隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
別拿月餅當早餐
有些人喜歡拿月餅當早餐吃，然而專家提醒，這種做法會損害腸胃。因為月餅含有很高的油脂及糖分，比較難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會出現胃痙攣。因此，最好在半空腹狀態下食用月餅。
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
別拿月餅當早餐
有些人喜歡拿月餅當早餐吃，然而專家提醒，這種做法會損害腸胃。因為月餅含有很高的油脂及糖分，比較難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會出現胃痙攣。因此，最好在半空腹狀態下食用月餅。
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
別拿月餅當早餐
有些人喜歡拿月餅當早餐吃，然而專家提醒，這種做法會損害腸胃。因為月餅含有很高的油脂及糖分，比較難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會出現胃痙攣。因此，最好在半空腹狀態下食用月餅。
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
月餅好吃要適量
月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對於高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。
還有，在食用過多過甜的月餅後，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食慾不振、腹瀉等症狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
別拿月餅當早餐
有些人喜歡拿月餅當早餐吃，然而專家提醒，這種做法會損害腸胃。因為月餅含有很高的油脂及糖分，比較難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會出現胃痙攣。因此，最好在半空腹狀態下食用月餅。
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
月餅好吃要適量
月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對於高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。
還有，在食用過多過甜的月餅後，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食慾不振、腹瀉等症狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。
月餅“伴侶”很重要
吃月餅時可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。
配一些熱茶或溫熱的白開水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導致消化不良或者腹瀉。
無糖月餅也慎吃
即使對於無糖月餅，糖尿病患者也不可無節制地吃。因為無糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應留心食品成分表，注意蛋白質、脂肪、糖、澱粉和膽固醇的含量。
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
別拿月餅當早餐
有些人喜歡拿月餅當早餐吃，然而專家提醒，這種做法會損害腸胃。因為月餅含有很高的油脂及糖分，比較難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會出現胃痙攣。因此，最好在半空腹狀態下食用月餅。
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
月餅好吃要適量
月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對於高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。
還有，在食用過多過甜的月餅後，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食慾不振、腹瀉等症狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。
月餅“伴侶”很重要
吃月餅時可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。
配一些熱茶或溫熱的白開水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導致消化不良或者腹瀉。
無糖月餅也慎吃
即使對於無糖月餅，糖尿病患者也不可無節制地吃。因為無糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應留心食品成分表，注意蛋白質、脂肪、糖、澱粉和膽固醇的含量。
俗話說“秋風起 蟹腳癢”
除了月餅之外
螃蟹也是中秋佳節的一道應景美食
小夥伴們可先擦擦口水
吃螃蟹也是有“講究”的！
螃蟹屬於食腐動物且性鹹寒，所以吃時必蘸薑末醋汁來祛寒殺菌。蟹體內常汙染有沙門氏菌，未經加熱殺菌，食後可引起以急性胃腸炎為主要症狀的食物中毒，甚至會危及人的生命。
