'會吃才會瘦，減脂吃這些，難怪你越來越胖'
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
減肥人士要忌口的東西實在有點多
除了眾所周知的甜點、麵食等
還有各種糖分高的食物
相對的也有一些可以放開吃的美味
飲料
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
減肥人士要忌口的東西實在有點多
除了眾所周知的甜點、麵食等
還有各種糖分高的食物
相對的也有一些可以放開吃的美味
飲料
市面上的各種飲料，尤其是可樂、檸檬茶這些，那都是肥宅的快樂源泉，糖分高得不敢想，不過還好現在很多都出了低糖版，但還是儘量少喝點
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
減肥人士要忌口的東西實在有點多
除了眾所周知的甜點、麵食等
還有各種糖分高的食物
相對的也有一些可以放開吃的美味
飲料
市面上的各種飲料，尤其是可樂、檸檬茶這些，那都是肥宅的快樂源泉，糖分高得不敢想，不過還好現在很多都出了低糖版，但還是儘量少喝點
如果實在想喝，那就選擇0糖0脂0卡類型的氣泡水吧，有不少氣泡水可是敲好喝的呢！
水果
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
減肥人士要忌口的東西實在有點多
除了眾所周知的甜點、麵食等
還有各種糖分高的食物
相對的也有一些可以放開吃的美味
飲料
市面上的各種飲料，尤其是可樂、檸檬茶這些，那都是肥宅的快樂源泉，糖分高得不敢想，不過還好現在很多都出了低糖版，但還是儘量少喝點
如果實在想喝，那就選擇0糖0脂0卡類型的氣泡水吧，有不少氣泡水可是敲好喝的呢！
水果
但凡你覺得很甜很好吃的水果，比如西瓜、葡萄這些果糖含量都很高，儘量不要多吃
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
減肥人士要忌口的東西實在有點多
除了眾所周知的甜點、麵食等
還有各種糖分高的食物
相對的也有一些可以放開吃的美味
飲料
市面上的各種飲料，尤其是可樂、檸檬茶這些，那都是肥宅的快樂源泉，糖分高得不敢想，不過還好現在很多都出了低糖版，但還是儘量少喝點
如果實在想喝，那就選擇0糖0脂0卡類型的氣泡水吧，有不少氣泡水可是敲好喝的呢！
水果
但凡你覺得很甜很好吃的水果，比如西瓜、葡萄這些果糖含量都很高，儘量不要多吃
如果想吃水果，可以選擇草莓、西柚、橘子這些果糖含量低的類型
蔬菜
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
減肥人士要忌口的東西實在有點多
除了眾所周知的甜點、麵食等
還有各種糖分高的食物
相對的也有一些可以放開吃的美味
飲料
市面上的各種飲料，尤其是可樂、檸檬茶這些，那都是肥宅的快樂源泉，糖分高得不敢想，不過還好現在很多都出了低糖版，但還是儘量少喝點
如果實在想喝，那就選擇0糖0脂0卡類型的氣泡水吧，有不少氣泡水可是敲好喝的呢！
水果
但凡你覺得很甜很好吃的水果，比如西瓜、葡萄這些果糖含量都很高，儘量不要多吃
如果想吃水果，可以選擇草莓、西柚、橘子這些果糖含量低的類型
蔬菜
大部分的蔬菜，都是可以在減肥的時候吃的，就算是其中含糖量較高的，吃一大鍋也不會比一口奶茶高的熱量高
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
