▎ta的成功故事
• 薄荷用戶名:寧靜致遠1220
• 年齡:28歲
• 身高:160cm
• 初始體重:69.6KG
• 當前體重:61KG
• 減去重量:17.2斤
• 用時:2個月
• 關鍵詞:會計、零食控
01 被小姑娘好心讓座,我開始正視自己的身材
我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
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• 當前體重:61KG
• 減去重量:17.2斤
• 用時:2個月
• 關鍵詞:會計、零食控
01 被小姑娘好心讓座,我開始正視自己的身材
我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
那時候雖然想過減肥,但是隻是一個想法,也沒有特別強烈,偶爾有幾件衣服穿不上,我也沒有在意。
雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃,不再試衣服(因為試哪件都不好看,習慣之後就不願意試了),我依然我行我素,該吃吃該喝喝,還喜歡吃零食,平時就是最不能閒著。
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• 當前體重:61KG
• 減去重量:17.2斤
• 用時:2個月
• 關鍵詞:會計、零食控
01 被小姑娘好心讓座,我開始正視自己的身材
我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
那時候雖然想過減肥,但是隻是一個想法,也沒有特別強烈,偶爾有幾件衣服穿不上,我也沒有在意。
雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃,不再試衣服(因為試哪件都不好看,習慣之後就不願意試了),我依然我行我素,該吃吃該喝喝,還喜歡吃零食,平時就是最不能閒著。
辦公室、家裡、包裡,在我隨手能拿到的地方,都能看到零食,每天雖然嘴上說著減肥,但是嘴卻閒不住……
直到2019年春節假期結束,我最高體重達到69.6kg,很平常的一天,在下班的地鐵上,因為穿的羽絨服有一點緊,加上是拉鍊(我一直不相信是自己變胖的原因),被一個小姑娘讓座,各種感覺一下湧上頭頂,尷尬、憤怒、自責、無地自容…….
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• 減去重量:17.2斤
• 用時:2個月
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01 被小姑娘好心讓座,我開始正視自己的身材
我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
那時候雖然想過減肥,但是隻是一個想法,也沒有特別強烈,偶爾有幾件衣服穿不上,我也沒有在意。
雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃,不再試衣服(因為試哪件都不好看,習慣之後就不願意試了),我依然我行我素,該吃吃該喝喝,還喜歡吃零食,平時就是最不能閒著。
辦公室、家裡、包裡,在我隨手能拿到的地方,都能看到零食,每天雖然嘴上說著減肥,但是嘴卻閒不住……
直到2019年春節假期結束,我最高體重達到69.6kg,很平常的一天,在下班的地鐵上,因為穿的羽絨服有一點緊,加上是拉鍊(我一直不相信是自己變胖的原因),被一個小姑娘讓座,各種感覺一下湧上頭頂,尷尬、憤怒、自責、無地自容…….
那天出了地鐵站,就直奔健身房,本來是奔著去買課的心去的(我有健身房的會員卡,但是辦了快一年了,也就去了四五次),但是詢問價格之後,我便退卻了。
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• 用時:2個月
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01 被小姑娘好心讓座,我開始正視自己的身材
我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
那時候雖然想過減肥,但是隻是一個想法,也沒有特別強烈,偶爾有幾件衣服穿不上,我也沒有在意。
雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃,不再試衣服(因為試哪件都不好看,習慣之後就不願意試了),我依然我行我素,該吃吃該喝喝,還喜歡吃零食,平時就是最不能閒著。
辦公室、家裡、包裡,在我隨手能拿到的地方,都能看到零食,每天雖然嘴上說著減肥,但是嘴卻閒不住……
直到2019年春節假期結束,我最高體重達到69.6kg,很平常的一天,在下班的地鐵上,因為穿的羽絨服有一點緊,加上是拉鍊(我一直不相信是自己變胖的原因),被一個小姑娘讓座,各種感覺一下湧上頭頂,尷尬、憤怒、自責、無地自容…….
那天出了地鐵站,就直奔健身房,本來是奔著去買課的心去的(我有健身房的會員卡,但是辦了快一年了,也就去了四五次),但是詢問價格之後,我便退卻了。
我打電話諮詢了一個平時愛健身的朋友,她告訴我:我現在的體重只要稍微控制飲食,鍛鍊一下,堅持下去,一個月減掉5-10斤很輕鬆。她說的輕鬆,但對於我來說,一個“堅持”就很難。
02 對待飲食不要過於苛,也不要斤斤計較
最開始減肥的一個月,我很不適應,一日三餐都要彙報,而且要合理搭配,我一下子不知道該怎麼吃了。
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我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
那時候雖然想過減肥,但是隻是一個想法,也沒有特別強烈,偶爾有幾件衣服穿不上,我也沒有在意。
雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃,不再試衣服(因為試哪件都不好看,習慣之後就不願意試了),我依然我行我素,該吃吃該喝喝,還喜歡吃零食,平時就是最不能閒著。
辦公室、家裡、包裡,在我隨手能拿到的地方,都能看到零食,每天雖然嘴上說著減肥,但是嘴卻閒不住……
直到2019年春節假期結束,我最高體重達到69.6kg,很平常的一天,在下班的地鐵上,因為穿的羽絨服有一點緊,加上是拉鍊(我一直不相信是自己變胖的原因),被一個小姑娘讓座,各種感覺一下湧上頭頂,尷尬、憤怒、自責、無地自容…….
