'get這6個方法,拯救你被“中秋”掏空的身體'

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很多人“狂歡放縱”後,

容易患上了“節後綜合徵”!

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節後幾大養生小常識,

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節後如何養生?

1、節後最好多喝粥和湯

在中秋節後綜合徵中,腸胃問題是人們最大困擾。一方面大魚大肉、開懷暢飲,讓腸胃大受刺激。另一方面,晚睡晚起,飲食不規律,又讓腸胃飽經摧殘。

所以很多人在年後,會出現各種腸胃問題,比如消化不良、肚脹噁心還有神經性厭食等。專家提醒大家,中秋之後最好多喝粥和湯,蔬菜可以做成粥,這樣不僅能補充纖維素,而且利於排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、花生粥等。

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所以很多人在年後,會出現各種腸胃問題,比如消化不良、肚脹噁心還有神經性厭食等。專家提醒大家,中秋之後最好多喝粥和湯,蔬菜可以做成粥,這樣不僅能補充纖維素,而且利於排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、花生粥等。

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2、早睡早起,增加午睡

中秋後養生對於女性朋友尤其重要,更應注重早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,給以後腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。對於上班一族,午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻,不但可以恢復精力,還能提高下午的工作效率。對於退休在家的老人,睡午覺就更是必需的了,既能打發時間,又利於健康。

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所以很多人在年後,會出現各種腸胃問題,比如消化不良、肚脹噁心還有神經性厭食等。專家提醒大家,中秋之後最好多喝粥和湯,蔬菜可以做成粥,這樣不僅能補充纖維素,而且利於排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、花生粥等。

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2、早睡早起,增加午睡

中秋後養生對於女性朋友尤其重要,更應注重早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,給以後腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。對於上班一族,午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻,不但可以恢復精力,還能提高下午的工作效率。對於退休在家的老人,睡午覺就更是必需的了,既能打發時間,又利於健康。

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3、適時添衣,適應天氣轉涼

穿衣講究“春捂秋凍”,這裡的“凍”是指應該適當的凍一凍,以“略感涼而不感寒”為標準,不過暖也不過寒,有助於增強身體的抵抗力。在身體素質能夠承受的情況下,不要一冷就把自己包得嚴嚴實實,那樣的話冬天不知道還要給身體裹幾層!

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所以很多人在年後,會出現各種腸胃問題,比如消化不良、肚脹噁心還有神經性厭食等。專家提醒大家,中秋之後最好多喝粥和湯,蔬菜可以做成粥,這樣不僅能補充纖維素,而且利於排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、花生粥等。

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2、早睡早起,增加午睡

中秋後養生對於女性朋友尤其重要,更應注重早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,給以後腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。對於上班一族,午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻,不但可以恢復精力,還能提高下午的工作效率。對於退休在家的老人,睡午覺就更是必需的了,既能打發時間,又利於健康。

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4、中秋後養生應慎選蔬菜

臉上不長痘痘多吃生菜和苦瓜:生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用;苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。

預防感冒多吃萵筍和菜花:菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高,對人體的基礎代謝和體格發育很有利,萵筍葉的營養遠高於萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可止咳。

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所以很多人在年後,會出現各種腸胃問題,比如消化不良、肚脹噁心還有神經性厭食等。專家提醒大家,中秋之後最好多喝粥和湯,蔬菜可以做成粥,這樣不僅能補充纖維素,而且利於排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、花生粥等。

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2、早睡早起,增加午睡

中秋後養生對於女性朋友尤其重要,更應注重早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,給以後腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。對於上班一族,午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻,不但可以恢復精力,還能提高下午的工作效率。對於退休在家的老人,睡午覺就更是必需的了,既能打發時間,又利於健康。

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3、適時添衣,適應天氣轉涼

穿衣講究“春捂秋凍”,這裡的“凍”是指應該適當的凍一凍,以“略感涼而不感寒”為標準,不過暖也不過寒,有助於增強身體的抵抗力。在身體素質能夠承受的情況下,不要一冷就把自己包得嚴嚴實實,那樣的話冬天不知道還要給身體裹幾層!

