'【健康】白露至，涼風起！做好這些養生要點，秋冬不生病！'
涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
2
防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
2
防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就在所難免。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
白露過後，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃的食物：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
防燥小貼士：除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔後使用保溼噴霧，塗抹潤膚液等，保持皮膚水潤水潤的，潤脣膏也要派上用場了，不要偷懶。
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
2
防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就在所難免。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
白露過後，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃的食物：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
防燥小貼士：除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔後使用保溼噴霧，塗抹潤膚液等，保持皮膚水潤水潤的，潤脣膏也要派上用場了，不要偷懶。
3
健體護心肺
進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這句成語。
提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。
秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處於緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
2
防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就在所難免。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
白露過後，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃的食物：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
防燥小貼士：除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔後使用保溼噴霧，塗抹潤膚液等，保持皮膚水潤水潤的，潤脣膏也要派上用場了，不要偷懶。
3
健體護心肺
進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這句成語。
提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。
秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處於緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
運動小貼士：入秋最好的方式就是緩步爬山，既能鍛鍊，又能登高處望望遠方，開闊一下自己的心情。
讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
白露時節，兩必吃
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
2
防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就在所難免。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
白露過後，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃的食物：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
防燥小貼士：除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔後使用保溼噴霧，塗抹潤膚液等，保持皮膚水潤水潤的，潤脣膏也要派上用場了，不要偷懶。
3
健體護心肺
進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這句成語。
提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。
秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處於緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
運動小貼士：入秋最好的方式就是緩步爬山，既能鍛鍊，又能登高處望望遠方，開闊一下自己的心情。
讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
白露時節，兩必吃
1
白薯
民間認為白露要吃白薯，中醫學認為，白薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，白薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
而且白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便祕。白薯中含的脂肪低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比穀類高，紅心白薯中胡蘿蔔素含量比白心白薯高。
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
2
防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就在所難免。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
白露過後，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃的食物：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
防燥小貼士：除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔後使用保溼噴霧，塗抹潤膚液等，保持皮膚水潤水潤的，潤脣膏也要派上用場了，不要偷懶。
3
健體護心肺
進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這句成語。
提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。
秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處於緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
運動小貼士：入秋最好的方式就是緩步爬山，既能鍛鍊，又能登高處望望遠方，開闊一下自己的心情。
讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
白露時節，兩必吃
1
白薯
民間認為白露要吃白薯，中醫學認為，白薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，白薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
