'為何有人睡眠深，有人睡眠淺？睡眠不好，如何才能一覺到天亮呢？'
簡簡單單的一個睡眠，其實也分很多種類型。睡覺本身是一件很解乏的事情，但是你若是睡錯了，那麼或就很有可能導致睡得渾身都感覺很累，並且還會對身體造成一定的影響。現實生活中，有的人睡眠很深，雷打都叫不醒的那種。這種人往往第二天醒來之後都神清氣爽的。而有些人睡眠就很淺，一點點的動靜都會將她吵醒，這種人的睡眠質量往往不是很好，但是這到底是什麼原因引起的呢？
簡簡單單的一個睡眠，其實也分很多種類型。睡覺本身是一件很解乏的事情，但是你若是睡錯了，那麼或就很有可能導致睡得渾身都感覺很累，並且還會對身體造成一定的影響。現實生活中，有的人睡眠很深，雷打都叫不醒的那種。這種人往往第二天醒來之後都神清氣爽的。而有些人睡眠就很淺，一點點的動靜都會將她吵醒，這種人的睡眠質量往往不是很好，但是這到底是什麼原因引起的呢？
為何有人睡眠很深，有人睡眠就很淺呢？
說道睡眠，就不得不提到人的大腦的一個部分，那就是丘腦。丘腦是對人的睡眠有很大關係的一個大腦的結構，人的丘腦能夠釋放出一種物質，來防止外界的那些嘈雜的聲音進入到人的大腦內，從而影響到人們的睡眠的質量。
而丘腦產生的這種物質越多，在夜間的時候就能夠幫助你的大腦抵禦掉這種大部分的外界的嘈雜的聲音，讓你睡得更安穩，也不容易被吵醒。
人的睡眠其實是分為不同的階段的，分別是淺睡眠時期、深睡眠時期和快速眼動時期。前期的剛進入睡眠狀態的時候，人會很容易被吵醒。但是當進入了深睡眠時期的時候，很多人就很難再被一些小動作吵醒了。這個時候甚至有些人就會像已經失去了意識一樣。這是好事，因為只有深睡眠的時間越長，精神才能夠得到很好的恢復，這樣對於我們的身體健康也是很有幫助的事情。
簡簡單單的一個睡眠，其實也分很多種類型。睡覺本身是一件很解乏的事情，但是你若是睡錯了，那麼或就很有可能導致睡得渾身都感覺很累，並且還會對身體造成一定的影響。現實生活中，有的人睡眠很深，雷打都叫不醒的那種。這種人往往第二天醒來之後都神清氣爽的。而有些人睡眠就很淺，一點點的動靜都會將她吵醒，這種人的睡眠質量往往不是很好，但是這到底是什麼原因引起的呢？
為何有人睡眠很深，有人睡眠就很淺呢？
說道睡眠，就不得不提到人的大腦的一個部分，那就是丘腦。丘腦是對人的睡眠有很大關係的一個大腦的結構，人的丘腦能夠釋放出一種物質，來防止外界的那些嘈雜的聲音進入到人的大腦內，從而影響到人們的睡眠的質量。
而丘腦產生的這種物質越多，在夜間的時候就能夠幫助你的大腦抵禦掉這種大部分的外界的嘈雜的聲音，讓你睡得更安穩，也不容易被吵醒。
人的睡眠其實是分為不同的階段的，分別是淺睡眠時期、深睡眠時期和快速眼動時期。前期的剛進入睡眠狀態的時候，人會很容易被吵醒。但是當進入了深睡眠時期的時候，很多人就很難再被一些小動作吵醒了。這個時候甚至有些人就會像已經失去了意識一樣。這是好事，因為只有深睡眠的時間越長，精神才能夠得到很好的恢復，這樣對於我們的身體健康也是很有幫助的事情。
而這個睡眠的深淺其實還是跟我們的身體的健康是有很大的關係的，若是你的大腦壓力比較小的情況下，就能夠很好得調節我們的身體，能夠很有效得促進丘腦分泌這種促進睡眠的物質，也就能夠幫助你有很好的睡眠
而那些睡眠淺的人，往往很有可能是因為壓力比較大，導致的大腦的壓力比較大，形成的進入睡眠困難或者是睡覺時總是不安定，都是因為情緒的焦慮以及長期的失眠等的問題引起的睡眠問題。除此之外，像有些老年人的睡眠也比較淺，甚至會有打呼、睡覺時呼吸暫停等的問題。
簡簡單單的一個睡眠，其實也分很多種類型。睡覺本身是一件很解乏的事情，但是你若是睡錯了，那麼或就很有可能導致睡得渾身都感覺很累，並且還會對身體造成一定的影響。現實生活中，有的人睡眠很深，雷打都叫不醒的那種。這種人往往第二天醒來之後都神清氣爽的。而有些人睡眠就很淺，一點點的動靜都會將她吵醒，這種人的睡眠質量往往不是很好，但是這到底是什麼原因引起的呢？
為何有人睡眠很深，有人睡眠就很淺呢？
說道睡眠，就不得不提到人的大腦的一個部分，那就是丘腦。丘腦是對人的睡眠有很大關係的一個大腦的結構，人的丘腦能夠釋放出一種物質，來防止外界的那些嘈雜的聲音進入到人的大腦內，從而影響到人們的睡眠的質量。
而丘腦產生的這種物質越多，在夜間的時候就能夠幫助你的大腦抵禦掉這種大部分的外界的嘈雜的聲音，讓你睡得更安穩，也不容易被吵醒。
