'老中醫道出實情：為什麼秋季吃果不吃瓜，吃蜜不吃辣？為健康謹記'

轉眼又到了一年之中最佳的養生季節了，這個時候天氣的轉變導致氣溫也有所下降，尤其是下雨之後，明顯會感覺比之前涼快很多，這個季節真是下一次雨就感覺空氣涼爽一點。

不過由於天氣的變化，我們不能只是單純的享受它帶來的涼意，還要注意換季對生活的影響，我們也要根據季節的變化來轉變我們的養生方式，尤其是秋季養生方法得當的話收穫是相當大的。

那麼對於秋季養生保健我們需要注意些什麼呢？

秋季養生注重養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，所以保養體內陰氣就顯得格外重要了，而養陰的關鍵在於防燥。

秋天屬於陽氣收斂，陰氣滋生的季節，為了養生中陰陽平衡的規律，在日常養生中應注重調適脾胃和腎氣，進行適當鍛鍊，保持樂觀情緒。

秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。

還有就是這個季節對於老人來說是比較傷感的，因為滿頭的落葉紛飛，容易觸景生情，引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間。

作為老人要經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。

這個季節要養成早睡早起的習慣，尤其是節假日，早上起床後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊項目。

尤其是作為女人，在秋天可不能單純靠外在補水養護皮膚的方式養顏，一定要通過滋陰養肺，內外兼修，達到以內養外的目的。

飲食應該以滋陰潤燥為原則，在這個前提下，每天中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲溼健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。

想要做好秋季養生一定要掌握好下面這幾個要點：

除溼要做到：除溼務盡

除溼務盡溼氣通於脾，秋傷於溼，如果立即發病，可出現腹瀉等症。

如不立即發病，溼邪伏於體內，至冬季則發生慢性咳嗽等病。立秋當除溼務盡，溼除才能順利地秋收乃至冬藏。

健脾內溼由脾生來，因此除溼還要健脾。

秋季健脾首選的就是山藥，山藥不僅能健脾益胃，固腎益精，其色白，還可入肺經，順應秋收之機以補肺，是一食三得之佳品。

防好秋署

立秋之後還是要防暑的，雖然秋季早晚氣溫涼爽，但中午氣溫依舊很高，所以不僅要防日光直晒的陽暑，更要防受涼所致暑熱內閉的陰暑。

秋季做到：酸收

酸收此外，立秋氣候雖多溼，但氣機已在收斂，故應順應此秋收之機，在祛溼健脾的同時，多食酸味水果，如葡萄、石榴、獼猴桃、蘋果等。

過了夏天，在秋高氣爽的環境中，人的食慾會大增，過多的飲食會給身體帶來很多意想不到的危害，甚至某些蔬菜吃的過多都會有危害。

所以筱青建議大家：吃果不吃瓜、吃蜜不吃辣

怎麼就吃果不吃瓜了？

由於秋季這個節氣的影響，尤其是立秋之後身體對陰寒之物的承受力大大不如夏季了，而有一部分的瓜類食物是屬於陰寒性質的，吃多了就會使脾胃受到損傷，所以能少吃盡量少吃。

而很多“果類”食物不但可以吃，而且可以多吃比如：

香梨

香梨不但有潤肺止咳的作用，它還被稱為秋季上市水果中的“百果之宗”，這個稱號可是名副其實的，尤其是應對秋天引起的乾咳、口渴的症狀特別適合。

它不止味道酸甜，還具有性涼、入肺等作用，對於內熱所導致的煩渴、咳喘、坦黃作用也是很不錯的。

檸檬

檸檬所含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。這個秋幹氣燥的季節裡，用檸檬泡茶喝，可是一件不錯的養生方式。另外，有痰的朋友食用得當的話，還具有祛痰的功效。

葡萄

葡萄也是秋季成熟的，葡萄不但味甘微酸、性平，還具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便的作用。同時葡萄含鐵比較豐富，所以一些氣色不好的人群可要趕快吃起來了。

為什麼吃蜜不吃辣

秋天要多吃酸的東西，比如山楂、檸檬、楊桃、柚子等。相信很多人只要一聽到酸字，嘴裡的津液就開始分泌了，所以它可以起到除燥的作用。

除了酸的食物以外，甜甜的蜂蜜也是非常適合秋季的，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，秋季吃蜂蜜對於養生來說是非常合適的。

秋季一定要注意，不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。因為秋季漸漸乾燥起來，吃多了辛辣刺激的特別容易上火。

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