那天出了地鐵站,就直奔健身房,本來是奔著去買課的心去的(我有健身房的會員卡,但是辦了快一年了,也就去了四五次),但是詢問價格之後,我便退卻了。
我打電話諮詢了一個平時愛健身的朋友,她告訴我:我現在的體重只要稍微控制飲食,鍛鍊一下,堅持下去,一個月減掉5-10斤很輕鬆。她說的輕鬆,但對於我來說,一個“堅持”就很難。
02 對待飲食不要過於苛,也不要斤斤計較
最開始減肥的一個月,我很不適應,一日三餐都要彙報,而且要合理搭配,我一下子不知道該怎麼吃了。
斤斤計較於每天的三餐,滿腦子都在想吃什麼吃什麼,幸好Ada在旁邊勸導,讓我調整心態。
慢慢的,我的飯量恢復成一個成年人的正常範圍,相比之前的飯量一下子減少了三分之二,徹底告別了“大胃王”的生活,連身邊的人都表示非常驚訝。
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我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
那時候雖然想過減肥,但是隻是一個想法,也沒有特別強烈,偶爾有幾件衣服穿不上,我也沒有在意。
雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃,不再試衣服(因為試哪件都不好看,習慣之後就不願意試了),我依然我行我素,該吃吃該喝喝,還喜歡吃零食,平時就是最不能閒著。
辦公室、家裡、包裡,在我隨手能拿到的地方,都能看到零食,每天雖然嘴上說著減肥,但是嘴卻閒不住……
直到2019年春節假期結束,我最高體重達到69.6kg,很平常的一天,在下班的地鐵上,因為穿的羽絨服有一點緊,加上是拉鍊(我一直不相信是自己變胖的原因),被一個小姑娘讓座,各種感覺一下湧上頭頂,尷尬、憤怒、自責、無地自容…….
那天出了地鐵站,就直奔健身房,本來是奔著去買課的心去的(我有健身房的會員卡,但是辦了快一年了,也就去了四五次),但是詢問價格之後,我便退卻了。
我打電話諮詢了一個平時愛健身的朋友,她告訴我:我現在的體重只要稍微控制飲食,鍛鍊一下,堅持下去,一個月減掉5-10斤很輕鬆。她說的輕鬆,但對於我來說,一個“堅持”就很難。
02 對待飲食不要過於苛,也不要斤斤計較
最開始減肥的一個月,我很不適應,一日三餐都要彙報,而且要合理搭配,我一下子不知道該怎麼吃了。
斤斤計較於每天的三餐,滿腦子都在想吃什麼吃什麼,幸好Ada在旁邊勸導,讓我調整心態。
慢慢的,我的飯量恢復成一個成年人的正常範圍,相比之前的飯量一下子減少了三分之二,徹底告別了“大胃王”的生活,連身邊的人都表示非常驚訝。
而且現在每頓飯也都吃的很飽,沒有飢餓感,但是不吃點零食什麼的,就一天不充實,我還是時不時會偷吃點餅乾、巧克力、溜溜梅…….
Ada雖然總是會監督我,但是我的自制力真的只能用“臣妾辦不到”來形容。
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01 被小姑娘好心讓座,我開始正視自己的身材
我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
那時候雖然想過減肥,但是隻是一個想法,也沒有特別強烈,偶爾有幾件衣服穿不上,我也沒有在意。
雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃,不再試衣服(因為試哪件都不好看,習慣之後就不願意試了),我依然我行我素,該吃吃該喝喝,還喜歡吃零食,平時就是最不能閒著。
辦公室、家裡、包裡,在我隨手能拿到的地方,都能看到零食,每天雖然嘴上說著減肥,但是嘴卻閒不住……
直到2019年春節假期結束,我最高體重達到69.6kg,很平常的一天,在下班的地鐵上,因為穿的羽絨服有一點緊,加上是拉鍊(我一直不相信是自己變胖的原因),被一個小姑娘讓座,各種感覺一下湧上頭頂,尷尬、憤怒、自責、無地自容…….
那天出了地鐵站,就直奔健身房,本來是奔著去買課的心去的(我有健身房的會員卡,但是辦了快一年了,也就去了四五次),但是詢問價格之後,我便退卻了。
我打電話諮詢了一個平時愛健身的朋友,她告訴我:我現在的體重只要稍微控制飲食,鍛鍊一下,堅持下去,一個月減掉5-10斤很輕鬆。她說的輕鬆,但對於我來說,一個“堅持”就很難。
02 對待飲食不要過於苛,也不要斤斤計較
最開始減肥的一個月,我很不適應,一日三餐都要彙報,而且要合理搭配,我一下子不知道該怎麼吃了。
斤斤計較於每天的三餐,滿腦子都在想吃什麼吃什麼,幸好Ada在旁邊勸導,讓我調整心態。
慢慢的,我的飯量恢復成一個成年人的正常範圍,相比之前的飯量一下子減少了三分之二,徹底告別了“大胃王”的生活,連身邊的人都表示非常驚訝。
而且現在每頓飯也都吃的很飽,沒有飢餓感,但是不吃點零食什麼的,就一天不充實,我還是時不時會偷吃點餅乾、巧克力、溜溜梅…….
