雖然已經過了立秋，但是夏日裡的三伏天還沒結束，配合高溫不下的天氣，讓伏天裡的人們暑熱難耐。在剩下的伏天日子裡，到底該如何養生？
三伏天的食俗
"雖然已經過了立秋，但是夏日裡的三伏天還沒結束，配合高溫不下的天氣，讓伏天裡的人們暑熱難耐。在剩下的伏天日子裡，到底該如何養生？
三伏天的食俗
俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”三伏天溫度很高，而餃子、麵條、烙餅不僅開胃解饞，還可以健脾養胃，有效補充因汗液流失過多的營養物質。
在杭州有“頭伏火腿二伏雞，三伏要吃金銀蹄”的諺語。因為火腿具有健脾開胃，生津養血的功效，而豬蹄具有滋陰的功效。
冬病夏治
為什麼要冬病夏治呢？冬為陰，夏為陽。
"雖然已經過了立秋，但是夏日裡的三伏天還沒結束，配合高溫不下的天氣，讓伏天裡的人們暑熱難耐。在剩下的伏天日子裡，到底該如何養生？
三伏天的食俗
俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”三伏天溫度很高，而餃子、麵條、烙餅不僅開胃解饞，還可以健脾養胃，有效補充因汗液流失過多的營養物質。
在杭州有“頭伏火腿二伏雞，三伏要吃金銀蹄”的諺語。因為火腿具有健脾開胃，生津養血的功效，而豬蹄具有滋陰的功效。
冬病夏治
為什麼要冬病夏治呢？冬為陰，夏為陽。
“冬病”是指某些好發於冬季或在冬季容易加重的虛寒性疾病，如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性洩瀉、關節冷痛、怕冷、體虛易感等反覆發作或加重。
“夏治”是指在夏季三伏時節，通過溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡等治療措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助於祛除陰寒，從而達到治療或預防上述冬季易發生或加重的疾病的目的。
伏天暑溼，適宜清補
暑溼對脾非常不利，溼邪困脾，造成脾胃運化功能失常。宜食甘味，甘入脾，因此可服薏仁水加黨蔘、茯苓等。薏仁、黨蔘、茯苓具有健脾祛溼的功效。
"雖然已經過了立秋，但是夏日裡的三伏天還沒結束，配合高溫不下的天氣，讓伏天裡的人們暑熱難耐。在剩下的伏天日子裡，到底該如何養生？
三伏天的食俗
俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”三伏天溫度很高，而餃子、麵條、烙餅不僅開胃解饞，還可以健脾養胃，有效補充因汗液流失過多的營養物質。
在杭州有“頭伏火腿二伏雞，三伏要吃金銀蹄”的諺語。因為火腿具有健脾開胃，生津養血的功效，而豬蹄具有滋陰的功效。
冬病夏治
為什麼要冬病夏治呢？冬為陰，夏為陽。
“冬病”是指某些好發於冬季或在冬季容易加重的虛寒性疾病，如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性洩瀉、關節冷痛、怕冷、體虛易感等反覆發作或加重。
“夏治”是指在夏季三伏時節，通過溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡等治療措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助於祛除陰寒，從而達到治療或預防上述冬季易發生或加重的疾病的目的。
伏天暑溼，適宜清補
暑溼對脾非常不利，溼邪困脾，造成脾胃運化功能失常。宜食甘味，甘入脾，因此可服薏仁水加黨蔘、茯苓等。薏仁、黨蔘、茯苓具有健脾祛溼的功效。
對於脾胃虛寒的人可加生薑，常言道：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方”，生薑可以溫脾陽，散寒溼，也是防暑祛溼、散寒解表的良藥。可以每天早晨吃兩片生薑。
如果在沿海城市，三伏天溼氣很盛，應常吃紅豆粥、綠豆粥、薏米茯苓粥、佩蘭、蒼朮泡茶等健脾除溼，少吃肥甘厚膩的食品。
吃酸
"雖然已經過了立秋，但是夏日裡的三伏天還沒結束，配合高溫不下的天氣，讓伏天裡的人們暑熱難耐。在剩下的伏天日子裡，到底該如何養生？
三伏天的食俗
俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”三伏天溫度很高，而餃子、麵條、烙餅不僅開胃解饞，還可以健脾養胃，有效補充因汗液流失過多的營養物質。
在杭州有“頭伏火腿二伏雞，三伏要吃金銀蹄”的諺語。因為火腿具有健脾開胃，生津養血的功效，而豬蹄具有滋陰的功效。
冬病夏治
為什麼要冬病夏治呢？冬為陰，夏為陽。
“冬病”是指某些好發於冬季或在冬季容易加重的虛寒性疾病，如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性洩瀉、關節冷痛、怕冷、體虛易感等反覆發作或加重。
“夏治”是指在夏季三伏時節，通過溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡等治療措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助於祛除陰寒，從而達到治療或預防上述冬季易發生或加重的疾病的目的。
伏天暑溼，適宜清補
暑溼對脾非常不利，溼邪困脾，造成脾胃運化功能失常。宜食甘味，甘入脾，因此可服薏仁水加黨蔘、茯苓等。薏仁、黨蔘、茯苓具有健脾祛溼的功效。
對於脾胃虛寒的人可加生薑，常言道：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方”，生薑可以溫脾陽，散寒溼，也是防暑祛溼、散寒解表的良藥。可以每天早晨吃兩片生薑。
如果在沿海城市，三伏天溼氣很盛，應常吃紅豆粥、綠豆粥、薏米茯苓粥、佩蘭、蒼朮泡茶等健脾除溼，少吃肥甘厚膩的食品。
吃酸
三伏天脾虛木乘，肝失疏洩，酸入肝，所以夏季可以多吃一些性酸的食物，如菠蘿、檸檬等，也可以用五味子、烏梅等中藥泡水代茶飲。
吃苦
"雖然已經過了立秋，但是夏日裡的三伏天還沒結束，配合高溫不下的天氣，讓伏天裡的人們暑熱難耐。在剩下的伏天日子裡，到底該如何養生？
三伏天的食俗
俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”三伏天溫度很高，而餃子、麵條、烙餅不僅開胃解饞，還可以健脾養胃，有效補充因汗液流失過多的營養物質。
在杭州有“頭伏火腿二伏雞，三伏要吃金銀蹄”的諺語。因為火腿具有健脾開胃，生津養血的功效，而豬蹄具有滋陰的功效。
冬病夏治
為什麼要冬病夏治呢？冬為陰，夏為陽。
“冬病”是指某些好發於冬季或在冬季容易加重的虛寒性疾病，如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性洩瀉、關節冷痛、怕冷、體虛易感等反覆發作或加重。
“夏治”是指在夏季三伏時節，通過溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡等治療措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助於祛除陰寒，從而達到治療或預防上述冬季易發生或加重的疾病的目的。
伏天暑溼，適宜清補
暑溼對脾非常不利，溼邪困脾，造成脾胃運化功能失常。宜食甘味，甘入脾，因此可服薏仁水加黨蔘、茯苓等。薏仁、黨蔘、茯苓具有健脾祛溼的功效。
對於脾胃虛寒的人可加生薑，常言道：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方”，生薑可以溫脾陽，散寒溼，也是防暑祛溼、散寒解表的良藥。可以每天早晨吃兩片生薑。
如果在沿海城市，三伏天溼氣很盛，應常吃紅豆粥、綠豆粥、薏米茯苓粥、佩蘭、蒼朮泡茶等健脾除溼，少吃肥甘厚膩的食品。
吃酸
三伏天脾虛木乘，肝失疏洩，酸入肝，所以夏季可以多吃一些性酸的食物，如菠蘿、檸檬等，也可以用五味子、烏梅等中藥泡水代茶飲。
吃苦
伏天心火當令，心喜涼，對於心火旺盛的人，可以適當食用“涼性”的食物，如：苦瓜、西紅柿、西瓜等蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，是“去火”的良品。
提醒：對於體質虛弱的人，應少吃酸苦食物。
吃辣
"雖然已經過了立秋，但是夏日裡的三伏天還沒結束，配合高溫不下的天氣，讓伏天裡的人們暑熱難耐。在剩下的伏天日子裡，到底該如何養生？
三伏天的食俗
俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”三伏天溫度很高，而餃子、麵條、烙餅不僅開胃解饞，還可以健脾養胃，有效補充因汗液流失過多的營養物質。
在杭州有“頭伏火腿二伏雞，三伏要吃金銀蹄”的諺語。因為火腿具有健脾開胃，生津養血的功效，而豬蹄具有滋陰的功效。
冬病夏治
為什麼要冬病夏治呢？冬為陰，夏為陽。
“冬病”是指某些好發於冬季或在冬季容易加重的虛寒性疾病，如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性洩瀉、關節冷痛、怕冷、體虛易感等反覆發作或加重。
“夏治”是指在夏季三伏時節，通過溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡等治療措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助於祛除陰寒，從而達到治療或預防上述冬季易發生或加重的疾病的目的。
伏天暑溼，適宜清補
暑溼對脾非常不利，溼邪困脾，造成脾胃運化功能失常。宜食甘味，甘入脾，因此可服薏仁水加黨蔘、茯苓等。薏仁、黨蔘、茯苓具有健脾祛溼的功效。
對於脾胃虛寒的人可加生薑，常言道：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方”，生薑可以溫脾陽，散寒溼，也是防暑祛溼、散寒解表的良藥。可以每天早晨吃兩片生薑。
如果在沿海城市，三伏天溼氣很盛，應常吃紅豆粥、綠豆粥、薏米茯苓粥、佩蘭、蒼朮泡茶等健脾除溼，少吃肥甘厚膩的食品。
吃酸
三伏天脾虛木乘，肝失疏洩，酸入肝，所以夏季可以多吃一些性酸的食物，如菠蘿、檸檬等，也可以用五味子、烏梅等中藥泡水代茶飲。
吃苦
伏天心火當令，心喜涼，對於心火旺盛的人，可以適當食用“涼性”的食物，如：苦瓜、西紅柿、西瓜等蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，是“去火”的良品。
提醒：對於體質虛弱的人，應少吃酸苦食物。
吃辣
夏季心火過旺克伐肺金，燥熱傷肺，此時養生應養肺護肺。所以夏季儘管天氣熱，人們可適當多吃辛味食物，如蔥、姜、蒜等，有發散、行氣、活血、通竅、化溼等功用，可補益肺氣。
吃鹹
"雖然已經過了立秋，但是夏日裡的三伏天還沒結束，配合高溫不下的天氣，讓伏天裡的人們暑熱難耐。在剩下的伏天日子裡，到底該如何養生？
三伏天的食俗
俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”三伏天溫度很高，而餃子、麵條、烙餅不僅開胃解饞，還可以健脾養胃，有效補充因汗液流失過多的營養物質。
在杭州有“頭伏火腿二伏雞，三伏要吃金銀蹄”的諺語。因為火腿具有健脾開胃，生津養血的功效，而豬蹄具有滋陰的功效。
冬病夏治
為什麼要冬病夏治呢？冬為陰，夏為陽。
“冬病”是指某些好發於冬季或在冬季容易加重的虛寒性疾病，如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性洩瀉、關節冷痛、怕冷、體虛易感等反覆發作或加重。
“夏治”是指在夏季三伏時節，通過溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡等治療措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助於祛除陰寒，從而達到治療或預防上述冬季易發生或加重的疾病的目的。
伏天暑溼，適宜清補
暑溼對脾非常不利，溼邪困脾，造成脾胃運化功能失常。宜食甘味，甘入脾，因此可服薏仁水加黨蔘、茯苓等。薏仁、黨蔘、茯苓具有健脾祛溼的功效。
對於脾胃虛寒的人可加生薑，常言道：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方”，生薑可以溫脾陽，散寒溼，也是防暑祛溼、散寒解表的良藥。可以每天早晨吃兩片生薑。
如果在沿海城市，三伏天溼氣很盛，應常吃紅豆粥、綠豆粥、薏米茯苓粥、佩蘭、蒼朮泡茶等健脾除溼，少吃肥甘厚膩的食品。
吃酸
三伏天脾虛木乘，肝失疏洩，酸入肝，所以夏季可以多吃一些性酸的食物，如菠蘿、檸檬等，也可以用五味子、烏梅等中藥泡水代茶飲。
吃苦
