廣東省中西醫結合學會治未病專業委員會委員、佛山市中醫院治未病中心副主任醫師 陳詩慧□中醫師 禤影妍
中醫五行理論認為，秋季在五臟中與肺臟對應，肺為嬌髒，喜潤惡燥，其外合皮毛，開竅於鼻。燥邪為秋季主令，最易耗損陰津，所以燥邪來襲首先侵犯肺部，導致人們出現乾咳無痰、口鼻和皮膚乾燥等症狀。尤其是老慢支患者，入秋後就開始擔心，隨著寒冬的到來又會舊病復發，遷延到來年春天才好。所以，入秋後要內外兼施，採取身心同養的保健手段滋陰潤燥，養護肺臟，安然過冬。
一天中，養肺的最佳時段在凌晨3~5點，此時肺經的氣血最旺。中醫認為“肺朝百脈”，這時調養肺臟的最好方式就是睡覺，所謂“寅時睡得足，色紅精氣足”，肺臟才能更好地“主氣、司呼吸”。另外，為大家推薦幾種簡便易行的養肺法，可在空間開闊、空氣較好的地方做，比如家裡陽臺上或公園裡。
搓鼻。用兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下來回搓至鼻子旁的迎香穴（位於鼻脣溝與鼻翼交界處），約半分鐘左右產生熱感，再用食指按摩迎香穴5分鐘，每天早上做1次。
摩喉。取坐位，頭向上仰，頸部伸直，張開手掌，拇指與其他四指分開，虎口正對咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分鐘。
吐納。取站位，雙足與肩同寬，兩手自然下垂，閉目，緩慢深呼吸，使胸廓儘量擴張，想像自己的肺部充滿了新鮮空氣，然後慢慢呼氣，使肺部氣體充分交換。每次深呼吸5~10分鐘，可養肺益氣補腎。
擦背。取一條長毛巾，左右手各執一端，上下來回斜著摩擦背部，力度適當，以皮膚微熱為宜，每次2~3分鐘，每天1~2次，有助寬胸理氣，益肺平喘。
大笑養生法。悲傷肺，秋季因氣溫下降，枯木衰草，容易使人心情低落。清晨放鬆身體後，吸氣提肛，放聲大笑，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放鬆後重復，每次3~5分鐘，每天1次，可寬中解鬱，宣暢肺氣。
此外，秋季飲食要特別注意。秋季在五色中與白色對應，可適當多吃些白色食物，如銀耳、蓮子、百合、雪梨、白蘿蔔、山藥、蓮藕等，有助養肺，滋陰潤燥，將老慢支拒之門外。
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