Ada雖然總是會監督我,但是我的自制力真的只能用“臣妾辦不到”來形容。
Ada也有說明“獎勵”制度,就比如我堅持1周按食譜吃飯不超標,就可以用零食來犒勞自己,希望在慢慢嘗試後,能改變自己。
03 堅持運動後,我像變了個人一樣
我剛開始去健身房時,雖然只是跑步,但每次跑步50分鐘以上,期間休息走路5-10分鐘,每週5次,堅持了一個半月。
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• 初始體重:69.6KG
• 當前體重:61KG
• 減去重量:17.2斤
• 用時:2個月
• 關鍵詞:會計、零食控
01 被小姑娘好心讓座,我開始正視自己的身材
我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
那時候雖然想過減肥,但是隻是一個想法,也沒有特別強烈,偶爾有幾件衣服穿不上,我也沒有在意。
雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃,不再試衣服(因為試哪件都不好看,習慣之後就不願意試了),我依然我行我素,該吃吃該喝喝,還喜歡吃零食,平時就是最不能閒著。
辦公室、家裡、包裡,在我隨手能拿到的地方,都能看到零食,每天雖然嘴上說著減肥,但是嘴卻閒不住……
直到2019年春節假期結束,我最高體重達到69.6kg,很平常的一天,在下班的地鐵上,因為穿的羽絨服有一點緊,加上是拉鍊(我一直不相信是自己變胖的原因),被一個小姑娘讓座,各種感覺一下湧上頭頂,尷尬、憤怒、自責、無地自容…….
那天出了地鐵站,就直奔健身房,本來是奔著去買課的心去的(我有健身房的會員卡,但是辦了快一年了,也就去了四五次),但是詢問價格之後,我便退卻了。
我打電話諮詢了一個平時愛健身的朋友,她告訴我:我現在的體重只要稍微控制飲食,鍛鍊一下,堅持下去,一個月減掉5-10斤很輕鬆。她說的輕鬆,但對於我來說,一個“堅持”就很難。
02 對待飲食不要過於苛,也不要斤斤計較
最開始減肥的一個月,我很不適應,一日三餐都要彙報,而且要合理搭配,我一下子不知道該怎麼吃了。
斤斤計較於每天的三餐,滿腦子都在想吃什麼吃什麼,幸好Ada在旁邊勸導,讓我調整心態。
慢慢的,我的飯量恢復成一個成年人的正常範圍,相比之前的飯量一下子減少了三分之二,徹底告別了“大胃王”的生活,連身邊的人都表示非常驚訝。
而且現在每頓飯也都吃的很飽,沒有飢餓感,但是不吃點零食什麼的,就一天不充實,我還是時不時會偷吃點餅乾、巧克力、溜溜梅…….
Ada雖然總是會監督我,但是我的自制力真的只能用“臣妾辦不到”來形容。
Ada也有說明“獎勵”制度,就比如我堅持1周按食譜吃飯不超標,就可以用零食來犒勞自己,希望在慢慢嘗試後,能改變自己。
03 堅持運動後,我像變了個人一樣
我剛開始去健身房時,雖然只是跑步,但每次跑步50分鐘以上,期間休息走路5-10分鐘,每週5次,堅持了一個半月。
慢慢的,我發現我的身體發生了變化,不僅精神飽滿,每天也充滿鬥志。
身邊人也說我像變了一個人,以前的我就是每天昏昏沉沉,總在睡不醒的邊緣遊走,現在特別有精神。
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• 初始體重:69.6KG
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• 減去重量:17.2斤
• 用時:2個月
• 關鍵詞:會計、零食控
01 被小姑娘好心讓座,我開始正視自己的身材
我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
那時候雖然想過減肥,但是隻是一個想法,也沒有特別強烈,偶爾有幾件衣服穿不上,我也沒有在意。
雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃,不再試衣服(因為試哪件都不好看,習慣之後就不願意試了),我依然我行我素,該吃吃該喝喝,還喜歡吃零食,平時就是最不能閒著。
辦公室、家裡、包裡,在我隨手能拿到的地方,都能看到零食,每天雖然嘴上說著減肥,但是嘴卻閒不住……
直到2019年春節假期結束,我最高體重達到69.6kg,很平常的一天,在下班的地鐵上,因為穿的羽絨服有一點緊,加上是拉鍊(我一直不相信是自己變胖的原因),被一個小姑娘讓座,各種感覺一下湧上頭頂,尷尬、憤怒、自責、無地自容…….
那天出了地鐵站,就直奔健身房,本來是奔著去買課的心去的(我有健身房的會員卡,但是辦了快一年了,也就去了四五次),但是詢問價格之後,我便退卻了。
我打電話諮詢了一個平時愛健身的朋友,她告訴我:我現在的體重只要稍微控制飲食,鍛鍊一下,堅持下去,一個月減掉5-10斤很輕鬆。她說的輕鬆,但對於我來說,一個“堅持”就很難。
02 對待飲食不要過於苛,也不要斤斤計較
最開始減肥的一個月,我很不適應,一日三餐都要彙報,而且要合理搭配,我一下子不知道該怎麼吃了。
斤斤計較於每天的三餐,滿腦子都在想吃什麼吃什麼,幸好Ada在旁邊勸導,讓我調整心態。
慢慢的,我的飯量恢復成一個成年人的正常範圍,相比之前的飯量一下子減少了三分之二,徹底告別了“大胃王”的生活,連身邊的人都表示非常驚訝。
而且現在每頓飯也都吃的很飽,沒有飢餓感,但是不吃點零食什麼的,就一天不充實,我還是時不時會偷吃點餅乾、巧克力、溜溜梅…….
