據調查胃病在人群中發病率高達80%，慢性胃炎發病率為30%。如今隨著生活節奏的加快，人們的生活充斥的各種各樣的東西，可卻難以保持一個良好的習慣，中青年忙於事業整天穿梭於辦公樓間，年輕人的人有的沉迷遊戲、有的是被良好的物質生活養成了以一些惰性等，影響了我們養成好的生活規律，這就造成我們的飲食不規律、不健康，很多人因此患上了胃病。人們常說：“胃病常見治癒難、胃痛起來翻江倒海、胃痛疼如刀絞”等，胃病困擾著相當一部分群體，那我們該如何養胃呢？今天我們就來簡單看看如何通過養胃預防胃病、防止胃病惡化。

一、合理飲食、一日三餐、堅持運動

一般長期加班、不愛運動、暴飲暴食的人群都是胃病高發群體，長期熬夜加班的人晚餐時間不固定，三餐不規律，長時間如此胃的壓力也就越來越大，易引起消化不良、胃脹等。不愛運動則會造成消化液減少、腸胃蠕動較少，而暴飲暴食是對胃損害性最大的，消化粘膜會因暴食而受傷。

為此，我們要養成三餐規律，合理飲食的好習慣。該吃飯時一定要吃飯，不要讓胃處於空置狀態，飢餓會使消化腺分泌失常，胃酸過多就會損傷胃黏膜，控制食量小心胃的負擔過大。此外，適當的運動有養胃健脾之功，飯後散步、漫步等運動，不僅能鍛鍊肌肉四肢，而且能增強脾胃健運功能，促進飲食物的消化吸收。

二、“拒絕辛辣刺激性食物，多吃素清腸胃”

有人說：辛辣食品能刺激胃運動。是的，少量的辛辣食品不僅能刺激胃部運動，在冬天的時候食用還能防寒。但這不意味著能多食用，食物中若含有大量的辛辣調料，會損害胃腸粘膜，造成胃潰瘍的大部分原因也也源於此。

中醫養胃上主張飲食清淡，應多吃瓜果蔬菜。蔬菜水果也含有人體所需的各種營養和礦物質，各種豆類可以作為鐵和鋅的來源，全谷製品含有比較多的鋅，而深綠色蔬菜和葡萄乾等幹水果裡也含有比較多的鐵，糙米、蕃薯等粗糧富含膳食纖維等等。食肉過多，不僅增加胃部負擔，高血脂、肥胖症等病也會威脅著健康，推崇健康飲食，選擇食用植物性食物，合理安排膳食結構，正確吃素有利於保持健康。

三、養胃要正確喝粥

李時珍在《本草綱目》中說：粥“又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”。粥在我們日常飲食中是養胃的佳品，質地柔軟細膩、好消化、易吸收，含有一定水分又能提供人體需要的養分。喝粥可以調節我們的身體，尤其是胃部虛弱時食用，能對脾胃的調養，它可以幫助增進食慾，補充人體所需的營養成分，並且可以起到預防疾病的作用。但不是所有的粥都是有利於養胃的，粥太過稀爛相當於咀嚼後的食物，在咀嚼進入胃中反而會引起胃酸過多，另外，食用冰粥也有禁忌，它不適合體質偏寒的人群，在粥中最好的還是細軟溫熱的粥。

四、切勿強忍胃痛，該治療時要治療

關於胃藥，許多人認為服用會產生依賴性，但這不意味胃疼時不服藥就有好處。胃痛是胃黏膜損傷引發的，需及時進行藥物治療，否則可能會加重症狀。治療胃病的藥物不少，胃痛時可選用含刺激性小的中成藥，調節胃腸神經，改善胃動力，對胃黏膜有修復。像百合、石斛、雞內金、烏藥等中藥便有能提高胃液分泌量、消化液分泌、酸度以及消化能力，及對胃黏膜有修復作用。

在生活中不論是防胃病還是治胃病，最重要的還是養胃，養胃具有很大的重要性，大家看過上文是不是對養胃有一個新的認識呢？有的話，就快行動起來吧，關愛健康，從養胃開始。

（圖片來源於網絡）

本期小編：李鄒鄒