蔬菜每日必不可少，我們家每餐至少要做兩種素菜，好在我們吃的蔬菜都是自己種的，不然要買的話，一天也要個幾十塊錢的蔬菜錢了。加上今年雨水多，菜也賣的貴，很多人都說快要連青菜都吃不起了，這話還真不假，隨隨便便一餐青菜都要十幾二十塊，有些青菜賣到差不多十塊錢一斤。
蔬菜每日必不可少，我們家每餐至少要做兩種素菜，好在我們吃的蔬菜都是自己種的，不然要買的話，一天也要個幾十塊錢的蔬菜錢了。加上今年雨水多，菜也賣的貴，很多人都說快要連青菜都吃不起了，這話還真不假，隨隨便便一餐青菜都要十幾二十塊，有些青菜賣到差不多十塊錢一斤。
好了，言歸正傳，咱們還是來分享美食吧，今天就吃素了，老婆說天天吃瓜吃怕了，就去買了一個西蘭花，因為它營養成分高呀，但價格也不低，誰叫老婆喜歡呢，那就必須得做呀，不過我今天做的不是平時的做法，特意變了個菜式，好看好吃又簡單，真的比吃肉還過癮哦。
蔬菜每日必不可少，我們家每餐至少要做兩種素菜，好在我們吃的蔬菜都是自己種的，不然要買的話，一天也要個幾十塊錢的蔬菜錢了。加上今年雨水多，菜也賣的貴，很多人都說快要連青菜都吃不起了，這話還真不假，隨隨便便一餐青菜都要十幾二十塊，有些青菜賣到差不多十塊錢一斤。
好了，言歸正傳，咱們還是來分享美食吧，今天就吃素了，老婆說天天吃瓜吃怕了，就去買了一個西蘭花，因為它營養成分高呀，但價格也不低，誰叫老婆喜歡呢，那就必須得做呀，不過我今天做的不是平時的做法，特意變了個菜式，好看好吃又簡單，真的比吃肉還過癮哦。
具體做法步驟如下：
第一步：買回來的西蘭花先用水沖洗幾遍，有些藏在花裡面的小蟲子，衝一衝，能沖走一些，然後把它剪成一小朵一小朵的，放一個大碗中，碗中弄一點鹽水，能把西蘭花全部泡住，然後把西蘭花放進去泡一下，把那些衝不掉的小飛蟲之類的泡出來
蔬菜每日必不可少，我們家每餐至少要做兩種素菜，好在我們吃的蔬菜都是自己種的，不然要買的話，一天也要個幾十塊錢的蔬菜錢了。加上今年雨水多，菜也賣的貴，很多人都說快要連青菜都吃不起了，這話還真不假，隨隨便便一餐青菜都要十幾二十塊，有些青菜賣到差不多十塊錢一斤。
好了，言歸正傳，咱們還是來分享美食吧，今天就吃素了，老婆說天天吃瓜吃怕了，就去買了一個西蘭花，因為它營養成分高呀，但價格也不低，誰叫老婆喜歡呢，那就必須得做呀，不過我今天做的不是平時的做法，特意變了個菜式，好看好吃又簡單，真的比吃肉還過癮哦。
具體做法步驟如下：
第一步：買回來的西蘭花先用水沖洗幾遍，有些藏在花裡面的小蟲子，衝一衝，能沖走一些，然後把它剪成一小朵一小朵的，放一個大碗中，碗中弄一點鹽水，能把西蘭花全部泡住，然後把西蘭花放進去泡一下，把那些衝不掉的小飛蟲之類的泡出來
第二步：準備一點鮮菇，我準備的兩種菇，一種叫白玉菇，一種是蟹味菇，它們長的樣子差不多，顏色有點區別，叫法嘛，各個地方應該都不同，這兩種菇的味道都很好，我們把這些菇嫩的剪下來，老根不要，然後清洗乾淨
蔬菜每日必不可少，我們家每餐至少要做兩種素菜，好在我們吃的蔬菜都是自己種的，不然要買的話，一天也要個幾十塊錢的蔬菜錢了。加上今年雨水多，菜也賣的貴，很多人都說快要連青菜都吃不起了，這話還真不假，隨隨便便一餐青菜都要十幾二十塊，有些青菜賣到差不多十塊錢一斤。
好了，言歸正傳，咱們還是來分享美食吧，今天就吃素了，老婆說天天吃瓜吃怕了，就去買了一個西蘭花，因為它營養成分高呀，但價格也不低，誰叫老婆喜歡呢，那就必須得做呀，不過我今天做的不是平時的做法，特意變了個菜式，好看好吃又簡單，真的比吃肉還過癮哦。