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4、中秋後養生應慎選蔬菜

臉上不長痘痘多吃生菜和苦瓜:生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用;苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。

預防感冒多吃萵筍和菜花:菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高,對人體的基礎代謝和體格發育很有利,萵筍葉的營養遠高於萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可止咳。

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防止上火多吃菠菜和番茄:菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素;番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。

避免消化不良多吃韭菜和香菜:韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。香菜香味獨特,具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為,香菜有溫中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。

5、加強鍛鍊,適量運動

秋天是養肺的季節,戶外運動正當時,適當參加一些戶外運動,不但可以養肺,還能驅除秋乏,有助於減肥。專家建議,秋季可以適當地參與諸如登山、慢跑等戶外運動。

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節後如何養生?

1、節後最好多喝粥和湯

在中秋節後綜合徵中,腸胃問題是人們最大困擾。一方面大魚大肉、開懷暢飲,讓腸胃大受刺激。另一方面,晚睡晚起,飲食不規律,又讓腸胃飽經摧殘。

所以很多人在年後,會出現各種腸胃問題,比如消化不良、肚脹噁心還有神經性厭食等。專家提醒大家,中秋之後最好多喝粥和湯,蔬菜可以做成粥,這樣不僅能補充纖維素,而且利於排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、花生粥等。

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中秋後養生對於女性朋友尤其重要,更應注重早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,給以後腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。對於上班一族,午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻,不但可以恢復精力,還能提高下午的工作效率。對於退休在家的老人,睡午覺就更是必需的了,既能打發時間,又利於健康。

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3、適時添衣,適應天氣轉涼

穿衣講究“春捂秋凍”,這裡的“凍”是指應該適當的凍一凍,以“略感涼而不感寒”為標準,不過暖也不過寒,有助於增強身體的抵抗力。在身體素質能夠承受的情況下,不要一冷就把自己包得嚴嚴實實,那樣的話冬天不知道還要給身體裹幾層!

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4、中秋後養生應慎選蔬菜

臉上不長痘痘多吃生菜和苦瓜:生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用;苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。

預防感冒多吃萵筍和菜花:菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高,對人體的基礎代謝和體格發育很有利,萵筍葉的營養遠高於萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可止咳。

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防止上火多吃菠菜和番茄:菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素;番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。

避免消化不良多吃韭菜和香菜:韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。香菜香味獨特,具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為,香菜有溫中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。

5、加強鍛鍊,適量運動

秋天是養肺的季節,戶外運動正當時,適當參加一些戶外運動,不但可以養肺,還能驅除秋乏,有助於減肥。專家建議,秋季可以適當地參與諸如登山、慢跑等戶外運動。

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6、心情舒暢,預防悲秋

由於秋季白天漸短,人體生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而會出現情緒與精神狀態的紊亂。人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態,凡事要看開、想開;晴朗的日子裡,應多外出活動,如假日郊遊、登高觀景等,既可使人心曠神怡,還可接受陽光的沐浴,對神經系統起到調節安撫作用。

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2、早睡早起,增加午睡

中秋後養生對於女性朋友尤其重要,更應注重早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,給以後腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。對於上班一族,午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻,不但可以恢復精力,還能提高下午的工作效率。對於退休在家的老人,睡午覺就更是必需的了,既能打發時間,又利於健康。

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穿衣講究“春捂秋凍”,這裡的“凍”是指應該適當的凍一凍,以“略感涼而不感寒”為標準,不過暖也不過寒,有助於增強身體的抵抗力。在身體素質能夠承受的情況下,不要一冷就把自己包得嚴嚴實實,那樣的話冬天不知道還要給身體裹幾層!

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4、中秋後養生應慎選蔬菜

臉上不長痘痘多吃生菜和苦瓜:生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用;苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。

預防感冒多吃萵筍和菜花:菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高,對人體的基礎代謝和體格發育很有利,萵筍葉的營養遠高於萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可止咳。

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避免消化不良多吃韭菜和香菜:韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。香菜香味獨特,具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為,香菜有溫中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。

5、加強鍛鍊,適量運動

秋天是養肺的季節,戶外運動正當時,適當參加一些戶外運動,不但可以養肺,還能驅除秋乏,有助於減肥。專家建議,秋季可以適當地參與諸如登山、慢跑等戶外運動。

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6、心情舒暢,預防悲秋

由於秋季白天漸短,人體生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而會出現情緒與精神狀態的紊亂。人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態,凡事要看開、想開;晴朗的日子裡,應多外出活動,如假日郊遊、登高觀景等,既可使人心曠神怡,還可接受陽光的沐浴,對神經系統起到調節安撫作用。

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最後,

祝願大家身體倍兒棒,

吃嘛嘛香!

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