'高溫天，我家午餐這樣吃，4菜1湯花不到60元，大家吃得開心又滿足'

這天氣真是越來越熱了，但孩子放假在家，天再熱也得給家人做頓好吃的啊。夏天的飯菜還是比較好糊弄的，我家一般以素菜為主，清爽不油膩，吃起來也好消化，但是孩子長身體，也要給孩子做葷菜。今天閨蜜過來話家常，四個人的4菜1湯吃得剛好也不浪費。而夏季的湯水也是以蔬菜湯最多，今天的這湯很清熱解暑，孩子一下都喝了兩碗呢。話不多說，都來看看有什麼菜吧~

【土豆辣椒燒雞】

土雞半隻，土豆1個，胡蘿蔔1根，美人椒4根，紅花椒3克，醬油20克，蠔油15克，糖4克，鹽3克，料酒10克，薑片4片，大蒜4個，胡椒粉2克

1，雞肉洗淨後砍成塊狀，將土豆胡蘿蔔去皮切滾刀塊。

2，熱鍋，倒入適量的油，爆香薑片和紅花椒後倒入雞塊快速翻炒。

3，倒入料酒翻炒出香氣，加入胡椒粉炒勻。

4，倒入醬油蠔油翻炒上色，把胡蘿蔔倒入鍋裡翻炒到顏色變鮮豔。

5，再倒入土豆塊翻炒均勻，調入鹽和糖拌勻，倒入1碗半的熱水，煮沸後蓋上蓋子燜10分鐘。

6，10分鐘過後，大開蓋子，倒入辣椒段，翻炒收汁即可出鍋。

【脆爽涼拌木耳】

食材：香酥花生1把，幹木耳20克，醬油10克，細砂糖5-8克，鹽2克，油辣子或花生油2勺，米醋2勺，蒜末3克

1，木耳用清水浸泡發大後洗乾淨備用。

2，燒開一鍋清水，放入木耳大火煮沸，大約1分半鐘即可撈出，木耳撈出來後立即放入冰水裡冷卻。

3，把所有的調料加入拌勻，放置10分鐘左右會更加的入味。

4，吃的時候加上香酥花生拌勻即可食用。

【涼拌西芹】

西芹400克，小米椒1根，醋20克，糖10克，鹽2克，蒜末5克

1，西芹把頭部去掉，挑出硬的老的梗，切斷西芹，用手把凸起來的粗纖維撕出來。

2，處理好的西芹洗乾淨斜切成小塊。

3，燒開一鍋清水，放入西芹焯水40秒左右，焯好水的西芹撈出瀝乾水分放涼。

4，將蒜末，小米椒段放入，再將醋，鹽和糖混合融化倒入西芹裡拌勻，醃製10分鐘。

【蓮藕炒肉】

蓮藕一節（大約150克），豬肉150克，醬油15克，蠔油15克，胡椒粉2克，料酒5克，鹽適量，清水適量，薑片4片

1，蓮藕去皮，切成薄片，豬肉洗淨切薄片。

2，熱鍋，放入適量的油，爆香薑片，放入肉片爆炒。

3，稍變色後加入料酒和胡椒粉翻勻，加入藕片翻炒片刻。

4，倒入醬油蠔油不斷翻炒均勻，加入小半碗清水翻炒至水分收一半時加入鹽調味即可出鍋。

【一點紅肉末湯】

一點紅200克，肉末50克，豬油1勺，鹽適量，胡椒粉少許，料酒幾滴

1，一點紅採摘回來，摘掉老葉清洗乾淨。

2，煮開一鍋清水，放入胡椒粉和幾滴料酒，把豬肉糜放入鍋裡，用勺子快速將肉打開。

3，打開的肉末繼續煮到沸騰2分鐘左右。

4，把瀝乾水的一點紅放入鍋內，用筷子稍稍壓下去。

5，調入鹽調味，一點紅顏色變深變軟即可加入一勺豬油拌勻，熄火出鍋。

高溫天，我家午餐這樣吃，4菜1湯花不到60元，大家吃得開心又滿足，我們家的午餐，您看著可還好，要是有喜歡的那就跟著饞貓做一做哦~

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