'「頤和課堂」你不知道的養生祕訣'
“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了
天氣依然很熱
立秋之後仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在
秋季為人體最適宜進補的季節
頤和小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃，怎麼養生~
“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了
天氣依然很熱
立秋之後仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在
秋季為人體最適宜進補的季節
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立秋如何養生
1潤肺柔肝 養陰清燥
與秋季相應，而秋季乾燥，因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。
秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津。燥氣傷肺，耗人津液，引發口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。
清熱祛燥的粗糧雜豆：麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;
應季的蔬果：蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;
滋陰潤燥的葷食：鴨肉、河魚、河蝦等。
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天氣依然很熱
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秋季為人體最適宜進補的季節
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立秋如何養生
1潤肺柔肝 養陰清燥
與秋季相應，而秋季乾燥，因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。
秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津。燥氣傷肺，耗人津液，引發口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。
清熱祛燥的粗糧雜豆：麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;
應季的蔬果：蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;
滋陰潤燥的葷食：鴨肉、河魚、河蝦等。
2增酸少辛斂肺氣
立秋後後應少吃辛味食物，辛味通肺，助長肺氣，若攝入過多，易造成肺氣太盛，出現上火、便祕等秋燥症狀。適當多吃酸，可收斂肺氣、防秋燥。適當補充水分、維生素和無機鹽。
下列食品可供選擇：
蘋果：中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛。
檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。
山楂：性味酸、甘、微溫消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。
“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了
天氣依然很熱
立秋之後仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在
秋季為人體最適宜進補的季節
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立秋如何養生
1潤肺柔肝 養陰清燥
與秋季相應，而秋季乾燥，因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。
秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津。燥氣傷肺，耗人津液，引發口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。
清熱祛燥的粗糧雜豆：麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;
應季的蔬果：蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;
滋陰潤燥的葷食：鴨肉、河魚、河蝦等。
2增酸少辛斂肺氣
立秋後後應少吃辛味食物，辛味通肺，助長肺氣，若攝入過多，易造成肺氣太盛，出現上火、便祕等秋燥症狀。適當多吃酸，可收斂肺氣、防秋燥。適當補充水分、維生素和無機鹽。
下列食品可供選擇：
蘋果：中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛。
檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。
山楂：性味酸、甘、微溫消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。
3先調脾胃後進補
① 脾虛者—吃點粥
表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃
食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。
② 胃火旺者—吃點苦
表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。
食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。
③ 老人及兒童—吃點山楂
表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。
食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。
“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了
天氣依然很熱
立秋之後仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在
秋季為人體最適宜進補的季節
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這個節氣應該如何吃，怎麼養生~
立秋如何養生
1潤肺柔肝 養陰清燥
與秋季相應，而秋季乾燥，因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。
秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津。燥氣傷肺，耗人津液，引發口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。
清熱祛燥的粗糧雜豆：麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;
