小滿 · 物至於此小得盈滿
小滿，夏熟作物籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，尚未大滿，看似缺憾，於人生，卻是恰到好處，人生難得盡善盡美的百分之百，卻時常有具體而微的知足令人歡欣，小滿，就是小小的充實、淡淡的滿足，是漫長歲月裡的細水長流，人生小滿，足矣。
小滿節氣
小滿——是二十四節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。
《曆書》中記載：“鬥指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”
小滿三侯
一候苦菜秀 |苦菜就是蒲公英。黃花散落，白絮飛舞，這是小滿時節絕妙的風景。
二候靡草死|靡草本為感陰而生的植物。小滿節氣，陽氣日盛，故靡草因失去陰氣的庇佑而死去。
三候麥秋至 |雖然小滿時值夏季，但是對於麥子來說，卻彷彿到了成熟的“秋”。故有“麥秋”之說。
各地小滿習俗
春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。
小滿食苦菜
小滿時節食苦菜。苦菜被譽為“紅軍菜“、“長征菜”舊社會吃不上飯就靠苦菜充飢。苦菜也是中國人最早食用的野菜之一。苦菜營養豐富有清熱解毒和涼血的功效。苦菜做飯涼拌、熱炒、做餡、煮麵都可以。
小滿收香蕉
小滿時節採收香蕉，而且這個時節香蕉已經進入盛產期。在臺灣彰化附近的海域可以捕獲黑鯧魚。
小滿蠶神誕辰
小滿節相傳為蠶神誕辰，所以在這一天，我國以養蠶稱著的江浙一帶也很熱鬧。小滿節時值初夏，蠶繭結成，待採摘繅絲，栽桑養蠶是江南農村的傳統副業，家蠶全身是寶，人們對它充滿期待的感激之情。
小滿養生
防上火
首先要生活有規律，注意勞逸結合；飲食宜清淡，忌食油膩或辛辣之物，多吃易消化、富含維生素的食物；可以多喝點牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，這樣既能補充營養，又可達到養心強心的目的；平時多吃蔬菜、水果及粗糧，以增加維生素C和維生素B的供給，起到預防動脈硬化的作用；多飲水，以促進體內致熱物質從尿、汗中排出，達到清熱排毒之目的。
養精氣神
人在小滿之時要做好精神養生，保持平和的心態，切忌狂喜大怒傷心；要多做一些偏靜的事情，如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以調節緊張情緒，保持心情舒暢。
勞逸結合
小滿之時人們應增加午休，以讓大腦和全身各系統及時得到休息，消除疲勞，保持充沛的精力。午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到1小時為宜。午睡醒後不宜立即起床去工作或學習，因為這時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。因此，午睡醒後在床上靜躺10分鐘後再起床為宜。
起居舒適
小滿後氣溫明顯升高、雨量增多，但降雨後氣溫下降明顯，大家要避免因貪圖涼快而著涼受風，尤其是晚上睡覺時。否則寒溼邪氣停留肌膚，鬱而化熱，易引起風疹、溼疹等皮膚疾病；若寒溼邪氣駐留關節，則容易引發各類風溼性疾病等。
飲食衛生
進入小滿時節，由於天氣變熱，食物很容易變質腐敗。“病從口入”，所以，要尤其注意飲食衛生。儘量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對於消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。
另外，小滿之時，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防傷風感冒，一旦患病不可隨意用發汗劑，以免汗多傷心。
小滿食譜
進入“小滿”後，飲食調養應以清爽清淡的素食為主，注意忌食燥熱、辛辣、肥膩、生冷之物，此外，天熱吃“苦”，勝似進補。
荷葉消暑粥
原料：荷葉3克、米50克。
做法：
1、白米洗淨後放入荷葉；
2、加水大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
功效：荷葉清熱利溼、解暑生津、調理脾胃、升發陽氣。
冬瓜草魚煲
原料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量
做法：
1、冬瓜去皮，洗淨切三角塊，草魚剖淨，留尾洗淨待用；
2、用油將草魚（帶尾）煎至金黃色；
3、取沙鍋一個，其內放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內，先武火燒開後，改用文火燉至2小時左右；
4、當湯見白色，加入食鹽、味精調味即可食用。
功效：平肝、祛風、利溼、除熱。
青椒炒鴨片
原料：青椒150克，鴨肉200克，雞蛋1個，黃酒、鹽、幹澱粉、鮮湯、味精、水澱粉、植物油各適量
做法：
1、鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片，用清水洗淨後淋幹；
2、將雞蛋取清和幹澱粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿；
3、青椒去籽、去蒂洗淨後切片；
4、鍋燒熱後加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油；
5、鍋內留少許油，加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開後，再將鴨片、青椒倒入，用水澱粉勾芡，翻炒幾下裝盤。
功效：溫中健脾，利水消腫。
