大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
適合女人晚上吃的主食，解饞又消脂，每天一碗，體重蹭蹭降！
秋高氣爽，適合減肥，但是對於很多佛系的年輕人來說，更多的是希望能夠自然健康的瘦下來，其實也並不難，只要吃對了。減肥也可以很輕鬆，比如，晚餐少吃，或者換種主食，少吃米飯，換成一些低脂低熱量的食材，花些小心思，做成自己愛吃口感，既能解饞又能消脂減肥，每天吃一碗，體重一天比一天輕，不知不覺就瘦到了兩位數。
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
適合女人晚上吃的主食，解饞又消脂，每天一碗，體重蹭蹭降！
秋高氣爽，適合減肥，但是對於很多佛系的年輕人來說，更多的是希望能夠自然健康的瘦下來，其實也並不難，只要吃對了。減肥也可以很輕鬆，比如，晚餐少吃，或者換種主食，少吃米飯，換成一些低脂低熱量的食材，花些小心思，做成自己愛吃口感，既能解饞又能消脂減肥，每天吃一碗，體重一天比一天輕，不知不覺就瘦到了兩位數。
今天小廚推薦小姐姐們一道特別適合晚上吃的主食，小廚最近一直在吃，這東西飽腹抗餓還不長肉，用到的食材有南瓜和紫薯，南瓜低糖低熱量，還有豐富的維生素，常吃南瓜，可使大便通暢，皮膚水靈，而紫薯也同樣易飽腹，非常的適合減肥吃，它還含有大量花青素，女人常吃還可以得到延緩衰老的作用，這兩食材搭配，就是天生一對，女人常用這兩食材來當晚餐主食，會越吃越美的，小仙女們試試看喲！
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
適合女人晚上吃的主食，解饞又消脂，每天一碗，體重蹭蹭降！
秋高氣爽，適合減肥，但是對於很多佛系的年輕人來說，更多的是希望能夠自然健康的瘦下來，其實也並不難，只要吃對了。減肥也可以很輕鬆，比如，晚餐少吃，或者換種主食，少吃米飯，換成一些低脂低熱量的食材，花些小心思，做成自己愛吃口感，既能解饞又能消脂減肥，每天吃一碗，體重一天比一天輕，不知不覺就瘦到了兩位數。
今天小廚推薦小姐姐們一道特別適合晚上吃的主食，小廚最近一直在吃，這東西飽腹抗餓還不長肉，用到的食材有南瓜和紫薯，南瓜低糖低熱量，還有豐富的維生素，常吃南瓜，可使大便通暢，皮膚水靈，而紫薯也同樣易飽腹，非常的適合減肥吃，它還含有大量花青素，女人常吃還可以得到延緩衰老的作用，這兩食材搭配，就是天生一對，女人常用這兩食材來當晚餐主食，會越吃越美的，小仙女們試試看喲！
【南瓜紅豆湯】
食材：南瓜，蜜紅豆，紫薯，牛奶，
做法：
1、南瓜一塊去皮去瓤，紫薯去皮，純牛奶一瓶，蜜紅豆一小疊。
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
適合女人晚上吃的主食，解饞又消脂，每天一碗，體重蹭蹭降！
秋高氣爽，適合減肥，但是對於很多佛系的年輕人來說，更多的是希望能夠自然健康的瘦下來，其實也並不難，只要吃對了。減肥也可以很輕鬆，比如，晚餐少吃，或者換種主食，少吃米飯，換成一些低脂低熱量的食材，花些小心思，做成自己愛吃口感，既能解饞又能消脂減肥，每天吃一碗，體重一天比一天輕，不知不覺就瘦到了兩位數。
今天小廚推薦小姐姐們一道特別適合晚上吃的主食，小廚最近一直在吃，這東西飽腹抗餓還不長肉，用到的食材有南瓜和紫薯，南瓜低糖低熱量，還有豐富的維生素，常吃南瓜，可使大便通暢，皮膚水靈，而紫薯也同樣易飽腹，非常的適合減肥吃，它還含有大量花青素，女人常吃還可以得到延緩衰老的作用，這兩食材搭配，就是天生一對，女人常用這兩食材來當晚餐主食，會越吃越美的，小仙女們試試看喲！
【南瓜紅豆湯】
食材：南瓜，蜜紅豆，紫薯，牛奶，
做法：
1、南瓜一塊去皮去瓤，紫薯去皮，純牛奶一瓶，蜜紅豆一小疊。
2、把南瓜，紫薯先切成片狀，再用小模具壓出花形，沒有模具就直接切成小塊就可以。
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
適合女人晚上吃的主食，解饞又消脂，每天一碗，體重蹭蹭降！