Ada雖然總是會監督我,但是我的自制力真的只能用“臣妾辦不到”來形容。
Ada也有說明“獎勵”制度,就比如我堅持1周按食譜吃飯不超標,就可以用零食來犒勞自己,希望在慢慢嘗試後,能改變自己。
03 堅持運動後,我像變了個人一樣
我剛開始去健身房時,雖然只是跑步,但每次跑步50分鐘以上,期間休息走路5-10分鐘,每週5次,堅持了一個半月。
慢慢的,我發現我的身體發生了變化,不僅精神飽滿,每天也充滿鬥志。
身邊人也說我像變了一個人,以前的我就是每天昏昏沉沉,總在睡不醒的邊緣遊走,現在特別有精神。
有時候也會控制不住,喜歡跟朋友聚餐,最嚴重的一次,是一週7天,我有5天是跟朋友在外面吃,週末測體重的時候我很擔心會漲。
但還好,雖然掉稱不是很多,也沒有突然暴漲,我覺得,是自己的身體開始慢慢發生了變化,不再“輕易”變胖。
▎ta的成功故事
• 薄荷用戶名:寧靜致遠1220
• 年齡:28歲
• 身高:160cm
• 初始體重:69.6KG
• 當前體重:61KG
• 減去重量:17.2斤
• 用時:2個月
• 關鍵詞:會計、零食控
01 被小姑娘好心讓座,我開始正視自己的身材
我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
那時候雖然想過減肥,但是隻是一個想法,也沒有特別強烈,偶爾有幾件衣服穿不上,我也沒有在意。
雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃,不再試衣服(因為試哪件都不好看,習慣之後就不願意試了),我依然我行我素,該吃吃該喝喝,還喜歡吃零食,平時就是最不能閒著。
辦公室、家裡、包裡,在我隨手能拿到的地方,都能看到零食,每天雖然嘴上說著減肥,但是嘴卻閒不住……
直到2019年春節假期結束,我最高體重達到69.6kg,很平常的一天,在下班的地鐵上,因為穿的羽絨服有一點緊,加上是拉鍊(我一直不相信是自己變胖的原因),被一個小姑娘讓座,各種感覺一下湧上頭頂,尷尬、憤怒、自責、無地自容…….
那天出了地鐵站,就直奔健身房,本來是奔著去買課的心去的(我有健身房的會員卡,但是辦了快一年了,也就去了四五次),但是詢問價格之後,我便退卻了。
我打電話諮詢了一個平時愛健身的朋友,她告訴我:我現在的體重只要稍微控制飲食,鍛鍊一下,堅持下去,一個月減掉5-10斤很輕鬆。她說的輕鬆,但對於我來說,一個“堅持”就很難。
02 對待飲食不要過於苛,也不要斤斤計較
最開始減肥的一個月,我很不適應,一日三餐都要彙報,而且要合理搭配,我一下子不知道該怎麼吃了。
斤斤計較於每天的三餐,滿腦子都在想吃什麼吃什麼,幸好Ada在旁邊勸導,讓我調整心態。
慢慢的,我的飯量恢復成一個成年人的正常範圍,相比之前的飯量一下子減少了三分之二,徹底告別了“大胃王”的生活,連身邊的人都表示非常驚訝。
而且現在每頓飯也都吃的很飽,沒有飢餓感,但是不吃點零食什麼的,就一天不充實,我還是時不時會偷吃點餅乾、巧克力、溜溜梅…….
Ada雖然總是會監督我,但是我的自制力真的只能用“臣妾辦不到”來形容。
Ada也有說明“獎勵”制度,就比如我堅持1周按食譜吃飯不超標,就可以用零食來犒勞自己,希望在慢慢嘗試後,能改變自己。
03 堅持運動後,我像變了個人一樣
我剛開始去健身房時,雖然只是跑步,但每次跑步50分鐘以上,期間休息走路5-10分鐘,每週5次,堅持了一個半月。
慢慢的,我發現我的身體發生了變化,不僅精神飽滿,每天也充滿鬥志。
身邊人也說我像變了一個人,以前的我就是每天昏昏沉沉,總在睡不醒的邊緣遊走,現在特別有精神。
有時候也會控制不住,喜歡跟朋友聚餐,最嚴重的一次,是一週7天,我有5天是跟朋友在外面吃,週末測體重的時候我很擔心會漲。
但還好,雖然掉稱不是很多,也沒有突然暴漲,我覺得,是自己的身體開始慢慢發生了變化,不再“輕易”變胖。
現在,我每週健身最少控制在3次,每次半小時以上,跑步、瑜伽……我滿腦子就是:瘦了真好!
