糖尿病人經常運動，因為運動對降血糖的好處確實不錯，但是有些情況下卻不能運動，否則很危險。比如空腹運動！
如今不少年輕人下班後，背起健身包就衝向健身房，省了晚飯還瘦了身。空腹運動對減肥有一定好處，因為沒有能量攝入，鍛鍊過程中能消耗脂肪。有研究曾對比空腹和早餐後快走的兩類人群發現，空腹狀態下運動的人，脂肪供能比例要比在早餐後運動的人高13%。空腹運動雖有減肥效果，但可能出現不適，尤其不適合老年人和糖尿病人。
年輕人如果選擇空腹運動，建議進行中低強度的有氧鍛鍊，儘量不要做爆發力強的無氧訓練，鍛鍊時間不要超過1小時。
有些老年人起得早，習慣晨練結束再吃早飯，這是有對健康不利隱患的。經過一夜的消化，胃內已處於空虛狀態，體內血糖濃度偏低。如果老年人空腹運動，勢必消耗大量能量，血糖濃度會更低，大腦就可能因缺少動力而感到疲勞，易出現心慌氣短、虛汗淋漓、頭暈目眩甚至暈厥的情況。尤其是患有糖尿病的老年人，絕對不能空腹運動。
此外，人在空腹的時候，能量的主要來源是靠體內脂肪轉化供給，這時血液中的遊離脂肪酸明顯增高。脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量來源，但過量時，它又可成為心肌的毒物，引發心律失常，甚至猝死。
糖尿病患者如何晨練?
1、為了確保運動安全，運動前的熱身和運動後的整理放鬆都是必不可少的步驟。
熱身運動 運動前需要先做5-10分鐘的低強度有氧熱身運動，但要避免屏氣動作，因屏氣可使收縮壓升高。例如，在跑步前先做些伸展運動，然後慢走5-6分鐘，再逐漸加快步頻。目的是通過逐步增加運動強度，提高心血管系統對運動的適應能力，改善關節、肌肉的柔韌性，以免運動使肌肉拉傷。
放鬆整理 運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中，若突然停止運動，血液不能很快回到心臟而導致暫時性腦缺血，引起頭暈、噁心甚至虛脫等症狀。為防止不良症狀的出現，運動不要突然停止，至少要做5-10分鐘的整理運動，使心率恢復至每分鐘比靜息時高10-15次的水平後再停下休息。例如，慢跑20分鐘後，逐漸改成快走、慢走、伸腰、踢腿，再步行回家休息。
老年糖尿病患者在晨練前，要少量進食餅乾之類的零食，或易消化的流質食物，比如米粥、牛奶、燕麥粥等，但不宜過多 。
2、適合的運動才是最好的
老年人晨練應按照身體健康狀況、體質特徵等選擇適合自己的方式。最好以舒緩的運動為主，適合於糖尿病人運動的項目很多，如散步、快走、慢跑、太極拳、游泳、跳舞、健身操等。糖尿病人最佳運動時間，應在進食1小時後(即吃第一口飯算起的1小時後)。一般情況下，進食1小時後，糖尿病人的血糖升至最高值，在此時運動，不僅不易發生低血糖，而且還能避免餐後高血糖的發生，有助於血糖的穩定。而一天中較適宜運動的時間，一般在早晨或下班後。
運動後應休息半小時左右，再適當補充能量和水分。補充水分也要少次多量，更利於腸道吸收。
糖尿病患者應採取“有氧運動”方式。
但具體到每一位患者可結合年齡大小、體力狀況、實際病情、興趣愛好、環境條件等具體情況，選擇適合的運動方式。舉例如下。
●1型糖尿病患者，要保存體力，適合於低強度的活動，如散步、健身操、太極拳、平地騎自行車或輕便的家務勞動等。
●肥胖2型糖尿病患者，如果心功能允許，可選擇一些中等強度的運動，如慢跑、登山、騎自行車、打乒乓及羽毛球等。
●老年糖尿病患者(尤其是體質較差者)，步行是最安全、最適宜的運動方式。
●合併視網膜病變的糖尿病患者，應避免跳躍、碰撞或用力憋氣等運動方式，可以選擇游泳或者手部運動，進行適度鍛鍊。
●合併心血管疾病的患者，應限制運動強度，在不會產生高血壓及缺氧反應的前提下進行。
●糖尿病足高危患者最好選擇游泳、划船、騎自行車等非承重性的運動方式，以減輕下肢負擔。
●糖尿病腎病變者可以選擇步行，應避免過於激烈運動或用力憋氣快速升高血壓的運動。