秋高氣爽，適合減肥，但是對於很多佛系的年輕人來說，更多的是希望能夠自然健康的瘦下來，其實也並不難，只要吃對了。減肥也可以很輕鬆，比如，晚餐少吃，或者換種主食，少吃米飯，換成一些低脂低熱量的食材，花些小心思，做成自己愛吃口感，既能解饞又能消脂減肥，每天吃一碗，體重一天比一天輕，不知不覺就瘦到了兩位數。
今天小廚推薦小姐姐們一道特別適合晚上吃的主食，小廚最近一直在吃，這東西飽腹抗餓還不長肉，用到的食材有南瓜和紫薯，南瓜低糖低熱量，還有豐富的維生素，常吃南瓜，可使大便通暢，皮膚水靈，而紫薯也同樣易飽腹，非常的適合減肥吃，它還含有大量花青素，女人常吃還可以得到延緩衰老的作用，這兩食材搭配，就是天生一對，女人常用這兩食材來當晚餐主食，會越吃越美的，小仙女們試試看喲！
【南瓜紅豆湯】
食材：南瓜，蜜紅豆，紫薯，牛奶，
做法：
1、南瓜一塊去皮去瓤，紫薯去皮，純牛奶一瓶，蜜紅豆一小疊。
2、把南瓜，紫薯先切成片狀，再用小模具壓出花形，沒有模具就直接切成小塊就可以。
3、把南瓜，紫薯放進電蒸鍋中蒸10分鐘，我用的是臻米摺疊電蒸鍋，不到10秒就能出蒸汽，簡單又方便。普通蒸鍋的的話一般蒸15分鐘左右。
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
適合女人晚上吃的主食，解饞又消脂，每天一碗，體重蹭蹭降！
秋高氣爽，適合減肥，但是對於很多佛系的年輕人來說，更多的是希望能夠自然健康的瘦下來，其實也並不難，只要吃對了。減肥也可以很輕鬆，比如，晚餐少吃，或者換種主食，少吃米飯，換成一些低脂低熱量的食材，花些小心思，做成自己愛吃口感，既能解饞又能消脂減肥，每天吃一碗，體重一天比一天輕，不知不覺就瘦到了兩位數。
今天小廚推薦小姐姐們一道特別適合晚上吃的主食，小廚最近一直在吃，這東西飽腹抗餓還不長肉，用到的食材有南瓜和紫薯，南瓜低糖低熱量，還有豐富的維生素，常吃南瓜，可使大便通暢，皮膚水靈，而紫薯也同樣易飽腹，非常的適合減肥吃，它還含有大量花青素，女人常吃還可以得到延緩衰老的作用，這兩食材搭配，就是天生一對，女人常用這兩食材來當晚餐主食，會越吃越美的，小仙女們試試看喲！
【南瓜紅豆湯】
食材：南瓜，蜜紅豆，紫薯，牛奶，
做法：
1、南瓜一塊去皮去瓤，紫薯去皮，純牛奶一瓶，蜜紅豆一小疊。
2、把南瓜，紫薯先切成片狀，再用小模具壓出花形，沒有模具就直接切成小塊就可以。
3、把南瓜，紫薯放進電蒸鍋中蒸10分鐘，我用的是臻米摺疊電蒸鍋，不到10秒就能出蒸汽，簡單又方便。普通蒸鍋的的話一般蒸15分鐘左右。
4、蒸好的南瓜，紫薯如圖所示，碗裡有一些湯水，不要倒掉，直接淋入蜂蜜吃也非常的美味。
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
適合女人晚上吃的主食，解饞又消脂，每天一碗，體重蹭蹭降！
秋高氣爽，適合減肥，但是對於很多佛系的年輕人來說，更多的是希望能夠自然健康的瘦下來，其實也並不難，只要吃對了。減肥也可以很輕鬆，比如，晚餐少吃，或者換種主食，少吃米飯，換成一些低脂低熱量的食材，花些小心思，做成自己愛吃口感，既能解饞又能消脂減肥，每天吃一碗，體重一天比一天輕，不知不覺就瘦到了兩位數。
今天小廚推薦小姐姐們一道特別適合晚上吃的主食，小廚最近一直在吃，這東西飽腹抗餓還不長肉，用到的食材有南瓜和紫薯，南瓜低糖低熱量，還有豐富的維生素，常吃南瓜，可使大便通暢，皮膚水靈，而紫薯也同樣易飽腹，非常的適合減肥吃，它還含有大量花青素，女人常吃還可以得到延緩衰老的作用，這兩食材搭配，就是天生一對，女人常用這兩食材來當晚餐主食，會越吃越美的，小仙女們試試看喲！
【南瓜紅豆湯】
食材：南瓜，蜜紅豆，紫薯，牛奶，
做法：
1、南瓜一塊去皮去瓤，紫薯去皮，純牛奶一瓶，蜜紅豆一小疊。
2、把南瓜，紫薯先切成片狀，再用小模具壓出花形，沒有模具就直接切成小塊就可以。
3、把南瓜，紫薯放進電蒸鍋中蒸10分鐘，我用的是臻米摺疊電蒸鍋，不到10秒就能出蒸汽，簡單又方便。普通蒸鍋的的話一般蒸15分鐘左右。
4、蒸好的南瓜，紫薯如圖所示，碗裡有一些湯水，不要倒掉，直接淋入蜂蜜吃也非常的美味。
