生活中，很多年輕人有個穿衣服的習慣，看起來特別時尚：上衣穿的很厚實，下衣穿得短透露，尤其是腳脖子經常露在外面的。有時候明明是長褲，還要捲起褲腿，露出一截腳踝。
事實上腳踝部有無數個穴位，是人體“小心臟”寒氣一般由腳底侵入。因此，古人有云：寒從腳底生。腳踝是人體中一個重要的承重環節，由於腳踝皮下脂肪較少，“山高皇帝遠”，是離心臟最遠的組織，血液循環相對薄弱，所以它保暖性能比較差，如果你過早地把腳踝露出來的話，受了寒，血管就會收縮，關節的血液循環就會變得更差，所以這樣長期以往，就會造成關節損害、關節病，如果你是關節受寒，整個腿部都會比較受冷。此外，腳踝被暴露在寒風中，也會引起關節的僵硬，導致崴腳的危險係數增加。
當然，露腳踝並不是年輕人的“專利”。有些老年人看病的時候，褲腿下的踝關節也是裸露著的。曾經一名患者說自己特別倒黴。出門的時候腳脖子給崴了一下，在床上躺了一個月才消腫。看他身體挺勻稱的，卻發現褲子明顯不合身，踝關節都露著，他說，好多年都這樣了，利索。這也是問題的原因了。踝關節就像是高速公路的入口，如果受冷、氣血不通，很容易扭傷。所以無論何時，一定要護好踝關節。
如果你不願意穿著長腿褲子，可以買一個護踝戴在腳上，既可以幫助腳踝保暖、促進血液循環，也可以預防運動傷害，保護關節。或者是在穿鞋的時候，儘量選擇擋風的高腰鞋，而不要為了美觀選擇腳踝裸露的鞋穿。此外，洗完澡或腳時，要及時擦乾，如果腳上掛著水珠就不要隨便溜達，可能會引發感冒。
如果已經感覺有受寒的跡象，晚上最好能用熱水泡泡腳，加點乾薑或艾葉都有溫經通絡的作用。
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