▎ta的成功故事
• 薄荷用戶名: 子歸子不歸
• 年齡：23 週歲
• 身高：168 cm
• 初始體重：91 公斤
• 最低體重：74 公斤
• 減重總計： 34 斤
• 用時：4 個月
• 關鍵詞：大基數 多囊 暴食 復胖
01、寫在前面
雖然已經取得了很大的進步，但我現在還是胖，畢竟74kg可能是大部分人剛開始減肥的體重，而我減掉的34斤只是讓我胖得沒有那麼病態了。
減肥前的我因為胖，患上了多囊，內分泌失調，出去玩躲在酒店裡不想出門，快畢業了也因為胖拒絕了很好的實習機會。歸根結底，形象太差，不要說別人，我對自己也充滿不自信和自卑。
△ 我的身材變遷圖
所以，想把我的經歷分享給大家，尤其是那些和我一樣的胖女孩，希望我的成功能給你們信心。
02、節食-暴食-復胖：55kg-96.5kg
我從小就微胖，高中的時候靠減肥藥和節食瘦到過55kg，但是事實證明，減肥藥爽一時，後遺症害一生。我很理所當然的擁有了各種反彈—暴食和復胖的症狀讓我高中結束時體重停留在65kg。
大學期間因為環境相對寬鬆，我迅速的突破了90大關，在這期間也試過靠節食加運動瘦過短暫的時間，結果當然是暴食以致復胖更嚴重。
△我龐大的過去
暴食症嚴重時，我一天要叫五頓外賣，早餐，中餐，下午茶，晚餐，夜宵，中午和晚上一定要兩盒以上的米飯才能滿足我，而油炸食物、奶油蛋糕、碳酸飲料，是我吃完主食之後的加餐。
大學時，我一直買寬鬆的衣服來安慰自己，從不上體重秤，直到今年元旦的時候我凝視玻璃裡的自己，才反應過來我到底放縱自己到了什麼樣的地步——96.5kg。
△ 包裹嚴實
我腰上的肉以站立的姿勢都能堆在一起互相推擠，我的兩條胳膊並上半身像一座寬厚的山，大小腿則是粗壯的柱子，真的醜陋，我望著自己，無比嫌棄。
03、想在最好的年紀瘦下來
嫌棄和自卑，在難以言喻的心情下，我決心減肥。我知道25歲前是女生基礎代謝水平最好的時期，我立志要讓自己在此之前瘦回去。
我是一個有了目標後意志力就很強的人，但我需要先明白自己應該怎樣做，我深知減肥藥和節食不可取，於是一直在探索合適的方式，有了決心卻不知道自己該做什麼，是很痛苦的一件事情。沒有找到對的方法系統減肥導致我很長的幾個月裡只瘦了一點點。
△ 我的體重變化圖
為了學習減肥方法，我在薄荷APP裡關注了一堆減肥達人，尤其是分享自己減肥經驗的都會看的很認真，在各種眼花繚亂的經驗裡我注意到了NICE 服務，知道了是什麼原理、會為我提供什麼樣的服務後，我眼前一亮，感覺我找到了我需要的東西。
△服務後瘦了20斤的我
說服我媽是一件不容易的事情，她總覺得網上能有什麼靠譜的東西啊，她寧願給我請一萬多的私教或美容院神乎其神的鍼灸套餐，也不願意給我買減肥服務。我跟她打賭，她先給我買，如果我不能三個月瘦20斤，我雙倍還錢給她。
購買之後，顧問Max很快根據我填的問卷，給了我非常詳細的分析報告以及運動和飲食方案。
我第一次意識到我以前對減肥的認知存在這麼多的誤區：原來要根據體重和基代來攝入基礎碳水，原來每天要吃這麼多綠葉蔬菜，原來肌肉要靠蛋白質來維持，原來油脂是可以攝入的只不過要適量，原來飽和式脂肪和不飽和脂肪有這麼大區別……
△小菜一碟，學問多多
顧問事無鉅細的為我解答疑問，她告訴了我一天內需要完成的飲食結構和運動量，而我負責儘量百分百的去完成。