應季的蔬果：蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;
滋陰潤燥的葷食：鴨肉、河魚、河蝦等。
2增酸少辛斂肺氣
立秋後後應少吃辛味食物，辛味通肺，助長肺氣，若攝入過多，易造成肺氣太盛，出現上火、便祕等秋燥症狀。適當多吃酸，可收斂肺氣、防秋燥。適當補充水分、維生素和無機鹽。
下列食品可供選擇：
蘋果：中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛。
檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。
山楂：性味酸、甘、微溫消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。
3先調脾胃後進補
① 脾虛者—吃點粥
表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃
食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。
② 胃火旺者—吃點苦
表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。
食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。
③ 老人及兒童—吃點山楂
表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。
食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。
4少吃西瓜多吃豆 不可盲目貼秋膘
西瓜是很好的清熱消暑水果，可立秋後，經過一個暑熱的長夏，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，要少吃西瓜等過於寒涼的水果，以免傷及脾胃，引起腹瀉。
豆類多具有健脾利溼的功能，正合立秋節氣之用。可以多喝些三豆湯：綠豆：清熱解暑；紅小豆：清熱利溼；黑豆：健脾補腎。三豆湯不僅能清熱解毒，還有健脾利溼的功效。
不可盲目貼秋膘：
平時攝入高脂肪、高蛋白食物較多的人群不宜貼秋膘；
本身就肥胖、營養過剩，並且一去查血液生化，血液指標裡血糖、血尿酸、膽固醇、血脂都偏高的人不宜貼秋膘；
形體偏瘦，平時食慾不佳的人適宜貼秋膘。
素食也能起到貼秋膘的作用：
選擇素食中蛋白質含量高的食物，比如豆類和菌類，不僅蛋白質質量高質量還好。
除此之外，奶製品以及蛋類食品，蛋白質含量也比較高，都可以作為三高人群和中老年人貼秋膘進補的選擇。
“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了
天氣依然很熱
立秋之後仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在
秋季為人體最適宜進補的季節
頤和小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃，怎麼養生~
立秋如何養生
1潤肺柔肝 養陰清燥
與秋季相應，而秋季乾燥，因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。
秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津。燥氣傷肺，耗人津液，引發口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。
清熱祛燥的粗糧雜豆：麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;
應季的蔬果：蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;
滋陰潤燥的葷食：鴨肉、河魚、河蝦等。
2增酸少辛斂肺氣
立秋後後應少吃辛味食物，辛味通肺，助長肺氣，若攝入過多，易造成肺氣太盛，出現上火、便祕等秋燥症狀。適當多吃酸，可收斂肺氣、防秋燥。適當補充水分、維生素和無機鹽。
下列食品可供選擇：
蘋果：中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛。
檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。
山楂：性味酸、甘、微溫消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。
3先調脾胃後進補
① 脾虛者—吃點粥
表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃
食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。
② 胃火旺者—吃點苦
表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。
食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。
③ 老人及兒童—吃點山楂
表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。
食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。
4少吃西瓜多吃豆 不可盲目貼秋膘
西瓜是很好的清熱消暑水果，可立秋後，經過一個暑熱的長夏，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，要少吃西瓜等過於寒涼的水果，以免傷及脾胃，引起腹瀉。
豆類多具有健脾利溼的功能，正合立秋節氣之用。可以多喝些三豆湯：綠豆：清熱解暑；紅小豆：清熱利溼；黑豆：健脾補腎。三豆湯不僅能清熱解毒，還有健脾利溼的功效。
不可盲目貼秋膘：
平時攝入高脂肪、高蛋白食物較多的人群不宜貼秋膘；
本身就肥胖、營養過剩，並且一去查血液生化，血液指標裡血糖、血尿酸、膽固醇、血脂都偏高的人不宜貼秋膘；
形體偏瘦，平時食慾不佳的人適宜貼秋膘。
素食也能起到貼秋膘的作用：
選擇素食中蛋白質含量高的食物，比如豆類和菌類，不僅蛋白質質量高質量還好。
除此之外，奶製品以及蛋類食品，蛋白質含量也比較高，都可以作為三高人群和中老年人貼秋膘進補的選擇。
5少吹涼風多安神
秋高氣爽，應開始“早臥早起，與雞具興”，保證夜間睡眠，適當午睡。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個時節進行健身鍛鍊，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。
這時就別再過於貪涼了，最好避免皮膚直接被風吹，不妨用絲巾遮擋一下脖子。
立秋後要防“秋老虎”，建議晚間泡腳，能解暑熱，有助散熱入眠。
“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了
天氣依然很熱
立秋之後仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在
秋季為人體最適宜進補的季節
頤和小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃，怎麼養生~
立秋如何養生
1潤肺柔肝 養陰清燥
