現如今，三高人群越來越多，除了常規的高血壓、糖尿病之外，高血脂的人群也在不斷上升。全國調查結果顯示，我國成年人的血脂異常總體患病率，高達40%以上。可以說10個人中就有4個人血脂異常。
現如今，三高人群越來越多，除了常規的高血壓、糖尿病之外，高血脂的人群也在不斷上升。全國調查結果顯示，我國成年人的血脂異常總體患病率，高達40%以上。可以說10個人中就有4個人血脂異常。
不光肥胖的人容易患上高血脂，不少瘦弱的人血脂也處於較高的狀態。受到遺傳、年齡、飲食結構、運動量等因素的影響，每個人合成和清除血脂成分的能力都不一樣，血脂狀況就不一樣。
有人就會說，飲食結構改了不就可以了，大家減少吃肉類食物，多吃素食。讓體內減少攝入脂肪，血脂自然就下降了。
現如今，三高人群越來越多，除了常規的高血壓、糖尿病之外，高血脂的人群也在不斷上升。全國調查結果顯示，我國成年人的血脂異常總體患病率，高達40%以上。可以說10個人中就有4個人血脂異常。
不光肥胖的人容易患上高血脂，不少瘦弱的人血脂也處於較高的狀態。受到遺傳、年齡、飲食結構、運動量等因素的影響，每個人合成和清除血脂成分的能力都不一樣，血脂狀況就不一樣。
有人就會說，飲食結構改了不就可以了，大家減少吃肉類食物，多吃素食。讓體內減少攝入脂肪，血脂自然就下降了。
其實這是不對的，光靠吃素食是達不到降血脂目標的，還要注意別犯這4種錯誤，否則吃了也白搭，血脂根本降不下去。
第一點，不控制主食的攝入量，有些人愛吃主食，就一味的多吃精米、白麵，其實這樣對降血脂一點好處沒有。
這類主食的碳水化合物含量很高，如果吃的太多熱量就會超標，碳水化合物就會轉化成脂肪。一部分也會轉化生成甘油三酯、膽固醇等脂質物質，血脂很難降下去。
現如今，三高人群越來越多，除了常規的高血壓、糖尿病之外，高血脂的人群也在不斷上升。全國調查結果顯示，我國成年人的血脂異常總體患病率，高達40%以上。可以說10個人中就有4個人血脂異常。
不光肥胖的人容易患上高血脂，不少瘦弱的人血脂也處於較高的狀態。受到遺傳、年齡、飲食結構、運動量等因素的影響，每個人合成和清除血脂成分的能力都不一樣，血脂狀況就不一樣。
有人就會說，飲食結構改了不就可以了，大家減少吃肉類食物，多吃素食。讓體內減少攝入脂肪，血脂自然就下降了。
其實這是不對的，光靠吃素食是達不到降血脂目標的，還要注意別犯這4種錯誤，否則吃了也白搭，血脂根本降不下去。
第一點，不控制主食的攝入量，有些人愛吃主食，就一味的多吃精米、白麵，其實這樣對降血脂一點好處沒有。
這類主食的碳水化合物含量很高，如果吃的太多熱量就會超標，碳水化合物就會轉化成脂肪。一部分也會轉化生成甘油三酯、膽固醇等脂質物質，血脂很難降下去。
第二點，植物油放的太多，雖然不吃肉類食物，但做菜的時候放很多植物油，也達不到降血脂目標的。
植物油雖是植物提煉出來的，脂肪含量卻很高，熱量也不低。如果不在意放植物油的含量，也會使血脂升高。
第三點，一點肉都不吃了，雖說肉類的脂肪含量高，多數是飽和脂肪，對血管健康不利，可一點肉不吃對降血脂沒有任何幫助。
現如今，三高人群越來越多，除了常規的高血壓、糖尿病之外，高血脂的人群也在不斷上升。全國調查結果顯示，我國成年人的血脂異常總體患病率，高達40%以上。可以說10個人中就有4個人血脂異常。
不光肥胖的人容易患上高血脂，不少瘦弱的人血脂也處於較高的狀態。受到遺傳、年齡、飲食結構、運動量等因素的影響，每個人合成和清除血脂成分的能力都不一樣，血脂狀況就不一樣。
有人就會說，飲食結構改了不就可以了，大家減少吃肉類食物，多吃素食。讓體內減少攝入脂肪，血脂自然就下降了。
其實這是不對的，光靠吃素食是達不到降血脂目標的，還要注意別犯這4種錯誤，否則吃了也白搭，血脂根本降不下去。
第一點，不控制主食的攝入量，有些人愛吃主食，就一味的多吃精米、白麵，其實這樣對降血脂一點好處沒有。
這類主食的碳水化合物含量很高，如果吃的太多熱量就會超標，碳水化合物就會轉化成脂肪。一部分也會轉化生成甘油三酯、膽固醇等脂質物質，血脂很難降下去。
第二點，植物油放的太多，雖然不吃肉類食物，但做菜的時候放很多植物油，也達不到降血脂目標的。
植物油雖是植物提煉出來的，脂肪含量卻很高，熱量也不低。如果不在意放植物油的含量，也會使血脂升高。
第三點，一點肉都不吃了，雖說肉類的脂肪含量高，多數是飽和脂肪，對血管健康不利，可一點肉不吃對降血脂沒有任何幫助。
因為肉類中有降血脂物質，像魚肉，含有大量脂肪酸，可以促進脂肪代謝，幫助其轉化成熱量而消耗。
第四點，不重視蛋白質食物，也同樣達不到降血脂目標。因為蛋白質食物對降血脂有幫助作用，蛋白質能幫助肝臟更好的代謝。也能讓體內甘油三酯、膽固醇轉化成需要的能量。