'二十四節氣裡藏著的養生祕訣：立秋、處暑、白露都該如何養生？'
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今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《向老天爺要健康：24節氣養生大法》。
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相信有不少留心觀察日曆的朋友，都在日曆看到過清明、穀雨、立秋、處暑、小雪、大寒等字樣。
其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
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其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
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其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
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其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
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其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
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相信有不少留心觀察日曆的朋友，都在日曆看到過清明、穀雨、立秋、處暑、小雪、大寒等字樣。
其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
第二個，是魚腥草梨湯，做法是取100克新鮮魚腥草洗淨切成1釐米的小段，再取梨一個去皮切塊，一起放入水中煮湯。煮開以後放入冰糖，再煮11分鐘即可飲用。
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從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
第二個，是魚腥草梨湯，做法是取100克新鮮魚腥草洗淨切成1釐米的小段，再取梨一個去皮切塊，一起放入水中煮湯。煮開以後放入冰糖，再煮11分鐘即可飲用。
其中，魚腥草既是野菜，又是藥材，有清熱解毒、利尿和提高機體免疫力等功效。
一到立秋，你用它來熬湯喝，便能夠有效地排出體內的溼熱，再加上白梨和冰糖，便能夠達到滋陰和預防秋季乾燥的療效。
02.
處暑：祛溼
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其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
第二個，是魚腥草梨湯，做法是取100克新鮮魚腥草洗淨切成1釐米的小段，再取梨一個去皮切塊，一起放入水中煮湯。煮開以後放入冰糖，再煮11分鐘即可飲用。
其中，魚腥草既是野菜，又是藥材，有清熱解毒、利尿和提高機體免疫力等功效。
一到立秋，你用它來熬湯喝，便能夠有效地排出體內的溼熱，再加上白梨和冰糖，便能夠達到滋陰和預防秋季乾燥的療效。
02.
處暑：祛溼
處暑是秋天的第二個節氣，從字面上理解，處暑的「處」有結束的意思，說明到了這個節氣一個暑天將要結束。
這時，「秋老虎」會慢慢退去，天氣也會開始變得涼爽起來。不過，在處暑這個節氣上，天氣仍然是偏向潮溼悶熱，我們還是得做好各種祛溼防暑的功課。
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今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《向老天爺要健康：24節氣養生大法》。
相信有不少留心觀察日曆的朋友，都在日曆看到過清明、穀雨、立秋、處暑、小雪、大寒等字樣。
其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
第二個，是魚腥草梨湯，做法是取100克新鮮魚腥草洗淨切成1釐米的小段，再取梨一個去皮切塊，一起放入水中煮湯。煮開以後放入冰糖，再煮11分鐘即可飲用。
其中，魚腥草既是野菜，又是藥材，有清熱解毒、利尿和提高機體免疫力等功效。
一到立秋，你用它來熬湯喝，便能夠有效地排出體內的溼熱，再加上白梨和冰糖，便能夠達到滋陰和預防秋季乾燥的療效。
02.
處暑：祛溼
處暑是秋天的第二個節氣，從字面上理解，處暑的「處」有結束的意思，說明到了這個節氣一個暑天將要結束。
這時，「秋老虎」會慢慢退去，天氣也會開始變得涼爽起來。不過，在處暑這個節氣上，天氣仍然是偏向潮溼悶熱，我們還是得做好各種祛溼防暑的功課。
首先，我們來看一下這段時間裡，與吃有關的三個原則：
第一個原則，叫做「吃酸不吃辣」。
在處暑這個時節，吃辛辣或是燒烤的食物，如，辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒都不好。
因為，這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。特別是在處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋躁對人體的危害。
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從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
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01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
第二個，是魚腥草梨湯，做法是取100克新鮮魚腥草洗淨切成1釐米的小段，再取梨一個去皮切塊，一起放入水中煮湯。煮開以後放入冰糖，再煮11分鐘即可飲用。
其中，魚腥草既是野菜，又是藥材，有清熱解毒、利尿和提高機體免疫力等功效。
一到立秋，你用它來熬湯喝，便能夠有效地排出體內的溼熱，再加上白梨和冰糖，便能夠達到滋陰和預防秋季乾燥的療效。
02.
處暑：祛溼
處暑是秋天的第二個節氣，從字面上理解，處暑的「處」有結束的意思，說明到了這個節氣一個暑天將要結束。
這時，「秋老虎」會慢慢退去，天氣也會開始變得涼爽起來。不過，在處暑這個節氣上，天氣仍然是偏向潮溼悶熱，我們還是得做好各種祛溼防暑的功課。
首先，我們來看一下這段時間裡，與吃有關的三個原則：
第一個原則，叫做「吃酸不吃辣」。
在處暑這個時節，吃辛辣或是燒烤的食物，如，辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒都不好。
因為，這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。特別是在處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋躁對人體的危害。
所以，你不妨用有潤肺收斂作用的酸來替代。
第二個原則，叫做「吃果不吃瓜」。
瓜類食物多屬於陰寒性質，在秋天吃多了，會損傷脾胃。果子，如，梨子，則有潤肺、消痰止咳等功效，值得多吃。另外，富含維生素和鉀元素的蘋果，也是可以適當多吃的。
書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊文章右邊的「關注」，一起成長
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《向老天爺要健康：24節氣養生大法》。
相信有不少留心觀察日曆的朋友，都在日曆看到過清明、穀雨、立秋、處暑、小雪、大寒等字樣。
其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
第二個，是魚腥草梨湯，做法是取100克新鮮魚腥草洗淨切成1釐米的小段，再取梨一個去皮切塊，一起放入水中煮湯。煮開以後放入冰糖，再煮11分鐘即可飲用。
其中，魚腥草既是野菜，又是藥材，有清熱解毒、利尿和提高機體免疫力等功效。
一到立秋，你用它來熬湯喝，便能夠有效地排出體內的溼熱，再加上白梨和冰糖，便能夠達到滋陰和預防秋季乾燥的療效。
02.