與秋季相應，而秋季乾燥，因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。
秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津。燥氣傷肺，耗人津液，引發口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。
清熱祛燥的粗糧雜豆：麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;
應季的蔬果：蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;
滋陰潤燥的葷食：鴨肉、河魚、河蝦等。
2增酸少辛斂肺氣
立秋後後應少吃辛味食物，辛味通肺，助長肺氣，若攝入過多，易造成肺氣太盛，出現上火、便祕等秋燥症狀。適當多吃酸，可收斂肺氣、防秋燥。適當補充水分、維生素和無機鹽。
下列食品可供選擇：
蘋果：中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛。
檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。
山楂：性味酸、甘、微溫消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。
3先調脾胃後進補
① 脾虛者—吃點粥
表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃
食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。
② 胃火旺者—吃點苦
表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。
食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。
③ 老人及兒童—吃點山楂
表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。
食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。
4少吃西瓜多吃豆 不可盲目貼秋膘
西瓜是很好的清熱消暑水果，可立秋後，經過一個暑熱的長夏，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，要少吃西瓜等過於寒涼的水果，以免傷及脾胃，引起腹瀉。
豆類多具有健脾利溼的功能，正合立秋節氣之用。可以多喝些三豆湯：綠豆：清熱解暑；紅小豆：清熱利溼；黑豆：健脾補腎。三豆湯不僅能清熱解毒，還有健脾利溼的功效。
不可盲目貼秋膘：
平時攝入高脂肪、高蛋白食物較多的人群不宜貼秋膘；
本身就肥胖、營養過剩，並且一去查血液生化，血液指標裡血糖、血尿酸、膽固醇、血脂都偏高的人不宜貼秋膘；
形體偏瘦，平時食慾不佳的人適宜貼秋膘。
素食也能起到貼秋膘的作用：
選擇素食中蛋白質含量高的食物，比如豆類和菌類，不僅蛋白質質量高質量還好。
除此之外，奶製品以及蛋類食品，蛋白質含量也比較高，都可以作為三高人群和中老年人貼秋膘進補的選擇。
5少吹涼風多安神
秋高氣爽，應開始“早臥早起，與雞具興”，保證夜間睡眠，適當午睡。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個時節進行健身鍛鍊，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。
這時就別再過於貪涼了，最好避免皮膚直接被風吹，不妨用絲巾遮擋一下脖子。
立秋後要防“秋老虎”，建議晚間泡腳，能解暑熱，有助散熱入眠。
立秋吃什麼
1立秋多吃三種菜
“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了
天氣依然很熱
立秋之後仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在
秋季為人體最適宜進補的季節
頤和小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃，怎麼養生~
立秋如何養生
1潤肺柔肝 養陰清燥
與秋季相應，而秋季乾燥，因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。
秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津。燥氣傷肺，耗人津液，引發口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。
清熱祛燥的粗糧雜豆：麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;
應季的蔬果：蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;
滋陰潤燥的葷食：鴨肉、河魚、河蝦等。
2增酸少辛斂肺氣
立秋後後應少吃辛味食物，辛味通肺，助長肺氣，若攝入過多，易造成肺氣太盛，出現上火、便祕等秋燥症狀。適當多吃酸，可收斂肺氣、防秋燥。適當補充水分、維生素和無機鹽。
下列食品可供選擇：
蘋果：中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛。
檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。
山楂：性味酸、甘、微溫消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。
3先調脾胃後進補
① 脾虛者—吃點粥
表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃
食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。
② 胃火旺者—吃點苦
表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。
食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。
③ 老人及兒童—吃點山楂
表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。
食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。
4少吃西瓜多吃豆 不可盲目貼秋膘
西瓜是很好的清熱消暑水果，可立秋後，經過一個暑熱的長夏，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，要少吃西瓜等過於寒涼的水果，以免傷及脾胃，引起腹瀉。
豆類多具有健脾利溼的功能，正合立秋節氣之用。可以多喝些三豆湯：綠豆：清熱解暑；紅小豆：清熱利溼；黑豆：健脾補腎。三豆湯不僅能清熱解毒，還有健脾利溼的功效。
不可盲目貼秋膘：
平時攝入高脂肪、高蛋白食物較多的人群不宜貼秋膘；
本身就肥胖、營養過剩，並且一去查血液生化，血液指標裡血糖、血尿酸、膽固醇、血脂都偏高的人不宜貼秋膘；
形體偏瘦，平時食慾不佳的人適宜貼秋膘。
素食也能起到貼秋膘的作用：
選擇素食中蛋白質含量高的食物，比如豆類和菌類，不僅蛋白質質量高質量還好。
除此之外，奶製品以及蛋類食品，蛋白質含量也比較高，都可以作為三高人群和中老年人貼秋膘進補的選擇。
