有些人為了減肥天天只吃青菜，一點肉也不敢吃，甚至每天晚上只用黃瓜來充飢，結果也沒見瘦多少，甚至有的人變得越來越胖！
對此營養學家介紹說，黃瓜等蔬菜的熱量少，但長期以這些青菜為食經常會有飢餓感，主食就會吃得多，而且主食中的碳水化合物轉化化為脂肪的速度就會提高，結果反而造成體內脂肪的堆積和血糖下降，血糖下降又會促進食慾，導致熱量攝入過剩的惡性循環。
有些人為了減肥天天只吃青菜，一點肉也不敢吃，甚至每天晚上只用黃瓜來充飢，結果也沒見瘦多少，甚至有的人變得越來越胖！
對此營養學家介紹說，黃瓜等蔬菜的熱量少，但長期以這些青菜為食經常會有飢餓感，主食就會吃得多，而且主食中的碳水化合物轉化化為脂肪的速度就會提高，結果反而造成體內脂肪的堆積和血糖下降，血糖下降又會促進食慾，導致熱量攝入過剩的惡性循環。
那麼，有沒有即能既能管飽而且熱量還低的肉類呢，答案是肯定的！
在所有常見的肉類當中，雞胸肉基本不含脂肪，不但熱量低而且蛋白質含量和牛肉差不多，可以說是性價比最高的食物了。
所以，一些減肥機構經常推薦的食物就是白水煮雞胸肉。可但凡吃過的人都知道，一天兩天還能忍受，如果連著吃一兩月還不如啃黃瓜呢！
有些人為了減肥天天只吃青菜，一點肉也不敢吃，甚至每天晚上只用黃瓜來充飢，結果也沒見瘦多少，甚至有的人變得越來越胖！
對此營養學家介紹說，黃瓜等蔬菜的熱量少，但長期以這些青菜為食經常會有飢餓感，主食就會吃得多，而且主食中的碳水化合物轉化化為脂肪的速度就會提高，結果反而造成體內脂肪的堆積和血糖下降，血糖下降又會促進食慾，導致熱量攝入過剩的惡性循環。
那麼，有沒有即能既能管飽而且熱量還低的肉類呢，答案是肯定的！
在所有常見的肉類當中，雞胸肉基本不含脂肪，不但熱量低而且蛋白質含量和牛肉差不多，可以說是性價比最高的食物了。
所以，一些減肥機構經常推薦的食物就是白水煮雞胸肉。可但凡吃過的人都知道，一天兩天還能忍受，如果連著吃一兩月還不如啃黃瓜呢！
今天給大家推薦的這道菜，雖然還是以雞胸肉為原料，但做好後完全沒有了白水煮過後又幹又柴、難以下嚥的感覺了。
有些人為了減肥天天只吃青菜，一點肉也不敢吃，甚至每天晚上只用黃瓜來充飢，結果也沒見瘦多少，甚至有的人變得越來越胖！
對此營養學家介紹說，黃瓜等蔬菜的熱量少，但長期以這些青菜為食經常會有飢餓感，主食就會吃得多，而且主食中的碳水化合物轉化化為脂肪的速度就會提高，結果反而造成體內脂肪的堆積和血糖下降，血糖下降又會促進食慾，導致熱量攝入過剩的惡性循環。
那麼，有沒有即能既能管飽而且熱量還低的肉類呢，答案是肯定的！
在所有常見的肉類當中，雞胸肉基本不含脂肪，不但熱量低而且蛋白質含量和牛肉差不多，可以說是性價比最高的食物了。
所以，一些減肥機構經常推薦的食物就是白水煮雞胸肉。可但凡吃過的人都知道，一天兩天還能忍受，如果連著吃一兩月還不如啃黃瓜呢！
今天給大家推薦的這道菜，雖然還是以雞胸肉為原料，但做好後完全沒有了白水煮過後又幹又柴、難以下嚥的感覺了。
食材：鮮雞胸肉250克，幹木耳5塊。
有些人為了減肥天天只吃青菜，一點肉也不敢吃，甚至每天晚上只用黃瓜來充飢，結果也沒見瘦多少，甚至有的人變得越來越胖！
對此營養學家介紹說，黃瓜等蔬菜的熱量少，但長期以這些青菜為食經常會有飢餓感，主食就會吃得多，而且主食中的碳水化合物轉化化為脂肪的速度就會提高，結果反而造成體內脂肪的堆積和血糖下降，血糖下降又會促進食慾，導致熱量攝入過剩的惡性循環。
那麼，有沒有即能既能管飽而且熱量還低的肉類呢，答案是肯定的！
在所有常見的肉類當中，雞胸肉基本不含脂肪，不但熱量低而且蛋白質含量和牛肉差不多，可以說是性價比最高的食物了。
所以，一些減肥機構經常推薦的食物就是白水煮雞胸肉。可但凡吃過的人都知道，一天兩天還能忍受，如果連著吃一兩月還不如啃黃瓜呢！
今天給大家推薦的這道菜，雖然還是以雞胸肉為原料，但做好後完全沒有了白水煮過後又幹又柴、難以下嚥的感覺了。
食材：鮮雞胸肉250克，幹木耳5塊。
配料：姜、蔥、蒜、米醋、醬油、白糖、料酒等。