處暑：祛溼
處暑是秋天的第二個節氣，從字面上理解，處暑的「處」有結束的意思，說明到了這個節氣一個暑天將要結束。
這時，「秋老虎」會慢慢退去，天氣也會開始變得涼爽起來。不過，在處暑這個節氣上，天氣仍然是偏向潮溼悶熱，我們還是得做好各種祛溼防暑的功課。
首先，我們來看一下這段時間裡，與吃有關的三個原則：
第一個原則，叫做「吃酸不吃辣」。
在處暑這個時節，吃辛辣或是燒烤的食物，如，辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒都不好。
因為，這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。特別是在處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋躁對人體的危害。
所以，你不妨用有潤肺收斂作用的酸來替代。
第二個原則，叫做「吃果不吃瓜」。
瓜類食物多屬於陰寒性質，在秋天吃多了，會損傷脾胃。果子，如，梨子，則有潤肺、消痰止咳等功效，值得多吃。另外，富含維生素和鉀元素的蘋果，也是可以適當多吃的。
第三個原則，叫做「吃熱不吃涼」。
因為，處暑屬於夏秋交替之際，炎熱即將過去，涼爽即將到來，倘若不注意保持好的飲食習慣，仍舊把冰淇淋當飯後甜點吃，更容易出現各種疾病。
書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊文章右邊的「關注」，一起成長
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《向老天爺要健康：24節氣養生大法》。
相信有不少留心觀察日曆的朋友，都在日曆看到過清明、穀雨、立秋、處暑、小雪、大寒等字樣。
其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
第二個，是魚腥草梨湯，做法是取100克新鮮魚腥草洗淨切成1釐米的小段，再取梨一個去皮切塊，一起放入水中煮湯。煮開以後放入冰糖，再煮11分鐘即可飲用。
其中，魚腥草既是野菜，又是藥材，有清熱解毒、利尿和提高機體免疫力等功效。
一到立秋，你用它來熬湯喝，便能夠有效地排出體內的溼熱，再加上白梨和冰糖，便能夠達到滋陰和預防秋季乾燥的療效。
02.
處暑：祛溼
處暑是秋天的第二個節氣，從字面上理解，處暑的「處」有結束的意思，說明到了這個節氣一個暑天將要結束。
這時，「秋老虎」會慢慢退去，天氣也會開始變得涼爽起來。不過，在處暑這個節氣上，天氣仍然是偏向潮溼悶熱，我們還是得做好各種祛溼防暑的功課。
首先，我們來看一下這段時間裡，與吃有關的三個原則：
第一個原則，叫做「吃酸不吃辣」。
在處暑這個時節，吃辛辣或是燒烤的食物，如，辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒都不好。
因為，這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。特別是在處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋躁對人體的危害。
所以，你不妨用有潤肺收斂作用的酸來替代。
第二個原則，叫做「吃果不吃瓜」。
瓜類食物多屬於陰寒性質，在秋天吃多了，會損傷脾胃。果子，如，梨子，則有潤肺、消痰止咳等功效，值得多吃。另外，富含維生素和鉀元素的蘋果，也是可以適當多吃的。
第三個原則，叫做「吃熱不吃涼」。
因為，處暑屬於夏秋交替之際，炎熱即將過去，涼爽即將到來，倘若不注意保持好的飲食習慣，仍舊把冰淇淋當飯後甜點吃，更容易出現各種疾病。
接著，我們來看一下處暑如何解乏。
有不少朋友都有聽過「春困秋乏」這四個字，其實，它說的便是經歷了一個夏天后，我們的身體消耗是比較大，很容易在秋天剛來臨的時候，處在一個睏乏無力的狀態下。
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今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《向老天爺要健康：24節氣養生大法》。
相信有不少留心觀察日曆的朋友，都在日曆看到過清明、穀雨、立秋、處暑、小雪、大寒等字樣。
其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
第二個，是魚腥草梨湯，做法是取100克新鮮魚腥草洗淨切成1釐米的小段，再取梨一個去皮切塊，一起放入水中煮湯。煮開以後放入冰糖，再煮11分鐘即可飲用。
其中，魚腥草既是野菜，又是藥材，有清熱解毒、利尿和提高機體免疫力等功效。
一到立秋，你用它來熬湯喝，便能夠有效地排出體內的溼熱，再加上白梨和冰糖，便能夠達到滋陰和預防秋季乾燥的療效。
02.