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
別拿月餅當早餐
有些人喜歡拿月餅當早餐吃，然而專家提醒，這種做法會損害腸胃。因為月餅含有很高的油脂及糖分，比較難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會出現胃痙攣。因此，最好在半空腹狀態下食用月餅。
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
月餅好吃要適量
月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對於高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。
還有，在食用過多過甜的月餅後，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食慾不振、腹瀉等症狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。
月餅“伴侶”很重要
吃月餅時可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。
配一些熱茶或溫熱的白開水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導致消化不良或者腹瀉。
無糖月餅也慎吃
即使對於無糖月餅，糖尿病患者也不可無節制地吃。因為無糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應留心食品成分表，注意蛋白質、脂肪、糖、澱粉和膽固醇的含量。
俗話說“秋風起 蟹腳癢”
除了月餅之外
螃蟹也是中秋佳節的一道應景美食
小夥伴們可先擦擦口水
吃螃蟹也是有“講究”的！
螃蟹屬於食腐動物且性鹹寒，所以吃時必蘸薑末醋汁來祛寒殺菌。蟹體內常汙染有沙門氏菌，未經加熱殺菌，食後可引起以急性胃腸炎為主要症狀的食物中毒，甚至會危及人的生命。
因此，吃螃蟹必須注意衛生，講究吃的方法，需要做到四除：
除蟹腮
1
蟹腮俗稱蟹綿絮，在蟹體兩側，形如眉毛，呈條狀排列；
除蟹胃
2
蟹胃也叫蟹和尚，位於蟹谷前半部，緊連蟹黃，形如三角形小包；
除蟹心
3
蟹心位於蟹黃或蟹油中間，緊連蟹胃，呈六角形，不易辨別；
除蟹腸
4
蟹腸位於蟹臍中間，呈條狀。
你學會了嗎？
記得將這些健康知識分享給身邊的人
一起度過健康快樂的中秋節！
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
別拿月餅當早餐
有些人喜歡拿月餅當早餐吃，然而專家提醒，這種做法會損害腸胃。因為月餅含有很高的油脂及糖分，比較難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會出現胃痙攣。因此，最好在半空腹狀態下食用月餅。
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
月餅好吃要適量
月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對於高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。
還有，在食用過多過甜的月餅後，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食慾不振、腹瀉等症狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。
月餅“伴侶”很重要
吃月餅時可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。
配一些熱茶或溫熱的白開水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導致消化不良或者腹瀉。
無糖月餅也慎吃
即使對於無糖月餅，糖尿病患者也不可無節制地吃。因為無糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應留心食品成分表，注意蛋白質、脂肪、糖、澱粉和膽固醇的含量。
俗話說“秋風起 蟹腳癢”
除了月餅之外
螃蟹也是中秋佳節的一道應景美食
小夥伴們可先擦擦口水
吃螃蟹也是有“講究”的！
螃蟹屬於食腐動物且性鹹寒，所以吃時必蘸薑末醋汁來祛寒殺菌。蟹體內常汙染有沙門氏菌，未經加熱殺菌，食後可引起以急性胃腸炎為主要症狀的食物中毒，甚至會危及人的生命。
因此，吃螃蟹必須注意衛生，講究吃的方法，需要做到四除：
除蟹腮
1
蟹腮俗稱蟹綿絮，在蟹體兩側，形如眉毛，呈條狀排列；
除蟹胃
2
蟹胃也叫蟹和尚，位於蟹谷前半部，緊連蟹黃，形如三角形小包；
除蟹心
3
蟹心位於蟹黃或蟹油中間，緊連蟹胃，呈六角形，不易辨別；
除蟹腸
4
蟹腸位於蟹臍中間，呈條狀。
你學會了嗎？
記得將這些健康知識分享給身邊的人
一起度過健康快樂的中秋節！
隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
別拿月餅當早餐
有些人喜歡拿月餅當早餐吃，然而專家提醒，這種做法會損害腸胃。因為月餅含有很高的油脂及糖分，比較難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會出現胃痙攣。因此，最好在半空腹狀態下食用月餅。
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
月餅好吃要適量
