夏季養生需要遵循哪些原則？
慢性病患者如何喝水
以確保夏日健康呢？
又到了一年中酷暑難耐又漫長的夏季了。夏季是陽氣最盛的季節，陽氣外發，陰氣在內，氣血運行也相對旺盛起來。其實，夏季是養生的好時節，也體現了“冬病夏治”的思想。夏季養生做得好，冬季疾病不再擾。
清燥解熱
夏季的特點就是燥熱，而清燥解熱就是夏季養生的關鍵。夏天面對酷熱，應該想辦法讓自己避免長時間處於酷暑之中，雖然現代人許多會用空調、風扇幫助降溫，但更多的還是需要自身的調節。早晚時間房間可以打開窗通風換氣，中午時分可以拉上窗簾，陰涼的環境有利於降溫，也幫助緩解心浮氣躁的心情。
夏季養心
盛夏酷暑，很多人會覺得酷暑難耐，心煩氣躁，夏天也是心臟病的高發期。這其實與中醫五行中認為的“心與夏相對應”有關係。夏天要注重心臟的保護，切不可大喜大悲。心火過旺時，可以食用一些降心火的食物幫助清心去火。
健脾祛溼
夏天的一大邪氣就是溼邪，特別是夏天天氣炎熱，很多人會覺得沒有胃口，食慾不振，還容易拉肚子。這時可以多食用些健脾祛溼的食物，如芡實、扁豆、山藥、百合等。同時飲食上還要以清淡為主，減少食用油膩刺激性食物。
冬病夏治
冬病夏治顧名思義即是冬天的疾病夏天來治療。夏天陽氣盛，採用中藥調理或鍼灸艾灸等辦法可以有效治療冬季高發的慢性病。
實際上，夏季喝水問題同樣值得引起大家的重視。夏季氣溫升高出汗量大，如果本身就有高血壓、心腦血管疾病，就更要注意喝水的方式了。
研究表明，60%以上心腦血管病人在清晨及上午10點發生心腦血管意外，這與早晨身體處於缺水狀態有很大關係。所以心腦血管病患者要注意，早上起床之後就需要喝一杯約100~120ml的溫開水，這樣做是為了防止血液出現粘連。如果不喝水就開始一天的活動，這樣會引起各種各樣的病。
"夏季養生需要遵循哪些原則？
慢性病患者如何喝水
以確保夏日健康呢？
又到了一年中酷暑難耐又漫長的夏季了。夏季是陽氣最盛的季節，陽氣外發，陰氣在內，氣血運行也相對旺盛起來。其實，夏季是養生的好時節，也體現了“冬病夏治”的思想。夏季養生做得好，冬季疾病不再擾。
清燥解熱
夏季的特點就是燥熱，而清燥解熱就是夏季養生的關鍵。夏天面對酷熱，應該想辦法讓自己避免長時間處於酷暑之中，雖然現代人許多會用空調、風扇幫助降溫，但更多的還是需要自身的調節。早晚時間房間可以打開窗通風換氣，中午時分可以拉上窗簾，陰涼的環境有利於降溫，也幫助緩解心浮氣躁的心情。
夏季養心
盛夏酷暑，很多人會覺得酷暑難耐，心煩氣躁，夏天也是心臟病的高發期。這其實與中醫五行中認為的“心與夏相對應”有關係。夏天要注重心臟的保護，切不可大喜大悲。心火過旺時，可以食用一些降心火的食物幫助清心去火。
健脾祛溼
夏天的一大邪氣就是溼邪，特別是夏天天氣炎熱，很多人會覺得沒有胃口，食慾不振，還容易拉肚子。這時可以多食用些健脾祛溼的食物，如芡實、扁豆、山藥、百合等。同時飲食上還要以清淡為主，減少食用油膩刺激性食物。
冬病夏治
冬病夏治顧名思義即是冬天的疾病夏天來治療。夏天陽氣盛，採用中藥調理或鍼灸艾灸等辦法可以有效治療冬季高發的慢性病。
實際上，夏季喝水問題同樣值得引起大家的重視。夏季氣溫升高出汗量大，如果本身就有高血壓、心腦血管疾病，就更要注意喝水的方式了。
研究表明，60%以上心腦血管病人在清晨及上午10點發生心腦血管意外，這與早晨身體處於缺水狀態有很大關係。所以心腦血管病患者要注意，早上起床之後就需要喝一杯約100~120ml的溫開水，這樣做是為了防止血液出現粘連。如果不喝水就開始一天的活動，這樣會引起各種各樣的病。
那要如何喝水。首先，對於有長期便祕情況的人，可以在早晨睡醒後喝杯溫開水，喝水的時候要大口大口的喝，快速吞下去，這樣能使水儘快的到達結腸，刺激腸道蠕動以達到潤腸排便的效果。
早晨除了喝水外，早飯中的牛奶、豆漿或者粥裡也都含有水，同樣可以起到喝水的作用，也是我們要提倡的。