而且白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便祕。白薯中含的脂肪低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比穀類高，紅心白薯中胡蘿蔔素含量比白心白薯高。
2
龍眼
龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾。而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品，龍眼更有有效治療貧血的功效。吃龍眼最好剝殼後浸泡在煮好的稀粥或米湯內，早餐時吃，健脾，補充水分，不易上火。
四個細節護好你的陽氣
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
2
防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就在所難免。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
白露過後，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃的食物：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
防燥小貼士：除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔後使用保溼噴霧，塗抹潤膚液等，保持皮膚水潤水潤的，潤脣膏也要派上用場了，不要偷懶。
3
健體護心肺
進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這句成語。
提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。
秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處於緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
運動小貼士：入秋最好的方式就是緩步爬山，既能鍛鍊，又能登高處望望遠方，開闊一下自己的心情。
讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
白露時節，兩必吃
1
白薯
民間認為白露要吃白薯，中醫學認為，白薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，白薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
而且白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便祕。白薯中含的脂肪低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比穀類高，紅心白薯中胡蘿蔔素含量比白心白薯高。
2
龍眼
龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾。而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品，龍眼更有有效治療貧血的功效。吃龍眼最好剝殼後浸泡在煮好的稀粥或米湯內，早餐時吃，健脾，補充水分，不易上火。
四個細節護好你的陽氣
都說春捂秋凍，沒錯，這裡的凍，是指衣服不可一下增加過多，以便讓身體增加適應寒涼的能力，感受秋天的涼意，陽氣才能漸漸收斂，毛孔也漸漸閉合，細心的人會發現自己的汗毛漸漸往裡鑽了。
這幾個薄弱的地方，秋凍與它們無關，需要我們特別呵護，避免受涼，受風，感冒。護好陽氣，別讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
2
防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就在所難免。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
白露過後，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃的食物：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
防燥小貼士：除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔後使用保溼噴霧，塗抹潤膚液等，保持皮膚水潤水潤的，潤脣膏也要派上用場了，不要偷懶。
3
健體護心肺
進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這句成語。
提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。
秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處於緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
運動小貼士：入秋最好的方式就是緩步爬山，既能鍛鍊，又能登高處望望遠方，開闊一下自己的心情。
讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
白露時節，兩必吃
1
白薯
民間認為白露要吃白薯，中醫學認為，白薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，白薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
而且白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便祕。白薯中含的脂肪低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比穀類高，紅心白薯中胡蘿蔔素含量比白心白薯高。
2
龍眼
龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾。而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品，龍眼更有有效治療貧血的功效。吃龍眼最好剝殼後浸泡在煮好的稀粥或米湯內，早餐時吃，健脾，補充水分，不易上火。
四個細節護好你的陽氣
都說春捂秋凍，沒錯，這裡的凍，是指衣服不可一下增加過多，以便讓身體增加適應寒涼的能力，感受秋天的涼意，陽氣才能漸漸收斂，毛孔也漸漸閉合，細心的人會發現自己的汗毛漸漸往裡鑽了。
這幾個薄弱的地方，秋凍與它們無關，需要我們特別呵護，避免受涼，受風，感冒。護好陽氣，別讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
1
不露頭和頸
先來說說不露頸，「神仙也怕腦後風」，脖子上有風府、風池穴，被稱為腦後空竅，涼颼颼的虛邪賊風，很容易從腦後偷襲，在換季的時候，很容易傷風感冒，或是頸椎不適，高高的衣領，或是圍巾來遮擋一下，好看又擋風。
洗頭髮的時候，先吹乾後腦勺這裡，這裡落聽了，再吹前額。特別是在理髮店打理頭髮，身不由己置身在空調屋中，儘快吹乾頭髮。
早上也不要溼漉漉地地出門，乾燥，是頭皮避風的要訣。
如果一旦受風，可用大拇指在腦後髮際兩側凹陷處的風池穴，用力上下推壓，直至該處有酸脹溫熱感。或是用吹風機對著大椎穴猛吹一通，振奮陽氣，排出寒氣。
不露頭，除了圍巾還可以帶個帽子。
「頭為諸陽之匯」，我們的手三陽經、足三陽經都在頭部匯聚，風邪、寒邪很愛傷人陽氣，在氣溫降低的時候，要注意保護我們的大頭。
身體有百分之六十的熱量從頭部散出去，冬天裡，一頂帽子好像暖壺的塞子，守住我們的熱量和陽氣。
白露時節，戴頂單帽，尤其是體虛陽弱的老年人，還有素體就虛寒的小夥伴，避免了讓腦袋和寒氣短兵相接，安然度過季節變換的時候。
另外，老話兒講「頭要涼，腳要暖」，其實跟現在講的不露頭是不衝突的，頭不可過暖「頭邊亦不可安火爐」，意思是頭部不能近高溫，容易火有餘而頭昏。
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
2
