早餐吃什麼？燕麥不能少，營養又健康

美食大搜羅

1/8 一日之計在於晨，早飯要吃好。營養又美味的早餐，要從麥片粥開始。

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4/8 麥片中的膳食纖維具有許多有益於健康的作用，可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生;可通便導洩，對於習慣性便祕患者有很好的幫助。

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6/8 燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

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8/8 燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。

2017-04-10

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紅薯雞蛋雞蛋餅酸奶蛋糕牛奶燕麥片馬鈴薯胡蘿蔔減肥 2019-09-17

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嬰兒輔食不完美媽媽營養學聰明孩子養成記米粉經濟 2019-09-17

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痛風糖尿病南瓜蔬菜蓮藕麵條粽子蘋果月餅營養學五穀食品安全桃酥餅環境保護海鮮 2019-09-16

'適合替代減肥期的8種主食，好吃不胖，降脂肪，擁有健康好身材'

"很多人對主食有一大困擾，只要說起減肥，就不吃主食。但是往往減肥成功的，都是吃主食的，而且是很會挑主食的，吃對了，反而瘦的更快。今天推薦十種食物，送給減肥路上的小可愛們。第一種：藜麥優點：蛋白質、礦物質、膳食纖維等含量豐富。缺點：產量低，價格偏貴。食用：藜麥沙拉、藜麥飯等。...

減肥蔬菜燕麥紅薯玉米紫米山藥沙拉藜麥燕麥片芋頭玉米粒豌豆紅豆馬鈴薯泥胡蘿蔔薯片白糖 2019-09-16

'餅乾自己在家做，無油無糖，健康低脂，簡單攪攪就能做，太好吃了'

"很多人都想要減肥，也在抽時間運動，可一看見吃的就控制不住自己，總是看見自己喜歡的食物就吃個不停。不按控制一下飲食，攝入太多的油和糖，運動量又不夠，怎麼能減下來。想要減下來，除了運動，還需要控制自己的飲食，儘量飲食要清淡一些，少油少鹽少糖，多吃膳食纖維豐富的食物，如：蔬菜、...

餅乾雞蛋堅果減肥燕麥香蕉酸奶小紅莓奶粉水果牛奶蔬菜芝麻體育關愛吃貨成長協會 2019-09-16

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