減肥人士要忌口的東西實在有點多
除了眾所周知的甜點、麵食等
還有各種糖分高的食物
相對的也有一些可以放開吃的美味
飲料
市面上的各種飲料，尤其是可樂、檸檬茶這些，那都是肥宅的快樂源泉，糖分高得不敢想，不過還好現在很多都出了低糖版，但還是儘量少喝點
如果實在想喝，那就選擇0糖0脂0卡類型的氣泡水吧，有不少氣泡水可是敲好喝的呢！
水果
但凡你覺得很甜很好吃的水果，比如西瓜、葡萄這些果糖含量都很高，儘量不要多吃
如果想吃水果，可以選擇草莓、西柚、橘子這些果糖含量低的類型
蔬菜
大部分的蔬菜，都是可以在減肥的時候吃的，就算是其中含糖量較高的，吃一大鍋也不會比一口奶茶高的熱量高
特別是西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜等蔬菜，都是隨便你吃的類型，而且吃的越多，對身體越好，畢竟它們有的可美白，有的可排毒，都是好東西呢
肉類
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
減肥人士要忌口的東西實在有點多
除了眾所周知的甜點、麵食等
還有各種糖分高的食物
相對的也有一些可以放開吃的美味
飲料
市面上的各種飲料，尤其是可樂、檸檬茶這些，那都是肥宅的快樂源泉，糖分高得不敢想，不過還好現在很多都出了低糖版，但還是儘量少喝點
如果實在想喝，那就選擇0糖0脂0卡類型的氣泡水吧，有不少氣泡水可是敲好喝的呢！
水果
但凡你覺得很甜很好吃的水果，比如西瓜、葡萄這些果糖含量都很高，儘量不要多吃
如果想吃水果，可以選擇草莓、西柚、橘子這些果糖含量低的類型
蔬菜
大部分的蔬菜，都是可以在減肥的時候吃的，就算是其中含糖量較高的，吃一大鍋也不會比一口奶茶高的熱量高
特別是西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜等蔬菜，都是隨便你吃的類型，而且吃的越多，對身體越好，畢竟它們有的可美白，有的可排毒，都是好東西呢
肉類
大部分的肉，脂肪含量都比較多，雞胸肉卻是個例外，健身人士的愛好者，高蛋白，低脂肪，只要簡單醃製，無油煎熟，便是沙拉里挑大樑的存在了
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
減肥人士要忌口的東西實在有點多
除了眾所周知的甜點、麵食等
還有各種糖分高的食物
相對的也有一些可以放開吃的美味
飲料
市面上的各種飲料，尤其是可樂、檸檬茶這些，那都是肥宅的快樂源泉，糖分高得不敢想，不過還好現在很多都出了低糖版，但還是儘量少喝點
如果實在想喝，那就選擇0糖0脂0卡類型的氣泡水吧，有不少氣泡水可是敲好喝的呢！
水果
但凡你覺得很甜很好吃的水果，比如西瓜、葡萄這些果糖含量都很高，儘量不要多吃
如果想吃水果，可以選擇草莓、西柚、橘子這些果糖含量低的類型
蔬菜
大部分的蔬菜，都是可以在減肥的時候吃的，就算是其中含糖量較高的，吃一大鍋也不會比一口奶茶高的熱量高
特別是西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜等蔬菜，都是隨便你吃的類型，而且吃的越多，對身體越好，畢竟它們有的可美白，有的可排毒，都是好東西呢
肉類
大部分的肉，脂肪含量都比較多，雞胸肉卻是個例外，健身人士的愛好者，高蛋白，低脂肪，只要簡單醃製，無油煎熟，便是沙拉里挑大樑的存在了