04 認定的事就做下去,總會有意想不到的收穫
每天,我都7點準時起床洗漱,做個簡單的早飯,最幸福的事就是,早晨稱重又瘦了2兩。
▎ta的成功故事
• 薄荷用戶名:寧靜致遠1220
• 年齡:28歲
• 身高:160cm
• 初始體重:69.6KG
• 當前體重:61KG
• 減去重量:17.2斤
• 用時:2個月
• 關鍵詞:會計、零食控
01 被小姑娘好心讓座,我開始正視自己的身材
我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
那時候雖然想過減肥,但是隻是一個想法,也沒有特別強烈,偶爾有幾件衣服穿不上,我也沒有在意。
雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃,不再試衣服(因為試哪件都不好看,習慣之後就不願意試了),我依然我行我素,該吃吃該喝喝,還喜歡吃零食,平時就是最不能閒著。
辦公室、家裡、包裡,在我隨手能拿到的地方,都能看到零食,每天雖然嘴上說著減肥,但是嘴卻閒不住……
直到2019年春節假期結束,我最高體重達到69.6kg,很平常的一天,在下班的地鐵上,因為穿的羽絨服有一點緊,加上是拉鍊(我一直不相信是自己變胖的原因),被一個小姑娘讓座,各種感覺一下湧上頭頂,尷尬、憤怒、自責、無地自容…….
那天出了地鐵站,就直奔健身房,本來是奔著去買課的心去的(我有健身房的會員卡,但是辦了快一年了,也就去了四五次),但是詢問價格之後,我便退卻了。
我打電話諮詢了一個平時愛健身的朋友,她告訴我:我現在的體重只要稍微控制飲食,鍛鍊一下,堅持下去,一個月減掉5-10斤很輕鬆。她說的輕鬆,但對於我來說,一個“堅持”就很難。
02 對待飲食不要過於苛,也不要斤斤計較
最開始減肥的一個月,我很不適應,一日三餐都要彙報,而且要合理搭配,我一下子不知道該怎麼吃了。
斤斤計較於每天的三餐,滿腦子都在想吃什麼吃什麼,幸好Ada在旁邊勸導,讓我調整心態。
慢慢的,我的飯量恢復成一個成年人的正常範圍,相比之前的飯量一下子減少了三分之二,徹底告別了“大胃王”的生活,連身邊的人都表示非常驚訝。
而且現在每頓飯也都吃的很飽,沒有飢餓感,但是不吃點零食什麼的,就一天不充實,我還是時不時會偷吃點餅乾、巧克力、溜溜梅…….
Ada雖然總是會監督我,但是我的自制力真的只能用“臣妾辦不到”來形容。
Ada也有說明“獎勵”制度,就比如我堅持1周按食譜吃飯不超標,就可以用零食來犒勞自己,希望在慢慢嘗試後,能改變自己。
03 堅持運動後,我像變了個人一樣
我剛開始去健身房時,雖然只是跑步,但每次跑步50分鐘以上,期間休息走路5-10分鐘,每週5次,堅持了一個半月。
慢慢的,我發現我的身體發生了變化,不僅精神飽滿,每天也充滿鬥志。
身邊人也說我像變了一個人,以前的我就是每天昏昏沉沉,總在睡不醒的邊緣遊走,現在特別有精神。
有時候也會控制不住,喜歡跟朋友聚餐,最嚴重的一次,是一週7天,我有5天是跟朋友在外面吃,週末測體重的時候我很擔心會漲。
但還好,雖然掉稱不是很多,也沒有突然暴漲,我覺得,是自己的身體開始慢慢發生了變化,不再“輕易”變胖。
現在,我每週健身最少控制在3次,每次半小時以上,跑步、瑜伽……我滿腦子就是:瘦了真好!
04 認定的事就做下去,總會有意想不到的收穫
每天,我都7點準時起床洗漱,做個簡單的早飯,最幸福的事就是,早晨稱重又瘦了2兩。
我老公在我的影響下,也瘦了六七斤;我一個朋友,也瘦了,我在用自己的踐行影響身邊的人。
▎ta的成功故事
• 薄荷用戶名:寧靜致遠1220
• 年齡:28歲
• 身高:160cm
• 初始體重:69.6KG
• 當前體重:61KG
• 減去重量:17.2斤
• 用時:2個月
• 關鍵詞:會計、零食控
01 被小姑娘好心讓座,我開始正視自己的身材
我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
那時候雖然想過減肥,但是隻是一個想法,也沒有特別強烈,偶爾有幾件衣服穿不上,我也沒有在意。
雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃,不再試衣服(因為試哪件都不好看,習慣之後就不願意試了),我依然我行我素,該吃吃該喝喝,還喜歡吃零食,平時就是最不能閒著。
辦公室、家裡、包裡,在我隨手能拿到的地方,都能看到零食,每天雖然嘴上說著減肥,但是嘴卻閒不住……
直到2019年春節假期結束,我最高體重達到69.6kg,很平常的一天,在下班的地鐵上,因為穿的羽絨服有一點緊,加上是拉鍊(我一直不相信是自己變胖的原因),被一個小姑娘讓座,各種感覺一下湧上頭頂,尷尬、憤怒、自責、無地自容…….