具體做法步驟如下：
第一步：買回來的西蘭花先用水沖洗幾遍，有些藏在花裡面的小蟲子，衝一衝，能沖走一些，然後把它剪成一小朵一小朵的，放一個大碗中，碗中弄一點鹽水，能把西蘭花全部泡住，然後把西蘭花放進去泡一下，把那些衝不掉的小飛蟲之類的泡出來
第二步：準備一點鮮菇，我準備的兩種菇，一種叫白玉菇，一種是蟹味菇，它們長的樣子差不多，顏色有點區別，叫法嘛，各個地方應該都不同，這兩種菇的味道都很好，我們把這些菇嫩的剪下來，老根不要，然後清洗乾淨
第三步：把浸泡過的西蘭花再衝一下水，清洗一下，鍋中燒開水，放油，再加上少許的鹽，把西蘭花倒進去焯水一分鐘。加油和鹽能保持蔬菜翠綠爽口哦，大家別忘記了。時間不能久，一分鐘左右就馬上撈出來了
蔬菜每日必不可少，我們家每餐至少要做兩種素菜，好在我們吃的蔬菜都是自己種的，不然要買的話，一天也要個幾十塊錢的蔬菜錢了。加上今年雨水多，菜也賣的貴，很多人都說快要連青菜都吃不起了，這話還真不假，隨隨便便一餐青菜都要十幾二十塊，有些青菜賣到差不多十塊錢一斤。
好了，言歸正傳，咱們還是來分享美食吧，今天就吃素了，老婆說天天吃瓜吃怕了，就去買了一個西蘭花，因為它營養成分高呀，但價格也不低，誰叫老婆喜歡呢，那就必須得做呀，不過我今天做的不是平時的做法，特意變了個菜式，好看好吃又簡單，真的比吃肉還過癮哦。
具體做法步驟如下：
第一步：買回來的西蘭花先用水沖洗幾遍，有些藏在花裡面的小蟲子，衝一衝，能沖走一些，然後把它剪成一小朵一小朵的，放一個大碗中，碗中弄一點鹽水，能把西蘭花全部泡住，然後把西蘭花放進去泡一下，把那些衝不掉的小飛蟲之類的泡出來
第二步：準備一點鮮菇，我準備的兩種菇，一種叫白玉菇，一種是蟹味菇，它們長的樣子差不多，顏色有點區別，叫法嘛，各個地方應該都不同，這兩種菇的味道都很好，我們把這些菇嫩的剪下來，老根不要，然後清洗乾淨
第三步：把浸泡過的西蘭花再衝一下水，清洗一下，鍋中燒開水，放油，再加上少許的鹽，把西蘭花倒進去焯水一分鐘。加油和鹽能保持蔬菜翠綠爽口哦，大家別忘記了。時間不能久，一分鐘左右就馬上撈出來了
第四步：起鍋下油，加入蒜，把它爆香，爆香後倒入鮮菇，翻炒至軟，這兩種菇翻炒一下後，它會出水分的，但不會很多，不需要處理掉，炒的差不多了，加入西蘭花，繼續翻炒
蔬菜每日必不可少，我們家每餐至少要做兩種素菜，好在我們吃的蔬菜都是自己種的，不然要買的話，一天也要個幾十塊錢的蔬菜錢了。加上今年雨水多，菜也賣的貴，很多人都說快要連青菜都吃不起了，這話還真不假，隨隨便便一餐青菜都要十幾二十塊，有些青菜賣到差不多十塊錢一斤。
好了，言歸正傳，咱們還是來分享美食吧，今天就吃素了，老婆說天天吃瓜吃怕了，就去買了一個西蘭花，因為它營養成分高呀，但價格也不低，誰叫老婆喜歡呢，那就必須得做呀，不過我今天做的不是平時的做法，特意變了個菜式，好看好吃又簡單，真的比吃肉還過癮哦。
具體做法步驟如下：
第一步：買回來的西蘭花先用水沖洗幾遍，有些藏在花裡面的小蟲子，衝一衝，能沖走一些，然後把它剪成一小朵一小朵的，放一個大碗中，碗中弄一點鹽水，能把西蘭花全部泡住，然後把西蘭花放進去泡一下，把那些衝不掉的小飛蟲之類的泡出來
第二步：準備一點鮮菇，我準備的兩種菇，一種叫白玉菇，一種是蟹味菇，它們長的樣子差不多，顏色有點區別，叫法嘛，各個地方應該都不同，這兩種菇的味道都很好，我們把這些菇嫩的剪下來，老根不要，然後清洗乾淨
