'夏天的晚餐這麼吃，油煙少，還不容易長胖，大口吃肉也能瘦'
減肥別再節食了，試試晚餐這麼吃，一週下來腰圍悄悄小2寸
減肥別再節食了，試試晚餐這麼吃，一週下來腰圍悄悄小2寸
減肥，大家想到的是什麼?管住嘴邁開腿？還是靠節食，光喝白開水？單一的靠節食，還真是比較極端的減肥方法，有人成功有人失敗，在減肥的道路上，每個人體質體格不一樣，不能一概而論，以偏概全。
羨慕夏天走在大街上露出小胳膊大長腿的美女們，為了保持好身材，她們一樣有著你看不到的方式去保持自己的身材。要想瘦，還是科學有道，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐可別再不吃或者只吃水果了，要知道，水果的糖分還是挺高的。減肥晚餐怎麼吃？還是要吃肉啊！沒錯，大口吃肉也能瘦，堅持一週試試吧！
減肥別再節食了，試試晚餐這麼吃，一週下來腰圍悄悄小2寸
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羨慕夏天走在大街上露出小胳膊大長腿的美女們，為了保持好身材，她們一樣有著你看不到的方式去保持自己的身材。要想瘦，還是科學有道，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐可別再不吃或者只吃水果了，要知道，水果的糖分還是挺高的。減肥晚餐怎麼吃？還是要吃肉啊！沒錯，大口吃肉也能瘦，堅持一週試試吧！
【涼拌雞胸肉】
食材：雞胸肉300克，獨頭蒜1個，胡蘿蔔半根，香菜2棵，薑片少許，料酒1茶匙，香油少許，陳醋2勺，辣椒油2勺，生抽1茶匙。
具體步驟：
- 準備材料，雞胸肉是大家最容易買到的，低脂肪、高蛋白的肉類，最好買冰鮮或者新鮮的吧，品質看得見，冷凍的雞胸因為沒有標明生產日期，所以也不大推薦。實在沒辦法，才買冷凍的雞胸肉。
蒜頭切碎，胡蘿蔔切絲，香菜切段。
減肥別再節食了，試試晚餐這麼吃，一週下來腰圍悄悄小2寸
減肥，大家想到的是什麼?管住嘴邁開腿？還是靠節食，光喝白開水？單一的靠節食，還真是比較極端的減肥方法，有人成功有人失敗，在減肥的道路上，每個人體質體格不一樣，不能一概而論，以偏概全。
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【涼拌雞胸肉】
食材：雞胸肉300克，獨頭蒜1個，胡蘿蔔半根，香菜2棵，薑片少許，料酒1茶匙，香油少許，陳醋2勺，辣椒油2勺，生抽1茶匙。
具體步驟：
- 準備材料，雞胸肉是大家最容易買到的，低脂肪、高蛋白的肉類，最好買冰鮮或者新鮮的吧，品質看得見，冷凍的雞胸因為沒有標明生產日期，所以也不大推薦。實在沒辦法，才買冷凍的雞胸肉。
蒜頭切碎，胡蘿蔔切絲，香菜切段。
2.夏天不想下廚房，那就用電磁爐比較省事。準備一個小奶鍋或者只要是電磁爐都適用的鍋，加入適量清水和薑片，再倒入1茶匙的料酒煮開。
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具體步驟：
- 準備材料，雞胸肉是大家最容易買到的，低脂肪、高蛋白的肉類，最好買冰鮮或者新鮮的吧，品質看得見，冷凍的雞胸因為沒有標明生產日期，所以也不大推薦。實在沒辦法，才買冷凍的雞胸肉。
蒜頭切碎，胡蘿蔔切絲，香菜切段。
2.夏天不想下廚房，那就用電磁爐比較省事。準備一個小奶鍋或者只要是電磁爐都適用的鍋，加入適量清水和薑片，再倒入1茶匙的料酒煮開。
3.雞胸肉整塊放入熱水中，鍋內保持小火沸騰的狀態，煮2分鐘後，蓋上蓋子，關火。用鍋內的熱水慢慢把雞胸肉浸透熟。
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【涼拌雞胸肉】
食材：雞胸肉300克，獨頭蒜1個，胡蘿蔔半根，香菜2棵，薑片少許，料酒1茶匙，香油少許，陳醋2勺，辣椒油2勺，生抽1茶匙。
具體步驟：
- 準備材料，雞胸肉是大家最容易買到的，低脂肪、高蛋白的肉類，最好買冰鮮或者新鮮的吧，品質看得見，冷凍的雞胸因為沒有標明生產日期，所以也不大推薦。實在沒辦法，才買冷凍的雞胸肉。
蒜頭切碎，胡蘿蔔切絲，香菜切段。
2.夏天不想下廚房，那就用電磁爐比較省事。準備一個小奶鍋或者只要是電磁爐都適用的鍋，加入適量清水和薑片，再倒入1茶匙的料酒煮開。
3.雞胸肉整塊放入熱水中，鍋內保持小火沸騰的狀態，煮2分鐘後，蓋上蓋子，關火。用鍋內的熱水慢慢把雞胸肉浸透熟。
4.等雞胸肉煮熟的時候，可以在一旁準備一些調味。要讓平淡無味的雞胸肉吃起來也有味道，調味汁不能少。切碎的蒜末加入適量食鹽和涼白開調勻，不容易辣嘴，然後根據個人口味，加入香油、陳醋和其他調味拌成汁兒。
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減肥，大家想到的是什麼?管住嘴邁開腿？還是靠節食，光喝白開水？單一的靠節食，還真是比較極端的減肥方法，有人成功有人失敗，在減肥的道路上，每個人體質體格不一樣，不能一概而論，以偏概全。