5、倒入事準備好的蜜紅豆，再倒入一瓶牛奶，用勺子稍微的攪拌一下就可以開始享受美味啦，特別的好吃，小廚一口氣吃了個精光。這東西低脂又飽腹，女人每天吃一碗，越吃越瘦，越吃越漂亮，趕緊收藏了做來吃！
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
適合女人晚上吃的主食，解饞又消脂，每天一碗，體重蹭蹭降！
秋高氣爽，適合減肥，但是對於很多佛系的年輕人來說，更多的是希望能夠自然健康的瘦下來，其實也並不難，只要吃對了。減肥也可以很輕鬆，比如，晚餐少吃，或者換種主食，少吃米飯，換成一些低脂低熱量的食材，花些小心思，做成自己愛吃口感，既能解饞又能消脂減肥，每天吃一碗，體重一天比一天輕，不知不覺就瘦到了兩位數。
今天小廚推薦小姐姐們一道特別適合晚上吃的主食，小廚最近一直在吃，這東西飽腹抗餓還不長肉，用到的食材有南瓜和紫薯，南瓜低糖低熱量，還有豐富的維生素，常吃南瓜，可使大便通暢，皮膚水靈，而紫薯也同樣易飽腹，非常的適合減肥吃，它還含有大量花青素，女人常吃還可以得到延緩衰老的作用，這兩食材搭配，就是天生一對，女人常用這兩食材來當晚餐主食，會越吃越美的，小仙女們試試看喲！
【南瓜紅豆湯】
食材：南瓜，蜜紅豆，紫薯，牛奶，
做法：
1、南瓜一塊去皮去瓤，紫薯去皮，純牛奶一瓶，蜜紅豆一小疊。
2、把南瓜，紫薯先切成片狀，再用小模具壓出花形，沒有模具就直接切成小塊就可以。
3、把南瓜，紫薯放進電蒸鍋中蒸10分鐘，我用的是臻米摺疊電蒸鍋，不到10秒就能出蒸汽，簡單又方便。普通蒸鍋的的話一般蒸15分鐘左右。
4、蒸好的南瓜，紫薯如圖所示，碗裡有一些湯水，不要倒掉，直接淋入蜂蜜吃也非常的美味。
5、倒入事準備好的蜜紅豆，再倒入一瓶牛奶，用勺子稍微的攪拌一下就可以開始享受美味啦，特別的好吃，小廚一口氣吃了個精光。這東西低脂又飽腹，女人每天吃一碗，越吃越瘦，越吃越漂亮，趕緊收藏了做來吃！
喜歡我的文章，請點贊，收藏，轉發，不知道吃什麼的時候，歡迎來找小廚，小廚每天都會給大家帶來原創美食菜譜，歡迎關注！
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
適合女人晚上吃的主食，解饞又消脂，每天一碗，體重蹭蹭降！
秋高氣爽，適合減肥，但是對於很多佛系的年輕人來說，更多的是希望能夠自然健康的瘦下來，其實也並不難，只要吃對了。減肥也可以很輕鬆，比如，晚餐少吃，或者換種主食，少吃米飯，換成一些低脂低熱量的食材，花些小心思，做成自己愛吃口感，既能解饞又能消脂減肥，每天吃一碗，體重一天比一天輕，不知不覺就瘦到了兩位數。
今天小廚推薦小姐姐們一道特別適合晚上吃的主食，小廚最近一直在吃，這東西飽腹抗餓還不長肉，用到的食材有南瓜和紫薯，南瓜低糖低熱量，還有豐富的維生素，常吃南瓜，可使大便通暢，皮膚水靈，而紫薯也同樣易飽腹，非常的適合減肥吃，它還含有大量花青素，女人常吃還可以得到延緩衰老的作用，這兩食材搭配，就是天生一對，女人常用這兩食材來當晚餐主食，會越吃越美的，小仙女們試試看喲！
【南瓜紅豆湯】
食材：南瓜，蜜紅豆，紫薯，牛奶，
做法：
1、南瓜一塊去皮去瓤，紫薯去皮，純牛奶一瓶，蜜紅豆一小疊。
2、把南瓜，紫薯先切成片狀，再用小模具壓出花形，沒有模具就直接切成小塊就可以。
3、把南瓜，紫薯放進電蒸鍋中蒸10分鐘，我用的是臻米摺疊電蒸鍋，不到10秒就能出蒸汽，簡單又方便。普通蒸鍋的的話一般蒸15分鐘左右。
4、蒸好的南瓜，紫薯如圖所示，碗裡有一些湯水，不要倒掉，直接淋入蜂蜜吃也非常的美味。
5、倒入事準備好的蜜紅豆，再倒入一瓶牛奶，用勺子稍微的攪拌一下就可以開始享受美味啦，特別的好吃，小廚一口氣吃了個精光。這東西低脂又飽腹，女人每天吃一碗，越吃越瘦，越吃越漂亮，趕緊收藏了做來吃！
喜歡我的文章，請點贊，收藏，轉發，不知道吃什麼的時候，歡迎來找小廚，小廚每天都會給大家帶來原創美食菜譜，歡迎關注！
雷小廚：多平臺原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超6個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！