'懶人早餐，讓你每天多睡10分鐘，一週七天不重樣'
一天之計在於晨，但是我的早上都是在賴床中度過的。早餐當然重要，但是多數時間我們都會能多睡幾分鐘就多睡幾分鐘，然後隨便往嘴裡塞點吃的就出門了。既然我們吃早餐的時間有限，那就要在有限的時間裡做出最有營養的早餐。
一天之計在於晨，但是我的早上都是在賴床中度過的。早餐當然重要，但是多數時間我們都會能多睡幾分鐘就多睡幾分鐘，然後隨便往嘴裡塞點吃的就出門了。既然我們吃早餐的時間有限，那就要在有限的時間裡做出最有營養的早餐。
早餐一定要吃好，早餐給我們提供了一上午的能量，所以早上要多吃點營養豐富和均衡的食品。今天就給大家分享7種快速的懶人早餐讓你每天多睡10分鐘，一週七天不重樣。
週一：雞蛋火腿三明治
三明治的做法特備簡單，3分鐘就能完成，我做的最多的就是這個三明治了。
材料：切片面包、雞蛋一個、火腿兩片
做法：
- 把平底鍋燒熱，加一點點油，油熱之後打入雞蛋，火腿片放在旁邊一起煎。
- 雞蛋煎熟了之後翻面，火腿也是，30秒就可以了
- 把雞蛋和火腿切成合適的大小，放在切片面包上，上面再放一片面包，然後切成兩半
三明治做法特別簡單，大家也可以加幾片生菜，黃瓜片，西紅柿片，也可以塗點果醬，如果沒時間或者不喜歡不加也完全沒有問題。做完之後也可以用保鮮膜包著，路上吃。
一天之計在於晨，但是我的早上都是在賴床中度過的。早餐當然重要，但是多數時間我們都會能多睡幾分鐘就多睡幾分鐘，然後隨便往嘴裡塞點吃的就出門了。既然我們吃早餐的時間有限，那就要在有限的時間裡做出最有營養的早餐。
早餐一定要吃好，早餐給我們提供了一上午的能量，所以早上要多吃點營養豐富和均衡的食品。今天就給大家分享7種快速的懶人早餐讓你每天多睡10分鐘，一週七天不重樣。
週一：雞蛋火腿三明治
三明治的做法特備簡單，3分鐘就能完成，我做的最多的就是這個三明治了。
材料：切片面包、雞蛋一個、火腿兩片
做法：
- 把平底鍋燒熱，加一點點油，油熱之後打入雞蛋，火腿片放在旁邊一起煎。
- 雞蛋煎熟了之後翻面，火腿也是，30秒就可以了
- 把雞蛋和火腿切成合適的大小，放在切片面包上，上面再放一片面包，然後切成兩半
三明治做法特別簡單，大家也可以加幾片生菜，黃瓜片，西紅柿片，也可以塗點果醬，如果沒時間或者不喜歡不加也完全沒有問題。做完之後也可以用保鮮膜包著，路上吃。
週二：酸奶水果燕麥
材料：即食燕麥片、酸奶、水果乾
做法：把所有材料到在一起，一分鐘搞定。
我喜歡用水果乾代替水果，因為不用切可以直接吃，而且脆脆的和燕麥片的口感很搭。雖然酸奶水果燕麥一分鐘就能做好，但是不好帶走路上吃。
一天之計在於晨，但是我的早上都是在賴床中度過的。早餐當然重要，但是多數時間我們都會能多睡幾分鐘就多睡幾分鐘，然後隨便往嘴裡塞點吃的就出門了。既然我們吃早餐的時間有限，那就要在有限的時間裡做出最有營養的早餐。
早餐一定要吃好，早餐給我們提供了一上午的能量，所以早上要多吃點營養豐富和均衡的食品。今天就給大家分享7種快速的懶人早餐讓你每天多睡10分鐘，一週七天不重樣。
週一：雞蛋火腿三明治
三明治的做法特備簡單，3分鐘就能完成，我做的最多的就是這個三明治了。
