'「健康課堂」之高血糖'
糖尿病目前尚無根治的方法，但通過多種治療手段可以控制好糖尿病。糖尿病人要怎麼做才能像股市熔斷一樣，有效熔斷高血糖，進而更加有效的控制好糖尿病呢？
糖尿病目前尚無根治的方法，但通過多種治療手段可以控制好糖尿病。糖尿病人要怎麼做才能像股市熔斷一樣，有效熔斷高血糖，進而更加有效的控制好糖尿病呢？
適量補充葉酸
正如所有保健食品都無法替代正牌降糖藥物的地位一樣，維生素也不例外。不過，葉酸作為維生素是醫學專家唯一推薦給糖尿病病人額外補充服用的。推薦糖尿病病人每天的葉酸補充量在180～200mg，這個劑量足以滿足日常的需要。
管住嘴
在糖尿病的治療方案中，飲食控制便是其中很重要的一項。那麼，糖尿病病人該如何管住嘴，吃對食物，熔斷高血糖呢？究竟哪種食物適合糖尿病病人，我們可從食物的血糖生成指數來看。指數越高，說明此食物升高血糖的效應越強。
血糖生成指數高的食物，不適合糖尿病人食用：
葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、蔗糖、綿白糖等的血糖生成指數較高（在65～105之間）
饅頭、烙餅、油條、大米飯、糯米飯、玉米片，薯類
葡萄、菠蘿、西瓜及水果罐頭
血糖生成指數低的，病人可選擇食用：
果糖、乳糖、巧克力等
莜麥面、燕麥片、二合面、蕎麥麵、玉米、黑米粥
藕粉、苕粉和馬鈴薯粉條
其實，即便是血糖生成指數高的食物，糖尿病病人也非完全不能食用，關鍵是“度”，做到“一口始，兩口止”即可。糖尿病病人飲食調整的過程，也是自我試驗的過程。初治之時，不妨多作血糖監測，看看自己吃了哪些食物（種類及數量）後，血糖會出現變化，以便日後注意。
總之，糖尿病病人應按照“食譜廣、不偏食”的原則，粗精搭配，葷素結合。這樣不僅可以提高食物的營養價值，還可以避免維生素、礦物質缺乏對人體健康的不良影響。
邁開腿
糖尿病患者在進行運動之前，應先到醫院做一次全面的檢查，與醫生共同討論目前適合什麼運動、運動量多大、運動中應該注意什麼等。一般情況下，糖尿病患者可在餐後1小時（以進食第一口開始計時）進行運動，時間最好能在30～40分鐘。
慢跑、太極拳、健身操等持續時間長、有節奏的有氧運動會提高心、肺功能，消耗多餘的脂肪，從而改善糖尿病的病情。有的糖尿病患者開始體能差，可以先從散步開始，等體能好了，就加快速度，延長距離。啞鈴、拉力器和手持握力器等家用健身器，對肌肉訓練也有一定的好處。