都說減肥是女人畢生的“事業”，不錯，很多女人都在通過運動或者是節食，甚至是醫學治療來減肥，減肥是一項需要毅力完成的事情，很多人都是管住嘴邁開腿來進行減肥，但是也有很多人即使是用了很多辦法，但是減肥效果不明顯，那可能是因為你沒有掌握好黃金時間。
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都說減肥是女人畢生的“事業”，不錯，很多女人都在通過運動或者是節食，甚至是醫學治療來減肥，減肥是一項需要毅力完成的事情，很多人都是管住嘴邁開腿來進行減肥，但是也有很多人即使是用了很多辦法，但是減肥效果不明顯，那可能是因為你沒有掌握好黃金時間。
我們的一天中是有黃金減肥時間的，很多人能夠快速減肥，一方面是掌握了正確的減肥方法，另一方面是選對了時間，正確的時間選擇正確的減肥方式，你的贅肉才能蹭蹭掉。
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都說減肥是女人畢生的“事業”，不錯，很多女人都在通過運動或者是節食，甚至是醫學治療來減肥，減肥是一項需要毅力完成的事情，很多人都是管住嘴邁開腿來進行減肥，但是也有很多人即使是用了很多辦法，但是減肥效果不明顯，那可能是因為你沒有掌握好黃金時間。
我們的一天中是有黃金減肥時間的，很多人能夠快速減肥，一方面是掌握了正確的減肥方法，另一方面是選對了時間，正確的時間選擇正確的減肥方式，你的贅肉才能蹭蹭掉。
早上6-7點
這個時間段是最佳的排毒時間，因為在這個時間段，是大腸經運轉的時間，大腸經是我們身體最好的排毒通道，如果能夠保持大腸經的通暢，體內的毒素垃圾能夠及時排出體外，對於減肥瘦身能夠起到事半功倍的效果。
起床之後喝杯溫開水，能夠有利於潤腸通便，促進腸胃的蠕動，及時排出體內的毒素，有利於減肥和瘦身。另外，通過適量的運動，比如慢跑，也有助於排出體內的毒素和垃圾。跑步時注意最儘量減輕負擔，手機不要拿在手上，放在臂包或者腰包最好。經過一個晚上的消耗和代謝，人體內的血糖含量最少，此時運動能夠有效燃燒體內的脂肪，減肥效果更突出。
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都說減肥是女人畢生的“事業”，不錯，很多女人都在通過運動或者是節食，甚至是醫學治療來減肥，減肥是一項需要毅力完成的事情，很多人都是管住嘴邁開腿來進行減肥，但是也有很多人即使是用了很多辦法，但是減肥效果不明顯，那可能是因為你沒有掌握好黃金時間。
我們的一天中是有黃金減肥時間的，很多人能夠快速減肥，一方面是掌握了正確的減肥方法，另一方面是選對了時間，正確的時間選擇正確的減肥方式，你的贅肉才能蹭蹭掉。
早上6-7點
這個時間段是最佳的排毒時間，因為在這個時間段，是大腸經運轉的時間，大腸經是我們身體最好的排毒通道，如果能夠保持大腸經的通暢，體內的毒素垃圾能夠及時排出體外，對於減肥瘦身能夠起到事半功倍的效果。
起床之後喝杯溫開水，能夠有利於潤腸通便，促進腸胃的蠕動，及時排出體內的毒素，有利於減肥和瘦身。另外，通過適量的運動，比如慢跑，也有助於排出體內的毒素和垃圾。跑步時注意最儘量減輕負擔，手機不要拿在手上，放在臂包或者腰包最好。經過一個晚上的消耗和代謝，人體內的血糖含量最少，此時運動能夠有效燃燒體內的脂肪，減肥效果更突出。
下午5點到7點
這個時間點是一天當中最佳的運動時間，人的體能在這個時間段達到高峰，我們的體溫心率都處在最高狀態，肌肉關節更加靈活，肌肉的負荷強度也更高，在這個時間段我們進行有氧運動，比如跳繩，我們可以達到更好的燃脂效果，進行力量訓練也是極佳的狀態。
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都說減肥是女人畢生的“事業”，不錯，很多女人都在通過運動或者是節食，甚至是醫學治療來減肥，減肥是一項需要毅力完成的事情，很多人都是管住嘴邁開腿來進行減肥，但是也有很多人即使是用了很多辦法，但是減肥效果不明顯，那可能是因為你沒有掌握好黃金時間。
我們的一天中是有黃金減肥時間的，很多人能夠快速減肥，一方面是掌握了正確的減肥方法，另一方面是選對了時間，正確的時間選擇正確的減肥方式，你的贅肉才能蹭蹭掉。
早上6-7點
這個時間段是最佳的排毒時間，因為在這個時間段，是大腸經運轉的時間，大腸經是我們身體最好的排毒通道，如果能夠保持大腸經的通暢，體內的毒素垃圾能夠及時排出體外，對於減肥瘦身能夠起到事半功倍的效果。
起床之後喝杯溫開水，能夠有利於潤腸通便，促進腸胃的蠕動，及時排出體內的毒素，有利於減肥和瘦身。另外，通過適量的運動，比如慢跑，也有助於排出體內的毒素和垃圾。跑步時注意最儘量減輕負擔，手機不要拿在手上，放在臂包或者腰包最好。經過一個晚上的消耗和代謝，人體內的血糖含量最少，此時運動能夠有效燃燒體內的脂肪，減肥效果更突出。
下午5點到7點
這個時間點是一天當中最佳的運動時間，人的體能在這個時間段達到高峰，我們的體溫心率都處在最高狀態，肌肉關節更加靈活，肌肉的負荷強度也更高，在這個時間段我們進行有氧運動，比如跳繩，我們可以達到更好的燃脂效果，進行力量訓練也是極佳的狀態。
跳繩是減肥最佳的有氧運動，比跑步效果還要好，並且不受時間空間的限制，跳繩時間不低於30分鐘，燃脂更有效。晚餐不要吃得過於油膩，要以多吃些水果和新鮮蔬菜，主食最好選擇雜糧。晚餐後最少要間隔三個小時才能睡覺。
晚上8點到9點
實驗證實，這個時間段健身比其他時間段健身肌肉可多增加22%，這個時間段可以進行普通的增肌訓練，增肌訓練最大的好處在於能夠提高身體新陳代謝率，延緩衰老。這個時候可以進行仰臥起坐或者瑜伽運動，能夠有效燃脂，還能練出馬甲線。
睡前用熱水泡腳，是促進優質睡眠的好辦法。腳部離人體的心臟最遠，它影響著血液迴流，更重要的是，它可以幫助瘦身，特別是能夠改善局部血液循環，促進代謝，對下半身肥胖有非常好的緩解作用。