'不想得糖尿病?這三類食物千萬要少吃!飲食習慣真的很重要'
糖尿病
已經成為威脅人類健康的一大疾病
而且糖尿病的“帽子”一旦戴上
就擺脫不掉了
需要終生去控糖
糖尿病
已經成為威脅人類健康的一大疾病
而且糖尿病的“帽子”一旦戴上
就擺脫不掉了
需要終生去控糖
有研究指出
不良飲食習慣
是導致糖尿病的一大因素
不少糖尿病
是吃出來的
這三類食物是
糖尿病的“推手”
鹽
鹽,是每個人每天不能缺少的調味品,但對於生活在今天的人來說,鹽不是太少,而是太多了!
糖尿病
已經成為威脅人類健康的一大疾病
而且糖尿病的“帽子”一旦戴上
就擺脫不掉了
需要終生去控糖
有研究指出
不良飲食習慣
是導致糖尿病的一大因素
不少糖尿病
是吃出來的
這三類食物是
糖尿病的“推手”
鹽
鹽,是每個人每天不能缺少的調味品,但對於生活在今天的人來說,鹽不是太少,而是太多了!
眾所周知,食鹽攝入過多是導致高血壓發生的重要因素。雖然糖尿病患者易發生高血壓,但普遍存在重視不夠的問題。
需要注意的是,強化血壓控制不但可以顯著降低糖尿病大血管病變的發生風險,還可以降低微血管病變的發生風險。
加工肉類
加工肉製品有很多,比如我們日常常見的香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉乾等都在其範圍內。
糖尿病
已經成為威脅人類健康的一大疾病
而且糖尿病的“帽子”一旦戴上
就擺脫不掉了
需要終生去控糖
有研究指出
不良飲食習慣
是導致糖尿病的一大因素
不少糖尿病
是吃出來的
這三類食物是
糖尿病的“推手”
鹽
鹽,是每個人每天不能缺少的調味品,但對於生活在今天的人來說,鹽不是太少,而是太多了!
眾所周知,食鹽攝入過多是導致高血壓發生的重要因素。雖然糖尿病患者易發生高血壓,但普遍存在重視不夠的問題。
需要注意的是,強化血壓控制不但可以顯著降低糖尿病大血管病變的發生風險,還可以降低微血管病變的發生風險。
加工肉類
加工肉製品有很多,比如我們日常常見的香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉乾等都在其範圍內。
調查發現,過多的食用加工肉類食品,患糖尿病的風險會增加。
含糖飲料
生活中的含糖飲料有很多,比如可樂、果汁飲料、運動飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶等等。
糖尿病
已經成為威脅人類健康的一大疾病
而且糖尿病的“帽子”一旦戴上
就擺脫不掉了
需要終生去控糖
有研究指出
不良飲食習慣
是導致糖尿病的一大因素
不少糖尿病
是吃出來的
這三類食物是
糖尿病的“推手”
鹽
鹽,是每個人每天不能缺少的調味品,但對於生活在今天的人來說,鹽不是太少,而是太多了!
眾所周知,食鹽攝入過多是導致高血壓發生的重要因素。雖然糖尿病患者易發生高血壓,但普遍存在重視不夠的問題。
需要注意的是,強化血壓控制不但可以顯著降低糖尿病大血管病變的發生風險,還可以降低微血管病變的發生風險。
加工肉類
加工肉製品有很多,比如我們日常常見的香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉乾等都在其範圍內。
調查發現,過多的食用加工肉類食品,患糖尿病的風險會增加。
含糖飲料
生活中的含糖飲料有很多,比如可樂、果汁飲料、運動飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶等等。
只要你隨手拿起的一瓶飲料,含糖量就超過了“低於25克/天”的糖攝入標準。
如果成年人每日含糖飲料的攝入在240mL以上,患糖尿病和冠心病的風險都會增加。
想要遠離糖尿病
以下這幾點要做到
截肢、失明、尿毒症
……
糖尿病的一些併發症
著實讓人害怕
預防糖尿病
就要從生活中一些習慣入手
每天鍛鍊30分鐘
工作忙,多數沒時間去健身房鍛鍊,不妨利用零碎時間打打球、踢踢毽子,都可以得到鍛鍊的效果。
糖尿病
已經成為威脅人類健康的一大疾病
而且糖尿病的“帽子”一旦戴上
就擺脫不掉了
需要終生去控糖
有研究指出
不良飲食習慣
是導致糖尿病的一大因素
不少糖尿病
是吃出來的
這三類食物是
糖尿病的“推手”
鹽
鹽,是每個人每天不能缺少的調味品,但對於生活在今天的人來說,鹽不是太少,而是太多了!
眾所周知,食鹽攝入過多是導致高血壓發生的重要因素。雖然糖尿病患者易發生高血壓,但普遍存在重視不夠的問題。
需要注意的是,強化血壓控制不但可以顯著降低糖尿病大血管病變的發生風險,還可以降低微血管病變的發生風險。
加工肉類
加工肉製品有很多,比如我們日常常見的香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉乾等都在其範圍內。
調查發現,過多的食用加工肉類食品,患糖尿病的風險會增加。
含糖飲料
生活中的含糖飲料有很多,比如可樂、果汁飲料、運動飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶等等。
只要你隨手拿起的一瓶飲料,含糖量就超過了“低於25克/天”的糖攝入標準。
如果成年人每日含糖飲料的攝入在240mL以上,患糖尿病和冠心病的風險都會增加。
想要遠離糖尿病
以下這幾點要做到
截肢、失明、尿毒症
……
糖尿病的一些併發症
著實讓人害怕
預防糖尿病
就要從生活中一些習慣入手
每天鍛鍊30分鐘
工作忙,多數沒時間去健身房鍛鍊,不妨利用零碎時間打打球、踢踢毽子,都可以得到鍛鍊的效果。
實在抽不出空閒的,可以選擇走路上下班。
每天少坐90分鐘
限制久坐是預防糖尿病的有效方式,只要每天少坐90分鐘,就能為健康帶來很大益處。
儘量在家吃飯
餐館菜大多油鹽含量高,長期攝入油鹽較多,會讓你的體型變胖,更易誘發糖尿病等慢性疾病。
糖尿病
已經成為威脅人類健康的一大疾病
而且糖尿病的“帽子”一旦戴上
就擺脫不掉了
需要終生去控糖
有研究指出
不良飲食習慣
是導致糖尿病的一大因素
不少糖尿病
是吃出來的
這三類食物是
糖尿病的“推手”
鹽
鹽,是每個人每天不能缺少的調味品,但對於生活在今天的人來說,鹽不是太少,而是太多了!
