處暑後晚上要早睡一小時
8月23日是處暑節氣，處暑是二十四節氣之第十四個節氣。處是終止、躲藏的意思，處暑表示炎熱的暑天結束。這時三伏已過或近尾聲，白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，不時有秋雨降臨。處暑處於夏秋交替時期，人體也會有相應的變化，這時需要養生保健。
調睡眠
晚上要比夏季時早睡一小時
保定市傳統中醫外治療法研究中心主任姚詠傑介紹，處暑時節養生第一要素是調理好睡眠。處暑時節是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內的陰陽之氣也會隨之轉換。有很多人此時會出現“秋乏”。
處暑調睡眠，建議大家這個時候比夏季要早睡1小時。如果有條件的話，最好能在亥時（晚9點）開始入睡，最晚也不要超過夜裡11點。夜晚9~11點也叫“人定”，就是說夜已經深了，大自然的氣機都要潛藏了，人也要終止活動，該到靜心休息的時候了。
亥時三焦經來當令，中醫講三焦通百脈，如果能夠習慣在晚上9點或10點就入睡的話，百脈都能得到很好的休息，很多高壽的老人都有亥時入睡的習慣。
另外，建議10點後最好不要喝水，這時喝很多水會增加起夜的次數，影響睡眠質量。
身體排毒
在專業中醫幫助下做做刮痧和拔火罐
處暑時節需要很好的給身體排毒。姚詠傑介紹，入秋養生重點是排毒，這段時間可以找專業中醫做做刮痧或者拔火罐。要經常用刮痧的方法，去刮開膀胱經給五臟排毒。體內溼氣重的人，這段時間應該去找專業中醫在膀胱經走火罐排毒。另外，利用好初秋，還可以做做肺經排毒，或者每晚的7~9點之間，刮一刮心包經。自己操作時，刮肺經選擇手臂內側，大拇指沿線。心包經在手臂內側中線，中指的沿線。
吃應季食物
多吃潤肺的應季蔬果
處暑養生第三個要點是多吃應季食物。姚詠傑介紹，這段時間，多吃梨、白蘿蔔、藕、煮花生都能很好地潤肺，有利於肺的肅降。肺一潤就降，肺一肅降，肝火就不會上揚，同時我們的腎氣也會很好地潛藏。如果是寒性體質的人，吃梨時可以去煮水，或者把梨切成塊熬粥喝。但食用白蘿蔔時要用對方法，白蘿蔔生吃才潤肺，煮熟就只能潤腸了。多吃應季食物有利於肺的肅降。
秋季這些應季的食物非常適合溼熱體質的人，溼熱體質者在秋季裡肺是一個薄弱環節，所以要多吃潤肺清肺的食物。而偏寒性體質的人，可以將這些蔬果稍作處理，去掉它的寒性再吃，也能起到潤肺的功效。
另外，需要強調的是，節氣養生要講究體質養生，先要知曉自己是什麼體質，再根據自己的體質有針對性的養生，這樣才能起到預期的效果。（燕聲整理）
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