材料：切片面包、雞蛋一個、火腿兩片
做法：
- 把平底鍋燒熱，加一點點油，油熱之後打入雞蛋，火腿片放在旁邊一起煎。
- 雞蛋煎熟了之後翻面，火腿也是，30秒就可以了
- 把雞蛋和火腿切成合適的大小，放在切片面包上，上面再放一片面包，然後切成兩半
三明治做法特別簡單，大家也可以加幾片生菜，黃瓜片，西紅柿片，也可以塗點果醬，如果沒時間或者不喜歡不加也完全沒有問題。做完之後也可以用保鮮膜包著，路上吃。
週二：酸奶水果燕麥
材料：即食燕麥片、酸奶、水果乾
做法：把所有材料到在一起，一分鐘搞定。
我喜歡用水果乾代替水果，因為不用切可以直接吃，而且脆脆的和燕麥片的口感很搭。雖然酸奶水果燕麥一分鐘就能做好，但是不好帶走路上吃。
週三：香蔥雞蛋餅
材料：麵粉、水、雞蛋、蔥花、鹽
做法：
- 一小碗麵粉裡打入一個雞蛋，一點鹽，一邊加水一邊攪勻。蔥切成蔥花。
- 平底鍋燒熱，加一點點又油燒熱之後倒入麵粉，攤成餅，成型之後撒上蔥花。
- 翻面，烤倒另一面也成型。
香蔥雞蛋餅非常香，時間稍稍有點長。出鍋之後還可以塗一點番茄醬上去，酸酸甜甜的特別好吃。
一天之計在於晨，但是我的早上都是在賴床中度過的。早餐當然重要，但是多數時間我們都會能多睡幾分鐘就多睡幾分鐘，然後隨便往嘴裡塞點吃的就出門了。既然我們吃早餐的時間有限，那就要在有限的時間裡做出最有營養的早餐。
早餐一定要吃好，早餐給我們提供了一上午的能量，所以早上要多吃點營養豐富和均衡的食品。今天就給大家分享7種快速的懶人早餐讓你每天多睡10分鐘，一週七天不重樣。
週一：雞蛋火腿三明治
三明治的做法特備簡單，3分鐘就能完成，我做的最多的就是這個三明治了。
材料：切片面包、雞蛋一個、火腿兩片
做法：
- 把平底鍋燒熱，加一點點油，油熱之後打入雞蛋，火腿片放在旁邊一起煎。
- 雞蛋煎熟了之後翻面，火腿也是，30秒就可以了
- 把雞蛋和火腿切成合適的大小，放在切片面包上，上面再放一片面包，然後切成兩半
三明治做法特別簡單，大家也可以加幾片生菜，黃瓜片，西紅柿片，也可以塗點果醬，如果沒時間或者不喜歡不加也完全沒有問題。做完之後也可以用保鮮膜包著，路上吃。
週二：酸奶水果燕麥
材料：即食燕麥片、酸奶、水果乾
做法：把所有材料到在一起，一分鐘搞定。
我喜歡用水果乾代替水果，因為不用切可以直接吃，而且脆脆的和燕麥片的口感很搭。雖然酸奶水果燕麥一分鐘就能做好，但是不好帶走路上吃。
週三：香蔥雞蛋餅
材料：麵粉、水、雞蛋、蔥花、鹽
做法：
- 一小碗麵粉裡打入一個雞蛋，一點鹽，一邊加水一邊攪勻。蔥切成蔥花。
- 平底鍋燒熱，加一點點又油燒熱之後倒入麵粉，攤成餅，成型之後撒上蔥花。
- 翻面，烤倒另一面也成型。
香蔥雞蛋餅非常香，時間稍稍有點長。出鍋之後還可以塗一點番茄醬上去，酸酸甜甜的特別好吃。
週四：肉鬆飯糰
材料：米飯、肉鬆、海苔片
做法：
- 前一天晚上把米放進電飯鍋，定時煮熟。
- 取一勺米飯，用手壓扁，中間放上肉鬆，再蓋一勺米飯，一起揉成團。
- 飯糰外黏上一片海苔。
肉鬆飯糰我也特別愛吃，材料很少，我喜歡鹹味的飯糰，所以用了肉鬆，有時還加一顆鹹蛋黃，更好吃。