5少吹涼風多安神
秋高氣爽，應開始“早臥早起，與雞具興”，保證夜間睡眠，適當午睡。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個時節進行健身鍛鍊，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。
這時就別再過於貪涼了，最好避免皮膚直接被風吹，不妨用絲巾遮擋一下脖子。
立秋後要防“秋老虎”，建議晚間泡腳，能解暑熱，有助散熱入眠。
立秋吃什麼
1立秋多吃三種菜
1. 菜花——預防感冒
季節交替，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，還是一種非常好的血管清理劑。
2. 菠菜——防治口腔潰瘍
初秋氣候開始變乾燥，一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠，就容易上火，口腔裡也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
3. 芹菜——降壓促睡眠
夏秋交替的時節，溫差較大，早晚涼，中午熱，對於體質較敏感的老年人來說，身體很難馬上適應這種變化，直接影響到內分泌和神經系統，導致睡眠質量下降。芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。
2立秋多吃三種瓜
“立秋”到了，但並不是秋天的氣候已經到來了
天氣依然很熱
立秋之後仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在
秋季為人體最適宜進補的季節
頤和小編這就給大家介紹
這個節氣應該如何吃，怎麼養生~
立秋如何養生
1潤肺柔肝 養陰清燥
與秋季相應，而秋季乾燥，因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。
秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津。燥氣傷肺，耗人津液，引發口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。
清熱祛燥的粗糧雜豆：麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;
應季的蔬果：蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;
滋陰潤燥的葷食：鴨肉、河魚、河蝦等。
2增酸少辛斂肺氣
立秋後後應少吃辛味食物，辛味通肺，助長肺氣，若攝入過多，易造成肺氣太盛，出現上火、便祕等秋燥症狀。適當多吃酸，可收斂肺氣、防秋燥。適當補充水分、維生素和無機鹽。
下列食品可供選擇：
蘋果：中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛。
檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。
山楂：性味酸、甘、微溫消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效。
3先調脾胃後進補
① 脾虛者—吃點粥
表現：食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃
食補：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。
② 胃火旺者—吃點苦
表現：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱於腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。
食補：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。
③ 老人及兒童—吃點山楂
表現：由於消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食慾不振或食後腹脹。
食補：適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。
4少吃西瓜多吃豆 不可盲目貼秋膘
西瓜是很好的清熱消暑水果，可立秋後，經過一個暑熱的長夏，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，要少吃西瓜等過於寒涼的水果，以免傷及脾胃，引起腹瀉。
豆類多具有健脾利溼的功能，正合立秋節氣之用。可以多喝些三豆湯：綠豆：清熱解暑；紅小豆：清熱利溼；黑豆：健脾補腎。三豆湯不僅能清熱解毒，還有健脾利溼的功效。
不可盲目貼秋膘：
平時攝入高脂肪、高蛋白食物較多的人群不宜貼秋膘；
本身就肥胖、營養過剩，並且一去查血液生化，血液指標裡血糖、血尿酸、膽固醇、血脂都偏高的人不宜貼秋膘；
形體偏瘦，平時食慾不佳的人適宜貼秋膘。
素食也能起到貼秋膘的作用：
選擇素食中蛋白質含量高的食物，比如豆類和菌類，不僅蛋白質質量高質量還好。
除此之外，奶製品以及蛋類食品，蛋白質含量也比較高，都可以作為三高人群和中老年人貼秋膘進補的選擇。
5少吹涼風多安神
秋高氣爽，應開始“早臥早起，與雞具興”，保證夜間睡眠，適當午睡。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個時節進行健身鍛鍊，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。
這時就別再過於貪涼了，最好避免皮膚直接被風吹，不妨用絲巾遮擋一下脖子。
立秋後要防“秋老虎”，建議晚間泡腳，能解暑熱，有助散熱入眠。
立秋吃什麼
1立秋多吃三種菜
1. 菜花——預防感冒
季節交替，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，還是一種非常好的血管清理劑。
2. 菠菜——防治口腔潰瘍
初秋氣候開始變乾燥，一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠，就容易上火，口腔裡也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
3. 芹菜——降壓促睡眠
夏秋交替的時節，溫差較大，早晚涼，中午熱，對於體質較敏感的老年人來說，身體很難馬上適應這種變化，直接影響到內分泌和神經系統，導致睡眠質量下降。芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。
2立秋多吃三種瓜
1. 絲瓜——清香通便
絲瓜可以從春末吃到初秋，有利尿涼血、解毒通便的作用。清蒸絲瓜，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點海鮮醬油，味道非常好。
2. 木瓜——祛燥潤腸
木瓜除了當水果，一到秋天，可以用它煲湯喝，補水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化，適合便祕和消化不良者食用。
3. 瓠瓜——清熱開胃
初秋氣溫仍較高，很多人胃口不好，將肉類和瓠瓜一起做菜，保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入。瓠瓜中胡蘿蔔素含量較高，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。