防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就在所難免。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
白露過後，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃的食物：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
防燥小貼士：除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔後使用保溼噴霧，塗抹潤膚液等，保持皮膚水潤水潤的，潤脣膏也要派上用場了，不要偷懶。
3
健體護心肺
進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這句成語。
提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。
秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處於緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
運動小貼士：入秋最好的方式就是緩步爬山，既能鍛鍊，又能登高處望望遠方，開闊一下自己的心情。
讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
白露時節，兩必吃
1
白薯
民間認為白露要吃白薯，中醫學認為，白薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，白薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
而且白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便祕。白薯中含的脂肪低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比穀類高，紅心白薯中胡蘿蔔素含量比白心白薯高。
2
龍眼
龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾。而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品，龍眼更有有效治療貧血的功效。吃龍眼最好剝殼後浸泡在煮好的稀粥或米湯內，早餐時吃，健脾，補充水分，不易上火。
四個細節護好你的陽氣
都說春捂秋凍，沒錯，這裡的凍，是指衣服不可一下增加過多，以便讓身體增加適應寒涼的能力，感受秋天的涼意，陽氣才能漸漸收斂，毛孔也漸漸閉合，細心的人會發現自己的汗毛漸漸往裡鑽了。
這幾個薄弱的地方，秋凍與它們無關，需要我們特別呵護，避免受涼，受風，感冒。護好陽氣，別讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
1
不露頭和頸
先來說說不露頸，「神仙也怕腦後風」，脖子上有風府、風池穴，被稱為腦後空竅，涼颼颼的虛邪賊風，很容易從腦後偷襲，在換季的時候，很容易傷風感冒，或是頸椎不適，高高的衣領，或是圍巾來遮擋一下，好看又擋風。
洗頭髮的時候，先吹乾後腦勺這裡，這裡落聽了，再吹前額。特別是在理髮店打理頭髮，身不由己置身在空調屋中，儘快吹乾頭髮。
早上也不要溼漉漉地地出門，乾燥，是頭皮避風的要訣。
如果一旦受風，可用大拇指在腦後髮際兩側凹陷處的風池穴，用力上下推壓，直至該處有酸脹溫熱感。或是用吹風機對著大椎穴猛吹一通，振奮陽氣，排出寒氣。
不露頭，除了圍巾還可以帶個帽子。
「頭為諸陽之匯」，我們的手三陽經、足三陽經都在頭部匯聚，風邪、寒邪很愛傷人陽氣，在氣溫降低的時候，要注意保護我們的大頭。
身體有百分之六十的熱量從頭部散出去，冬天裡，一頂帽子好像暖壺的塞子，守住我們的熱量和陽氣。
白露時節，戴頂單帽，尤其是體虛陽弱的老年人，還有素體就虛寒的小夥伴，避免了讓腦袋和寒氣短兵相接，安然度過季節變換的時候。
另外，老話兒講「頭要涼，腳要暖」，其實跟現在講的不露頭是不衝突的，頭不可過暖「頭邊亦不可安火爐」，意思是頭部不能近高溫，容易火有餘而頭昏。
2
不露腳
白露之後，天真的涼了下來，對於北方來說，真的要長衣長褲了。也別忘記穿上襪子。襪子，有時候比長衣長褲更重要。
俗話講，「若要安，腳要暖」、「寒從腳生」，腳上陰陽經交會，分佈著70多個反射區，血管和穴位十分豐富。若是不穿襪子，小風一吹，很容易就吹進了寒風涼氣，空調還沒有關的地方，更是如此。
襪子一定要蓋住腳脖子。高腰的棉襪寬鬆舒適。這裡脂肪很少，也因為脂肪少露出來很好看，很多人全身不露偏要露一露這裡，這一露可就麻煩了。三陰交在這裡，寒氣恰可以通過腳踝、小腿瞬間就能進入子宮（腳踝皮膚薄，經脈又多），造成宮寒。
若是白天不慎受了涼，覺得腳丫、腳腕涼涼的，晚上泡泡腳，加一片或是半片蘄艾草餅，讓腳丫迅速暖起來，溫經散寒，經絡暢通，氣血溫暖，小病宮寒自然就不找上門來了。
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
2
防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就在所難免。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
白露過後，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃的食物：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
防燥小貼士：除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔後使用保溼噴霧，塗抹潤膚液等，保持皮膚水潤水潤的，潤脣膏也要派上用場了，不要偷懶。
3
健體護心肺
進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這句成語。
提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。
秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處於緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
運動小貼士：入秋最好的方式就是緩步爬山，既能鍛鍊，又能登高處望望遠方，開闊一下自己的心情。
讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
白露時節，兩必吃
1
白薯
民間認為白露要吃白薯，中醫學認為，白薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，白薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
而且白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便祕。白薯中含的脂肪低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比穀類高，紅心白薯中胡蘿蔔素含量比白心白薯高。
2
龍眼
龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾。而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品，龍眼更有有效治療貧血的功效。吃龍眼最好剝殼後浸泡在煮好的稀粥或米湯內，早餐時吃，健脾，補充水分，不易上火。
四個細節護好你的陽氣
都說春捂秋凍，沒錯，這裡的凍，是指衣服不可一下增加過多，以便讓身體增加適應寒涼的能力，感受秋天的涼意，陽氣才能漸漸收斂，毛孔也漸漸閉合，細心的人會發現自己的汗毛漸漸往裡鑽了。
這幾個薄弱的地方，秋凍與它們無關，需要我們特別呵護，避免受涼，受風，感冒。護好陽氣，別讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
1
不露頭和頸
先來說說不露頸，「神仙也怕腦後風」，脖子上有風府、風池穴，被稱為腦後空竅，涼颼颼的虛邪賊風，很容易從腦後偷襲，在換季的時候，很容易傷風感冒，或是頸椎不適，高高的衣領，或是圍巾來遮擋一下，好看又擋風。
