在這個以瘦為美的時代，越來越多的人想要減肥。但是現代人的工作大多都是久坐，能活動的時間很少，這也是造成肥胖的很大的原因。那麼在減肥初期，我們可以在飲食上下功夫。大家都知道，吃米飯、饅頭這樣的主食是最長胖的了，我們減肥期間可以通過改變主食的方式來實現瘦身的目的。那麼有這麼3種食物，如果能作為主食食用的話，瘦身效果能翻一倍，減肥效果非常的好。那到底是哪三種食物呢？接下來小編就一一分享給大家，一起來看一下吧。這3種主食越吃越瘦，減肥的你千萬不要錯過，瘦身效果翻一倍。
一、糙米
在這個以瘦為美的時代，越來越多的人想要減肥。但是現代人的工作大多都是久坐，能活動的時間很少，這也是造成肥胖的很大的原因。那麼在減肥初期，我們可以在飲食上下功夫。大家都知道，吃米飯、饅頭這樣的主食是最長胖的了，我們減肥期間可以通過改變主食的方式來實現瘦身的目的。那麼有這麼3種食物，如果能作為主食食用的話，瘦身效果能翻一倍，減肥效果非常的好。那到底是哪三種食物呢？接下來小編就一一分享給大家，一起來看一下吧。這3種主食越吃越瘦，減肥的你千萬不要錯過，瘦身效果翻一倍。
一、糙米
糙米質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富。膳食纖維大家都知道，糙米中富含的膳食纖維不但能增加飽腹感，減少其他熱量的攝入，還能加速腸道蠕動，從而幫助我們減肥。如果減肥期間能一日三餐都吃糙米飯，減肥效果是最好的。如果不行，就保證至少一餐吃糙米飯，想不瘦都難啊。
二、馬鈴薯
在這個以瘦為美的時代，越來越多的人想要減肥。但是現代人的工作大多都是久坐，能活動的時間很少，這也是造成肥胖的很大的原因。那麼在減肥初期，我們可以在飲食上下功夫。大家都知道，吃米飯、饅頭這樣的主食是最長胖的了，我們減肥期間可以通過改變主食的方式來實現瘦身的目的。那麼有這麼3種食物，如果能作為主食食用的話，瘦身效果能翻一倍，減肥效果非常的好。那到底是哪三種食物呢？接下來小編就一一分享給大家，一起來看一下吧。這3種主食越吃越瘦，減肥的你千萬不要錯過，瘦身效果翻一倍。
一、糙米
糙米質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富。膳食纖維大家都知道，糙米中富含的膳食纖維不但能增加飽腹感，減少其他熱量的攝入，還能加速腸道蠕動，從而幫助我們減肥。如果減肥期間能一日三餐都吃糙米飯，減肥效果是最好的。如果不行，就保證至少一餐吃糙米飯，想不瘦都難啊。
二、馬鈴薯
土豆是我們經常吃的一種蔬菜，它不僅是蔬菜，還是糧食，當主食食用的話具有很好的減肥效果。它只含有0.1%的脂肪，每天多吃馬鈴薯可以減少脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸被身體代謝掉，從而幫助我們減肥。土豆泥是個不錯的選擇，既好吃、能飽腹，還能減肥，大家可以試一試哦。
三、紫薯
在這個以瘦為美的時代，越來越多的人想要減肥。但是現代人的工作大多都是久坐，能活動的時間很少，這也是造成肥胖的很大的原因。那麼在減肥初期，我們可以在飲食上下功夫。大家都知道，吃米飯、饅頭這樣的主食是最長胖的了，我們減肥期間可以通過改變主食的方式來實現瘦身的目的。那麼有這麼3種食物，如果能作為主食食用的話，瘦身效果能翻一倍，減肥效果非常的好。那到底是哪三種食物呢？接下來小編就一一分享給大家，一起來看一下吧。這3種主食越吃越瘦，減肥的你千萬不要錯過，瘦身效果翻一倍。
一、糙米
糙米質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富。膳食纖維大家都知道，糙米中富含的膳食纖維不但能增加飽腹感，減少其他熱量的攝入，還能加速腸道蠕動，從而幫助我們減肥。如果減肥期間能一日三餐都吃糙米飯，減肥效果是最好的。如果不行，就保證至少一餐吃糙米飯，想不瘦都難啊。
二、馬鈴薯
土豆是我們經常吃的一種蔬菜，它不僅是蔬菜，還是糧食，當主食食用的話具有很好的減肥效果。它只含有0.1%的脂肪，每天多吃馬鈴薯可以減少脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸被身體代謝掉，從而幫助我們減肥。土豆泥是個不錯的選擇，既好吃、能飽腹，還能減肥，大家可以試一試哦。
三、紫薯
紫薯低脂肪、低熱量，同時富含的硒元素又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紫薯中富含的膳食纖維可以使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。另一方面，又能促進腸胃蠕動，清理腸胃，因此具有很好的減肥作用。
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