'吃貨看過來！月餅這樣吃才健康'
昨天是中秋節，
中秋節吃月餅是一種傳統的習俗，
月餅承載著團圓和幸福。
月餅雖好吃，
但是有些人群卻不宜多吃。
小編就從營養學的角度給大家扒一扒，
怎樣吃月餅才健康？
昨天是中秋節，
中秋節吃月餅是一種傳統的習俗，
月餅承載著團圓和幸福。
月餅雖好吃，
但是有些人群卻不宜多吃。
小編就從營養學的角度給大家扒一扒，
怎樣吃月餅才健康？
月餅的營養特點
一般情況下，月餅主要原料為麵粉、食用油、糖、雞蛋及各種餡料。從營養成分來看，一塊50克的月餅，蛋白質5-8克，脂肪10克左右，碳水化合物30克左右，還含有一些礦物質和維生素。
當然月餅的營養成分會隨著月餅原料的不同而不同。總體來說，月餅的營養特點是能量高、高糖、高脂肪。
昨天是中秋節，
中秋節吃月餅是一種傳統的習俗，
月餅承載著團圓和幸福。
月餅雖好吃，
但是有些人群卻不宜多吃。
小編就從營養學的角度給大家扒一扒，
怎樣吃月餅才健康？
月餅的營養特點
一般情況下，月餅主要原料為麵粉、食用油、糖、雞蛋及各種餡料。從營養成分來看，一塊50克的月餅，蛋白質5-8克，脂肪10克左右，碳水化合物30克左右，還含有一些礦物質和維生素。
當然月餅的營養成分會隨著月餅原料的不同而不同。總體來說，月餅的營養特點是能量高、高糖、高脂肪。
月餅是什麼做的？
糖、食用油、麵粉，這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含有的能量約200千卡，這個能量相當於1碗米飯所含的能量；蛋白質5-8克，脂肪10克左右，還含有一些礦物質和維生素。
怎麼吃才健康？
月餅配水果
月餅味甜，容易發膩。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以緩解油膩的感覺，也可以起到促進消化、解油膩的作用，是健康的食品搭配。但選擇水果時要避開蘋果、西瓜等含糖量很高的水果。因為月餅本身屬於高糖食物，再攝入過多高糖水果，會極大增加身體負擔。
昨天是中秋節，
中秋節吃月餅是一種傳統的習俗，
月餅承載著團圓和幸福。
月餅雖好吃，
但是有些人群卻不宜多吃。
小編就從營養學的角度給大家扒一扒，
怎樣吃月餅才健康？
月餅的營養特點
一般情況下，月餅主要原料為麵粉、食用油、糖、雞蛋及各種餡料。從營養成分來看，一塊50克的月餅，蛋白質5-8克，脂肪10克左右，碳水化合物30克左右，還含有一些礦物質和維生素。
當然月餅的營養成分會隨著月餅原料的不同而不同。總體來說，月餅的營養特點是能量高、高糖、高脂肪。
月餅是什麼做的？
糖、食用油、麵粉，這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含有的能量約200千卡，這個能量相當於1碗米飯所含的能量；蛋白質5-8克，脂肪10克左右，還含有一些礦物質和維生素。
怎麼吃才健康？
月餅配水果
月餅味甜，容易發膩。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以緩解油膩的感覺，也可以起到促進消化、解油膩的作用，是健康的食品搭配。但選擇水果時要避開蘋果、西瓜等含糖量很高的水果。因為月餅本身屬於高糖食物，再攝入過多高糖水果，會極大增加身體負擔。
月餅配果醋飲料
醋中的醋酸可以調解血液的酸鹼平衡，起到軟化血管、降低血壓、消食除積，預防動脈硬化等功效，它能調節胃液的酸度，不但健脾胃，還有助於消化，因此用來搭配月餅也不失為一種健康選擇。
月餅搭配綠茶
吃甜月餅搭配一杯綠茶，可增進葡萄糖代謝。在品嚐月餅時，您可搭配一壺花茶、綠茶、烏龍茶，最好喝點醋酸飲料或酸性飲品幫助消化，去油膩。
昨天是中秋節，
中秋節吃月餅是一種傳統的習俗，
月餅承載著團圓和幸福。
月餅雖好吃，
但是有些人群卻不宜多吃。
小編就從營養學的角度給大家扒一扒，
怎樣吃月餅才健康？
月餅的營養特點
一般情況下，月餅主要原料為麵粉、食用油、糖、雞蛋及各種餡料。從營養成分來看，一塊50克的月餅，蛋白質5-8克，脂肪10克左右，碳水化合物30克左右，還含有一些礦物質和維生素。
當然月餅的營養成分會隨著月餅原料的不同而不同。總體來說，月餅的營養特點是能量高、高糖、高脂肪。
月餅是什麼做的？