那天出了地鐵站,就直奔健身房,本來是奔著去買課的心去的(我有健身房的會員卡,但是辦了快一年了,也就去了四五次),但是詢問價格之後,我便退卻了。
我打電話諮詢了一個平時愛健身的朋友,她告訴我:我現在的體重只要稍微控制飲食,鍛鍊一下,堅持下去,一個月減掉5-10斤很輕鬆。她說的輕鬆,但對於我來說,一個“堅持”就很難。
02 對待飲食不要過於苛,也不要斤斤計較
最開始減肥的一個月,我很不適應,一日三餐都要彙報,而且要合理搭配,我一下子不知道該怎麼吃了。
斤斤計較於每天的三餐,滿腦子都在想吃什麼吃什麼,幸好Ada在旁邊勸導,讓我調整心態。
慢慢的,我的飯量恢復成一個成年人的正常範圍,相比之前的飯量一下子減少了三分之二,徹底告別了“大胃王”的生活,連身邊的人都表示非常驚訝。
而且現在每頓飯也都吃的很飽,沒有飢餓感,但是不吃點零食什麼的,就一天不充實,我還是時不時會偷吃點餅乾、巧克力、溜溜梅…….
Ada雖然總是會監督我,但是我的自制力真的只能用“臣妾辦不到”來形容。
Ada也有說明“獎勵”制度,就比如我堅持1周按食譜吃飯不超標,就可以用零食來犒勞自己,希望在慢慢嘗試後,能改變自己。
03 堅持運動後,我像變了個人一樣
我剛開始去健身房時,雖然只是跑步,但每次跑步50分鐘以上,期間休息走路5-10分鐘,每週5次,堅持了一個半月。
慢慢的,我發現我的身體發生了變化,不僅精神飽滿,每天也充滿鬥志。
身邊人也說我像變了一個人,以前的我就是每天昏昏沉沉,總在睡不醒的邊緣遊走,現在特別有精神。
有時候也會控制不住,喜歡跟朋友聚餐,最嚴重的一次,是一週7天,我有5天是跟朋友在外面吃,週末測體重的時候我很擔心會漲。
但還好,雖然掉稱不是很多,也沒有突然暴漲,我覺得,是自己的身體開始慢慢發生了變化,不再“輕易”變胖。
現在,我每週健身最少控制在3次,每次半小時以上,跑步、瑜伽……我滿腦子就是:瘦了真好!
04 認定的事就做下去,總會有意想不到的收穫
每天,我都7點準時起床洗漱,做個簡單的早飯,最幸福的事就是,早晨稱重又瘦了2兩。
我老公在我的影響下,也瘦了六七斤;我一個朋友,也瘦了,我在用自己的踐行影響身邊的人。
重點是,我知道了科學飲食,養成了良好的飲食習慣及運動習慣,戒掉了我的零食,也有很好的自制力。
▎ta的成功故事
• 薄荷用戶名:寧靜致遠1220
• 年齡:28歲
• 身高:160cm
• 初始體重:69.6KG
• 當前體重:61KG
• 減去重量:17.2斤
• 用時:2個月
• 關鍵詞:會計、零食控
01 被小姑娘好心讓座,我開始正視自己的身材
我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
那時候雖然想過減肥,但是隻是一個想法,也沒有特別強烈,偶爾有幾件衣服穿不上,我也沒有在意。
雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃,不再試衣服(因為試哪件都不好看,習慣之後就不願意試了),我依然我行我素,該吃吃該喝喝,還喜歡吃零食,平時就是最不能閒著。
辦公室、家裡、包裡,在我隨手能拿到的地方,都能看到零食,每天雖然嘴上說著減肥,但是嘴卻閒不住……
直到2019年春節假期結束,我最高體重達到69.6kg,很平常的一天,在下班的地鐵上,因為穿的羽絨服有一點緊,加上是拉鍊(我一直不相信是自己變胖的原因),被一個小姑娘讓座,各種感覺一下湧上頭頂,尷尬、憤怒、自責、無地自容…….
那天出了地鐵站,就直奔健身房,本來是奔著去買課的心去的(我有健身房的會員卡,但是辦了快一年了,也就去了四五次),但是詢問價格之後,我便退卻了。
我打電話諮詢了一個平時愛健身的朋友,她告訴我:我現在的體重只要稍微控制飲食,鍛鍊一下,堅持下去,一個月減掉5-10斤很輕鬆。她說的輕鬆,但對於我來說,一個“堅持”就很難。
02 對待飲食不要過於苛,也不要斤斤計較
最開始減肥的一個月,我很不適應,一日三餐都要彙報,而且要合理搭配,我一下子不知道該怎麼吃了。
斤斤計較於每天的三餐,滿腦子都在想吃什麼吃什麼,幸好Ada在旁邊勸導,讓我調整心態。
慢慢的,我的飯量恢復成一個成年人的正常範圍,相比之前的飯量一下子減少了三分之二,徹底告別了“大胃王”的生活,連身邊的人都表示非常驚訝。
而且現在每頓飯也都吃的很飽,沒有飢餓感,但是不吃點零食什麼的,就一天不充實,我還是時不時會偷吃點餅乾、巧克力、溜溜梅…….