牛肉同樣也是這樣，瘦肉佔比大的部位，煎成香噴噴的牛排，縱然是減肥，也能有美味的肉吃
代餐
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
減肥人士要忌口的東西實在有點多
除了眾所周知的甜點、麵食等
還有各種糖分高的食物
相對的也有一些可以放開吃的美味
飲料
市面上的各種飲料，尤其是可樂、檸檬茶這些，那都是肥宅的快樂源泉，糖分高得不敢想，不過還好現在很多都出了低糖版，但還是儘量少喝點
如果實在想喝，那就選擇0糖0脂0卡類型的氣泡水吧，有不少氣泡水可是敲好喝的呢！
水果
但凡你覺得很甜很好吃的水果，比如西瓜、葡萄這些果糖含量都很高，儘量不要多吃
如果想吃水果，可以選擇草莓、西柚、橘子這些果糖含量低的類型
蔬菜
大部分的蔬菜，都是可以在減肥的時候吃的，就算是其中含糖量較高的，吃一大鍋也不會比一口奶茶高的熱量高
特別是西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜等蔬菜，都是隨便你吃的類型，而且吃的越多，對身體越好，畢竟它們有的可美白，有的可排毒，都是好東西呢
肉類
大部分的肉，脂肪含量都比較多，雞胸肉卻是個例外，健身人士的愛好者，高蛋白，低脂肪，只要簡單醃製，無油煎熟，便是沙拉里挑大樑的存在了
牛肉同樣也是這樣，瘦肉佔比大的部位，煎成香噴噴的牛排，縱然是減肥，也能有美味的肉吃
代餐
減肥的時候要儘量避免享用主食，所以可以適量的食用南瓜、紫薯、土豆、玉米這些飽腹感強的粗糧，熱量偏低，用以代餐正好
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
減肥人士要忌口的東西實在有點多
除了眾所周知的甜點、麵食等
還有各種糖分高的食物
相對的也有一些可以放開吃的美味
飲料
市面上的各種飲料，尤其是可樂、檸檬茶這些，那都是肥宅的快樂源泉，糖分高得不敢想，不過還好現在很多都出了低糖版，但還是儘量少喝點
如果實在想喝，那就選擇0糖0脂0卡類型的氣泡水吧，有不少氣泡水可是敲好喝的呢！
水果
但凡你覺得很甜很好吃的水果，比如西瓜、葡萄這些果糖含量都很高，儘量不要多吃
如果想吃水果，可以選擇草莓、西柚、橘子這些果糖含量低的類型
蔬菜
大部分的蔬菜，都是可以在減肥的時候吃的，就算是其中含糖量較高的，吃一大鍋也不會比一口奶茶高的熱量高
特別是西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜等蔬菜，都是隨便你吃的類型，而且吃的越多，對身體越好，畢竟它們有的可美白，有的可排毒，都是好東西呢
肉類
大部分的肉，脂肪含量都比較多，雞胸肉卻是個例外，健身人士的愛好者，高蛋白，低脂肪，只要簡單醃製，無油煎熟，便是沙拉里挑大樑的存在了
牛肉同樣也是這樣，瘦肉佔比大的部位，煎成香噴噴的牛排，縱然是減肥，也能有美味的肉吃
代餐
減肥的時候要儘量避免享用主食，所以可以適量的食用南瓜、紫薯、土豆、玉米這些飽腹感強的粗糧，熱量偏低，用以代餐正好
其中的南瓜，可是減肥人士的福音了，23千卡100g的低熱量，不管是煮還是烤，只要一丟丟的黑胡椒和鹽，就是饞嘴時再好不過的零食
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
減肥人士要忌口的東西實在有點多
除了眾所周知的甜點、麵食等
還有各種糖分高的食物
相對的也有一些可以放開吃的美味
飲料