處暑：祛溼
處暑是秋天的第二個節氣，從字面上理解，處暑的「處」有結束的意思，說明到了這個節氣一個暑天將要結束。
這時，「秋老虎」會慢慢退去，天氣也會開始變得涼爽起來。不過，在處暑這個節氣上，天氣仍然是偏向潮溼悶熱，我們還是得做好各種祛溼防暑的功課。
首先，我們來看一下這段時間裡，與吃有關的三個原則：
第一個原則，叫做「吃酸不吃辣」。
在處暑這個時節，吃辛辣或是燒烤的食物，如，辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒都不好。
因為，這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。特別是在處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋躁對人體的危害。
所以，你不妨用有潤肺收斂作用的酸來替代。
第二個原則，叫做「吃果不吃瓜」。
瓜類食物多屬於陰寒性質，在秋天吃多了，會損傷脾胃。果子，如，梨子，則有潤肺、消痰止咳等功效，值得多吃。另外，富含維生素和鉀元素的蘋果，也是可以適當多吃的。
第三個原則，叫做「吃熱不吃涼」。
因為，處暑屬於夏秋交替之際，炎熱即將過去，涼爽即將到來，倘若不注意保持好的飲食習慣，仍舊把冰淇淋當飯後甜點吃，更容易出現各種疾病。
接著，我們來看一下處暑如何解乏。
有不少朋友都有聽過「春困秋乏」這四個字，其實，它說的便是經歷了一個夏天后，我們的身體消耗是比較大，很容易在秋天剛來臨的時候，處在一個睏乏無力的狀態下。
如何解秋乏呢？
瑜伽裡面有一個很好的練習，叫做喉呼吸法。
具體的操作方法，是把喉嚨稍微內收一點，呼氣和吸氣時都要讓氣體摩擦喉嚨發出聲音。這個聲音和我們睡覺時的打鼾聲很像，但又比我們平時的呼吸聲稍微要重些。
書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊文章右邊的「關注」，一起成長
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《向老天爺要健康：24節氣養生大法》。
相信有不少留心觀察日曆的朋友，都在日曆看到過清明、穀雨、立秋、處暑、小雪、大寒等字樣。
其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
第二個，是魚腥草梨湯，做法是取100克新鮮魚腥草洗淨切成1釐米的小段，再取梨一個去皮切塊，一起放入水中煮湯。煮開以後放入冰糖，再煮11分鐘即可飲用。
其中，魚腥草既是野菜，又是藥材，有清熱解毒、利尿和提高機體免疫力等功效。
一到立秋，你用它來熬湯喝，便能夠有效地排出體內的溼熱，再加上白梨和冰糖，便能夠達到滋陰和預防秋季乾燥的療效。
02.
處暑：祛溼
處暑是秋天的第二個節氣，從字面上理解，處暑的「處」有結束的意思，說明到了這個節氣一個暑天將要結束。
這時，「秋老虎」會慢慢退去，天氣也會開始變得涼爽起來。不過，在處暑這個節氣上，天氣仍然是偏向潮溼悶熱，我們還是得做好各種祛溼防暑的功課。
首先，我們來看一下這段時間裡，與吃有關的三個原則：
第一個原則，叫做「吃酸不吃辣」。
在處暑這個時節，吃辛辣或是燒烤的食物，如，辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒都不好。
因為，這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。特別是在處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋躁對人體的危害。
所以，你不妨用有潤肺收斂作用的酸來替代。
第二個原則，叫做「吃果不吃瓜」。
瓜類食物多屬於陰寒性質，在秋天吃多了，會損傷脾胃。果子，如，梨子，則有潤肺、消痰止咳等功效，值得多吃。另外，富含維生素和鉀元素的蘋果，也是可以適當多吃的。
第三個原則，叫做「吃熱不吃涼」。
因為，處暑屬於夏秋交替之際，炎熱即將過去，涼爽即將到來，倘若不注意保持好的飲食習慣，仍舊把冰淇淋當飯後甜點吃，更容易出現各種疾病。
接著，我們來看一下處暑如何解乏。
有不少朋友都有聽過「春困秋乏」這四個字，其實，它說的便是經歷了一個夏天后，我們的身體消耗是比較大，很容易在秋天剛來臨的時候，處在一個睏乏無力的狀態下。
如何解秋乏呢？
瑜伽裡面有一個很好的練習，叫做喉呼吸法。
具體的操作方法，是把喉嚨稍微內收一點，呼氣和吸氣時都要讓氣體摩擦喉嚨發出聲音。這個聲音和我們睡覺時的打鼾聲很像，但又比我們平時的呼吸聲稍微要重些。
當我們用這個方法呼吸時，能夠促進甲狀腺進行新陳代謝，身體活力也會隨之上升。所以，如果感到疲乏，不妨做幾個喉式呼吸。
另外，在早上醒來後，多伸幾個懶腰，和做幾次深呼吸，也能更好地喚醒你的身體。
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今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《向老天爺要健康：24節氣養生大法》。
相信有不少留心觀察日曆的朋友，都在日曆看到過清明、穀雨、立秋、處暑、小雪、大寒等字樣。
其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
第二個，是魚腥草梨湯，做法是取100克新鮮魚腥草洗淨切成1釐米的小段，再取梨一個去皮切塊，一起放入水中煮湯。煮開以後放入冰糖，再煮11分鐘即可飲用。
其中，魚腥草既是野菜，又是藥材，有清熱解毒、利尿和提高機體免疫力等功效。
一到立秋，你用它來熬湯喝，便能夠有效地排出體內的溼熱，再加上白梨和冰糖，便能夠達到滋陰和預防秋季乾燥的療效。
02.