洗頭髮的時候，先吹乾後腦勺這裡，這裡落聽了，再吹前額。特別是在理髮店打理頭髮，身不由己置身在空調屋中，儘快吹乾頭髮。
早上也不要溼漉漉地地出門，乾燥，是頭皮避風的要訣。
如果一旦受風，可用大拇指在腦後髮際兩側凹陷處的風池穴，用力上下推壓，直至該處有酸脹溫熱感。或是用吹風機對著大椎穴猛吹一通，振奮陽氣，排出寒氣。
不露頭，除了圍巾還可以帶個帽子。
「頭為諸陽之匯」，我們的手三陽經、足三陽經都在頭部匯聚，風邪、寒邪很愛傷人陽氣，在氣溫降低的時候，要注意保護我們的大頭。
身體有百分之六十的熱量從頭部散出去，冬天裡，一頂帽子好像暖壺的塞子，守住我們的熱量和陽氣。
白露時節，戴頂單帽，尤其是體虛陽弱的老年人，還有素體就虛寒的小夥伴，避免了讓腦袋和寒氣短兵相接，安然度過季節變換的時候。
另外，老話兒講「頭要涼，腳要暖」，其實跟現在講的不露頭是不衝突的，頭不可過暖「頭邊亦不可安火爐」，意思是頭部不能近高溫，容易火有餘而頭昏。
2
不露腳
白露之後，天真的涼了下來，對於北方來說，真的要長衣長褲了。也別忘記穿上襪子。襪子，有時候比長衣長褲更重要。
俗話講，「若要安，腳要暖」、「寒從腳生」，腳上陰陽經交會，分佈著70多個反射區，血管和穴位十分豐富。若是不穿襪子，小風一吹，很容易就吹進了寒風涼氣，空調還沒有關的地方，更是如此。
襪子一定要蓋住腳脖子。高腰的棉襪寬鬆舒適。這裡脂肪很少，也因為脂肪少露出來很好看，很多人全身不露偏要露一露這裡，這一露可就麻煩了。三陰交在這裡，寒氣恰可以通過腳踝、小腿瞬間就能進入子宮（腳踝皮膚薄，經脈又多），造成宮寒。
若是白天不慎受了涼，覺得腳丫、腳腕涼涼的，晚上泡泡腳，加一片或是半片蘄艾草餅，讓腳丫迅速暖起來，溫經散寒，經絡暢通，氣血溫暖，小病宮寒自然就不找上門來了。
3
不露肚臍
肚臍是個重要的地方，這裡沒有多餘的脂肪組織，皮膚也很脆弱，很難憑藉自己的力量抵抗外界的寒氣，所以是最容易受寒的地方。
而在中醫這裡，它叫做神闕穴。
中醫說它是「先天之結蒂，後天之氣舍」，「五臟六腑之本，元氣歸藏之根」。神闕穴是我們元神的門戶。
肚臍受涼，直接影響穿行而過的任脈、帶脈、衝脈，腰腹冷痛、急性腹瀉、痛經，說來就來。
所以說，白露以後，露臍裝真的不要再穿了。體質虛寒的小夥伴和小朋友、老人，最好貼身穿一個棉質的背心，護住心、腹，也護住肚臍。
還可以穿個高腰的內褲，護住肚臍的那種，走到哪裡，好像都有了盔甲，非常安心！
不小心受寒，導致了腹瀉、痛經以後，可以試試隔姜灸神闕穴，可以溫通陽氣、健脾和胃。
白露後凍三凍
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
2
防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就在所難免。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
白露過後，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃的食物：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
防燥小貼士：除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔後使用保溼噴霧，塗抹潤膚液等，保持皮膚水潤水潤的，潤脣膏也要派上用場了，不要偷懶。
3
健體護心肺
進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這句成語。
提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。
秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處於緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
運動小貼士：入秋最好的方式就是緩步爬山，既能鍛鍊，又能登高處望望遠方，開闊一下自己的心情。
讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
白露時節，兩必吃
1
白薯
民間認為白露要吃白薯，中醫學認為，白薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，白薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
而且白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便祕。白薯中含的脂肪低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比穀類高，紅心白薯中胡蘿蔔素含量比白心白薯高。
2
龍眼
龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾。而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品，龍眼更有有效治療貧血的功效。吃龍眼最好剝殼後浸泡在煮好的稀粥或米湯內，早餐時吃，健脾，補充水分，不易上火。
四個細節護好你的陽氣
都說春捂秋凍，沒錯，這裡的凍，是指衣服不可一下增加過多，以便讓身體增加適應寒涼的能力，感受秋天的涼意，陽氣才能漸漸收斂，毛孔也漸漸閉合，細心的人會發現自己的汗毛漸漸往裡鑽了。
這幾個薄弱的地方，秋凍與它們無關，需要我們特別呵護，避免受涼，受風，感冒。護好陽氣，別讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
1
不露頭和頸
先來說說不露頸，「神仙也怕腦後風」，脖子上有風府、風池穴，被稱為腦後空竅，涼颼颼的虛邪賊風，很容易從腦後偷襲，在換季的時候，很容易傷風感冒，或是頸椎不適，高高的衣領，或是圍巾來遮擋一下，好看又擋風。
洗頭髮的時候，先吹乾後腦勺這裡，這裡落聽了，再吹前額。特別是在理髮店打理頭髮，身不由己置身在空調屋中，儘快吹乾頭髮。
早上也不要溼漉漉地地出門，乾燥，是頭皮避風的要訣。
如果一旦受風，可用大拇指在腦後髮際兩側凹陷處的風池穴，用力上下推壓，直至該處有酸脹溫熱感。或是用吹風機對著大椎穴猛吹一通，振奮陽氣，排出寒氣。
不露頭，除了圍巾還可以帶個帽子。
「頭為諸陽之匯」，我們的手三陽經、足三陽經都在頭部匯聚，風邪、寒邪很愛傷人陽氣，在氣溫降低的時候，要注意保護我們的大頭。
身體有百分之六十的熱量從頭部散出去，冬天裡，一頂帽子好像暖壺的塞子，守住我們的熱量和陽氣。
白露時節，戴頂單帽，尤其是體虛陽弱的老年人，還有素體就虛寒的小夥伴，避免了讓腦袋和寒氣短兵相接，安然度過季節變換的時候。
另外，老話兒講「頭要涼，腳要暖」，其實跟現在講的不露頭是不衝突的，頭不可過暖「頭邊亦不可安火爐」，意思是頭部不能近高溫，容易火有餘而頭昏。
2
不露腳
白露之後，天真的涼了下來，對於北方來說，真的要長衣長褲了。也別忘記穿上襪子。襪子，有時候比長衣長褲更重要。
俗話講，「若要安，腳要暖」、「寒從腳生」，腳上陰陽經交會，分佈著70多個反射區，血管和穴位十分豐富。若是不穿襪子，小風一吹，很容易就吹進了寒風涼氣，空調還沒有關的地方，更是如此。
襪子一定要蓋住腳脖子。高腰的棉襪寬鬆舒適。這裡脂肪很少，也因為脂肪少露出來很好看，很多人全身不露偏要露一露這裡，這一露可就麻煩了。三陰交在這裡，寒氣恰可以通過腳踝、小腿瞬間就能進入子宮（腳踝皮膚薄，經脈又多），造成宮寒。
若是白天不慎受了涼，覺得腳丫、腳腕涼涼的，晚上泡泡腳，加一片或是半片蘄艾草餅，讓腳丫迅速暖起來，溫經散寒，經絡暢通，氣血溫暖，小病宮寒自然就不找上門來了。
3
不露肚臍
肚臍是個重要的地方，這裡沒有多餘的脂肪組織，皮膚也很脆弱，很難憑藉自己的力量抵抗外界的寒氣，所以是最容易受寒的地方。
而在中醫這裡，它叫做神闕穴。
中醫說它是「先天之結蒂，後天之氣舍」，「五臟六腑之本，元氣歸藏之根」。神闕穴是我們元神的門戶。
肚臍受涼，直接影響穿行而過的任脈、帶脈、衝脈，腰腹冷痛、急性腹瀉、痛經，說來就來。
所以說，白露以後，露臍裝真的不要再穿了。體質虛寒的小夥伴和小朋友、老人，最好貼身穿一個棉質的背心，護住心、腹，也護住肚臍。
還可以穿個高腰的內褲，護住肚臍的那種，走到哪裡，好像都有了盔甲，非常安心！
不小心受寒，導致了腹瀉、痛經以後，可以試試隔姜灸神闕穴，可以溫通陽氣、健脾和胃。