市面上的各種飲料，尤其是可樂、檸檬茶這些，那都是肥宅的快樂源泉，糖分高得不敢想，不過還好現在很多都出了低糖版，但還是儘量少喝點
如果實在想喝，那就選擇0糖0脂0卡類型的氣泡水吧，有不少氣泡水可是敲好喝的呢！
水果
但凡你覺得很甜很好吃的水果，比如西瓜、葡萄這些果糖含量都很高，儘量不要多吃
如果想吃水果，可以選擇草莓、西柚、橘子這些果糖含量低的類型
蔬菜
大部分的蔬菜，都是可以在減肥的時候吃的，就算是其中含糖量較高的，吃一大鍋也不會比一口奶茶高的熱量高
特別是西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜等蔬菜，都是隨便你吃的類型，而且吃的越多，對身體越好，畢竟它們有的可美白，有的可排毒，都是好東西呢
肉類
大部分的肉，脂肪含量都比較多，雞胸肉卻是個例外，健身人士的愛好者，高蛋白，低脂肪，只要簡單醃製，無油煎熟，便是沙拉里挑大樑的存在了
牛肉同樣也是這樣，瘦肉佔比大的部位，煎成香噴噴的牛排，縱然是減肥，也能有美味的肉吃
代餐
減肥的時候要儘量避免享用主食，所以可以適量的食用南瓜、紫薯、土豆、玉米這些飽腹感強的粗糧，熱量偏低，用以代餐正好
其中的南瓜，可是減肥人士的福音了，23千卡100g的低熱量，不管是煮還是烤，只要一丟丟的黑胡椒和鹽，就是饞嘴時再好不過的零食
脫脂牛奶的熱量比酸奶低，蛋白質含量也更多一些，無論是直接喝還是做奶昔，都是不錯的選擇
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
減肥人士要忌口的東西實在有點多
除了眾所周知的甜點、麵食等
還有各種糖分高的食物
相對的也有一些可以放開吃的美味
飲料
市面上的各種飲料，尤其是可樂、檸檬茶這些，那都是肥宅的快樂源泉，糖分高得不敢想，不過還好現在很多都出了低糖版，但還是儘量少喝點
如果實在想喝，那就選擇0糖0脂0卡類型的氣泡水吧，有不少氣泡水可是敲好喝的呢！
水果
但凡你覺得很甜很好吃的水果，比如西瓜、葡萄這些果糖含量都很高，儘量不要多吃
如果想吃水果，可以選擇草莓、西柚、橘子這些果糖含量低的類型
蔬菜
大部分的蔬菜，都是可以在減肥的時候吃的，就算是其中含糖量較高的，吃一大鍋也不會比一口奶茶高的熱量高
特別是西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜等蔬菜，都是隨便你吃的類型，而且吃的越多，對身體越好，畢竟它們有的可美白，有的可排毒，都是好東西呢
肉類
大部分的肉，脂肪含量都比較多，雞胸肉卻是個例外，健身人士的愛好者，高蛋白，低脂肪，只要簡單醃製，無油煎熟，便是沙拉里挑大樑的存在了
牛肉同樣也是這樣，瘦肉佔比大的部位，煎成香噴噴的牛排，縱然是減肥，也能有美味的肉吃
代餐
減肥的時候要儘量避免享用主食，所以可以適量的食用南瓜、紫薯、土豆、玉米這些飽腹感強的粗糧，熱量偏低，用以代餐正好
其中的南瓜，可是減肥人士的福音了，23千卡100g的低熱量，不管是煮還是烤，只要一丟丟的黑胡椒和鹽，就是饞嘴時再好不過的零食
脫脂牛奶的熱量比酸奶低，蛋白質含量也更多一些，無論是直接喝還是做奶昔，都是不錯的選擇
一勺燕麥大約有12g，40卡的熱量，比起大部分的包裝薯類，可以說是相當低了
早餐的時候用脫脂牛奶泡著吃，既能飽腹，也能補充能量和蛋白質，豈不是兩全其美？
減肥的時候也是可以苦中作樂的
全麥麵包+雞胸肉+番茄+生菜
就是一個能量滿滿的三明治