處暑：祛溼
處暑是秋天的第二個節氣，從字面上理解，處暑的「處」有結束的意思，說明到了這個節氣一個暑天將要結束。
這時，「秋老虎」會慢慢退去，天氣也會開始變得涼爽起來。不過，在處暑這個節氣上，天氣仍然是偏向潮溼悶熱，我們還是得做好各種祛溼防暑的功課。
首先，我們來看一下這段時間裡，與吃有關的三個原則：
第一個原則，叫做「吃酸不吃辣」。
在處暑這個時節，吃辛辣或是燒烤的食物，如，辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒都不好。
因為，這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。特別是在處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋躁對人體的危害。
所以，你不妨用有潤肺收斂作用的酸來替代。
第二個原則，叫做「吃果不吃瓜」。
瓜類食物多屬於陰寒性質，在秋天吃多了，會損傷脾胃。果子，如，梨子，則有潤肺、消痰止咳等功效，值得多吃。另外，富含維生素和鉀元素的蘋果，也是可以適當多吃的。
第三個原則，叫做「吃熱不吃涼」。
因為，處暑屬於夏秋交替之際，炎熱即將過去，涼爽即將到來，倘若不注意保持好的飲食習慣，仍舊把冰淇淋當飯後甜點吃，更容易出現各種疾病。
接著，我們來看一下處暑如何解乏。
有不少朋友都有聽過「春困秋乏」這四個字，其實，它說的便是經歷了一個夏天后，我們的身體消耗是比較大，很容易在秋天剛來臨的時候，處在一個睏乏無力的狀態下。
如何解秋乏呢？
瑜伽裡面有一個很好的練習，叫做喉呼吸法。
具體的操作方法，是把喉嚨稍微內收一點，呼氣和吸氣時都要讓氣體摩擦喉嚨發出聲音。這個聲音和我們睡覺時的打鼾聲很像，但又比我們平時的呼吸聲稍微要重些。
當我們用這個方法呼吸時，能夠促進甲狀腺進行新陳代謝，身體活力也會隨之上升。所以，如果感到疲乏，不妨做幾個喉式呼吸。
另外，在早上醒來後，多伸幾個懶腰，和做幾次深呼吸，也能更好地喚醒你的身體。
03.
白露：補腎
書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊文章右邊的「關注」，一起成長
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《向老天爺要健康：24節氣養生大法》。
相信有不少留心觀察日曆的朋友，都在日曆看到過清明、穀雨、立秋、處暑、小雪、大寒等字樣。
其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
第二個，是魚腥草梨湯，做法是取100克新鮮魚腥草洗淨切成1釐米的小段，再取梨一個去皮切塊，一起放入水中煮湯。煮開以後放入冰糖，再煮11分鐘即可飲用。
其中，魚腥草既是野菜，又是藥材，有清熱解毒、利尿和提高機體免疫力等功效。
一到立秋，你用它來熬湯喝，便能夠有效地排出體內的溼熱，再加上白梨和冰糖，便能夠達到滋陰和預防秋季乾燥的療效。
02.
處暑：祛溼
處暑是秋天的第二個節氣，從字面上理解，處暑的「處」有結束的意思，說明到了這個節氣一個暑天將要結束。
這時，「秋老虎」會慢慢退去，天氣也會開始變得涼爽起來。不過，在處暑這個節氣上，天氣仍然是偏向潮溼悶熱，我們還是得做好各種祛溼防暑的功課。
首先，我們來看一下這段時間裡，與吃有關的三個原則：
第一個原則，叫做「吃酸不吃辣」。
在處暑這個時節，吃辛辣或是燒烤的食物，如，辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒都不好。
因為，這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。特別是在處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋躁對人體的危害。
所以，你不妨用有潤肺收斂作用的酸來替代。
第二個原則，叫做「吃果不吃瓜」。
瓜類食物多屬於陰寒性質，在秋天吃多了，會損傷脾胃。果子，如，梨子，則有潤肺、消痰止咳等功效，值得多吃。另外，富含維生素和鉀元素的蘋果，也是可以適當多吃的。
第三個原則，叫做「吃熱不吃涼」。
因為，處暑屬於夏秋交替之際，炎熱即將過去，涼爽即將到來，倘若不注意保持好的飲食習慣，仍舊把冰淇淋當飯後甜點吃，更容易出現各種疾病。
接著，我們來看一下處暑如何解乏。
有不少朋友都有聽過「春困秋乏」這四個字，其實，它說的便是經歷了一個夏天后，我們的身體消耗是比較大，很容易在秋天剛來臨的時候，處在一個睏乏無力的狀態下。
如何解秋乏呢？
瑜伽裡面有一個很好的練習，叫做喉呼吸法。
具體的操作方法，是把喉嚨稍微內收一點，呼氣和吸氣時都要讓氣體摩擦喉嚨發出聲音。這個聲音和我們睡覺時的打鼾聲很像，但又比我們平時的呼吸聲稍微要重些。
當我們用這個方法呼吸時，能夠促進甲狀腺進行新陳代謝，身體活力也會隨之上升。所以，如果感到疲乏，不妨做幾個喉式呼吸。
另外，在早上醒來後，多伸幾個懶腰，和做幾次深呼吸，也能更好地喚醒你的身體。
03.
