今日13：38迎來立冬節氣，立冬是每年養護身體的開始。因為冬天是收藏的季節，要養陽、藏陽，補腎藏精，養精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。
（一）飲食：多白少鹹；1、多吃“白色”食物：白菜，百菜不如白菜，不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天；白蘿蔔，冬吃蘿蔔賽人蔘。白蘿蔔中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。
此外，白蘿蔔中含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用；其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病。
2、少吃鹹多吃苦。立冬過後，要少食鹹，多吃苦味食物。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能。
（二）起居：注重雙腳保暖，保持空氣流通；
（三）精神：保持愉悅心情、調整不良情緒；
（四）鍛鍊：除防寒和進補外，加強鍛鍊也是必不可少的，適當的鍛鍊可使新陳代謝增強，提高身體的免疫力、減少疾病。以快步走、慢跑為主。
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