最近，有很多糖友在私信@甜蜜雅醫防控糖尿病，有什麼飲食方法有利於糖尿病的控制，今天我們來介紹幾種吧~~
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1. 提倡多食粗纖維食物
食物中的粗纖維可延緩食物在胃腸道內的消化和吸收，有助於餐後高血糖的控制。同時，富含粗纖維的食物還具有飽腹和通便的作用。
因此，在主糧中適量加用一些雜糧，如：玉米麵、苦蕎麥、粗燕麥等，對於血糖的控制是十分有益的。以青葉和纖維根莖為主的蔬菜及海藻類富含食物粗纖維，並含有較多的維生素，食用時可以不限量。
最近，有很多糖友在私信@甜蜜雅醫防控糖尿病，有什麼飲食方法有利於糖尿病的控制，今天我們來介紹幾種吧~~
1. 提倡多食粗纖維食物
食物中的粗纖維可延緩食物在胃腸道內的消化和吸收，有助於餐後高血糖的控制。同時，富含粗纖維的食物還具有飽腹和通便的作用。
因此，在主糧中適量加用一些雜糧，如：玉米麵、苦蕎麥、粗燕麥等，對於血糖的控制是十分有益的。以青葉和纖維根莖為主的蔬菜及海藻類富含食物粗纖維，並含有較多的維生素，食用時可以不限量。
2. 限制脂肪的攝入
脂肪類食物的含熱量較高，攝入過多不僅對血糖水平有較大的影響，而且還將升高體內的血脂水平和引起肥胖。烹調時宜儘量減少動物油的使用，植物油亦不宜過多。
肉類最好選用純的瘦肉和魚，雞和鴨去皮後食用，不吃動物的內臟等，均可減少動物性脂肪的攝入。豆類食品含脂肪較少，蛋白質含量較高，腎功能正常的患者都可以適當地多食。
油煎和油炸的食物聞著很香，吃起來很酥脆，對許多人都具有較大的誘惑力。然而，此類食物由於油脂含量較多，進食後容易引起血糖的升高。所以糖尿病患者應該儘量避免選食這一類的食品。
最近，有很多糖友在私信@甜蜜雅醫防控糖尿病，有什麼飲食方法有利於糖尿病的控制，今天我們來介紹幾種吧~~
1. 提倡多食粗纖維食物
食物中的粗纖維可延緩食物在胃腸道內的消化和吸收，有助於餐後高血糖的控制。同時，富含粗纖維的食物還具有飽腹和通便的作用。
因此，在主糧中適量加用一些雜糧，如：玉米麵、苦蕎麥、粗燕麥等，對於血糖的控制是十分有益的。以青葉和纖維根莖為主的蔬菜及海藻類富含食物粗纖維，並含有較多的維生素，食用時可以不限量。
2. 限制脂肪的攝入
脂肪類食物的含熱量較高，攝入過多不僅對血糖水平有較大的影響，而且還將升高體內的血脂水平和引起肥胖。烹調時宜儘量減少動物油的使用，植物油亦不宜過多。
肉類最好選用純的瘦肉和魚，雞和鴨去皮後食用，不吃動物的內臟等，均可減少動物性脂肪的攝入。豆類食品含脂肪較少，蛋白質含量較高，腎功能正常的患者都可以適當地多食。
油煎和油炸的食物聞著很香，吃起來很酥脆，對許多人都具有較大的誘惑力。然而，此類食物由於油脂含量較多，進食後容易引起血糖的升高。所以糖尿病患者應該儘量避免選食這一類的食品。
有不少患者的主食量控制得很好，但喜歡在飯後或餐間吃一些堅果和果仁類食物（如：瓜籽、花生、葵花籽等）。但是，這些食品的脂肪含量同樣都較高，少量地嘗味還是可以的，如果過多地進食則容易引起血糖的升高。
因此，應儘量避免食用此類零食。偶爾進食較多的此類食物後，為了減少血糖的波動，應適當地減少其他含熱量食物的攝入量。
最近，有很多糖友在私信@甜蜜雅醫防控糖尿病，有什麼飲食方法有利於糖尿病的控制，今天我們來介紹幾種吧~~
1. 提倡多食粗纖維食物
食物中的粗纖維可延緩食物在胃腸道內的消化和吸收，有助於餐後高血糖的控制。同時，富含粗纖維的食物還具有飽腹和通便的作用。
因此，在主糧中適量加用一些雜糧，如：玉米麵、苦蕎麥、粗燕麥等，對於血糖的控制是十分有益的。以青葉和纖維根莖為主的蔬菜及海藻類富含食物粗纖維，並含有較多的維生素，食用時可以不限量。
2. 限制脂肪的攝入