她經常會教授一些減肥小技巧，為我指出了很多減肥途中可能會犯的錯誤，我才知道即使是鮮榨的果汁也會因為破壞了果肉纖維而變成毫無意義的糖水，而半個火龍果就能完成一個人一天內需要攝入的果糖。
△自制水煮餐，營養又好吃
我吃了一個多月自制的水煮餐，每週跳五天減肥操，每天定鬧鐘喝十杯水，我看著體重秤上的數字一週周下降，看著圍度一點點縮小，我告訴自己，我沒有浪費努力。
△維度變變變！
一直在保持的運動習慣是每週運動五天，每週三，週六休息。
前期主要是靠跳茉雅減肥操，從一開始的手足無措喘的不行到後面的聽到音樂都能默背出動作。
後面偶爾也會替換成40分鐘的在跑步機上慢跑或者快走，從剛開始的3速就心率過快到後面的5速也能堅持下來。運動完後跟著視頻做肌肉拉伸與放鬆，暴汗但也很快樂，就如體重圖所示，三個月瘦了快30斤。
△ 心情也棒棒
我的例假在我減肥2個多月時終於正常“造訪”，想起剛得多囊的時候醫生跟我說，減肥是治療多囊的最好方式。衣櫃裡新買了五六件原來會卡在脖子位置的衣服，現在只剩一件穿不下了，而我相信，我總有一天能高高興興地攻下它！
04、不做自卑胖女孩，學會愛上自己
減肥改變我的，不僅僅是體重，更改變了我長久以來不愛動，喜歡大吃的人生姿態，我帶著食物秤出去跟朋友聚餐，我堅持喝水拒絕含糖飲品，我每天都儘量走一萬步以上，我午飯後不站個20分鐘會渾身難受，我從厭惡跑步變成享受跑步。
△ 回頭看，一步一成長
我自己是胖過來的，所以知道胖女孩面對許多抉擇與不善的眼光。胖從來不是錯誤，只是瘦美和健康是另一種看起來更為積極的選擇。我無法評論優劣，畢竟高卡食物帶給我的滿足感曾經非常安慰我，但感受過食物美之後，我現在也希望能感受瘦美。
△學著去面對鏡頭
人類是需要自己認同的美帶來的滿足感的，無論是化妝還是減肥還是學習，都是雕刻一個人的最好工具。當我每次望著鏡中的自己，我都感覺在與自己的身體戀愛。給自己一個好的精神狀態和生活習慣，則是這次的減肥體驗給我帶來的珍貴財富。
△ 我會變更好
NICE的一次每週任務裡有句話給我印象深刻：百分之百的努力會帶來百分之百的回報，這世上很多事並不盡如人意，但是起碼要先百分之百做到，我們才能獲得結果。
顧問點評時間
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子歸子不歸把減肥當做一件非常重要的學術問題，對飲食、運動還有減肥原理都提了非常多很有代表性的問題，這說明她有在積極思考，尋找行為之間的聯繫。
其實與此同時，我也為她感到擔心，腦力過於活躍，行動力是否跟得上？熱情是否只是來自於新鮮，會不會在後期懈怠？很開心，這個充滿毅力的小姑娘讓我“打臉”——在堅持三個月取得階段性成果之後，她依然沒有鬆懈，直到現在都還在繼續努力著。
勤于思考，敏於行動，子歸會嚴格按照食譜和要求的飲食結構來吃，每週的運動計劃也都能很好的完成。在服務期進行到兩個月的時候，子歸自己已經懂得怎麼去合理安排飲食和應對突發情況，於是剩下要做的只有堅持。我相信子歸距離自己的目標體重55kg只不過是時間問題，她一定能給我們更多的驚喜。
不論是大基數的朋友們，還是躊躇不掉秤的小基數，只要能夠像子歸一樣，知行一致，堅持不懈，一定都能實現自己的目標！
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