第三步：把浸泡過的西蘭花再衝一下水，清洗一下，鍋中燒開水，放油，再加上少許的鹽，把西蘭花倒進去焯水一分鐘。加油和鹽能保持蔬菜翠綠爽口哦，大家別忘記了。時間不能久，一分鐘左右就馬上撈出來了
第四步：起鍋下油，加入蒜，把它爆香，爆香後倒入鮮菇，翻炒至軟，這兩種菇翻炒一下後，它會出水分的，但不會很多，不需要處理掉，炒的差不多了，加入西蘭花，繼續翻炒
第五步：翻炒均勻，加入適量的鹽，繼續翻炒，大概翻炒十幾秒，差不多了，加水澱粉勾芡，最後再加上點蠔油，翻炒均勻就可以了，不喜歡蠔油也可以不加
蔬菜每日必不可少，我們家每餐至少要做兩種素菜，好在我們吃的蔬菜都是自己種的，不然要買的話，一天也要個幾十塊錢的蔬菜錢了。加上今年雨水多，菜也賣的貴，很多人都說快要連青菜都吃不起了，這話還真不假，隨隨便便一餐青菜都要十幾二十塊，有些青菜賣到差不多十塊錢一斤。
好了，言歸正傳，咱們還是來分享美食吧，今天就吃素了，老婆說天天吃瓜吃怕了，就去買了一個西蘭花，因為它營養成分高呀，但價格也不低，誰叫老婆喜歡呢，那就必須得做呀，不過我今天做的不是平時的做法，特意變了個菜式，好看好吃又簡單，真的比吃肉還過癮哦。
具體做法步驟如下：
第一步：買回來的西蘭花先用水沖洗幾遍，有些藏在花裡面的小蟲子，衝一衝，能沖走一些，然後把它剪成一小朵一小朵的，放一個大碗中，碗中弄一點鹽水，能把西蘭花全部泡住，然後把西蘭花放進去泡一下，把那些衝不掉的小飛蟲之類的泡出來
第二步：準備一點鮮菇，我準備的兩種菇，一種叫白玉菇，一種是蟹味菇，它們長的樣子差不多，顏色有點區別，叫法嘛，各個地方應該都不同，這兩種菇的味道都很好，我們把這些菇嫩的剪下來，老根不要，然後清洗乾淨
第三步：把浸泡過的西蘭花再衝一下水，清洗一下，鍋中燒開水，放油，再加上少許的鹽，把西蘭花倒進去焯水一分鐘。加油和鹽能保持蔬菜翠綠爽口哦，大家別忘記了。時間不能久，一分鐘左右就馬上撈出來了
第四步：起鍋下油，加入蒜，把它爆香，爆香後倒入鮮菇，翻炒至軟，這兩種菇翻炒一下後，它會出水分的，但不會很多，不需要處理掉，炒的差不多了，加入西蘭花，繼續翻炒
第五步：翻炒均勻，加入適量的鹽，繼續翻炒，大概翻炒十幾秒，差不多了，加水澱粉勾芡，最後再加上點蠔油，翻炒均勻就可以了，不喜歡蠔油也可以不加
第六步：關火，出鍋，一道鮮香味美的素菜就做好了，夏天多做點蔬菜吃更開胃，特別是配上幾朵鮮菇，更能吃出鮮甜味，搭配著做來吃，真的比吃肉香哦。
蔬菜每日必不可少，我們家每餐至少要做兩種素菜，好在我們吃的蔬菜都是自己種的，不然要買的話，一天也要個幾十塊錢的蔬菜錢了。加上今年雨水多，菜也賣的貴，很多人都說快要連青菜都吃不起了，這話還真不假，隨隨便便一餐青菜都要十幾二十塊，有些青菜賣到差不多十塊錢一斤。
好了，言歸正傳，咱們還是來分享美食吧，今天就吃素了，老婆說天天吃瓜吃怕了，就去買了一個西蘭花，因為它營養成分高呀，但價格也不低，誰叫老婆喜歡呢，那就必須得做呀，不過我今天做的不是平時的做法，特意變了個菜式，好看好吃又簡單，真的比吃肉還過癮哦。
具體做法步驟如下：
第一步：買回來的西蘭花先用水沖洗幾遍，有些藏在花裡面的小蟲子，衝一衝，能沖走一些，然後把它剪成一小朵一小朵的，放一個大碗中，碗中弄一點鹽水，能把西蘭花全部泡住，然後把西蘭花放進去泡一下，把那些衝不掉的小飛蟲之類的泡出來
第二步：準備一點鮮菇，我準備的兩種菇，一種叫白玉菇，一種是蟹味菇，它們長的樣子差不多，顏色有點區別，叫法嘛，各個地方應該都不同，這兩種菇的味道都很好，我們把這些菇嫩的剪下來，老根不要，然後清洗乾淨