白露後凍三凍
除了不能凍的三個部位，另外有三個部位，最好多凍凍，適量的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助於健康過冬，減少疾病的發生。
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
2
防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就在所難免。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
白露過後，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃的食物：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
防燥小貼士：除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔後使用保溼噴霧，塗抹潤膚液等，保持皮膚水潤水潤的，潤脣膏也要派上用場了，不要偷懶。
3
健體護心肺
進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這句成語。
提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。
秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處於緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
運動小貼士：入秋最好的方式就是緩步爬山，既能鍛鍊，又能登高處望望遠方，開闊一下自己的心情。
讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
白露時節，兩必吃
1
白薯
民間認為白露要吃白薯，中醫學認為，白薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，白薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
而且白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便祕。白薯中含的脂肪低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比穀類高，紅心白薯中胡蘿蔔素含量比白心白薯高。
2
龍眼
龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾。而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品，龍眼更有有效治療貧血的功效。吃龍眼最好剝殼後浸泡在煮好的稀粥或米湯內，早餐時吃，健脾，補充水分，不易上火。
四個細節護好你的陽氣
都說春捂秋凍，沒錯，這裡的凍，是指衣服不可一下增加過多，以便讓身體增加適應寒涼的能力，感受秋天的涼意，陽氣才能漸漸收斂，毛孔也漸漸閉合，細心的人會發現自己的汗毛漸漸往裡鑽了。
這幾個薄弱的地方，秋凍與它們無關，需要我們特別呵護，避免受涼，受風，感冒。護好陽氣，別讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
1
不露頭和頸
先來說說不露頸，「神仙也怕腦後風」，脖子上有風府、風池穴，被稱為腦後空竅，涼颼颼的虛邪賊風，很容易從腦後偷襲，在換季的時候，很容易傷風感冒，或是頸椎不適，高高的衣領，或是圍巾來遮擋一下，好看又擋風。
洗頭髮的時候，先吹乾後腦勺這裡，這裡落聽了，再吹前額。特別是在理髮店打理頭髮，身不由己置身在空調屋中，儘快吹乾頭髮。
早上也不要溼漉漉地地出門，乾燥，是頭皮避風的要訣。
如果一旦受風，可用大拇指在腦後髮際兩側凹陷處的風池穴，用力上下推壓，直至該處有酸脹溫熱感。或是用吹風機對著大椎穴猛吹一通，振奮陽氣，排出寒氣。
不露頭，除了圍巾還可以帶個帽子。
「頭為諸陽之匯」，我們的手三陽經、足三陽經都在頭部匯聚，風邪、寒邪很愛傷人陽氣，在氣溫降低的時候，要注意保護我們的大頭。
身體有百分之六十的熱量從頭部散出去，冬天裡，一頂帽子好像暖壺的塞子，守住我們的熱量和陽氣。
白露時節，戴頂單帽，尤其是體虛陽弱的老年人，還有素體就虛寒的小夥伴，避免了讓腦袋和寒氣短兵相接，安然度過季節變換的時候。
另外，老話兒講「頭要涼，腳要暖」，其實跟現在講的不露頭是不衝突的，頭不可過暖「頭邊亦不可安火爐」，意思是頭部不能近高溫，容易火有餘而頭昏。
2
不露腳
白露之後，天真的涼了下來，對於北方來說，真的要長衣長褲了。也別忘記穿上襪子。襪子，有時候比長衣長褲更重要。
俗話講，「若要安，腳要暖」、「寒從腳生」，腳上陰陽經交會，分佈著70多個反射區，血管和穴位十分豐富。若是不穿襪子，小風一吹，很容易就吹進了寒風涼氣，空調還沒有關的地方，更是如此。
襪子一定要蓋住腳脖子。高腰的棉襪寬鬆舒適。這裡脂肪很少，也因為脂肪少露出來很好看，很多人全身不露偏要露一露這裡，這一露可就麻煩了。三陰交在這裡，寒氣恰可以通過腳踝、小腿瞬間就能進入子宮（腳踝皮膚薄，經脈又多），造成宮寒。
若是白天不慎受了涼，覺得腳丫、腳腕涼涼的，晚上泡泡腳，加一片或是半片蘄艾草餅，讓腳丫迅速暖起來，溫經散寒，經絡暢通，氣血溫暖，小病宮寒自然就不找上門來了。
3
不露肚臍
肚臍是個重要的地方，這裡沒有多餘的脂肪組織，皮膚也很脆弱，很難憑藉自己的力量抵抗外界的寒氣，所以是最容易受寒的地方。
而在中醫這裡，它叫做神闕穴。
中醫說它是「先天之結蒂，後天之氣舍」，「五臟六腑之本，元氣歸藏之根」。神闕穴是我們元神的門戶。
肚臍受涼，直接影響穿行而過的任脈、帶脈、衝脈，腰腹冷痛、急性腹瀉、痛經，說來就來。
所以說，白露以後，露臍裝真的不要再穿了。體質虛寒的小夥伴和小朋友、老人，最好貼身穿一個棉質的背心，護住心、腹，也護住肚臍。
還可以穿個高腰的內褲，護住肚臍的那種，走到哪裡，好像都有了盔甲，非常安心！
不小心受寒，導致了腹瀉、痛經以後，可以試試隔姜灸神闕穴，可以溫通陽氣、健脾和胃。
白露後凍三凍
除了不能凍的三個部位，另外有三個部位，最好多凍凍，適量的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助於健康過冬，減少疾病的發生。
1
凍鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象。
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反覆洗鼻腔。同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
2
防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就在所難免。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
白露過後，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃的食物：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
防燥小貼士：除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔後使用保溼噴霧，塗抹潤膚液等，保持皮膚水潤水潤的，潤脣膏也要派上用場了，不要偷懶。
3
健體護心肺
進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這句成語。
提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。
秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處於緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
運動小貼士：入秋最好的方式就是緩步爬山，既能鍛鍊，又能登高處望望遠方，開闊一下自己的心情。
讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
白露時節，兩必吃
1
白薯