Ada雖然總是會監督我,但是我的自制力真的只能用“臣妾辦不到”來形容。
Ada也有說明“獎勵”制度,就比如我堅持1周按食譜吃飯不超標,就可以用零食來犒勞自己,希望在慢慢嘗試後,能改變自己。
03 堅持運動後,我像變了個人一樣
我剛開始去健身房時,雖然只是跑步,但每次跑步50分鐘以上,期間休息走路5-10分鐘,每週5次,堅持了一個半月。
慢慢的,我發現我的身體發生了變化,不僅精神飽滿,每天也充滿鬥志。
身邊人也說我像變了一個人,以前的我就是每天昏昏沉沉,總在睡不醒的邊緣遊走,現在特別有精神。
有時候也會控制不住,喜歡跟朋友聚餐,最嚴重的一次,是一週7天,我有5天是跟朋友在外面吃,週末測體重的時候我很擔心會漲。
但還好,雖然掉稱不是很多,也沒有突然暴漲,我覺得,是自己的身體開始慢慢發生了變化,不再“輕易”變胖。
現在,我每週健身最少控制在3次,每次半小時以上,跑步、瑜伽……我滿腦子就是:瘦了真好!
04 認定的事就做下去,總會有意想不到的收穫
每天,我都7點準時起床洗漱,做個簡單的早飯,最幸福的事就是,早晨稱重又瘦了2兩。
我老公在我的影響下,也瘦了六七斤;我一個朋友,也瘦了,我在用自己的踐行影響身邊的人。
重點是,我知道了科學飲食,養成了良好的飲食習慣及運動習慣,戒掉了我的零食,也有很好的自制力。
現在我每天都很精神很開心,我覺得這才是一個年輕人每天該有的生活。
▎ta的成功故事
• 薄荷用戶名:寧靜致遠1220
• 年齡:28歲
• 身高:160cm
• 初始體重:69.6KG
• 當前體重:61KG
• 減去重量:17.2斤
• 用時:2個月
• 關鍵詞:會計、零食控
01 被小姑娘好心讓座,我開始正視自己的身材
我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
那時候雖然想過減肥,但是隻是一個想法,也沒有特別強烈,偶爾有幾件衣服穿不上,我也沒有在意。
雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃,不再試衣服(因為試哪件都不好看,習慣之後就不願意試了),我依然我行我素,該吃吃該喝喝,還喜歡吃零食,平時就是最不能閒著。
辦公室、家裡、包裡,在我隨手能拿到的地方,都能看到零食,每天雖然嘴上說著減肥,但是嘴卻閒不住……
直到2019年春節假期結束,我最高體重達到69.6kg,很平常的一天,在下班的地鐵上,因為穿的羽絨服有一點緊,加上是拉鍊(我一直不相信是自己變胖的原因),被一個小姑娘讓座,各種感覺一下湧上頭頂,尷尬、憤怒、自責、無地自容…….
那天出了地鐵站,就直奔健身房,本來是奔著去買課的心去的(我有健身房的會員卡,但是辦了快一年了,也就去了四五次),但是詢問價格之後,我便退卻了。
我打電話諮詢了一個平時愛健身的朋友,她告訴我:我現在的體重只要稍微控制飲食,鍛鍊一下,堅持下去,一個月減掉5-10斤很輕鬆。她說的輕鬆,但對於我來說,一個“堅持”就很難。
02 對待飲食不要過於苛,也不要斤斤計較
最開始減肥的一個月,我很不適應,一日三餐都要彙報,而且要合理搭配,我一下子不知道該怎麼吃了。
斤斤計較於每天的三餐,滿腦子都在想吃什麼吃什麼,幸好Ada在旁邊勸導,讓我調整心態。
慢慢的,我的飯量恢復成一個成年人的正常範圍,相比之前的飯量一下子減少了三分之二,徹底告別了“大胃王”的生活,連身邊的人都表示非常驚訝。
而且現在每頓飯也都吃的很飽,沒有飢餓感,但是不吃點零食什麼的,就一天不充實,我還是時不時會偷吃點餅乾、巧克力、溜溜梅…….
Ada雖然總是會監督我,但是我的自制力真的只能用“臣妾辦不到”來形容。
Ada也有說明“獎勵”制度,就比如我堅持1周按食譜吃飯不超標,就可以用零食來犒勞自己,希望在慢慢嘗試後,能改變自己。
03 堅持運動後,我像變了個人一樣
我剛開始去健身房時,雖然只是跑步,但每次跑步50分鐘以上,期間休息走路5-10分鐘,每週5次,堅持了一個半月。
慢慢的,我發現我的身體發生了變化,不僅精神飽滿,每天也充滿鬥志。
身邊人也說我像變了一個人,以前的我就是每天昏昏沉沉,總在睡不醒的邊緣遊走,現在特別有精神。
有時候也會控制不住,喜歡跟朋友聚餐,最嚴重的一次,是一週7天,我有5天是跟朋友在外面吃,週末測體重的時候我很擔心會漲。
但還好,雖然掉稱不是很多,也沒有突然暴漲,我覺得,是自己的身體開始慢慢發生了變化,不再“輕易”變胖。
現在,我每週健身最少控制在3次,每次半小時以上,跑步、瑜伽……我滿腦子就是:瘦了真好!
