秋季天氣轉涼，食慾大增，給戶外運動和控制飲食都造成了影響，感覺秋季減肥很困難。其實不是這樣的，根據秋季的特點，減肥應該更加的容易進行，並且還可以快速的瘦下去。
1.秋的運動
只有運動才能更快的燃燒脂肪，甩掉贅肉。
雖然天氣轉涼，但是秋天的景色卻非常的美麗，邊看景色邊運動，完全可以抵禦那一點點的涼爽。景色的美麗還可以愉悅心情，當好的心情和適量的運動相結合，燃脂的效果會更好。
所以秋季可以選擇戶外運動來更快的瘦身。
2.秋的飲食
秋季的食慾大增，並且收穫的食物非常多。總是存在食用過量的情況。
但是想要快速的瘦身，又不想捱餓，那就要根據食物的特色選擇一些對減肥有幫助的食物。
推薦蘑菇類等富含食物纖維的食物，可以增強飽腹感，還可以幫助腸胃活動，更快的排除體內多餘的廢物和脂肪。
還推薦吃一些高蛋白質的食物，幫助更快的增肌減脂，達到瘦身的效果。
飲食規則是減少主食高熱量食物的攝入，增加蔬菜和高蛋白質食物的攝入。
請利用秋季的美景和美食，快速的瘦下來吧。
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