白露：補腎
秋天的第三個節氣，叫做「白露」。
隨著太陽直射點的南移，天氣開始轉涼，每到早晨，你會看到空氣中溼氣凝結成的白色露珠，掛在了樹葉和草尖上。
到了白露後，天氣中的陰涼之氣就比較重了，愛美的姑娘們最好穿上長袖、長褲和外套，別在把手肘和腿部暴露在空氣中了，任由溼氣傷害你的關節了。
書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊文章右邊的「關注」，一起成長
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《向老天爺要健康：24節氣養生大法》。
相信有不少留心觀察日曆的朋友，都在日曆看到過清明、穀雨、立秋、處暑、小雪、大寒等字樣。
其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
第二個，是魚腥草梨湯，做法是取100克新鮮魚腥草洗淨切成1釐米的小段，再取梨一個去皮切塊，一起放入水中煮湯。煮開以後放入冰糖，再煮11分鐘即可飲用。
其中，魚腥草既是野菜，又是藥材，有清熱解毒、利尿和提高機體免疫力等功效。
一到立秋，你用它來熬湯喝，便能夠有效地排出體內的溼熱，再加上白梨和冰糖，便能夠達到滋陰和預防秋季乾燥的療效。
02.
處暑：祛溼
處暑是秋天的第二個節氣，從字面上理解，處暑的「處」有結束的意思，說明到了這個節氣一個暑天將要結束。
這時，「秋老虎」會慢慢退去，天氣也會開始變得涼爽起來。不過，在處暑這個節氣上，天氣仍然是偏向潮溼悶熱，我們還是得做好各種祛溼防暑的功課。
首先，我們來看一下這段時間裡，與吃有關的三個原則：
第一個原則，叫做「吃酸不吃辣」。
在處暑這個時節，吃辛辣或是燒烤的食物，如，辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒都不好。
因為，這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。特別是在處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋躁對人體的危害。
所以，你不妨用有潤肺收斂作用的酸來替代。
第二個原則，叫做「吃果不吃瓜」。
瓜類食物多屬於陰寒性質，在秋天吃多了，會損傷脾胃。果子，如，梨子，則有潤肺、消痰止咳等功效，值得多吃。另外，富含維生素和鉀元素的蘋果，也是可以適當多吃的。
第三個原則，叫做「吃熱不吃涼」。
因為，處暑屬於夏秋交替之際，炎熱即將過去，涼爽即將到來，倘若不注意保持好的飲食習慣，仍舊把冰淇淋當飯後甜點吃，更容易出現各種疾病。
接著，我們來看一下處暑如何解乏。
有不少朋友都有聽過「春困秋乏」這四個字，其實，它說的便是經歷了一個夏天后，我們的身體消耗是比較大，很容易在秋天剛來臨的時候，處在一個睏乏無力的狀態下。
如何解秋乏呢？
瑜伽裡面有一個很好的練習，叫做喉呼吸法。
具體的操作方法，是把喉嚨稍微內收一點，呼氣和吸氣時都要讓氣體摩擦喉嚨發出聲音。這個聲音和我們睡覺時的打鼾聲很像，但又比我們平時的呼吸聲稍微要重些。
當我們用這個方法呼吸時，能夠促進甲狀腺進行新陳代謝，身體活力也會隨之上升。所以，如果感到疲乏，不妨做幾個喉式呼吸。
另外，在早上醒來後，多伸幾個懶腰，和做幾次深呼吸，也能更好地喚醒你的身體。
03.
白露：補腎
秋天的第三個節氣，叫做「白露」。
隨著太陽直射點的南移，天氣開始轉涼，每到早晨，你會看到空氣中溼氣凝結成的白色露珠，掛在了樹葉和草尖上。
到了白露後，天氣中的陰涼之氣就比較重了，愛美的姑娘們最好穿上長袖、長褲和外套，別在把手肘和腿部暴露在空氣中了，任由溼氣傷害你的關節了。
另外，在白露這個節氣，有兩個很重要的功課要做，分別是補氣和補腎。
我們先來說第一個，白露時節，你會感到乏力和沒勁，主要是因為你在夏天出了太多的汗水，導致氣陰兩虛。
所以，你得服用滋陰補氣的西洋參蓮子茶來補充你的氣，做法很簡單，將西洋參1克和蓮子10粒用大火燒開，然後小火燉煮半小時以上，加入冰糖，再煮10分鐘，就可以喝了。
書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊文章右邊的「關注」，一起成長
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《向老天爺要健康：24節氣養生大法》。
相信有不少留心觀察日曆的朋友，都在日曆看到過清明、穀雨、立秋、處暑、小雪、大寒等字樣。
其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
第二個，是魚腥草梨湯，做法是取100克新鮮魚腥草洗淨切成1釐米的小段，再取梨一個去皮切塊，一起放入水中煮湯。煮開以後放入冰糖，再煮11分鐘即可飲用。
其中，魚腥草既是野菜，又是藥材，有清熱解毒、利尿和提高機體免疫力等功效。
一到立秋，你用它來熬湯喝，便能夠有效地排出體內的溼熱，再加上白梨和冰糖，便能夠達到滋陰和預防秋季乾燥的療效。
02.