月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對於高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。
還有，在食用過多過甜的月餅後，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食慾不振、腹瀉等症狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。
月餅“伴侶”很重要
吃月餅時可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。
配一些熱茶或溫熱的白開水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導致消化不良或者腹瀉。
無糖月餅也慎吃
即使對於無糖月餅，糖尿病患者也不可無節制地吃。因為無糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應留心食品成分表，注意蛋白質、脂肪、糖、澱粉和膽固醇的含量。
俗話說“秋風起 蟹腳癢”
除了月餅之外
螃蟹也是中秋佳節的一道應景美食
小夥伴們可先擦擦口水
吃螃蟹也是有“講究”的！
螃蟹屬於食腐動物且性鹹寒，所以吃時必蘸薑末醋汁來祛寒殺菌。蟹體內常汙染有沙門氏菌，未經加熱殺菌，食後可引起以急性胃腸炎為主要症狀的食物中毒，甚至會危及人的生命。
因此，吃螃蟹必須注意衛生，講究吃的方法，需要做到四除：
除蟹腮
1
蟹腮俗稱蟹綿絮，在蟹體兩側，形如眉毛，呈條狀排列；
除蟹胃
2
蟹胃也叫蟹和尚，位於蟹谷前半部，緊連蟹黃，形如三角形小包；
除蟹心
3
蟹心位於蟹黃或蟹油中間，緊連蟹胃，呈六角形，不易辨別；
除蟹腸
4
蟹腸位於蟹臍中間，呈條狀。
你學會了嗎？
記得將這些健康知識分享給身邊的人
一起度過健康快樂的中秋節！
隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
別拿月餅當早餐
有些人喜歡拿月餅當早餐吃，然而專家提醒，這種做法會損害腸胃。因為月餅含有很高的油脂及糖分，比較難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會出現胃痙攣。因此，最好在半空腹狀態下食用月餅。
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
月餅好吃要適量
月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對於高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。
還有，在食用過多過甜的月餅後，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食慾不振、腹瀉等症狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。
月餅“伴侶”很重要
吃月餅時可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。
配一些熱茶或溫熱的白開水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導致消化不良或者腹瀉。
無糖月餅也慎吃
即使對於無糖月餅，糖尿病患者也不可無節制地吃。因為無糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應留心食品成分表，注意蛋白質、脂肪、糖、澱粉和膽固醇的含量。
俗話說“秋風起 蟹腳癢”
除了月餅之外
螃蟹也是中秋佳節的一道應景美食
小夥伴們可先擦擦口水
吃螃蟹也是有“講究”的！
螃蟹屬於食腐動物且性鹹寒，所以吃時必蘸薑末醋汁來祛寒殺菌。蟹體內常汙染有沙門氏菌，未經加熱殺菌，食後可引起以急性胃腸炎為主要症狀的食物中毒，甚至會危及人的生命。
因此，吃螃蟹必須注意衛生，講究吃的方法，需要做到四除：
除蟹腮
1
蟹腮俗稱蟹綿絮，在蟹體兩側，形如眉毛，呈條狀排列；
除蟹胃
2
蟹胃也叫蟹和尚，位於蟹谷前半部，緊連蟹黃，形如三角形小包；
除蟹心
3
蟹心位於蟹黃或蟹油中間，緊連蟹胃，呈六角形，不易辨別；
除蟹腸
4
蟹腸位於蟹臍中間，呈條狀。
你學會了嗎？
記得將這些健康知識分享給身邊的人
一起度過健康快樂的中秋節！
心靈感悟
不怕萬人阻擋在前方，只怕自己先行投降。
今日東鳳編輯部
編輯：鄧淑芬、劉睿
責編：周錦陽、黃雪琪
編審：黃春光
素材來源：中山市衛生健康局
"隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
別拿月餅當早餐
有些人喜歡拿月餅當早餐吃，然而專家提醒，這種做法會損害腸胃。因為月餅含有很高的油脂及糖分，比較難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會出現胃痙攣。因此，最好在半空腹狀態下食用月餅。
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
月餅好吃要適量
月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對於高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。
還有，在食用過多過甜的月餅後，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食慾不振、腹瀉等症狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。