民間認為白露要吃白薯，中醫學認為，白薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，白薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
而且白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便祕。白薯中含的脂肪低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比穀類高，紅心白薯中胡蘿蔔素含量比白心白薯高。
2
龍眼
龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾。而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品，龍眼更有有效治療貧血的功效。吃龍眼最好剝殼後浸泡在煮好的稀粥或米湯內，早餐時吃，健脾，補充水分，不易上火。
四個細節護好你的陽氣
都說春捂秋凍，沒錯，這裡的凍，是指衣服不可一下增加過多，以便讓身體增加適應寒涼的能力，感受秋天的涼意，陽氣才能漸漸收斂，毛孔也漸漸閉合，細心的人會發現自己的汗毛漸漸往裡鑽了。
這幾個薄弱的地方，秋凍與它們無關，需要我們特別呵護，避免受涼，受風，感冒。護好陽氣，別讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
1
不露頭和頸
先來說說不露頸，「神仙也怕腦後風」，脖子上有風府、風池穴，被稱為腦後空竅，涼颼颼的虛邪賊風，很容易從腦後偷襲，在換季的時候，很容易傷風感冒，或是頸椎不適，高高的衣領，或是圍巾來遮擋一下，好看又擋風。
洗頭髮的時候，先吹乾後腦勺這裡，這裡落聽了，再吹前額。特別是在理髮店打理頭髮，身不由己置身在空調屋中，儘快吹乾頭髮。
早上也不要溼漉漉地地出門，乾燥，是頭皮避風的要訣。
如果一旦受風，可用大拇指在腦後髮際兩側凹陷處的風池穴，用力上下推壓，直至該處有酸脹溫熱感。或是用吹風機對著大椎穴猛吹一通，振奮陽氣，排出寒氣。
不露頭，除了圍巾還可以帶個帽子。
「頭為諸陽之匯」，我們的手三陽經、足三陽經都在頭部匯聚，風邪、寒邪很愛傷人陽氣，在氣溫降低的時候，要注意保護我們的大頭。
身體有百分之六十的熱量從頭部散出去，冬天裡，一頂帽子好像暖壺的塞子，守住我們的熱量和陽氣。
白露時節，戴頂單帽，尤其是體虛陽弱的老年人，還有素體就虛寒的小夥伴，避免了讓腦袋和寒氣短兵相接，安然度過季節變換的時候。
另外，老話兒講「頭要涼，腳要暖」，其實跟現在講的不露頭是不衝突的，頭不可過暖「頭邊亦不可安火爐」，意思是頭部不能近高溫，容易火有餘而頭昏。
2
不露腳
白露之後，天真的涼了下來，對於北方來說，真的要長衣長褲了。也別忘記穿上襪子。襪子，有時候比長衣長褲更重要。
俗話講，「若要安，腳要暖」、「寒從腳生」，腳上陰陽經交會，分佈著70多個反射區，血管和穴位十分豐富。若是不穿襪子，小風一吹，很容易就吹進了寒風涼氣，空調還沒有關的地方，更是如此。
襪子一定要蓋住腳脖子。高腰的棉襪寬鬆舒適。這裡脂肪很少，也因為脂肪少露出來很好看，很多人全身不露偏要露一露這裡，這一露可就麻煩了。三陰交在這裡，寒氣恰可以通過腳踝、小腿瞬間就能進入子宮（腳踝皮膚薄，經脈又多），造成宮寒。
若是白天不慎受了涼，覺得腳丫、腳腕涼涼的，晚上泡泡腳，加一片或是半片蘄艾草餅，讓腳丫迅速暖起來，溫經散寒，經絡暢通，氣血溫暖，小病宮寒自然就不找上門來了。
3
不露肚臍
肚臍是個重要的地方，這裡沒有多餘的脂肪組織，皮膚也很脆弱，很難憑藉自己的力量抵抗外界的寒氣，所以是最容易受寒的地方。
而在中醫這裡，它叫做神闕穴。
中醫說它是「先天之結蒂，後天之氣舍」，「五臟六腑之本，元氣歸藏之根」。神闕穴是我們元神的門戶。
肚臍受涼，直接影響穿行而過的任脈、帶脈、衝脈，腰腹冷痛、急性腹瀉、痛經，說來就來。
所以說，白露以後，露臍裝真的不要再穿了。體質虛寒的小夥伴和小朋友、老人，最好貼身穿一個棉質的背心，護住心、腹，也護住肚臍。
還可以穿個高腰的內褲，護住肚臍的那種，走到哪裡，好像都有了盔甲，非常安心！
不小心受寒，導致了腹瀉、痛經以後，可以試試隔姜灸神闕穴，可以溫通陽氣、健脾和胃。
白露後凍三凍
除了不能凍的三個部位，另外有三個部位，最好多凍凍，適量的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助於健康過冬，減少疾病的發生。
1
凍鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象。
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反覆洗鼻腔。同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。
2
凍呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。白露之後早晨會更涼爽，多做深呼吸，可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力。同時，鍛鍊肺部，有利於度過寒冷的冬天。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
除了早晨做深呼吸，一定要多笑笑，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和，增大肺活量。
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
2
防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就在所難免。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
白露過後，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃的食物：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
防燥小貼士：除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔後使用保溼噴霧，塗抹潤膚液等，保持皮膚水潤水潤的，潤脣膏也要派上用場了，不要偷懶。
3
健體護心肺
進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這句成語。
提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。
秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處於緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
運動小貼士：入秋最好的方式就是緩步爬山，既能鍛鍊，又能登高處望望遠方，開闊一下自己的心情。
讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
白露時節，兩必吃
1
白薯
民間認為白露要吃白薯，中醫學認為，白薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，白薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
而且白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便祕。白薯中含的脂肪低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比穀類高，紅心白薯中胡蘿蔔素含量比白心白薯高。
2
龍眼
龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾。而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品，龍眼更有有效治療貧血的功效。吃龍眼最好剝殼後浸泡在煮好的稀粥或米湯內，早餐時吃，健脾，補充水分，不易上火。
四個細節護好你的陽氣
都說春捂秋凍，沒錯，這裡的凍，是指衣服不可一下增加過多，以便讓身體增加適應寒涼的能力，感受秋天的涼意，陽氣才能漸漸收斂，毛孔也漸漸閉合，細心的人會發現自己的汗毛漸漸往裡鑽了。