處暑：祛溼
處暑是秋天的第二個節氣，從字面上理解，處暑的「處」有結束的意思，說明到了這個節氣一個暑天將要結束。
這時，「秋老虎」會慢慢退去，天氣也會開始變得涼爽起來。不過，在處暑這個節氣上，天氣仍然是偏向潮溼悶熱，我們還是得做好各種祛溼防暑的功課。
首先，我們來看一下這段時間裡，與吃有關的三個原則：
第一個原則，叫做「吃酸不吃辣」。
在處暑這個時節，吃辛辣或是燒烤的食物，如，辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒都不好。
因為，這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。特別是在處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋躁對人體的危害。
所以，你不妨用有潤肺收斂作用的酸來替代。
第二個原則，叫做「吃果不吃瓜」。
瓜類食物多屬於陰寒性質，在秋天吃多了，會損傷脾胃。果子，如，梨子，則有潤肺、消痰止咳等功效，值得多吃。另外，富含維生素和鉀元素的蘋果，也是可以適當多吃的。
第三個原則，叫做「吃熱不吃涼」。
因為，處暑屬於夏秋交替之際，炎熱即將過去，涼爽即將到來，倘若不注意保持好的飲食習慣，仍舊把冰淇淋當飯後甜點吃，更容易出現各種疾病。
接著，我們來看一下處暑如何解乏。
有不少朋友都有聽過「春困秋乏」這四個字，其實，它說的便是經歷了一個夏天后，我們的身體消耗是比較大，很容易在秋天剛來臨的時候，處在一個睏乏無力的狀態下。
如何解秋乏呢？
瑜伽裡面有一個很好的練習，叫做喉呼吸法。
具體的操作方法，是把喉嚨稍微內收一點，呼氣和吸氣時都要讓氣體摩擦喉嚨發出聲音。這個聲音和我們睡覺時的打鼾聲很像，但又比我們平時的呼吸聲稍微要重些。
當我們用這個方法呼吸時，能夠促進甲狀腺進行新陳代謝，身體活力也會隨之上升。所以，如果感到疲乏，不妨做幾個喉式呼吸。
另外，在早上醒來後，多伸幾個懶腰，和做幾次深呼吸，也能更好地喚醒你的身體。
03.
白露：補腎
秋天的第三個節氣，叫做「白露」。
隨著太陽直射點的南移，天氣開始轉涼，每到早晨，你會看到空氣中溼氣凝結成的白色露珠，掛在了樹葉和草尖上。
到了白露後，天氣中的陰涼之氣就比較重了，愛美的姑娘們最好穿上長袖、長褲和外套，別在把手肘和腿部暴露在空氣中了，任由溼氣傷害你的關節了。
另外，在白露這個節氣，有兩個很重要的功課要做，分別是補氣和補腎。
我們先來說第一個，白露時節，你會感到乏力和沒勁，主要是因為你在夏天出了太多的汗水，導致氣陰兩虛。
所以，你得服用滋陰補氣的西洋參蓮子茶來補充你的氣，做法很簡單，將西洋參1克和蓮子10粒用大火燒開，然後小火燉煮半小時以上，加入冰糖，再煮10分鐘，就可以喝了。
接著，我們來說一下補腎。
白露時節，有陽氣向下封藏的趨勢，正好符合人體腎臟的運營的規律。
在中醫看來，小手指的長短，反映了一個人體內的先天腎氣是否充足。有一句老話叫做「小指過三關，人逢絕境也能生」，說的便是在小指的長度超過了無名指最上面的橫紋時，你先天的腎氣就很充足。
而你後天的腎氣，則可以通過你指甲蓋上的半月痕觀察，也就是指甲根部的白色小月牙，一般來說，一個腎氣充足的人至少會有8個小月牙。
書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊文章右邊的「關注」，一起成長
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《向老天爺要健康：24節氣養生大法》。
相信有不少留心觀察日曆的朋友，都在日曆看到過清明、穀雨、立秋、處暑、小雪、大寒等字樣。
其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
第二個，是魚腥草梨湯，做法是取100克新鮮魚腥草洗淨切成1釐米的小段，再取梨一個去皮切塊，一起放入水中煮湯。煮開以後放入冰糖，再煮11分鐘即可飲用。
其中，魚腥草既是野菜，又是藥材，有清熱解毒、利尿和提高機體免疫力等功效。
一到立秋，你用它來熬湯喝，便能夠有效地排出體內的溼熱，再加上白梨和冰糖，便能夠達到滋陰和預防秋季乾燥的療效。
02.