一天之計在於晨，但是我的早上都是在賴床中度過的。早餐當然重要，但是多數時間我們都會能多睡幾分鐘就多睡幾分鐘，然後隨便往嘴裡塞點吃的就出門了。既然我們吃早餐的時間有限，那就要在有限的時間裡做出最有營養的早餐。
早餐一定要吃好，早餐給我們提供了一上午的能量，所以早上要多吃點營養豐富和均衡的食品。今天就給大家分享7種快速的懶人早餐讓你每天多睡10分鐘，一週七天不重樣。
週一：雞蛋火腿三明治
三明治的做法特備簡單，3分鐘就能完成，我做的最多的就是這個三明治了。
材料：切片面包、雞蛋一個、火腿兩片
做法：
- 把平底鍋燒熱，加一點點油，油熱之後打入雞蛋，火腿片放在旁邊一起煎。
- 雞蛋煎熟了之後翻面，火腿也是，30秒就可以了
- 把雞蛋和火腿切成合適的大小，放在切片面包上，上面再放一片面包，然後切成兩半
三明治做法特別簡單，大家也可以加幾片生菜，黃瓜片，西紅柿片，也可以塗點果醬，如果沒時間或者不喜歡不加也完全沒有問題。做完之後也可以用保鮮膜包著，路上吃。
週二：酸奶水果燕麥
材料：即食燕麥片、酸奶、水果乾
做法：把所有材料到在一起，一分鐘搞定。
我喜歡用水果乾代替水果，因為不用切可以直接吃，而且脆脆的和燕麥片的口感很搭。雖然酸奶水果燕麥一分鐘就能做好，但是不好帶走路上吃。
週三：香蔥雞蛋餅
材料：麵粉、水、雞蛋、蔥花、鹽
做法：
- 一小碗麵粉裡打入一個雞蛋，一點鹽，一邊加水一邊攪勻。蔥切成蔥花。
- 平底鍋燒熱，加一點點又油燒熱之後倒入麵粉，攤成餅，成型之後撒上蔥花。
- 翻面，烤倒另一面也成型。
香蔥雞蛋餅非常香，時間稍稍有點長。出鍋之後還可以塗一點番茄醬上去，酸酸甜甜的特別好吃。
週四：肉鬆飯糰
材料：米飯、肉鬆、海苔片
做法：
- 前一天晚上把米放進電飯鍋，定時煮熟。
- 取一勺米飯，用手壓扁，中間放上肉鬆，再蓋一勺米飯，一起揉成團。
- 飯糰外黏上一片海苔。
肉鬆飯糰我也特別愛吃，材料很少，我喜歡鹹味的飯糰，所以用了肉鬆，有時還加一顆鹹蛋黃，更好吃。
週五：酸奶沙拉
材料：酸奶一盒、生菜兩片、聖女果5個、黃瓜半根、胡蘿蔔半根雞蛋一個、橄欖油一小勺
做法：
- 生菜切小條，聖女果切成兩半，黃瓜切成片，胡蘿蔔搽成絲，同時煮雞蛋
- 雞蛋煮熟之後切成四半。
- 所有材料放進碗裡，倒入酸奶，一小勺橄欖油攪勻。
沙拉也是我經常吃的早餐，配上一片面包，做法方便營養也很豐富。
一天之計在於晨，但是我的早上都是在賴床中度過的。早餐當然重要，但是多數時間我們都會能多睡幾分鐘就多睡幾分鐘，然後隨便往嘴裡塞點吃的就出門了。既然我們吃早餐的時間有限，那就要在有限的時間裡做出最有營養的早餐。
早餐一定要吃好，早餐給我們提供了一上午的能量，所以早上要多吃點營養豐富和均衡的食品。今天就給大家分享7種快速的懶人早餐讓你每天多睡10分鐘，一週七天不重樣。
週一：雞蛋火腿三明治
三明治的做法特備簡單，3分鐘就能完成，我做的最多的就是這個三明治了。
材料：切片面包、雞蛋一個、火腿兩片
做法：
- 把平底鍋燒熱，加一點點油，油熱之後打入雞蛋，火腿片放在旁邊一起煎。
- 雞蛋煎熟了之後翻面，火腿也是，30秒就可以了
- 把雞蛋和火腿切成合適的大小，放在切片面包上，上面再放一片面包，然後切成兩半