伏天心火當令，心喜涼，對於心火旺盛的人，可以適當食用“涼性”的食物，如：苦瓜、西紅柿、西瓜等蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，是“去火”的良品。
提醒：對於體質虛弱的人，應少吃酸苦食物。
吃辣
夏季心火過旺克伐肺金，燥熱傷肺，此時養生應養肺護肺。所以夏季儘管天氣熱，人們可適當多吃辛味食物，如蔥、姜、蒜等，有發散、行氣、活血、通竅、化溼等功用，可補益肺氣。
吃鹹
中醫認為：“鹹入腎”，三伏天對於腎虛的人，應適度食用一些鹹味的食物，如海帶、紫菜、海蜇等。要注意適度。
提示
天氣雖然炎熱，但也應避免過度貪涼導致體內寒氣過剩，以至於傷及人體陽氣。平時建議多喝溫水，室內溫度保持在26℃左右，避免空調及風扇直吹身體。
"雖然已經過了立秋，但是夏日裡的三伏天還沒結束，配合高溫不下的天氣，讓伏天裡的人們暑熱難耐。在剩下的伏天日子裡，到底該如何養生？
三伏天的食俗
俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”三伏天溫度很高，而餃子、麵條、烙餅不僅開胃解饞，還可以健脾養胃，有效補充因汗液流失過多的營養物質。
在杭州有“頭伏火腿二伏雞，三伏要吃金銀蹄”的諺語。因為火腿具有健脾開胃，生津養血的功效，而豬蹄具有滋陰的功效。
冬病夏治
為什麼要冬病夏治呢？冬為陰，夏為陽。
“冬病”是指某些好發於冬季或在冬季容易加重的虛寒性疾病，如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性洩瀉、關節冷痛、怕冷、體虛易感等反覆發作或加重。
“夏治”是指在夏季三伏時節，通過溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡等治療措施，一方面能增強機體抵抗病邪能力，另一方面又有助於祛除陰寒，從而達到治療或預防上述冬季易發生或加重的疾病的目的。
伏天暑溼，適宜清補
暑溼對脾非常不利，溼邪困脾，造成脾胃運化功能失常。宜食甘味，甘入脾，因此可服薏仁水加黨蔘、茯苓等。薏仁、黨蔘、茯苓具有健脾祛溼的功效。
對於脾胃虛寒的人可加生薑，常言道：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方”，生薑可以溫脾陽，散寒溼，也是防暑祛溼、散寒解表的良藥。可以每天早晨吃兩片生薑。
如果在沿海城市，三伏天溼氣很盛，應常吃紅豆粥、綠豆粥、薏米茯苓粥、佩蘭、蒼朮泡茶等健脾除溼，少吃肥甘厚膩的食品。
吃酸
三伏天脾虛木乘，肝失疏洩，酸入肝，所以夏季可以多吃一些性酸的食物，如菠蘿、檸檬等，也可以用五味子、烏梅等中藥泡水代茶飲。
吃苦
伏天心火當令，心喜涼，對於心火旺盛的人，可以適當食用“涼性”的食物，如：苦瓜、西紅柿、西瓜等蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，是“去火”的良品。
提醒：對於體質虛弱的人，應少吃酸苦食物。
吃辣
夏季心火過旺克伐肺金，燥熱傷肺，此時養生應養肺護肺。所以夏季儘管天氣熱，人們可適當多吃辛味食物，如蔥、姜、蒜等，有發散、行氣、活血、通竅、化溼等功用，可補益肺氣。
吃鹹
中醫認為：“鹹入腎”，三伏天對於腎虛的人，應適度食用一些鹹味的食物，如海帶、紫菜、海蜇等。要注意適度。
提示
天氣雖然炎熱，但也應避免過度貪涼導致體內寒氣過剩，以至於傷及人體陽氣。平時建議多喝溫水，室內溫度保持在26℃左右，避免空調及風扇直吹身體。
對於老年人和體質較弱的人而言，夏天氣候炎熱，運動不要劇烈，《素問》：“微動四極”強調輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢恢復，建議在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛鍊，最好選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。
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【本期編輯：楊君君】
來源：長春中醫藥大學附屬醫院（吉林省中醫院）冷炎、陳賀
END
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