暑期是孩子“長個黃金期”,多吃這4種營養食物,補鈣還長高個
食四方
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黑豆中含有的蛋白質是植物類食物中含量最高的,每天早上都給孩子喝一杯豆漿,給骨骼補充營養,給孩子在補鈣的同時還能幫助孩子補充充足的蛋白質。
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核桃有“益智果”的美稱,核桃的形狀和大腦很相識,具有補腦的功效,黑芝麻核桃桑葚黑豆粉,富含多種營養,壯骨長高,營養均衡。
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小米含有較多的蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2以及鈣、磷、鐵等礦物質,營養價值豐富,是穀物中的精華,孩子身體成長的必須的營養。
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海蔘不僅含有18種氨基酸,也是很好的補鈣食物,含鈣量非常豐富,營養價值也極高,能夠幫助小孩很好的補鈣,並強身健體。
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福建野生銀魚天然淡晒無鹽,用它給孩子煲粥蒸雞蛋最好的選擇。它含有豐富的鈣質,吃起來爽滑鮮美,既能補充鈣質又能提高免疫力。
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海苔長在岩石上,充分吸取了大海里的精華。熱量低、纖維高,富含B族維生素和礦物質。多吃海苔能補充鈣,海苔碎芝麻拌飯味道好吃,增強孩子食慾
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奶酪提取了牛奶的精華,鈣質比牛奶要更加豐富,是含鈣最多的奶製品。也是小孩都比較喜吃的一款零食,孩子容易吸收。
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家長都喜歡孩子多吃蔬果,但是蔬果太清淡,孩子不喜歡吃,不妨給孩子試試蔬果乾。蔬果乾鈣和維生素的含量都很高的,經常食用可以補鈣長個,還能保護視力。
2017-07-30
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