血管是人體的命脈，血管的壽命會直接影響人體的壽命。但你知道嗎？你的血管可能比你的實際年齡要老很多！

以下情況，你符合幾條：

1.生活不規律，且有吸菸或過量飲酒的習慣；

2.吃飯狼吞虎嚥，還吃得很飽；

3.幾乎不吃魚類；

4.腹部突出，出現小肚子；

5.日常生活中很少步行或爬樓梯；

6.完美主義者，不服輸，常常感到焦慮；

7.下肢經常感覺冷或麻；

8.有高血壓、高血脂或糖尿病。

如果符合2~3條，你的血管正在加速老化！

5種“清道夫”，守護血管健康

01、血糖穩定劑：普洱茶

普洱茶品性溫和，對脾胃刺激較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現，普洱茶有利於抑制糖尿病相關生物酶，對穩定血糖效果顯著。

02、血脂調節劑：燕麥

燕麥含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，對抑制膽固醇的吸收、調節血脂效果很好。

03、血循環催化劑：黑豆

黑豆中富含的花青素，具有保護眼睛，清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環等功效，用黑豆熬粥、打豆漿都是不錯的吃法。

04、血壓控制劑：芹菜

芹菜中含有豐富的鉀元素和芹菜素，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。

05、血液淨化劑：海帶

海帶含有豐富的碘元素、膳食纖維和膠質，其中膠質能結合血液中的有害物質，如重金屬等。常吃海帶能幫助血液排毒，起到淨化血液的作用。

5招養出年輕好血管

01、勾腳防血栓

勾腳能通過運動踝關節，起到增強下肢血液循環、預防血栓形成的作用。

具體方法為：雙膝自然伸展，最大幅度地往後勾腳，保持10秒再往前繃直。如此重複，只要不覺得疼痛，可不限次數。

02、飲食講究

日常飲食中要杜絕高油、高鹽、高糖等飲食，大量攝入糖分會使血糖急劇升高，胰島素分泌過度，從而使血液變得粘稠。因此，要注意膳食平衡，多吃水果蔬菜。

03、遠離菸酒

吸菸和酗酒都會傷害血管，使血液粘稠度高於正常水平8倍以上，遠離菸酒是守護血管健康的關鍵，其中包括二手菸。

04、堅持運動

多進行原地踏步、慢跑等有氧運動，能增強心功能，促進血液循環，降低血液粘稠度。

05、精神放鬆

突然的精神壓力可能會使血管內皮功能發生障礙，損傷血管的擴張能力，最終導致血管不能隨血液需求調整自身功能，增加患心臟病的風險。

放鬆心情能舒緩壓力，穩定血壓，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。

血管有多健康，疾病就能少多少。養成良好的生活習慣，多吃有益於血管的食物，遠離血管“殺手”，防止血管老化，讓血管跟著你一起年輕又健康。

注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！

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