脂肪類食物的含熱量較高，攝入過多不僅對血糖水平有較大的影響，而且還將升高體內的血脂水平和引起肥胖。烹調時宜儘量減少動物油的使用，植物油亦不宜過多。
肉類最好選用純的瘦肉和魚，雞和鴨去皮後食用，不吃動物的內臟等，均可減少動物性脂肪的攝入。豆類食品含脂肪較少，蛋白質含量較高，腎功能正常的患者都可以適當地多食。
油煎和油炸的食物聞著很香，吃起來很酥脆，對許多人都具有較大的誘惑力。然而，此類食物由於油脂含量較多，進食後容易引起血糖的升高。所以糖尿病患者應該儘量避免選食這一類的食品。
有不少患者的主食量控制得很好，但喜歡在飯後或餐間吃一些堅果和果仁類食物（如：瓜籽、花生、葵花籽等）。但是，這些食品的脂肪含量同樣都較高，少量地嘗味還是可以的，如果過多地進食則容易引起血糖的升高。
因此，應儘量避免食用此類零食。偶爾進食較多的此類食物後，為了減少血糖的波動，應適當地減少其他含熱量食物的攝入量。
3. 養成良好的飲食習慣
（1） 每日應該不少於三餐。
由於每日攝食的總熱量是相對恆定的，如果進餐次數太少，則會導致每次進食的量較大。這樣容易引起餐後的高血糖。相反，在每日總熱量不變的前提下，較多的進餐次數可使每次進食時攝取的熱量相對減少，其餐後的血糖水平也就相對較低。因此，對於容易出現餐後血糖升高的患者，可以採取少吃多餐的形式（前提是不能超過生理需要量）。
（2）進餐要有規律，最好是能夠做到定時定量地進餐。
可以減少血糖的波動，有利於基礎血糖的平穩，能讓正規的用藥更好和更安全地發揮降糖作用。
最近，有很多糖友在私信@甜蜜雅醫防控糖尿病，有什麼飲食方法有利於糖尿病的控制，今天我們來介紹幾種吧~~
1. 提倡多食粗纖維食物
食物中的粗纖維可延緩食物在胃腸道內的消化和吸收，有助於餐後高血糖的控制。同時，富含粗纖維的食物還具有飽腹和通便的作用。
因此，在主糧中適量加用一些雜糧，如：玉米麵、苦蕎麥、粗燕麥等，對於血糖的控制是十分有益的。以青葉和纖維根莖為主的蔬菜及海藻類富含食物粗纖維，並含有較多的維生素，食用時可以不限量。
2. 限制脂肪的攝入
脂肪類食物的含熱量較高，攝入過多不僅對血糖水平有較大的影響，而且還將升高體內的血脂水平和引起肥胖。烹調時宜儘量減少動物油的使用，植物油亦不宜過多。
肉類最好選用純的瘦肉和魚，雞和鴨去皮後食用，不吃動物的內臟等，均可減少動物性脂肪的攝入。豆類食品含脂肪較少，蛋白質含量較高，腎功能正常的患者都可以適當地多食。
油煎和油炸的食物聞著很香，吃起來很酥脆，對許多人都具有較大的誘惑力。然而，此類食物由於油脂含量較多，進食後容易引起血糖的升高。所以糖尿病患者應該儘量避免選食這一類的食品。
有不少患者的主食量控制得很好，但喜歡在飯後或餐間吃一些堅果和果仁類食物（如：瓜籽、花生、葵花籽等）。但是，這些食品的脂肪含量同樣都較高，少量地嘗味還是可以的，如果過多地進食則容易引起血糖的升高。
因此，應儘量避免食用此類零食。偶爾進食較多的此類食物後，為了減少血糖的波動，應適當地減少其他含熱量食物的攝入量。
3. 養成良好的飲食習慣
（1） 每日應該不少於三餐。
由於每日攝食的總熱量是相對恆定的，如果進餐次數太少，則會導致每次進食的量較大。這樣容易引起餐後的高血糖。相反，在每日總熱量不變的前提下，較多的進餐次數可使每次進食時攝取的熱量相對減少，其餐後的血糖水平也就相對較低。因此，對於容易出現餐後血糖升高的患者，可以採取少吃多餐的形式（前提是不能超過生理需要量）。
（2）進餐要有規律，最好是能夠做到定時定量地進餐。
可以減少血糖的波動，有利於基礎血糖的平穩，能讓正規的用藥更好和更安全地發揮降糖作用。
（3）飲酒要節制。
平時偶爾飲酒者，每日不應超過：30度白酒80毫升或葡萄酒200毫升或啤酒400毫升。同時還應注意，不能因為飲酒而增加其他食物的攝取量。自我控制能力不強者，最好乾脆戒酒。
