'中秋不忘養生:戒涼戒燥,心情愉悅'

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中秋節不僅僅是闔家團圓的日子,也是保健養生的重要時期。北京中醫醫院主治醫師徐潔告訴記者,從中醫角度看,秋季是自然界陽氣逐漸減少、陰氣逐漸增長的時期。這一時期,要從生活起居、飲食營養、情緒調節等各方面順應自然界的陰陽、寒熱、燥溼的變化,做好養生保健。

收斂神氣

秋季氣候漸轉幹燥,日照減少,氣溫漸降,尤其深秋之後,草葉枯落,花木凋零。與之相應,一些人心中常會因此產生淒涼、垂暮之感,以及憂鬱、煩躁等情緒變化,尤其老年人更加明顯。

徐潔表示,人們一方面應該順應這種變化,保持神志安寧,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。另一方面也要適當參加一些有益身心健康的活動,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。中秋節正好處在這一特殊時期,全家歡聚一堂,其樂融融,這對老年人的情緒調節非常有利。

早睡保暖

“在秋季,睡眠時間要適當延長。因為秋天白天變短,夜間時間變長,因而要適應自然界陰陽的變化。中秋過後氣溫下降,要注意增加衣物和被褥,切莫過分貪涼。”徐潔說。

金秋季節,天高氣爽,是開展各種運動鍛鍊的好時期。應順應“春夏養陽,秋冬養陰”的要求,運動量不宜太大,不宜劇烈,可逐步進行一些耐寒鍛鍊,如登山、打太極拳等。

遠離“涼”“燥”

“飲食也要適應自然氣候變化,中秋以後的氣候特點主要是‘燥’和‘涼’,人們容易出現皮膚乾燥,口角乾裂,皺紋增多,口乾咽燥;還可見毛髮脫落增多,大便乾結等症狀。”徐潔指出,應注意保持室內恆定的溫度和溼度,多吃水果和補充水分。晨飲淡鹽水,晚飲蜂蜜水,是補充人體水分、防止便祕的好方法,應少吃辛辣之品,例如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥、酒等,其性質溫熱,吃後容易上火,加重秋燥症狀。

此外,飲食方面還要注意不能貪涼飲冷,以免損傷脾胃。徐潔提醒,節日聚餐注意飲食衛生,以免引起胃腸道不適,誘發秋季腹瀉。

新京報記者 張兆慧 編輯 王鹿 校對 盧茜

圖片 視覺中國

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