三明治做法特別簡單，大家也可以加幾片生菜，黃瓜片，西紅柿片，也可以塗點果醬，如果沒時間或者不喜歡不加也完全沒有問題。做完之後也可以用保鮮膜包著，路上吃。
週二：酸奶水果燕麥
材料：即食燕麥片、酸奶、水果乾
做法：把所有材料到在一起，一分鐘搞定。
我喜歡用水果乾代替水果，因為不用切可以直接吃，而且脆脆的和燕麥片的口感很搭。雖然酸奶水果燕麥一分鐘就能做好，但是不好帶走路上吃。
週三：香蔥雞蛋餅
材料：麵粉、水、雞蛋、蔥花、鹽
做法：
- 一小碗麵粉裡打入一個雞蛋，一點鹽，一邊加水一邊攪勻。蔥切成蔥花。
- 平底鍋燒熱，加一點點又油燒熱之後倒入麵粉，攤成餅，成型之後撒上蔥花。
- 翻面，烤倒另一面也成型。
香蔥雞蛋餅非常香，時間稍稍有點長。出鍋之後還可以塗一點番茄醬上去，酸酸甜甜的特別好吃。
週四：肉鬆飯糰
材料：米飯、肉鬆、海苔片
做法：
- 前一天晚上把米放進電飯鍋，定時煮熟。
- 取一勺米飯，用手壓扁，中間放上肉鬆，再蓋一勺米飯，一起揉成團。
- 飯糰外黏上一片海苔。
肉鬆飯糰我也特別愛吃，材料很少，我喜歡鹹味的飯糰，所以用了肉鬆，有時還加一顆鹹蛋黃，更好吃。
週五：酸奶沙拉
材料：酸奶一盒、生菜兩片、聖女果5個、黃瓜半根、胡蘿蔔半根雞蛋一個、橄欖油一小勺
做法：
- 生菜切小條，聖女果切成兩半，黃瓜切成片，胡蘿蔔搽成絲，同時煮雞蛋
- 雞蛋煮熟之後切成四半。
- 所有材料放進碗裡，倒入酸奶，一小勺橄欖油攪勻。
沙拉也是我經常吃的早餐，配上一片面包，做法方便營養也很豐富。
週六：什錦炒飯
材料： 米飯、雞蛋、火腿腸、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒、食用油、鹽、蔥
做法：
- 米飯用隔夜的涼飯更好。
- 把火腿腸、黃瓜、胡蘿蔔切成粒，雞蛋在碗裡打散。
- 把鍋燒熱，加點油燒熱。米飯倒入鍋裡，用鏟子壓碎，炒到米飯變成一粒一粒的散開。
- 雞蛋液倒進鍋裡，翻炒均勻。
- 把準火腿腸、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒放入鍋中開始翻炒，加點鹽繼續翻炒均勻。
- 撒點蔥花即可出鍋。
炒飯的做法有點複雜，所以我一般在週末的時候才做。而且飯量比較大，晚起肚子餓也不用擔心。
一天之計在於晨，但是我的早上都是在賴床中度過的。早餐當然重要，但是多數時間我們都會能多睡幾分鐘就多睡幾分鐘，然後隨便往嘴裡塞點吃的就出門了。既然我們吃早餐的時間有限，那就要在有限的時間裡做出最有營養的早餐。
早餐一定要吃好，早餐給我們提供了一上午的能量，所以早上要多吃點營養豐富和均衡的食品。今天就給大家分享7種快速的懶人早餐讓你每天多睡10分鐘，一週七天不重樣。
週一：雞蛋火腿三明治
三明治的做法特備簡單，3分鐘就能完成，我做的最多的就是這個三明治了。
材料：切片面包、雞蛋一個、火腿兩片
做法：
- 把平底鍋燒熱，加一點點油，油熱之後打入雞蛋，火腿片放在旁邊一起煎。
- 雞蛋煎熟了之後翻面，火腿也是，30秒就可以了
- 把雞蛋和火腿切成合適的大小，放在切片面包上，上面再放一片面包，然後切成兩半