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【涼拌雞胸肉】
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具體步驟：
- 準備材料，雞胸肉是大家最容易買到的，低脂肪、高蛋白的肉類，最好買冰鮮或者新鮮的吧，品質看得見，冷凍的雞胸因為沒有標明生產日期，所以也不大推薦。實在沒辦法，才買冷凍的雞胸肉。
蒜頭切碎，胡蘿蔔切絲，香菜切段。
2.夏天不想下廚房，那就用電磁爐比較省事。準備一個小奶鍋或者只要是電磁爐都適用的鍋，加入適量清水和薑片，再倒入1茶匙的料酒煮開。
3.雞胸肉整塊放入熱水中，鍋內保持小火沸騰的狀態，煮2分鐘後，蓋上蓋子，關火。用鍋內的熱水慢慢把雞胸肉浸透熟。
4.等雞胸肉煮熟的時候，可以在一旁準備一些調味。要讓平淡無味的雞胸肉吃起來也有味道，調味汁不能少。切碎的蒜末加入適量食鹽和涼白開調勻，不容易辣嘴，然後根據個人口味，加入香油、陳醋和其他調味拌成汁兒。
5.煮熟的雞胸肉撈出後，擦乾水分，用刀背稍微的把雞胸肉拍打幾下，把煮熟的雞胸肉組織拍打散，這樣容易把它們撕成絲兒。
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減肥，大家想到的是什麼?管住嘴邁開腿？還是靠節食，光喝白開水？單一的靠節食，還真是比較極端的減肥方法，有人成功有人失敗，在減肥的道路上，每個人體質體格不一樣，不能一概而論，以偏概全。
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【涼拌雞胸肉】
食材：雞胸肉300克，獨頭蒜1個，胡蘿蔔半根，香菜2棵，薑片少許，料酒1茶匙，香油少許，陳醋2勺，辣椒油2勺，生抽1茶匙。
具體步驟：
- 準備材料，雞胸肉是大家最容易買到的，低脂肪、高蛋白的肉類，最好買冰鮮或者新鮮的吧，品質看得見，冷凍的雞胸因為沒有標明生產日期，所以也不大推薦。實在沒辦法，才買冷凍的雞胸肉。
蒜頭切碎，胡蘿蔔切絲，香菜切段。
2.夏天不想下廚房，那就用電磁爐比較省事。準備一個小奶鍋或者只要是電磁爐都適用的鍋，加入適量清水和薑片，再倒入1茶匙的料酒煮開。
3.雞胸肉整塊放入熱水中，鍋內保持小火沸騰的狀態，煮2分鐘後，蓋上蓋子，關火。用鍋內的熱水慢慢把雞胸肉浸透熟。
4.等雞胸肉煮熟的時候，可以在一旁準備一些調味。要讓平淡無味的雞胸肉吃起來也有味道，調味汁不能少。切碎的蒜末加入適量食鹽和涼白開調勻，不容易辣嘴，然後根據個人口味，加入香油、陳醋和其他調味拌成汁兒。
5.煮熟的雞胸肉撈出後，擦乾水分，用刀背稍微的把雞胸肉拍打幾下，把煮熟的雞胸肉組織拍打散，這樣容易把它們撕成絲兒。
最後一步就簡單了，把調好的料汁倒入雞胸絲上，拌勻就可以吃啦！
【小提示】：
雞胸肉組織纖維較粗，所以要想雞胸肉不柴口，小火煮1-2分鐘後蓋上蓋子，用餘溫把雞胸肉燜8分鐘左右，雞胸肉不柴口，特別鮮嫩好吃。
減肥別再節食了，試試晚餐這麼吃，一週下來腰圍悄悄小2寸
減肥，大家想到的是什麼?管住嘴邁開腿？還是靠節食，光喝白開水？單一的靠節食，還真是比較極端的減肥方法，有人成功有人失敗，在減肥的道路上，每個人體質體格不一樣，不能一概而論，以偏概全。
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【涼拌雞胸肉】
食材：雞胸肉300克，獨頭蒜1個，胡蘿蔔半根，香菜2棵，薑片少許，料酒1茶匙，香油少許，陳醋2勺，辣椒油2勺，生抽1茶匙。
具體步驟：
- 準備材料，雞胸肉是大家最容易買到的，低脂肪、高蛋白的肉類，最好買冰鮮或者新鮮的吧，品質看得見，冷凍的雞胸因為沒有標明生產日期，所以也不大推薦。實在沒辦法，才買冷凍的雞胸肉。
蒜頭切碎，胡蘿蔔切絲，香菜切段。
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3.雞胸肉整塊放入熱水中，鍋內保持小火沸騰的狀態，煮2分鐘後，蓋上蓋子，關火。用鍋內的熱水慢慢把雞胸肉浸透熟。
4.等雞胸肉煮熟的時候，可以在一旁準備一些調味。要讓平淡無味的雞胸肉吃起來也有味道，調味汁不能少。切碎的蒜末加入適量食鹽和涼白開調勻，不容易辣嘴，然後根據個人口味，加入香油、陳醋和其他調味拌成汁兒。
5.煮熟的雞胸肉撈出後，擦乾水分，用刀背稍微的把雞胸肉拍打幾下，把煮熟的雞胸肉組織拍打散，這樣容易把它們撕成絲兒。
最後一步就簡單了，把調好的料汁倒入雞胸絲上，拌勻就可以吃啦！
【小提示】：
雞胸肉組織纖維較粗，所以要想雞胸肉不柴口，小火煮1-2分鐘後蓋上蓋子，用餘溫把雞胸肉燜8分鐘左右，雞胸肉不柴口，特別鮮嫩好吃。
黑貓的廚房，美食專欄原創作者，圖文原創，盜圖必究！
與你分享每日家常菜和一日三餐的細枝末節，認真生活，好好吃飯！