（4）儘量少吃或戒掉零食。
過多地進食帶有熱量的零食而未相應地減少其他的攝食時，會使每日攝取的總熱量超過生理需要量，從而造成血糖不容易得到控制。
（5）避免進食煎、炸類的食品。
此類食品含油脂較多，會影響血糖的控制。同時，最好能儘量減少各種食物中的用油量
最近，有很多糖友在私信@甜蜜雅醫防控糖尿病，有什麼飲食方法有利於糖尿病的控制，今天我們來介紹幾種吧~~
1. 提倡多食粗纖維食物
食物中的粗纖維可延緩食物在胃腸道內的消化和吸收，有助於餐後高血糖的控制。同時，富含粗纖維的食物還具有飽腹和通便的作用。
因此，在主糧中適量加用一些雜糧，如：玉米麵、苦蕎麥、粗燕麥等，對於血糖的控制是十分有益的。以青葉和纖維根莖為主的蔬菜及海藻類富含食物粗纖維，並含有較多的維生素，食用時可以不限量。
2. 限制脂肪的攝入
脂肪類食物的含熱量較高，攝入過多不僅對血糖水平有較大的影響，而且還將升高體內的血脂水平和引起肥胖。烹調時宜儘量減少動物油的使用，植物油亦不宜過多。
肉類最好選用純的瘦肉和魚，雞和鴨去皮後食用，不吃動物的內臟等，均可減少動物性脂肪的攝入。豆類食品含脂肪較少，蛋白質含量較高，腎功能正常的患者都可以適當地多食。
油煎和油炸的食物聞著很香，吃起來很酥脆，對許多人都具有較大的誘惑力。然而，此類食物由於油脂含量較多，進食後容易引起血糖的升高。所以糖尿病患者應該儘量避免選食這一類的食品。
有不少患者的主食量控制得很好，但喜歡在飯後或餐間吃一些堅果和果仁類食物（如：瓜籽、花生、葵花籽等）。但是，這些食品的脂肪含量同樣都較高，少量地嘗味還是可以的，如果過多地進食則容易引起血糖的升高。
因此，應儘量避免食用此類零食。偶爾進食較多的此類食物後，為了減少血糖的波動，應適當地減少其他含熱量食物的攝入量。
3. 養成良好的飲食習慣
（1） 每日應該不少於三餐。
由於每日攝食的總熱量是相對恆定的，如果進餐次數太少，則會導致每次進食的量較大。這樣容易引起餐後的高血糖。相反，在每日總熱量不變的前提下，較多的進餐次數可使每次進食時攝取的熱量相對減少，其餐後的血糖水平也就相對較低。因此，對於容易出現餐後血糖升高的患者，可以採取少吃多餐的形式（前提是不能超過生理需要量）。
（2）進餐要有規律，最好是能夠做到定時定量地進餐。
可以減少血糖的波動，有利於基礎血糖的平穩，能讓正規的用藥更好和更安全地發揮降糖作用。
（3）飲酒要節制。
平時偶爾飲酒者，每日不應超過：30度白酒80毫升或葡萄酒200毫升或啤酒400毫升。同時還應注意，不能因為飲酒而增加其他食物的攝取量。自我控制能力不強者，最好乾脆戒酒。
（4）儘量少吃或戒掉零食。
過多地進食帶有熱量的零食而未相應地減少其他的攝食時，會使每日攝取的總熱量超過生理需要量，從而造成血糖不容易得到控制。
（5）避免進食煎、炸類的食品。
此類食品含油脂較多，會影響血糖的控制。同時，最好能儘量減少各種食物中的用油量
（6）戒菸。
眾所周知，吸菸可損害人的心臟、肺臟、血管、神經、腎臟和膀胱，並可增加心臟病發作、中風、流產和死胎的危險性。吸菸還會影響胰島素的作用，使血糖更加難以控制，並加速糖尿病併發症的發生與發展。所以，糖尿病患者應儘量戒菸。
（7）食鹽要限量，每日的食鹽量不宜超過7克。
有不少糖尿病患者常伴有高血壓，減少食鹽的攝入，有利於血壓的平穩控制。
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“甜蜜雅醫防控糖尿病”來自中南大學湘雅二醫院代謝內分泌科，所屬學科為首批國家代謝性疾病臨床醫學研究中心（國內兩家之一）。致力於糖尿病的防控，尤其是年輕起病糖尿病患者的照護、研究和教育等工作。此頭條號旨在傳播專業的糖尿病自我管理科普知識、糖尿病相關研究的前沿技術和資訊，希望用專業知識武裝的廣大糖友能擁有美好的甜蜜人生！