糖、食用油、麵粉，這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含有的能量約200千卡，這個能量相當於1碗米飯所含的能量；蛋白質5-8克，脂肪10克左右，還含有一些礦物質和維生素。
怎麼吃才健康？
月餅配水果
月餅味甜，容易發膩。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以緩解油膩的感覺，也可以起到促進消化、解油膩的作用，是健康的食品搭配。但選擇水果時要避開蘋果、西瓜等含糖量很高的水果。因為月餅本身屬於高糖食物，再攝入過多高糖水果，會極大增加身體負擔。
月餅配果醋飲料
醋中的醋酸可以調解血液的酸鹼平衡，起到軟化血管、降低血壓、消食除積，預防動脈硬化等功效，它能調節胃液的酸度，不但健脾胃，還有助於消化，因此用來搭配月餅也不失為一種健康選擇。
月餅搭配綠茶
吃甜月餅搭配一杯綠茶，可增進葡萄糖代謝。在品嚐月餅時，您可搭配一壺花茶、綠茶、烏龍茶，最好喝點醋酸飲料或酸性飲品幫助消化，去油膩。
月餅配雜糧什錦粥
在五穀雜糧中含有豐富而全面的營養成分，不但含有碳水化合物、蛋白質、多種維生素，還含有鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營養成分。在中秋期間，如果食用了過多高熱量及高糖分的月餅，會導致胃部感覺不適，選擇一碗熱氣騰騰的雜糧什錦粥，能給身體補充營養膳食纖維，消除胃中的油膩感，也可以起到一定的養胃作用。
昨天是中秋節，
中秋節吃月餅是一種傳統的習俗，
月餅承載著團圓和幸福。
月餅雖好吃，
但是有些人群卻不宜多吃。
小編就從營養學的角度給大家扒一扒，
怎樣吃月餅才健康？
月餅的營養特點
一般情況下，月餅主要原料為麵粉、食用油、糖、雞蛋及各種餡料。從營養成分來看，一塊50克的月餅，蛋白質5-8克，脂肪10克左右，碳水化合物30克左右，還含有一些礦物質和維生素。
當然月餅的營養成分會隨著月餅原料的不同而不同。總體來說，月餅的營養特點是能量高、高糖、高脂肪。
月餅是什麼做的？
糖、食用油、麵粉，這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含有的能量約200千卡，這個能量相當於1碗米飯所含的能量；蛋白質5-8克，脂肪10克左右，還含有一些礦物質和維生素。
怎麼吃才健康？
月餅配水果
月餅味甜，容易發膩。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以緩解油膩的感覺，也可以起到促進消化、解油膩的作用，是健康的食品搭配。但選擇水果時要避開蘋果、西瓜等含糖量很高的水果。因為月餅本身屬於高糖食物，再攝入過多高糖水果，會極大增加身體負擔。
月餅配果醋飲料
醋中的醋酸可以調解血液的酸鹼平衡，起到軟化血管、降低血壓、消食除積，預防動脈硬化等功效，它能調節胃液的酸度，不但健脾胃，還有助於消化，因此用來搭配月餅也不失為一種健康選擇。
月餅搭配綠茶
吃甜月餅搭配一杯綠茶，可增進葡萄糖代謝。在品嚐月餅時，您可搭配一壺花茶、綠茶、烏龍茶，最好喝點醋酸飲料或酸性飲品幫助消化，去油膩。
月餅配雜糧什錦粥
在五穀雜糧中含有豐富而全面的營養成分，不但含有碳水化合物、蛋白質、多種維生素，還含有鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營養成分。在中秋期間，如果食用了過多高熱量及高糖分的月餅，會導致胃部感覺不適，選擇一碗熱氣騰騰的雜糧什錦粥，能給身體補充營養膳食纖維，消除胃中的油膩感，也可以起到一定的養胃作用。
哪些人不宜多吃月餅？
糖尿病患者對糖分敏感，大量糖分攝入會引起血糖驟升，誘發心、腦、血管、腎臟等器官的併發症；
肥胖、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病病人應儘量少吃或不吃月餅，因為進食大量糖和油脂後，血液中的膽固醇和甘油三脂的含量會升高，血液變得更加黏稠，從而誘發心絞痛、心梗等；
膽囊炎、膽石症、胰腺炎患者吃月餅會刺激膽汁分泌，易引發膽絞痛或上腹痛；
消化功能不好者吃月餅會增加胃酸分泌，對潰瘍癒合不利，甚至加重病情；
老人胃腸功能減弱，過食月餅會引起消化不良、腹瀉等症狀；