月餅“伴侶”很重要
吃月餅時可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。
配一些熱茶或溫熱的白開水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導致消化不良或者腹瀉。
無糖月餅也慎吃
即使對於無糖月餅，糖尿病患者也不可無節制地吃。因為無糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應留心食品成分表，注意蛋白質、脂肪、糖、澱粉和膽固醇的含量。
俗話說“秋風起 蟹腳癢”
除了月餅之外
螃蟹也是中秋佳節的一道應景美食
小夥伴們可先擦擦口水
吃螃蟹也是有“講究”的！
螃蟹屬於食腐動物且性鹹寒，所以吃時必蘸薑末醋汁來祛寒殺菌。蟹體內常汙染有沙門氏菌，未經加熱殺菌，食後可引起以急性胃腸炎為主要症狀的食物中毒，甚至會危及人的生命。
因此，吃螃蟹必須注意衛生，講究吃的方法，需要做到四除：
除蟹腮
1
蟹腮俗稱蟹綿絮，在蟹體兩側，形如眉毛，呈條狀排列；
除蟹胃
2
蟹胃也叫蟹和尚，位於蟹谷前半部，緊連蟹黃，形如三角形小包；
除蟹心
3
蟹心位於蟹黃或蟹油中間，緊連蟹胃，呈六角形，不易辨別；
除蟹腸
4
蟹腸位於蟹臍中間，呈條狀。
你學會了嗎？
記得將這些健康知識分享給身邊的人
一起度過健康快樂的中秋節！
心靈感悟
不怕萬人阻擋在前方，只怕自己先行投降。
今日東鳳編輯部
編輯：鄧淑芬、劉睿
責編：周錦陽、黃雪琪
編審：黃春光
素材來源：中山市衛生健康局
隨著中秋節將近
螃蟹、月餅等美食
已經陸續搬上親們的餐桌
但是據說
吃一個月餅就等於喝掉三勺油！
不信？
那讓我們一起來看看
首先問問大家，月餅是用什麼做的呢？
答案：糖、食用油、麵粉。
這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。
一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家裡一般的油勺為5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
可是中秋節怎麼能少了吃月餅呢？
彆著急
這樣吃月餅會比較健康！
別拿月餅當早餐
有些人喜歡拿月餅當早餐吃，然而專家提醒，這種做法會損害腸胃。因為月餅含有很高的油脂及糖分，比較難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會出現胃痙攣。因此，最好在半空腹狀態下食用月餅。
飯後不宜馬上吃月餅
吃飯後不宜馬上食用月餅，應間隔3小時後再食用為佳。因為剛吃飽飯，胃裡的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。
不要將月餅當宵夜
專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因為其難以消化，極易導致肝膽問題，甚至出現消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。
月餅不宜粥相配
有許多人在食用月餅時，都喜歡與粥同時吃，口味獨特。其實不然，月餅配粥會迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多，應先吃鹹的，後吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅，應先吃鮮味，後吃鹹味，再吃甜味，最後吃辣味。
月餅好吃要適量
月餅雖好吃，但不能貪吃。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。對於高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。
還有，在食用過多過甜的月餅後，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起食慾不振、腹瀉等症狀。所以，月餅不能當飯吃，一定不要過量。
月餅“伴侶”很重要
吃月餅時可以配合吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。
配一些熱茶或溫熱的白開水也是非常適宜的，一則可以止渴，二則能去除異味、解油膩、促進消化。普洱茶、綠茶、茉莉花茶、菊花茶都是不錯的選擇。千萬不要喝冷飲，避免導致消化不良或者腹瀉。
無糖月餅也慎吃
即使對於無糖月餅，糖尿病患者也不可無節制地吃。因為無糖月餅及其他一些無糖食品，只是沒有加蔗糖，但也含有其他糖類，月餅的熱量很高，而控制糖尿病的要點之一就是控制熱量。因此，糖尿病患者應留心食品成分表，注意蛋白質、脂肪、糖、澱粉和膽固醇的含量。
俗話說“秋風起 蟹腳癢”
除了月餅之外
螃蟹也是中秋佳節的一道應景美食
小夥伴們可先擦擦口水
吃螃蟹也是有“講究”的！
螃蟹屬於食腐動物且性鹹寒，所以吃時必蘸薑末醋汁來祛寒殺菌。蟹體內常汙染有沙門氏菌，未經加熱殺菌，食後可引起以急性胃腸炎為主要症狀的食物中毒，甚至會危及人的生命。
因此，吃螃蟹必須注意衛生，講究吃的方法，需要做到四除：
除蟹腮
1
蟹腮俗稱蟹綿絮，在蟹體兩側，形如眉毛，呈條狀排列；
除蟹胃
2
蟹胃也叫蟹和尚，位於蟹谷前半部，緊連蟹黃，形如三角形小包；
除蟹心
3
蟹心位於蟹黃或蟹油中間，緊連蟹胃，呈六角形，不易辨別；
除蟹腸
4
蟹腸位於蟹臍中間，呈條狀。
你學會了嗎？
記得將這些健康知識分享給身邊的人
一起度過健康快樂的中秋節！
心靈感悟
不怕萬人阻擋在前方，只怕自己先行投降。
今日東鳳編輯部
編輯：鄧淑芬、劉睿
責編：周錦陽、黃雪琪
編審：黃春光
素材來源：中山市衛生健康局