04 認定的事就做下去,總會有意想不到的收穫
每天,我都7點準時起床洗漱,做個簡單的早飯,最幸福的事就是,早晨稱重又瘦了2兩。
我老公在我的影響下,也瘦了六七斤;我一個朋友,也瘦了,我在用自己的踐行影響身邊的人。
重點是,我知道了科學飲食,養成了良好的飲食習慣及運動習慣,戒掉了我的零食,也有很好的自制力。
現在我每天都很精神很開心,我覺得這才是一個年輕人每天該有的生活。
這次短暫的減肥經歷,不僅僅是單純的減肥減脂,也改變了我的生活習慣,以及對待問題的態度:只要認定的事,堅持下去,總會有意想不到的收穫
▎ta的成功故事
• 薄荷用戶名:寧靜致遠1220
• 年齡:28歲
• 身高:160cm
• 初始體重:69.6KG
• 當前體重:61KG
• 減去重量:17.2斤
• 用時:2個月
• 關鍵詞:會計、零食控
01 被小姑娘好心讓座,我開始正視自己的身材
我之前體重一直保持在61-62kg左右,在2017年開始,體重慢慢上升,當我意識到自己變胖的時候,已經65-66kg了。
那時候雖然想過減肥,但是隻是一個想法,也沒有特別強烈,偶爾有幾件衣服穿不上,我也沒有在意。
雖然長胖之後的我逛街就只是吃吃吃,不再試衣服(因為試哪件都不好看,習慣之後就不願意試了),我依然我行我素,該吃吃該喝喝,還喜歡吃零食,平時就是最不能閒著。
辦公室、家裡、包裡,在我隨手能拿到的地方,都能看到零食,每天雖然嘴上說著減肥,但是嘴卻閒不住……
直到2019年春節假期結束,我最高體重達到69.6kg,很平常的一天,在下班的地鐵上,因為穿的羽絨服有一點緊,加上是拉鍊(我一直不相信是自己變胖的原因),被一個小姑娘讓座,各種感覺一下湧上頭頂,尷尬、憤怒、自責、無地自容…….
那天出了地鐵站,就直奔健身房,本來是奔著去買課的心去的(我有健身房的會員卡,但是辦了快一年了,也就去了四五次),但是詢問價格之後,我便退卻了。
我打電話諮詢了一個平時愛健身的朋友,她告訴我:我現在的體重只要稍微控制飲食,鍛鍊一下,堅持下去,一個月減掉5-10斤很輕鬆。她說的輕鬆,但對於我來說,一個“堅持”就很難。
02 對待飲食不要過於苛,也不要斤斤計較
最開始減肥的一個月,我很不適應,一日三餐都要彙報,而且要合理搭配,我一下子不知道該怎麼吃了。
斤斤計較於每天的三餐,滿腦子都在想吃什麼吃什麼,幸好Ada在旁邊勸導,讓我調整心態。
慢慢的,我的飯量恢復成一個成年人的正常範圍,相比之前的飯量一下子減少了三分之二,徹底告別了“大胃王”的生活,連身邊的人都表示非常驚訝。
而且現在每頓飯也都吃的很飽,沒有飢餓感,但是不吃點零食什麼的,就一天不充實,我還是時不時會偷吃點餅乾、巧克力、溜溜梅…….
Ada雖然總是會監督我,但是我的自制力真的只能用“臣妾辦不到”來形容。
Ada也有說明“獎勵”制度,就比如我堅持1周按食譜吃飯不超標,就可以用零食來犒勞自己,希望在慢慢嘗試後,能改變自己。
03 堅持運動後,我像變了個人一樣
我剛開始去健身房時,雖然只是跑步,但每次跑步50分鐘以上,期間休息走路5-10分鐘,每週5次,堅持了一個半月。
慢慢的,我發現我的身體發生了變化,不僅精神飽滿,每天也充滿鬥志。
身邊人也說我像變了一個人,以前的我就是每天昏昏沉沉,總在睡不醒的邊緣遊走,現在特別有精神。
有時候也會控制不住,喜歡跟朋友聚餐,最嚴重的一次,是一週7天,我有5天是跟朋友在外面吃,週末測體重的時候我很擔心會漲。
但還好,雖然掉稱不是很多,也沒有突然暴漲,我覺得,是自己的身體開始慢慢發生了變化,不再“輕易”變胖。
現在,我每週健身最少控制在3次,每次半小時以上,跑步、瑜伽……我滿腦子就是:瘦了真好!
04 認定的事就做下去,總會有意想不到的收穫
每天,我都7點準時起床洗漱,做個簡單的早飯,最幸福的事就是,早晨稱重又瘦了2兩。
我老公在我的影響下,也瘦了六七斤;我一個朋友,也瘦了,我在用自己的踐行影響身邊的人。
重點是,我知道了科學飲食,養成了良好的飲食習慣及運動習慣,戒掉了我的零食,也有很好的自制力。
現在我每天都很精神很開心,我覺得這才是一個年輕人每天該有的生活。
這次短暫的減肥經歷,不僅僅是單純的減肥減脂,也改變了我的生活習慣,以及對待問題的態度:只要認定的事,堅持下去,總會有意想不到的收穫
還有一個月的時間,我給自己設立了一個小目標:再減5-8斤,盡我所能,做到最好。再次感謝Ada的付出與陪伴!