處暑：祛溼
處暑是秋天的第二個節氣，從字面上理解，處暑的「處」有結束的意思，說明到了這個節氣一個暑天將要結束。
這時，「秋老虎」會慢慢退去，天氣也會開始變得涼爽起來。不過，在處暑這個節氣上，天氣仍然是偏向潮溼悶熱，我們還是得做好各種祛溼防暑的功課。
首先，我們來看一下這段時間裡，與吃有關的三個原則：
第一個原則，叫做「吃酸不吃辣」。
在處暑這個時節，吃辛辣或是燒烤的食物，如，辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒都不好。
因為，這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。特別是在處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋躁對人體的危害。
所以，你不妨用有潤肺收斂作用的酸來替代。
第二個原則，叫做「吃果不吃瓜」。
瓜類食物多屬於陰寒性質，在秋天吃多了，會損傷脾胃。果子，如，梨子，則有潤肺、消痰止咳等功效，值得多吃。另外，富含維生素和鉀元素的蘋果，也是可以適當多吃的。
第三個原則，叫做「吃熱不吃涼」。
因為，處暑屬於夏秋交替之際，炎熱即將過去，涼爽即將到來，倘若不注意保持好的飲食習慣，仍舊把冰淇淋當飯後甜點吃，更容易出現各種疾病。
接著，我們來看一下處暑如何解乏。
有不少朋友都有聽過「春困秋乏」這四個字，其實，它說的便是經歷了一個夏天后，我們的身體消耗是比較大，很容易在秋天剛來臨的時候，處在一個睏乏無力的狀態下。
如何解秋乏呢？
瑜伽裡面有一個很好的練習，叫做喉呼吸法。
具體的操作方法，是把喉嚨稍微內收一點，呼氣和吸氣時都要讓氣體摩擦喉嚨發出聲音。這個聲音和我們睡覺時的打鼾聲很像，但又比我們平時的呼吸聲稍微要重些。
當我們用這個方法呼吸時，能夠促進甲狀腺進行新陳代謝，身體活力也會隨之上升。所以，如果感到疲乏，不妨做幾個喉式呼吸。
另外，在早上醒來後，多伸幾個懶腰，和做幾次深呼吸，也能更好地喚醒你的身體。
03.
白露：補腎
秋天的第三個節氣，叫做「白露」。
隨著太陽直射點的南移，天氣開始轉涼，每到早晨，你會看到空氣中溼氣凝結成的白色露珠，掛在了樹葉和草尖上。
到了白露後，天氣中的陰涼之氣就比較重了，愛美的姑娘們最好穿上長袖、長褲和外套，別在把手肘和腿部暴露在空氣中了，任由溼氣傷害你的關節了。
另外，在白露這個節氣，有兩個很重要的功課要做，分別是補氣和補腎。
我們先來說第一個，白露時節，你會感到乏力和沒勁，主要是因為你在夏天出了太多的汗水，導致氣陰兩虛。
所以，你得服用滋陰補氣的西洋參蓮子茶來補充你的氣，做法很簡單，將西洋參1克和蓮子10粒用大火燒開，然後小火燉煮半小時以上，加入冰糖，再煮10分鐘，就可以喝了。
接著，我們來說一下補腎。
白露時節，有陽氣向下封藏的趨勢，正好符合人體腎臟的運營的規律。
在中醫看來，小手指的長短，反映了一個人體內的先天腎氣是否充足。有一句老話叫做「小指過三關，人逢絕境也能生」，說的便是在小指的長度超過了無名指最上面的橫紋時，你先天的腎氣就很充足。
而你後天的腎氣，則可以通過你指甲蓋上的半月痕觀察，也就是指甲根部的白色小月牙，一般來說，一個腎氣充足的人至少會有8個小月牙。
那麼，白露時節如何補腎呢？
書裡，作者給我們講了一個很簡單的鍛鍊腎經的方法，抬腳後跟。因為，腎經是從我們腳底的湧泉穴裡發出來，沿著腿的內側一直往上走的。
所以，把你的重心落在前腳掌上，慢慢地把你的腳跟抬起來，再慢慢地落下去，便能夠很好地拉伸到你的湧泉穴，疏通腳底的腎經。
書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊文章右邊的「關注」，一起成長
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《向老天爺要健康：24節氣養生大法》。
相信有不少留心觀察日曆的朋友，都在日曆看到過清明、穀雨、立秋、處暑、小雪、大寒等字樣。
其實，這樣的字樣在日曆裡一共有24個，對應著的一年中的二十四個氣候變化的轉折點。
從養生的角度來看，二十四節氣的變化影響著我們的生理和心理上的轉換，只有順應節氣的變化，在不同節氣裡食用不同的食物，養生才能做到事半功倍。
那麼，二十四節氣中，有哪幾個是和秋天有關的？它們又分別告訴了我們哪些養生竅門呢？來和靈遙一起讀讀看這本《向老天爺要健康：24節氣養生大法》吧！
01.
立秋：祛溼
立秋，其實就是秋天的開始。
不過，雖然在節氣名上帶了一個「秋」字，但它還屬於夏秋交替的過渡時期，氣候則依舊以潮溼悶熱為主。
當我們處在一個潮溼的環境中時，身體的溼氣便會加重，脾胃也會變得很差，所以，祛溼便是一個很重要的功課。
那麼，立秋時，都有哪些好的祛溼法子呢？
第一個方法，是刮膀胱經。它是人體排毒的第一大經絡，也是主管祛溼的一條經絡。如果你能在立秋後多刮它，便能夠把溼氣排出體外，改善你的胃口和疲乏。
第二個方法，是食補。在書裡，作者給給大家推薦了3個食譜：
第一個，是銀花露粥，做法是，先將鮮荷葉或幹荷葉11克，用100毫升水煮開，水開後再煮1分鐘停火。然後，再將21克綠豆和21克燕麥用1000毫升水煮開，待半熟時倒入銀耳花露一起煮熟，即可飲用。
第二個，是魚腥草梨湯，做法是取100克新鮮魚腥草洗淨切成1釐米的小段，再取梨一個去皮切塊，一起放入水中煮湯。煮開以後放入冰糖，再煮11分鐘即可飲用。
其中，魚腥草既是野菜，又是藥材，有清熱解毒、利尿和提高機體免疫力等功效。
一到立秋，你用它來熬湯喝，便能夠有效地排出體內的溼熱，再加上白梨和冰糖，便能夠達到滋陰和預防秋季乾燥的療效。
02.