三明治做法特別簡單，大家也可以加幾片生菜，黃瓜片，西紅柿片，也可以塗點果醬，如果沒時間或者不喜歡不加也完全沒有問題。做完之後也可以用保鮮膜包著，路上吃。
週二：酸奶水果燕麥
材料：即食燕麥片、酸奶、水果乾
做法：把所有材料到在一起，一分鐘搞定。
我喜歡用水果乾代替水果，因為不用切可以直接吃，而且脆脆的和燕麥片的口感很搭。雖然酸奶水果燕麥一分鐘就能做好，但是不好帶走路上吃。
週三：香蔥雞蛋餅
材料：麵粉、水、雞蛋、蔥花、鹽
做法：
- 一小碗麵粉裡打入一個雞蛋，一點鹽，一邊加水一邊攪勻。蔥切成蔥花。
- 平底鍋燒熱，加一點點又油燒熱之後倒入麵粉，攤成餅，成型之後撒上蔥花。
- 翻面，烤倒另一面也成型。
香蔥雞蛋餅非常香，時間稍稍有點長。出鍋之後還可以塗一點番茄醬上去，酸酸甜甜的特別好吃。
週四：肉鬆飯糰
材料：米飯、肉鬆、海苔片
做法：
- 前一天晚上把米放進電飯鍋，定時煮熟。
- 取一勺米飯，用手壓扁，中間放上肉鬆，再蓋一勺米飯，一起揉成團。
- 飯糰外黏上一片海苔。
肉鬆飯糰我也特別愛吃，材料很少，我喜歡鹹味的飯糰，所以用了肉鬆，有時還加一顆鹹蛋黃，更好吃。
週五：酸奶沙拉
材料：酸奶一盒、生菜兩片、聖女果5個、黃瓜半根、胡蘿蔔半根雞蛋一個、橄欖油一小勺
做法：
- 生菜切小條，聖女果切成兩半，黃瓜切成片，胡蘿蔔搽成絲，同時煮雞蛋
- 雞蛋煮熟之後切成四半。
- 所有材料放進碗裡，倒入酸奶，一小勺橄欖油攪勻。
沙拉也是我經常吃的早餐，配上一片面包，做法方便營養也很豐富。
週六：什錦炒飯
材料： 米飯、雞蛋、火腿腸、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒、食用油、鹽、蔥
做法：
- 米飯用隔夜的涼飯更好。
- 把火腿腸、黃瓜、胡蘿蔔切成粒，雞蛋在碗裡打散。
- 把鍋燒熱，加點油燒熱。米飯倒入鍋裡，用鏟子壓碎，炒到米飯變成一粒一粒的散開。
- 雞蛋液倒進鍋裡，翻炒均勻。
- 把準火腿腸、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒放入鍋中開始翻炒，加點鹽繼續翻炒均勻。
- 撒點蔥花即可出鍋。
炒飯的做法有點複雜，所以我一般在週末的時候才做。而且飯量比較大，晚起肚子餓也不用擔心。
週日：雞蛋煎餃
材料：水餃、雞蛋兩個、蔥花、黑芝麻適量
做法：
- 平底鍋中刷一層油，水餃在平底鍋裡擺好，蓋蓋子小火煎。雞蛋打成蛋液，加點水和鹽。
- 餃子半熟後，倒雞蛋液。
- 餃子熟了撒點黑芝麻、蔥花就可以出鍋了。
因為起得晚，週末的時候我比較喜歡吃水餃這種禁餓的早餐，雞蛋煎餃做法特別簡單，直接放進平底鍋裡就可以了。
一天之計在於晨，但是我的早上都是在賴床中度過的。早餐當然重要，但是多數時間我們都會能多睡幾分鐘就多睡幾分鐘，然後隨便往嘴裡塞點吃的就出門了。既然我們吃早餐的時間有限，那就要在有限的時間裡做出最有營養的早餐。
早餐一定要吃好，早餐給我們提供了一上午的能量，所以早上要多吃點營養豐富和均衡的食品。今天就給大家分享7種快速的懶人早餐讓你每天多睡10分鐘，一週七天不重樣。
週一：雞蛋火腿三明治