人的睡眠其實是分為不同的階段的，分別是淺睡眠時期、深睡眠時期和快速眼動時期。前期的剛進入睡眠狀態的時候，人會很容易被吵醒。但是當進入了深睡眠時期的時候，很多人就很難再被一些小動作吵醒了。這個時候甚至有些人就會像已經失去了意識一樣。這是好事，因為只有深睡眠的時間越長，精神才能夠得到很好的恢復，這樣對於我們的身體健康也是很有幫助的事情。
而這個睡眠的深淺其實還是跟我們的身體的健康是有很大的關係的，若是你的大腦壓力比較小的情況下，就能夠很好得調節我們的身體，能夠很有效得促進丘腦分泌這種促進睡眠的物質，也就能夠幫助你有很好的睡眠
而那些睡眠淺的人，往往很有可能是因為壓力比較大，導致的大腦的壓力比較大，形成的進入睡眠困難或者是睡覺時總是不安定，都是因為情緒的焦慮以及長期的失眠等的問題引起的睡眠問題。除此之外，像有些老年人的睡眠也比較淺，甚至會有打呼、睡覺時呼吸暫停等的問題。
這些其實都是因為身體衰老帶來的一系列的問題。這其實也跟心臟衰老和一些身體的問題脫不了干係。所以對於這一類的人群，在睡覺時要注意環境的安靜，經常在睡夢中被驚醒其實對於身體的修養有很大的影響。
那麼，如何讓你的淺睡眠變深呢？
想要讓自己的深睡眠的時間變長，其實也不難。首先就是睡覺之前的一些行為的影響，睡覺之前不適合讓大腦或者是身體器官處於太活躍的狀態。像是玩手機、吃宵夜或者是睡覺之前跟別人吵架等的問題，其實都是很容易影響到入睡的時間和進入深睡眠的過程的。
這些事情在你睡前半個小時之前，就最好要遠離，想要睡得好的話，可以睡前聽一些舒緩的音樂，或者泡個腳，是能夠很好的舒緩你的身體的情緒，來幫助快速進入睡眠的。
簡簡單單的一個睡眠，其實也分很多種類型。睡覺本身是一件很解乏的事情，但是你若是睡錯了，那麼或就很有可能導致睡得渾身都感覺很累，並且還會對身體造成一定的影響。現實生活中，有的人睡眠很深，雷打都叫不醒的那種。這種人往往第二天醒來之後都神清氣爽的。而有些人睡眠就很淺，一點點的動靜都會將她吵醒，這種人的睡眠質量往往不是很好，但是這到底是什麼原因引起的呢？
為何有人睡眠很深，有人睡眠就很淺呢？
說道睡眠，就不得不提到人的大腦的一個部分，那就是丘腦。丘腦是對人的睡眠有很大關係的一個大腦的結構，人的丘腦能夠釋放出一種物質，來防止外界的那些嘈雜的聲音進入到人的大腦內，從而影響到人們的睡眠的質量。
而丘腦產生的這種物質越多，在夜間的時候就能夠幫助你的大腦抵禦掉這種大部分的外界的嘈雜的聲音，讓你睡得更安穩，也不容易被吵醒。
人的睡眠其實是分為不同的階段的，分別是淺睡眠時期、深睡眠時期和快速眼動時期。前期的剛進入睡眠狀態的時候，人會很容易被吵醒。但是當進入了深睡眠時期的時候，很多人就很難再被一些小動作吵醒了。這個時候甚至有些人就會像已經失去了意識一樣。這是好事，因為只有深睡眠的時間越長，精神才能夠得到很好的恢復，這樣對於我們的身體健康也是很有幫助的事情。
而這個睡眠的深淺其實還是跟我們的身體的健康是有很大的關係的，若是你的大腦壓力比較小的情況下，就能夠很好得調節我們的身體，能夠很有效得促進丘腦分泌這種促進睡眠的物質，也就能夠幫助你有很好的睡眠
而那些睡眠淺的人，往往很有可能是因為壓力比較大，導致的大腦的壓力比較大，形成的進入睡眠困難或者是睡覺時總是不安定，都是因為情緒的焦慮以及長期的失眠等的問題引起的睡眠問題。除此之外，像有些老年人的睡眠也比較淺，甚至會有打呼、睡覺時呼吸暫停等的問題。
這些其實都是因為身體衰老帶來的一系列的問題。這其實也跟心臟衰老和一些身體的問題脫不了干係。所以對於這一類的人群，在睡覺時要注意環境的安靜，經常在睡夢中被驚醒其實對於身體的修養有很大的影響。
那麼，如何讓你的淺睡眠變深呢？
想要讓自己的深睡眠的時間變長，其實也不難。首先就是睡覺之前的一些行為的影響，睡覺之前不適合讓大腦或者是身體器官處於太活躍的狀態。像是玩手機、吃宵夜或者是睡覺之前跟別人吵架等的問題，其實都是很容易影響到入睡的時間和進入深睡眠的過程的。
這些事情在你睡前半個小時之前，就最好要遠離，想要睡得好的話，可以睡前聽一些舒緩的音樂，或者泡個腳，是能夠很好的舒緩你的身體的情緒，來幫助快速進入睡眠的。
其次就是有條件的話，可以讓你的睡眠的環境營造得更好一點。像是周圍環境要安靜並且空氣質量要好，並且還要能夠在睡覺的時候保持周圍的環境也要絕對黑。因為這樣身體的褪黑素的分泌才會充足，也能夠延長你的深度睡眠的時間。
最後也是最重要的一點就是睡覺之前控制自己的情緒，無論是開心的，還是傷心抑鬱的情緒，其實都不能有。這些情緒不僅僅會對你進入睡眠造成影響，還會引起失眠多夢等的問題，讓你即使是睡，也會睡得很累。