處暑：祛溼
處暑是秋天的第二個節氣，從字面上理解，處暑的「處」有結束的意思，說明到了這個節氣一個暑天將要結束。
這時，「秋老虎」會慢慢退去，天氣也會開始變得涼爽起來。不過，在處暑這個節氣上，天氣仍然是偏向潮溼悶熱，我們還是得做好各種祛溼防暑的功課。
首先，我們來看一下這段時間裡，與吃有關的三個原則：
第一個原則，叫做「吃酸不吃辣」。
在處暑這個時節，吃辛辣或是燒烤的食物，如，辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒都不好。
因為，這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。特別是在處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋躁對人體的危害。
所以，你不妨用有潤肺收斂作用的酸來替代。
第二個原則，叫做「吃果不吃瓜」。
瓜類食物多屬於陰寒性質，在秋天吃多了，會損傷脾胃。果子，如，梨子，則有潤肺、消痰止咳等功效，值得多吃。另外，富含維生素和鉀元素的蘋果，也是可以適當多吃的。
第三個原則，叫做「吃熱不吃涼」。
因為，處暑屬於夏秋交替之際，炎熱即將過去，涼爽即將到來，倘若不注意保持好的飲食習慣，仍舊把冰淇淋當飯後甜點吃，更容易出現各種疾病。
接著，我們來看一下處暑如何解乏。
有不少朋友都有聽過「春困秋乏」這四個字，其實，它說的便是經歷了一個夏天后，我們的身體消耗是比較大，很容易在秋天剛來臨的時候，處在一個睏乏無力的狀態下。
如何解秋乏呢？
瑜伽裡面有一個很好的練習，叫做喉呼吸法。
具體的操作方法，是把喉嚨稍微內收一點，呼氣和吸氣時都要讓氣體摩擦喉嚨發出聲音。這個聲音和我們睡覺時的打鼾聲很像，但又比我們平時的呼吸聲稍微要重些。
當我們用這個方法呼吸時，能夠促進甲狀腺進行新陳代謝，身體活力也會隨之上升。所以，如果感到疲乏，不妨做幾個喉式呼吸。
另外，在早上醒來後，多伸幾個懶腰，和做幾次深呼吸，也能更好地喚醒你的身體。
03.
白露：補腎
秋天的第三個節氣，叫做「白露」。
隨著太陽直射點的南移，天氣開始轉涼，每到早晨，你會看到空氣中溼氣凝結成的白色露珠，掛在了樹葉和草尖上。
到了白露後，天氣中的陰涼之氣就比較重了，愛美的姑娘們最好穿上長袖、長褲和外套，別在把手肘和腿部暴露在空氣中了，任由溼氣傷害你的關節了。
另外，在白露這個節氣，有兩個很重要的功課要做，分別是補氣和補腎。
我們先來說第一個，白露時節，你會感到乏力和沒勁，主要是因為你在夏天出了太多的汗水，導致氣陰兩虛。
所以，你得服用滋陰補氣的西洋參蓮子茶來補充你的氣，做法很簡單，將西洋參1克和蓮子10粒用大火燒開，然後小火燉煮半小時以上，加入冰糖，再煮10分鐘，就可以喝了。
接著，我們來說一下補腎。
白露時節，有陽氣向下封藏的趨勢，正好符合人體腎臟的運營的規律。
在中醫看來，小手指的長短，反映了一個人體內的先天腎氣是否充足。有一句老話叫做「小指過三關，人逢絕境也能生」，說的便是在小指的長度超過了無名指最上面的橫紋時，你先天的腎氣就很充足。
而你後天的腎氣，則可以通過你指甲蓋上的半月痕觀察，也就是指甲根部的白色小月牙，一般來說，一個腎氣充足的人至少會有8個小月牙。
那麼，白露時節如何補腎呢？
書裡，作者給我們講了一個很簡單的鍛鍊腎經的方法，抬腳後跟。因為，腎經是從我們腳底的湧泉穴裡發出來，沿著腿的內側一直往上走的。
所以，把你的重心落在前腳掌上，慢慢地把你的腳跟抬起來，再慢慢地落下去，便能夠很好地拉伸到你的湧泉穴，疏通腳底的腎經。
另外，你得在練習的時候，配合好的呼吸，在吸氣時抬腳後跟，在呼氣時放下腳後跟，反覆這樣做，重複10-20次即可。
以上，便是今天的內容。
明天，靈遙將繼續為你講解在秋分、寒露和霜降三個節氣中，你可以用到的養生小竅門，現在正值白露期間，抬腳後跟養腎經的法子，不妨馬上用起來喲～
祝健康！
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文 | 武靈遙，一位踐行著「日讀書一本，日更文一篇」的職業讀書人，本文首發於個人公眾號：書語人間（syrjjy)