據目前的調查數據顯示，每10個人當中就有一人是糖尿病患者。剩下的人群中，雖然還沒有達到患上糖尿病的地步，但也有很多人是糖尿病候選人。
據目前的調查數據顯示，每10個人當中就有一人是糖尿病患者。剩下的人群中，雖然還沒有達到患上糖尿病的地步，但也有很多人是糖尿病候選人。
於是，有不少的人會在意自己的主食，尤其是糖尿病患者，聽說吃米飯會增加患病危險、加重病情的危險，都不敢繼續吃下去了。也許每天都在過著沒有主食的生活。
難道不吃主食就可以了嗎？其實不是，不吃主食反而會讓人們沒有了熱量來源。在供能上，機體還可以消耗蛋白質，這樣就更得不償失了。所以，不吃主食的做法也是不對的。
據目前的調查數據顯示，每10個人當中就有一人是糖尿病患者。剩下的人群中，雖然還沒有達到患上糖尿病的地步，但也有很多人是糖尿病候選人。
於是，有不少的人會在意自己的主食，尤其是糖尿病患者，聽說吃米飯會增加患病危險、加重病情的危險，都不敢繼續吃下去了。也許每天都在過著沒有主食的生活。
難道不吃主食就可以了嗎？其實不是，不吃主食反而會讓人們沒有了熱量來源。在供能上，機體還可以消耗蛋白質，這樣就更得不償失了。所以，不吃主食的做法也是不對的。
既然不吃主食的做法不對，可米飯、饅頭、大米粥，哪種主食最適合糖尿病患者呢？
我國地大物博，但不管是南方還是北方，都是吃米飯、饅頭、大米粥，吃別的都比較少。或者是偶爾的吃幾次，那麼我們就主要看看這3種食物，哪種主食更適合糖尿病患者。
據目前的調查數據顯示，每10個人當中就有一人是糖尿病患者。剩下的人群中，雖然還沒有達到患上糖尿病的地步，但也有很多人是糖尿病候選人。
於是，有不少的人會在意自己的主食，尤其是糖尿病患者，聽說吃米飯會增加患病危險、加重病情的危險，都不敢繼續吃下去了。也許每天都在過著沒有主食的生活。
難道不吃主食就可以了嗎？其實不是，不吃主食反而會讓人們沒有了熱量來源。在供能上，機體還可以消耗蛋白質，這樣就更得不償失了。所以，不吃主食的做法也是不對的。
既然不吃主食的做法不對，可米飯、饅頭、大米粥，哪種主食最適合糖尿病患者呢？
我國地大物博，但不管是南方還是北方，都是吃米飯、饅頭、大米粥，吃別的都比較少。或者是偶爾的吃幾次，那麼我們就主要看看這3種食物，哪種主食更適合糖尿病患者。
先來對比下它們的熱量：
按照每百克的熟米飯來看，其熱量可以達到116千卡；每百克饅頭中能夠含有236千卡；每百克大米粥中，就僅僅是含有46千卡了。
從這個熱量的選擇上，很明顯的看出，饅頭最高、大米粥最低。另外，吃大米粥還有一個非常好的好處，就是因為大米粥好消化，從吃下去之後到腸胃的消化吸收，基本上不會刺激腸胃，也不會增加腸胃的負擔。
據目前的調查數據顯示，每10個人當中就有一人是糖尿病患者。剩下的人群中，雖然還沒有達到患上糖尿病的地步，但也有很多人是糖尿病候選人。
於是，有不少的人會在意自己的主食，尤其是糖尿病患者，聽說吃米飯會增加患病危險、加重病情的危險，都不敢繼續吃下去了。也許每天都在過著沒有主食的生活。
難道不吃主食就可以了嗎？其實不是，不吃主食反而會讓人們沒有了熱量來源。在供能上，機體還可以消耗蛋白質，這樣就更得不償失了。所以，不吃主食的做法也是不對的。
既然不吃主食的做法不對，可米飯、饅頭、大米粥，哪種主食最適合糖尿病患者呢？
我國地大物博，但不管是南方還是北方，都是吃米飯、饅頭、大米粥，吃別的都比較少。或者是偶爾的吃幾次，那麼我們就主要看看這3種食物，哪種主食更適合糖尿病患者。
先來對比下它們的熱量：
按照每百克的熟米飯來看，其熱量可以達到116千卡；每百克饅頭中能夠含有236千卡；每百克大米粥中，就僅僅是含有46千卡了。
從這個熱量的選擇上，很明顯的看出，饅頭最高、大米粥最低。另外，吃大米粥還有一個非常好的好處，就是因為大米粥好消化，從吃下去之後到腸胃的消化吸收，基本上不會刺激腸胃，也不會增加腸胃的負擔。
可也正是因為大米粥的這個特點，對於糖尿病患者來說，反而會增加餐後的血糖值。偶爾的腸胃不舒服，可以少量吃點，但如果經常把大米粥當主食來吃，就是非常不建議的了。
還有饅頭，它的熱量很高，對於每天運動量都非常小的糖尿病患者，也不適合經常把饅頭當主食。至於米飯，熱量要比饅頭小一點。可以每天當主食來吃，但有更好的方式。
據目前的調查數據顯示，每10個人當中就有一人是糖尿病患者。剩下的人群中，雖然還沒有達到患上糖尿病的地步，但也有很多人是糖尿病候選人。
於是，有不少的人會在意自己的主食，尤其是糖尿病患者，聽說吃米飯會增加患病危險、加重病情的危險，都不敢繼續吃下去了。也許每天都在過著沒有主食的生活。
難道不吃主食就可以了嗎？其實不是，不吃主食反而會讓人們沒有了熱量來源。在供能上，機體還可以消耗蛋白質，這樣就更得不償失了。所以，不吃主食的做法也是不對的。
既然不吃主食的做法不對，可米飯、饅頭、大米粥，哪種主食最適合糖尿病患者呢？
我國地大物博，但不管是南方還是北方，都是吃米飯、饅頭、大米粥，吃別的都比較少。或者是偶爾的吃幾次，那麼我們就主要看看這3種食物，哪種主食更適合糖尿病患者。
先來對比下它們的熱量：
按照每百克的熟米飯來看，其熱量可以達到116千卡；每百克饅頭中能夠含有236千卡；每百克大米粥中，就僅僅是含有46千卡了。
從這個熱量的選擇上，很明顯的看出，饅頭最高、大米粥最低。另外，吃大米粥還有一個非常好的好處，就是因為大米粥好消化，從吃下去之後到腸胃的消化吸收，基本上不會刺激腸胃，也不會增加腸胃的負擔。
可也正是因為大米粥的這個特點，對於糖尿病患者來說，反而會增加餐後的血糖值。偶爾的腸胃不舒服，可以少量吃點，但如果經常把大米粥當主食來吃，就是非常不建議的了。
還有饅頭，它的熱量很高，對於每天運動量都非常小的糖尿病患者，也不適合經常把饅頭當主食。至於米飯，熱量要比饅頭小一點。可以每天當主食來吃，但有更好的方式。
就是在米飯的基礎上，添加更為健康的食物進去。如全穀物、雜豆類，這樣的食物恰恰可以彌補大米飯的不足，同時還可以給機體提供更多的營養。
對糖尿病患者來說，還不用擔心米飯的熱量，在減肥上用大米飯跟全穀物或者是雜豆類一起吃，還有利於我們控制餐後的熱量以及血糖水平。
在這點上大家就不妨這麼做。如果是粥類美食，也可以放入粗糧，這樣可以延緩餐後的血糖。