第二個要注意的是飯後要喝水，當進食完食物，腸胃同樣的也在大量的工作，為了給腸胃減輕負擔，就可以喝杯水，幫助促進腸胃的消化吸收。
第三個要注意的是睡前30分鐘要喝水，這樣做是為了防止夜裡水分流失之後血液變得粘稠。之所以要30分鐘，是避免時間和睡覺時間距離太近，可能會增加夜尿的發生，從而影響睡眠質量。
自制養生飲料，來一壺？
前面提到像牛奶、豆漿、粥類其實也是溫開水的替代品，夏季除了直接喝溫開水之外，還可以喝諸如綠豆湯、冬瓜水之類的自制養生飲料，來給身體補充各類維生素。
"夏季養生需要遵循哪些原則？
慢性病患者如何喝水
以確保夏日健康呢？
又到了一年中酷暑難耐又漫長的夏季了。夏季是陽氣最盛的季節，陽氣外發，陰氣在內，氣血運行也相對旺盛起來。其實，夏季是養生的好時節，也體現了“冬病夏治”的思想。夏季養生做得好，冬季疾病不再擾。
清燥解熱
夏季的特點就是燥熱，而清燥解熱就是夏季養生的關鍵。夏天面對酷熱，應該想辦法讓自己避免長時間處於酷暑之中，雖然現代人許多會用空調、風扇幫助降溫，但更多的還是需要自身的調節。早晚時間房間可以打開窗通風換氣，中午時分可以拉上窗簾，陰涼的環境有利於降溫，也幫助緩解心浮氣躁的心情。
夏季養心
盛夏酷暑，很多人會覺得酷暑難耐，心煩氣躁，夏天也是心臟病的高發期。這其實與中醫五行中認為的“心與夏相對應”有關係。夏天要注重心臟的保護，切不可大喜大悲。心火過旺時，可以食用一些降心火的食物幫助清心去火。
健脾祛溼
夏天的一大邪氣就是溼邪，特別是夏天天氣炎熱，很多人會覺得沒有胃口，食慾不振，還容易拉肚子。這時可以多食用些健脾祛溼的食物，如芡實、扁豆、山藥、百合等。同時飲食上還要以清淡為主，減少食用油膩刺激性食物。
冬病夏治
冬病夏治顧名思義即是冬天的疾病夏天來治療。夏天陽氣盛，採用中藥調理或鍼灸艾灸等辦法可以有效治療冬季高發的慢性病。
實際上，夏季喝水問題同樣值得引起大家的重視。夏季氣溫升高出汗量大，如果本身就有高血壓、心腦血管疾病，就更要注意喝水的方式了。
研究表明，60%以上心腦血管病人在清晨及上午10點發生心腦血管意外，這與早晨身體處於缺水狀態有很大關係。所以心腦血管病患者要注意，早上起床之後就需要喝一杯約100~120ml的溫開水，這樣做是為了防止血液出現粘連。如果不喝水就開始一天的活動，這樣會引起各種各樣的病。
那要如何喝水。首先，對於有長期便祕情況的人，可以在早晨睡醒後喝杯溫開水，喝水的時候要大口大口的喝，快速吞下去，這樣能使水儘快的到達結腸，刺激腸道蠕動以達到潤腸排便的效果。
早晨除了喝水外，早飯中的牛奶、豆漿或者粥裡也都含有水，同樣可以起到喝水的作用，也是我們要提倡的。
第二個要注意的是飯後要喝水，當進食完食物，腸胃同樣的也在大量的工作，為了給腸胃減輕負擔，就可以喝杯水，幫助促進腸胃的消化吸收。
第三個要注意的是睡前30分鐘要喝水，這樣做是為了防止夜裡水分流失之後血液變得粘稠。之所以要30分鐘，是避免時間和睡覺時間距離太近，可能會增加夜尿的發生，從而影響睡眠質量。
自制養生飲料，來一壺？
前面提到像牛奶、豆漿、粥類其實也是溫開水的替代品，夏季除了直接喝溫開水之外，還可以喝諸如綠豆湯、冬瓜水之類的自制養生飲料，來給身體補充各類維生素。
綠豆湯
綠豆味甘性寒，能清熱解暑，利尿消腫，還能滋潤肌膚，是常用的消夏、止渴的食物。
冬瓜水
冬瓜熱量較低，且富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，對防治高血壓、動脈粥樣硬化，減肥有良好的效果。
紅豆薏米水
薏米可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。紅豆，有利水、消腫，健脾胃之功效，由於它是紅色的，紅色入心，還有補心的功效。
版權聲明：圖文無關，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。
"