這幾個薄弱的地方，秋凍與它們無關，需要我們特別呵護，避免受涼，受風，感冒。護好陽氣，別讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
1
不露頭和頸
先來說說不露頸，「神仙也怕腦後風」，脖子上有風府、風池穴，被稱為腦後空竅，涼颼颼的虛邪賊風，很容易從腦後偷襲，在換季的時候，很容易傷風感冒，或是頸椎不適，高高的衣領，或是圍巾來遮擋一下，好看又擋風。
洗頭髮的時候，先吹乾後腦勺這裡，這裡落聽了，再吹前額。特別是在理髮店打理頭髮，身不由己置身在空調屋中，儘快吹乾頭髮。
早上也不要溼漉漉地地出門，乾燥，是頭皮避風的要訣。
如果一旦受風，可用大拇指在腦後髮際兩側凹陷處的風池穴，用力上下推壓，直至該處有酸脹溫熱感。或是用吹風機對著大椎穴猛吹一通，振奮陽氣，排出寒氣。
不露頭，除了圍巾還可以帶個帽子。
「頭為諸陽之匯」，我們的手三陽經、足三陽經都在頭部匯聚，風邪、寒邪很愛傷人陽氣，在氣溫降低的時候，要注意保護我們的大頭。
身體有百分之六十的熱量從頭部散出去，冬天裡，一頂帽子好像暖壺的塞子，守住我們的熱量和陽氣。
白露時節，戴頂單帽，尤其是體虛陽弱的老年人，還有素體就虛寒的小夥伴，避免了讓腦袋和寒氣短兵相接，安然度過季節變換的時候。
另外，老話兒講「頭要涼，腳要暖」，其實跟現在講的不露頭是不衝突的，頭不可過暖「頭邊亦不可安火爐」，意思是頭部不能近高溫，容易火有餘而頭昏。
2
不露腳
白露之後，天真的涼了下來，對於北方來說，真的要長衣長褲了。也別忘記穿上襪子。襪子，有時候比長衣長褲更重要。
俗話講，「若要安，腳要暖」、「寒從腳生」，腳上陰陽經交會，分佈著70多個反射區，血管和穴位十分豐富。若是不穿襪子，小風一吹，很容易就吹進了寒風涼氣，空調還沒有關的地方，更是如此。
襪子一定要蓋住腳脖子。高腰的棉襪寬鬆舒適。這裡脂肪很少，也因為脂肪少露出來很好看，很多人全身不露偏要露一露這裡，這一露可就麻煩了。三陰交在這裡，寒氣恰可以通過腳踝、小腿瞬間就能進入子宮（腳踝皮膚薄，經脈又多），造成宮寒。
若是白天不慎受了涼，覺得腳丫、腳腕涼涼的，晚上泡泡腳，加一片或是半片蘄艾草餅，讓腳丫迅速暖起來，溫經散寒，經絡暢通，氣血溫暖，小病宮寒自然就不找上門來了。
3
不露肚臍
肚臍是個重要的地方，這裡沒有多餘的脂肪組織，皮膚也很脆弱，很難憑藉自己的力量抵抗外界的寒氣，所以是最容易受寒的地方。
而在中醫這裡，它叫做神闕穴。
中醫說它是「先天之結蒂，後天之氣舍」，「五臟六腑之本，元氣歸藏之根」。神闕穴是我們元神的門戶。
肚臍受涼，直接影響穿行而過的任脈、帶脈、衝脈，腰腹冷痛、急性腹瀉、痛經，說來就來。
所以說，白露以後，露臍裝真的不要再穿了。體質虛寒的小夥伴和小朋友、老人，最好貼身穿一個棉質的背心，護住心、腹，也護住肚臍。
還可以穿個高腰的內褲，護住肚臍的那種，走到哪裡，好像都有了盔甲，非常安心！
不小心受寒，導致了腹瀉、痛經以後，可以試試隔姜灸神闕穴，可以溫通陽氣、健脾和胃。
白露後凍三凍
除了不能凍的三個部位，另外有三個部位，最好多凍凍，適量的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助於健康過冬，減少疾病的發生。
1
凍鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象。
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反覆洗鼻腔。同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。
2
凍呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。白露之後早晨會更涼爽，多做深呼吸，可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力。同時，鍛鍊肺部，有利於度過寒冷的冬天。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
除了早晨做深呼吸，一定要多笑笑，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和，增大肺活量。
3
凍臉
臉不同於身體的其他部位，每天需要面對寒涼、灰塵、輻射、油煙等等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保護好面部，也容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象。
冷水洗臉是給面部血管做體操，能夠增強面部皮膚的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產生。同時，促進面部血液循環，提高面部的禦寒能力。另外冷水洗臉更有利於頭腦清醒，有興奮作用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。白露時節水溫一般高於10℃，非常適合冷水洗臉。
白露三凍三不凍記住了嗎？照顧好自己，順手把這份白露的關心和祝福送給微信裡的好友吧，願大家白露享百祿，百祿有百喜，百喜保百壽，百壽得百福！
-文完-
來源：中醫學習筆記
"涵江發展最新動態，涵江社會最新消息。
歡迎關注，涵江時訊一手掌握！
白露是秋天的第三個節氣，《月令七十二候集解》記載：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露至，秋意濃。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。節氣至此，氣溫漸涼，白晝陽光尚熱，然太陽歸山，夜間便覺絲絲涼意。
天地陽氣於夏至日達到頂點，時值白露，陰氣漸而加重，清晨露水隨之日益加厚，凝結成滴，透白瑩亮，故名白露。
燈下適飲白露茶，殘荷池品白酒釀，一杯拂燥，兩杯明心，三杯忘歸。伏案淺酌，塵世悠悠。
無事薰香，晴窗臨帖，揮麈閔吟，溫燈夜讀。清秋梧桐落，蟬止林影間。
白露三候
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
1
鴻雁來
按古人說法，鴻大雁小，二月北飛，八月南飛，故此時自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。
2
玄鳥歸
秋風瑟，紅花半落燕歸去。玄鳥即是燕子，燕乃北方之鳥，春分而來，秋分而去，此時自南而往北也，故曰歸。
3
群鳥養羞
群者，眾也。《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞，即藏珍饌以備冬月之養也。
民俗“補露”
1
白露茶
老南京好喝一壺“白露茶”，此時茶樹經過夏季酷熱，正是生長好時期，不似春茶鮮嫩不經泡，亦不似夏茶乾澀味苦，甘醇清香，尤受老茶客喜愛。
2
飲米酒
舊時的蘇浙一帶，白露時節家家釀酒，用以待客。其酒五穀釀製，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”，白露米酒中又有精品“程酒”，因取程江水釀製得名。
3
吃鰻魚
蘇州素有“白露鰻鱺霜降蟹”之說，在甌江口外的洞頭島，老蘇州照例要吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，此時的鰻魚肥美、營養豐富，白蘿蔔消谷和中、去邪熱氣，二者同煮，相得益彰。
4
十樣白
溫州等地有過白露節的習俗。人們於此日採集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞滋補身體。這“十樣白”是10種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等。
5
吃番薯
在文成，舊時農家在白露節以吃番薯為習。紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
白露養生記住這三點
1
防涼勿露身
白露之後，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。
2
防燥要滋潤
秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。
如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。