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
減肥人士要忌口的東西實在有點多
除了眾所周知的甜點、麵食等
還有各種糖分高的食物
相對的也有一些可以放開吃的美味
飲料
市面上的各種飲料，尤其是可樂、檸檬茶這些，那都是肥宅的快樂源泉，糖分高得不敢想，不過還好現在很多都出了低糖版，但還是儘量少喝點
如果實在想喝，那就選擇0糖0脂0卡類型的氣泡水吧，有不少氣泡水可是敲好喝的呢！
水果
但凡你覺得很甜很好吃的水果，比如西瓜、葡萄這些果糖含量都很高，儘量不要多吃
如果想吃水果，可以選擇草莓、西柚、橘子這些果糖含量低的類型
蔬菜
大部分的蔬菜，都是可以在減肥的時候吃的，就算是其中含糖量較高的，吃一大鍋也不會比一口奶茶高的熱量高
特別是西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜等蔬菜，都是隨便你吃的類型，而且吃的越多，對身體越好，畢竟它們有的可美白，有的可排毒，都是好東西呢
肉類
大部分的肉，脂肪含量都比較多，雞胸肉卻是個例外，健身人士的愛好者，高蛋白，低脂肪，只要簡單醃製，無油煎熟，便是沙拉里挑大樑的存在了
牛肉同樣也是這樣，瘦肉佔比大的部位，煎成香噴噴的牛排，縱然是減肥，也能有美味的肉吃
代餐
減肥的時候要儘量避免享用主食，所以可以適量的食用南瓜、紫薯、土豆、玉米這些飽腹感強的粗糧，熱量偏低，用以代餐正好
其中的南瓜，可是減肥人士的福音了，23千卡100g的低熱量，不管是煮還是烤，只要一丟丟的黑胡椒和鹽，就是饞嘴時再好不過的零食
脫脂牛奶的熱量比酸奶低，蛋白質含量也更多一些，無論是直接喝還是做奶昔，都是不錯的選擇
一勺燕麥大約有12g，40卡的熱量，比起大部分的包裝薯類，可以說是相當低了
早餐的時候用脫脂牛奶泡著吃，既能飽腹，也能補充能量和蛋白質，豈不是兩全其美？
減肥的時候也是可以苦中作樂的
全麥麵包+雞胸肉+番茄+生菜
就是一個能量滿滿的三明治
氣泡水+西柚+草莓
便是酸酸甜甜的夏季特飲
吃得多的人，煩惱也是很多的
比如日漸圓潤的食材
比如怎麼忌口都減不下去的體重
你以為自己戒了糖、戒了炸雞和芝士
努力說服自己多吃青菜和水果
就一定能變瘦
醒醒吧
你永遠都不知道
你吃的東西有些看著能瘦
其實卻比炸雞還罪惡
今天京宛就給大家扒一扒
那些年你衝著越吃越瘦的名號
反而越吃越胖的增肥食物！
牛油果
備受寵愛的牛油果，總是頻繁出現在各種輕食沙拉里，所以便讓人誤會它是輕食類水果，可以在減肥時食用
這真是一個偏到姥姥家的認知了，因為牛油果的脂肪含量特別高，每100g就有171千卡的熱量，僅低於5%的水果！不然何以叫它牛“油”果呢
人體每天需要補充的油脂，大約是每公斤體重1-1.5g，沙拉里的牛油果，多是戒油人士用來代替油脂，補充身體的每日營養才攝入的
所以啊，減脂的時候就儘量吃些低脂的食物吧，牛油果是能少碰就少碰啦
香蕉
很多人在減肥的時候會選擇吃香蕉，因為香蕉有排便、促進腸胃蠕動的功能，他們以為，多吃香蕉，可以促進消化，不易積食，便不會胖
其實這樣是不對的，香蕉中含有大量的糖分，即碳水化合物，在水果中熱量偏高，每100克香蕉就有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，是不是沒想到？
消化不好的人吃香蕉是對的，但是減肥時吃香蕉，喝香蕉奶昔什麼的，只會讓你攝入過量的碳水，並不會變瘦
酸奶
酸奶與香蕉類似，都是對腸胃有益的好東西，但其實減肥的時候也不能多喝，因為酸奶的含糖量和脂肪含量都是偏高的