眾所周知,食鹽攝入過多是導致高血壓發生的重要因素。雖然糖尿病患者易發生高血壓,但普遍存在重視不夠的問題。
需要注意的是,強化血壓控制不但可以顯著降低糖尿病大血管病變的發生風險,還可以降低微血管病變的發生風險。
加工肉類
加工肉製品有很多,比如我們日常常見的香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉乾等都在其範圍內。
調查發現,過多的食用加工肉類食品,患糖尿病的風險會增加。
含糖飲料
生活中的含糖飲料有很多,比如可樂、果汁飲料、運動飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶等等。
只要你隨手拿起的一瓶飲料,含糖量就超過了“低於25克/天”的糖攝入標準。
如果成年人每日含糖飲料的攝入在240mL以上,患糖尿病和冠心病的風險都會增加。
想要遠離糖尿病
以下這幾點要做到
截肢、失明、尿毒症
……
糖尿病的一些併發症
著實讓人害怕
預防糖尿病
就要從生活中一些習慣入手
每天鍛鍊30分鐘
工作忙,多數沒時間去健身房鍛鍊,不妨利用零碎時間打打球、踢踢毽子,都可以得到鍛鍊的效果。
實在抽不出空閒的,可以選擇走路上下班。
每天少坐90分鐘
限制久坐是預防糖尿病的有效方式,只要每天少坐90分鐘,就能為健康帶來很大益處。
儘量在家吃飯
餐館菜大多油鹽含量高,長期攝入油鹽較多,會讓你的體型變胖,更易誘發糖尿病等慢性疾病。
少吃加工肉製品
紅肉中的膽固醇和加工肉製品中的各種添加劑可能是導致糖尿病的罪魁禍首。
避免食用濃縮糖類
想吃甜食時,可以選擇水果,而不是果汁、甜點,逐漸減少我們飲食中的糖分,慢慢地就會習慣這種不太甜的味道。
不做夜貓子
睡眠不足會增加患肥胖和糖尿病的風險。
糖尿病
已經成為威脅人類健康的一大疾病
而且糖尿病的“帽子”一旦戴上
就擺脫不掉了
需要終生去控糖
有研究指出
不良飲食習慣
是導致糖尿病的一大因素
不少糖尿病
是吃出來的
這三類食物是
糖尿病的“推手”
鹽
鹽,是每個人每天不能缺少的調味品,但對於生活在今天的人來說,鹽不是太少,而是太多了!
眾所周知,食鹽攝入過多是導致高血壓發生的重要因素。雖然糖尿病患者易發生高血壓,但普遍存在重視不夠的問題。
需要注意的是,強化血壓控制不但可以顯著降低糖尿病大血管病變的發生風險,還可以降低微血管病變的發生風險。
加工肉類
加工肉製品有很多,比如我們日常常見的香腸、臘腸、火腿、培根、牛肉乾等都在其範圍內。
調查發現,過多的食用加工肉類食品,患糖尿病的風險會增加。
含糖飲料
生活中的含糖飲料有很多,比如可樂、果汁飲料、運動飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶等等。
只要你隨手拿起的一瓶飲料,含糖量就超過了“低於25克/天”的糖攝入標準。
如果成年人每日含糖飲料的攝入在240mL以上,患糖尿病和冠心病的風險都會增加。
想要遠離糖尿病
以下這幾點要做到
截肢、失明、尿毒症
……
糖尿病的一些併發症
著實讓人害怕
預防糖尿病
就要從生活中一些習慣入手
每天鍛鍊30分鐘
工作忙,多數沒時間去健身房鍛鍊,不妨利用零碎時間打打球、踢踢毽子,都可以得到鍛鍊的效果。
實在抽不出空閒的,可以選擇走路上下班。
每天少坐90分鐘
限制久坐是預防糖尿病的有效方式,只要每天少坐90分鐘,就能為健康帶來很大益處。
儘量在家吃飯
餐館菜大多油鹽含量高,長期攝入油鹽較多,會讓你的體型變胖,更易誘發糖尿病等慢性疾病。
少吃加工肉製品
紅肉中的膽固醇和加工肉製品中的各種添加劑可能是導致糖尿病的罪魁禍首。
避免食用濃縮糖類
想吃甜食時,可以選擇水果,而不是果汁、甜點,逐漸減少我們飲食中的糖分,慢慢地就會習慣這種不太甜的味道。
不做夜貓子
睡眠不足會增加患肥胖和糖尿病的風險。
每年測一次血糖
有體重超標、家族病史和高血壓等致病因素的人,應每年驗血,諮詢醫生的意見。即使化驗結果正常,也不能掉以輕心。
來源:綜合養生中國、央視財經、健康時報、浙大一院