日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。這個時候人們的脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就在所難免。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
白露過後，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
可多吃的食物：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
防燥小貼士：除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔後使用保溼噴霧，塗抹潤膚液等，保持皮膚水潤水潤的，潤脣膏也要派上用場了，不要偷懶。
3
健體護心肺
進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這句成語。
提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。
秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處於緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
運動小貼士：入秋最好的方式就是緩步爬山，既能鍛鍊，又能登高處望望遠方，開闊一下自己的心情。
讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
白露時節，兩必吃
1
白薯
民間認為白露要吃白薯，中醫學認為，白薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》記載，白薯有“補虛乏、益氣力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。
而且白薯中膳食纖維的含量較高，可促進胃腸蠕動，預防便祕。白薯中含的脂肪低，僅為0.2%，碳水化合物高，達25%。白薯中胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸的含量比穀類高，紅心白薯中胡蘿蔔素含量比白心白薯高。
2
龍眼
龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾。而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品，龍眼更有有效治療貧血的功效。吃龍眼最好剝殼後浸泡在煮好的稀粥或米湯內，早餐時吃，健脾，補充水分，不易上火。
四個細節護好你的陽氣
都說春捂秋凍，沒錯，這裡的凍，是指衣服不可一下增加過多，以便讓身體增加適應寒涼的能力，感受秋天的涼意，陽氣才能漸漸收斂，毛孔也漸漸閉合，細心的人會發現自己的汗毛漸漸往裡鑽了。
這幾個薄弱的地方，秋凍與它們無關，需要我們特別呵護，避免受涼，受風，感冒。護好陽氣，別讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。
1
不露頭和頸
先來說說不露頸，「神仙也怕腦後風」，脖子上有風府、風池穴，被稱為腦後空竅，涼颼颼的虛邪賊風，很容易從腦後偷襲，在換季的時候，很容易傷風感冒，或是頸椎不適，高高的衣領，或是圍巾來遮擋一下，好看又擋風。
洗頭髮的時候，先吹乾後腦勺這裡，這裡落聽了，再吹前額。特別是在理髮店打理頭髮，身不由己置身在空調屋中，儘快吹乾頭髮。
早上也不要溼漉漉地地出門，乾燥，是頭皮避風的要訣。
如果一旦受風，可用大拇指在腦後髮際兩側凹陷處的風池穴，用力上下推壓，直至該處有酸脹溫熱感。或是用吹風機對著大椎穴猛吹一通，振奮陽氣，排出寒氣。
不露頭，除了圍巾還可以帶個帽子。
「頭為諸陽之匯」，我們的手三陽經、足三陽經都在頭部匯聚，風邪、寒邪很愛傷人陽氣，在氣溫降低的時候，要注意保護我們的大頭。
身體有百分之六十的熱量從頭部散出去，冬天裡，一頂帽子好像暖壺的塞子，守住我們的熱量和陽氣。
白露時節，戴頂單帽，尤其是體虛陽弱的老年人，還有素體就虛寒的小夥伴，避免了讓腦袋和寒氣短兵相接，安然度過季節變換的時候。
另外，老話兒講「頭要涼，腳要暖」，其實跟現在講的不露頭是不衝突的，頭不可過暖「頭邊亦不可安火爐」，意思是頭部不能近高溫，容易火有餘而頭昏。
2
不露腳
白露之後，天真的涼了下來，對於北方來說，真的要長衣長褲了。也別忘記穿上襪子。襪子，有時候比長衣長褲更重要。
俗話講，「若要安，腳要暖」、「寒從腳生」，腳上陰陽經交會，分佈著70多個反射區，血管和穴位十分豐富。若是不穿襪子，小風一吹，很容易就吹進了寒風涼氣，空調還沒有關的地方，更是如此。
襪子一定要蓋住腳脖子。高腰的棉襪寬鬆舒適。這裡脂肪很少，也因為脂肪少露出來很好看，很多人全身不露偏要露一露這裡，這一露可就麻煩了。三陰交在這裡，寒氣恰可以通過腳踝、小腿瞬間就能進入子宮（腳踝皮膚薄，經脈又多），造成宮寒。
若是白天不慎受了涼，覺得腳丫、腳腕涼涼的，晚上泡泡腳，加一片或是半片蘄艾草餅，讓腳丫迅速暖起來，溫經散寒，經絡暢通，氣血溫暖，小病宮寒自然就不找上門來了。
3
不露肚臍
肚臍是個重要的地方，這裡沒有多餘的脂肪組織，皮膚也很脆弱，很難憑藉自己的力量抵抗外界的寒氣，所以是最容易受寒的地方。
而在中醫這裡，它叫做神闕穴。
中醫說它是「先天之結蒂，後天之氣舍」，「五臟六腑之本，元氣歸藏之根」。神闕穴是我們元神的門戶。
肚臍受涼，直接影響穿行而過的任脈、帶脈、衝脈，腰腹冷痛、急性腹瀉、痛經，說來就來。
所以說，白露以後，露臍裝真的不要再穿了。體質虛寒的小夥伴和小朋友、老人，最好貼身穿一個棉質的背心，護住心、腹，也護住肚臍。
還可以穿個高腰的內褲，護住肚臍的那種，走到哪裡，好像都有了盔甲，非常安心！
不小心受寒，導致了腹瀉、痛經以後，可以試試隔姜灸神闕穴，可以溫通陽氣、健脾和胃。
白露後凍三凍
除了不能凍的三個部位，另外有三個部位，最好多凍凍，適量的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助於健康過冬，減少疾病的發生。
1
凍鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象。
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反覆洗鼻腔。同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。
2
凍呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。白露之後早晨會更涼爽，多做深呼吸，可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力。同時，鍛鍊肺部，有利於度過寒冷的冬天。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
除了早晨做深呼吸，一定要多笑笑，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和，增大肺活量。
3
凍臉
臉不同於身體的其他部位，每天需要面對寒涼、灰塵、輻射、油煙等等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保護好面部，也容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象。
冷水洗臉是給面部血管做體操，能夠增強面部皮膚的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產生。同時，促進面部血液循環，提高面部的禦寒能力。另外冷水洗臉更有利於頭腦清醒，有興奮作用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。白露時節水溫一般高於10℃，非常適合冷水洗臉。
白露三凍三不凍記住了嗎？照顧好自己，順手把這份白露的關心和祝福送給微信裡的好友吧，願大家白露享百祿，百祿有百喜，百喜保百壽，百壽得百福！
-文完-
來源：中醫學習筆記
涵江唯一官方微新聞門戶
敬請關注並分享
本公眾號圖文均為原創，未經授權禁止侵權轉載
主管：涵江區委宣傳部
主辦：涵江區委報道組
投稿地址：[email protected]
"