“一年之計在於春,一日之計在於晨”你的早餐夠營養嗎?
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車之行心
1/7 美好的一天來自早上,美好的心情取決於一份美味的早餐! 俗話說:“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。” 每當我們吃過飯後,大約經過4個小時,食物通過在體內的消化吸收,將全部排空。因此,為了不斷給人體補充能量,必須4~6小時安排一次用餐。
2/7 許多人為了趕時間,就把早餐“省略”了。其實,這是一個很不明智的選擇。不吃早餐,工作、學習的效率會下降,我們的胃就好像一個食物加工的袋子,我們所吃進的食物都要經過胃, 把食物一點一點地磨碎,達到消化吸收。當胃裡沒有了食物,但胃還是要不斷地摩擦,時間久了,就會感到胃痛,再加上沒有食物供給能量,常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
3/7 空腹的時間就會變長,每餐的飯量也就會增多了,從而使胃的消化吸收功能增強,吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此,不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽,以使身體得到正常發育並保持健康狀態。 想要一份美味營養又不費時間的早餐嗎?小編給你推薦幾個吧!
4/7 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。
5/7 燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
6/7 美味營養內夾奶酪紅豆,陽光小麥,精選紅豆,新鮮雞蛋
7/7 梅塔佐全麥無糖麵包,手工烘培,運動健身代餐,抹茶乳酪,歐式麵包.
2017-06-15

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