'經期吃什麼最排毒養顏？可以多吃這幾種食物'
雖然經期是很多女性的痛苦期，但也是最有利於身體排毒的時期，在這期間，如果能注重飲食方面的調理，或能增強排毒養顏的效果。
對此，暨南大學附屬第一醫院中醫科楊麗教授表示，經期確實是女性排毒養顏的好時期，在飲食上，注意要清淡，應避免吃生冷辛辣等刺激性的食物，可以多吃富含維生素的新鮮蔬果。
經期吃什麼最排毒養顏？
1、蘋果、柑橘：蘋果能緩解經痛，其芳香也有助於安眠；柑橘具有通絡、理氣的作用，可調節女性經血過多，無法排出的問題。
2、無花果：無花果沒有熱量，含有非常多對皮膚有好處的物質，女性在經期可把無花果當成零食吃。
3、紅糖、豆漿：紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤、排惡露的作用；多喝豆漿能有效補充蛋白質，同時又能排毒養顏。
4、紅薯、木耳：多吃紅薯能預防便祕，促進毒素的排出；木耳有助於消化，還有清潔血管、降低胃腸對膽固醇吸收的作用等。
5、菜花、胡蘿蔔：月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性常出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定，菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
6、菠菜：前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質，大多數女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛等情況，而菠菜富含維生素E，能減少前列腺素的產生，以起到緩解經痛的效果。
7、南瓜：由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，降低感染的機率。
此外，很多女性都怕冷，這屬於陽氣不足，易導致寒凝血瘀，出現月經不調、痛經、宮寒不孕、子宮肌瘤等疾病，因此，這類人平時最好不要吃太多冷飲、寒涼食物等，可多吃雜糧粥、多喝生薑大棗水、當歸羊肉湯、蜂蜜生薑湯等進行調節。平時要多注意保暖，在睡前可以用艾葉、生薑水泡腳或泡澡。經期不要用冷水衝腳、洗澡、或喝冷飲等。如果症狀嚴重，需要及時就診，尋求醫生進行藥物調理。
最後，楊麗教授也提醒，在經期不建議服用活血化瘀的藥，容易導致經量增多，除非辨證屬於血瘀，需要在經期進行活血化瘀治療的，才能在醫生指導下服用活血化瘀藥。
（家庭醫生在線）
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