作法：
1、幹木耳提前用水泡發。
有些人為了減肥天天只吃青菜，一點肉也不敢吃，甚至每天晚上只用黃瓜來充飢，結果也沒見瘦多少，甚至有的人變得越來越胖！
對此營養學家介紹說，黃瓜等蔬菜的熱量少，但長期以這些青菜為食經常會有飢餓感，主食就會吃得多，而且主食中的碳水化合物轉化化為脂肪的速度就會提高，結果反而造成體內脂肪的堆積和血糖下降，血糖下降又會促進食慾，導致熱量攝入過剩的惡性循環。
那麼，有沒有即能既能管飽而且熱量還低的肉類呢，答案是肯定的！
在所有常見的肉類當中，雞胸肉基本不含脂肪，不但熱量低而且蛋白質含量和牛肉差不多，可以說是性價比最高的食物了。
所以，一些減肥機構經常推薦的食物就是白水煮雞胸肉。可但凡吃過的人都知道，一天兩天還能忍受，如果連著吃一兩月還不如啃黃瓜呢！
今天給大家推薦的這道菜，雖然還是以雞胸肉為原料，但做好後完全沒有了白水煮過後又幹又柴、難以下嚥的感覺了。
食材：鮮雞胸肉250克，幹木耳5塊。
配料：姜、蔥、蒜、米醋、醬油、白糖、料酒等。
作法：
1、幹木耳提前用水泡發。
2、鍋中倒入涼水，放入雞胸肉及料酒、姜，煮開後轉小火，10分鐘後關火。
3、撈出雞胸肉晾涼，然後撕成肉絲。
有些人為了減肥天天只吃青菜，一點肉也不敢吃，甚至每天晚上只用黃瓜來充飢，結果也沒見瘦多少，甚至有的人變得越來越胖！
對此營養學家介紹說，黃瓜等蔬菜的熱量少，但長期以這些青菜為食經常會有飢餓感，主食就會吃得多，而且主食中的碳水化合物轉化化為脂肪的速度就會提高，結果反而造成體內脂肪的堆積和血糖下降，血糖下降又會促進食慾，導致熱量攝入過剩的惡性循環。
那麼，有沒有即能既能管飽而且熱量還低的肉類呢，答案是肯定的！
在所有常見的肉類當中，雞胸肉基本不含脂肪，不但熱量低而且蛋白質含量和牛肉差不多，可以說是性價比最高的食物了。
所以，一些減肥機構經常推薦的食物就是白水煮雞胸肉。可但凡吃過的人都知道，一天兩天還能忍受，如果連著吃一兩月還不如啃黃瓜呢！
今天給大家推薦的這道菜，雖然還是以雞胸肉為原料，但做好後完全沒有了白水煮過後又幹又柴、難以下嚥的感覺了。
食材：鮮雞胸肉250克，幹木耳5塊。
配料：姜、蔥、蒜、米醋、醬油、白糖、料酒等。
作法：
1、幹木耳提前用水泡發。
2、鍋中倒入涼水，放入雞胸肉及料酒、姜，煮開後轉小火，10分鐘後關火。
3、撈出雞胸肉晾涼，然後撕成肉絲。
4、另燒開火，將泡好的木耳放入焯熟撈出，放入雞絲中。
5、放入蒜末、蔥段、米醋、醬油和白糖攪拌均勻。也可根據口味放一些胡蘿蔔、辣椒油等，味道可能會更好。#清風計劃# #超能健康團#
有些人為了減肥天天只吃青菜，一點肉也不敢吃，甚至每天晚上只用黃瓜來充飢，結果也沒見瘦多少，甚至有的人變得越來越胖！
對此營養學家介紹說，黃瓜等蔬菜的熱量少，但長期以這些青菜為食經常會有飢餓感，主食就會吃得多，而且主食中的碳水化合物轉化化為脂肪的速度就會提高，結果反而造成體內脂肪的堆積和血糖下降，血糖下降又會促進食慾，導致熱量攝入過剩的惡性循環。
那麼，有沒有即能既能管飽而且熱量還低的肉類呢，答案是肯定的！
在所有常見的肉類當中，雞胸肉基本不含脂肪，不但熱量低而且蛋白質含量和牛肉差不多，可以說是性價比最高的食物了。
所以，一些減肥機構經常推薦的食物就是白水煮雞胸肉。可但凡吃過的人都知道，一天兩天還能忍受，如果連著吃一兩月還不如啃黃瓜呢！
今天給大家推薦的這道菜，雖然還是以雞胸肉為原料，但做好後完全沒有了白水煮過後又幹又柴、難以下嚥的感覺了。
食材：鮮雞胸肉250克，幹木耳5塊。
配料：姜、蔥、蒜、米醋、醬油、白糖、料酒等。
作法：
1、幹木耳提前用水泡發。
2、鍋中倒入涼水，放入雞胸肉及料酒、姜，煮開後轉小火，10分鐘後關火。
3、撈出雞胸肉晾涼，然後撕成肉絲。
4、另燒開火，將泡好的木耳放入焯熟撈出，放入雞絲中。
5、放入蒜末、蔥段、米醋、醬油和白糖攪拌均勻。也可根據口味放一些胡蘿蔔、辣椒油等，味道可能會更好。#清風計劃# #超能健康團#