三明治的做法特備簡單，3分鐘就能完成，我做的最多的就是這個三明治了。
材料：切片面包、雞蛋一個、火腿兩片
做法：
- 把平底鍋燒熱，加一點點油，油熱之後打入雞蛋，火腿片放在旁邊一起煎。
- 雞蛋煎熟了之後翻面，火腿也是，30秒就可以了
- 把雞蛋和火腿切成合適的大小，放在切片面包上，上面再放一片面包，然後切成兩半
三明治做法特別簡單，大家也可以加幾片生菜，黃瓜片，西紅柿片，也可以塗點果醬，如果沒時間或者不喜歡不加也完全沒有問題。做完之後也可以用保鮮膜包著，路上吃。
週二：酸奶水果燕麥
材料：即食燕麥片、酸奶、水果乾
做法：把所有材料到在一起，一分鐘搞定。
我喜歡用水果乾代替水果，因為不用切可以直接吃，而且脆脆的和燕麥片的口感很搭。雖然酸奶水果燕麥一分鐘就能做好，但是不好帶走路上吃。
週三：香蔥雞蛋餅
材料：麵粉、水、雞蛋、蔥花、鹽
做法：
- 一小碗麵粉裡打入一個雞蛋，一點鹽，一邊加水一邊攪勻。蔥切成蔥花。
- 平底鍋燒熱，加一點點又油燒熱之後倒入麵粉，攤成餅，成型之後撒上蔥花。
- 翻面，烤倒另一面也成型。
香蔥雞蛋餅非常香，時間稍稍有點長。出鍋之後還可以塗一點番茄醬上去，酸酸甜甜的特別好吃。
週四：肉鬆飯糰
材料：米飯、肉鬆、海苔片
做法：
- 前一天晚上把米放進電飯鍋，定時煮熟。
- 取一勺米飯，用手壓扁，中間放上肉鬆，再蓋一勺米飯，一起揉成團。
- 飯糰外黏上一片海苔。
肉鬆飯糰我也特別愛吃，材料很少，我喜歡鹹味的飯糰，所以用了肉鬆，有時還加一顆鹹蛋黃，更好吃。
週五：酸奶沙拉
材料：酸奶一盒、生菜兩片、聖女果5個、黃瓜半根、胡蘿蔔半根雞蛋一個、橄欖油一小勺
做法：
- 生菜切小條，聖女果切成兩半，黃瓜切成片，胡蘿蔔搽成絲，同時煮雞蛋
- 雞蛋煮熟之後切成四半。
- 所有材料放進碗裡，倒入酸奶，一小勺橄欖油攪勻。
沙拉也是我經常吃的早餐，配上一片面包，做法方便營養也很豐富。
週六：什錦炒飯
材料： 米飯、雞蛋、火腿腸、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒、食用油、鹽、蔥
做法：
- 米飯用隔夜的涼飯更好。
- 把火腿腸、黃瓜、胡蘿蔔切成粒，雞蛋在碗裡打散。
- 把鍋燒熱，加點油燒熱。米飯倒入鍋裡，用鏟子壓碎，炒到米飯變成一粒一粒的散開。
- 雞蛋液倒進鍋裡，翻炒均勻。
- 把準火腿腸、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒放入鍋中開始翻炒，加點鹽繼續翻炒均勻。
- 撒點蔥花即可出鍋。
炒飯的做法有點複雜，所以我一般在週末的時候才做。而且飯量比較大，晚起肚子餓也不用擔心。
週日：雞蛋煎餃
材料：水餃、雞蛋兩個、蔥花、黑芝麻適量
做法：
- 平底鍋中刷一層油，水餃在平底鍋裡擺好，蓋蓋子小火煎。雞蛋打成蛋液，加點水和鹽。
- 餃子半熟後，倒雞蛋液。
- 餃子熟了撒點黑芝麻、蔥花就可以出鍋了。
因為起得晚，週末的時候我比較喜歡吃水餃這種禁餓的早餐，雞蛋煎餃做法特別簡單，直接放進平底鍋裡就可以了。
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