雖然熱量低，但除非是無糖脫脂的純酸奶，否則像市面上的光明、健能、安慕希等牌子，每100g都有90千卡左右的熱量
所以，減肥的時候酸奶可以適當的喝一些，但千萬不能貪杯哦~
堅果
有些人制作輕食餐，會習慣性配一把堅果用來補充當日所需攝入的脂肪量，從這就可以看出，堅果是高脂肪的食物，那些以為吃堅果只上火不會胖的人，著實是在安慰自己呀
以碧根果為例，100g的碧根果就蘊含670千卡的熱量，脂肪含量更是達到了90%！
類似的還有核桃、杏仁、腰果等幾乎所有的堅果類食物，聽到這裡你還敢把它當零食吃嗎？
黑巧克力
大家都知道，巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，可製造飽腹感並能促進人體代謝，而在所有巧克力中，黑巧克力所含咖啡因比其他的巧克力要高，含糖量也是偏少的
所以很多巧克力患者在減肥的時候忍不住吃一塊，並告訴自己說這個不會胖……那你不妨先看看這個……
黑巧克力只是糖和奶添加量少，但脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高，每吃一小塊，你的運動量就要翻一倍，ball ball you不要這樣折騰自己哦！
減肥人士要忌口的東西實在有點多
除了眾所周知的甜點、麵食等
還有各種糖分高的食物
相對的也有一些可以放開吃的美味
飲料
市面上的各種飲料，尤其是可樂、檸檬茶這些，那都是肥宅的快樂源泉，糖分高得不敢想，不過還好現在很多都出了低糖版，但還是儘量少喝點
如果實在想喝，那就選擇0糖0脂0卡類型的氣泡水吧，有不少氣泡水可是敲好喝的呢！
水果
但凡你覺得很甜很好吃的水果，比如西瓜、葡萄這些果糖含量都很高，儘量不要多吃
如果想吃水果，可以選擇草莓、西柚、橘子這些果糖含量低的類型
蔬菜
大部分的蔬菜，都是可以在減肥的時候吃的，就算是其中含糖量較高的，吃一大鍋也不會比一口奶茶高的熱量高
特別是西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜等蔬菜，都是隨便你吃的類型，而且吃的越多，對身體越好，畢竟它們有的可美白，有的可排毒，都是好東西呢
肉類
大部分的肉，脂肪含量都比較多，雞胸肉卻是個例外，健身人士的愛好者，高蛋白，低脂肪，只要簡單醃製，無油煎熟，便是沙拉里挑大樑的存在了
牛肉同樣也是這樣，瘦肉佔比大的部位，煎成香噴噴的牛排，縱然是減肥，也能有美味的肉吃
代餐
減肥的時候要儘量避免享用主食，所以可以適量的食用南瓜、紫薯、土豆、玉米這些飽腹感強的粗糧，熱量偏低，用以代餐正好
其中的南瓜，可是減肥人士的福音了，23千卡100g的低熱量，不管是煮還是烤，只要一丟丟的黑胡椒和鹽，就是饞嘴時再好不過的零食
脫脂牛奶的熱量比酸奶低，蛋白質含量也更多一些，無論是直接喝還是做奶昔，都是不錯的選擇
一勺燕麥大約有12g，40卡的熱量，比起大部分的包裝薯類，可以說是相當低了
早餐的時候用脫脂牛奶泡著吃，既能飽腹，也能補充能量和蛋白質，豈不是兩全其美？
減肥的時候也是可以苦中作樂的
全麥麵包+雞胸肉+番茄+生菜
就是一個能量滿滿的三明治
氣泡水+西柚+草莓
便是酸酸甜甜的夏季特飲
減肥的口中功夫
其實需要你擦亮眼睛
學會控量和配比
最重要的是控制自己
少吃多動才是王道
如果你做到了，我相信有一天
醜小鴨一定會變成白天鵝的
加油！
END
文/京宛
圖/網絡
會吃才會瘦，減脂吃這些，難怪你越來越胖！