第三步：把浸泡過的西蘭花再衝一下水，清洗一下，鍋中燒開水，放油，再加上少許的鹽，把西蘭花倒進去焯水一分鐘。加油和鹽能保持蔬菜翠綠爽口哦，大家別忘記了。時間不能久，一分鐘左右就馬上撈出來了
第四步：起鍋下油，加入蒜，把它爆香，爆香後倒入鮮菇，翻炒至軟，這兩種菇翻炒一下後，它會出水分的，但不會很多，不需要處理掉，炒的差不多了，加入西蘭花，繼續翻炒
第五步：翻炒均勻，加入適量的鹽，繼續翻炒，大概翻炒十幾秒，差不多了，加水澱粉勾芡，最後再加上點蠔油，翻炒均勻就可以了，不喜歡蠔油也可以不加
第六步：關火，出鍋，一道鮮香味美的素菜就做好了，夏天多做點蔬菜吃更開胃，特別是配上幾朵鮮菇，更能吃出鮮甜味，搭配著做來吃，真的比吃肉香哦。
老婆最愛的一道西蘭花炒鮮菇就做好了，喜歡的朋友試一下！味道好，口感也好，逢年過節待客家時，我也會這樣做上一兩碟，每次上桌一會就光盤了，大家都說好吃。
蔬菜每日必不可少，我們家每餐至少要做兩種素菜，好在我們吃的蔬菜都是自己種的，不然要買的話，一天也要個幾十塊錢的蔬菜錢了。加上今年雨水多，菜也賣的貴，很多人都說快要連青菜都吃不起了，這話還真不假，隨隨便便一餐青菜都要十幾二十塊，有些青菜賣到差不多十塊錢一斤。
好了，言歸正傳，咱們還是來分享美食吧，今天就吃素了，老婆說天天吃瓜吃怕了，就去買了一個西蘭花，因為它營養成分高呀，但價格也不低，誰叫老婆喜歡呢，那就必須得做呀，不過我今天做的不是平時的做法，特意變了個菜式，好看好吃又簡單，真的比吃肉還過癮哦。
具體做法步驟如下：
第一步：買回來的西蘭花先用水沖洗幾遍，有些藏在花裡面的小蟲子，衝一衝，能沖走一些，然後把它剪成一小朵一小朵的，放一個大碗中，碗中弄一點鹽水，能把西蘭花全部泡住，然後把西蘭花放進去泡一下，把那些衝不掉的小飛蟲之類的泡出來
第二步：準備一點鮮菇，我準備的兩種菇，一種叫白玉菇，一種是蟹味菇，它們長的樣子差不多，顏色有點區別，叫法嘛，各個地方應該都不同，這兩種菇的味道都很好，我們把這些菇嫩的剪下來，老根不要，然後清洗乾淨
第三步：把浸泡過的西蘭花再衝一下水，清洗一下，鍋中燒開水，放油，再加上少許的鹽，把西蘭花倒進去焯水一分鐘。加油和鹽能保持蔬菜翠綠爽口哦，大家別忘記了。時間不能久，一分鐘左右就馬上撈出來了
第四步：起鍋下油，加入蒜，把它爆香，爆香後倒入鮮菇，翻炒至軟，這兩種菇翻炒一下後，它會出水分的，但不會很多，不需要處理掉，炒的差不多了，加入西蘭花，繼續翻炒
第五步：翻炒均勻，加入適量的鹽，繼續翻炒，大概翻炒十幾秒，差不多了，加水澱粉勾芡，最後再加上點蠔油，翻炒均勻就可以了，不喜歡蠔油也可以不加
第六步：關火，出鍋，一道鮮香味美的素菜就做好了，夏天多做點蔬菜吃更開胃，特別是配上幾朵鮮菇，更能吃出鮮甜味，搭配著做來吃，真的比吃肉香哦。
老婆最愛的一道西蘭花炒鮮菇就做好了，喜歡的朋友試一下！味道好，口感也好，逢年過節待客家時，我也會這樣做上一兩碟，每次上桌一會就光盤了，大家都說好吃。
此圖文原創作者：客家人鐵頭
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世間唯有美食與愛不可辜負；吃食是一種幸福，品味是一種情趣，下廚更是一種快樂！
大家好，我是鐵頭，一個愛下廚、愛做菜的客家男人！
這裡沒有華麗的語言，沒有富麗堂皇的環境，有的只是用心為家人做菜的鐵頭；與大家分享詳細的家常菜譜，客家美食，家常小吃等，有不足之處歡迎各位多多指教！在美食世界裡，咱們一起進步，為家人做更多更美味的食物！