1，清炒油麥菜。
做法1，油麥菜洗淨切段。
2，切倆瓣蒜，（切蒜泥）一個小米辣備用。
3，鍋中油熱放蒜泥，小米辣炒香，放油麥菜翻炒至斷生在放鹽，耗油攪拌均勻即可出鍋。
1，清炒油麥菜。
做法1，油麥菜洗淨切段。
2，切倆瓣蒜，（切蒜泥）一個小米辣備用。
3，鍋中油熱放蒜泥，小米辣炒香，放油麥菜翻炒至斷生在放鹽，耗油攪拌均勻即可出鍋。
2，黃瓜炒雞蛋。
做法1，黃瓜切片，打倆個雞蛋攪撒倒一滴醋去腥。
2，鍋中油熱倒雞蛋液炒熟倒碗中備用。
3，雞蛋倒出後鍋中再放少許油把黃瓜炒斷生把雞蛋放進去加鹽，白糖，（不喜歡放糖可以換成蠔油），攪拌均勻即可出鍋。
1，清炒油麥菜。
做法1，油麥菜洗淨切段。
2，切倆瓣蒜，（切蒜泥）一個小米辣備用。
3，鍋中油熱放蒜泥，小米辣炒香，放油麥菜翻炒至斷生在放鹽，耗油攪拌均勻即可出鍋。
2，黃瓜炒雞蛋。
做法1，黃瓜切片，打倆個雞蛋攪撒倒一滴醋去腥。
2，鍋中油熱倒雞蛋液炒熟倒碗中備用。
3，雞蛋倒出後鍋中再放少許油把黃瓜炒斷生把雞蛋放進去加鹽，白糖，（不喜歡放糖可以換成蠔油），攪拌均勻即可出鍋。
3，蝦仁西蘭花。
做法1，把西蘭花，蝦仁都處理好備用。
2，把處理好的西蘭花和蝦仁焯水備用。
2，鍋中油熱放準備好的蒜泥炒香放蝦仁和西蘭花在放鹽，蠔油，少許生抽老抽翻炒均勻即可出鍋。
1，清炒油麥菜。
做法1，油麥菜洗淨切段。
2，切倆瓣蒜，（切蒜泥）一個小米辣備用。
3，鍋中油熱放蒜泥，小米辣炒香，放油麥菜翻炒至斷生在放鹽，耗油攪拌均勻即可出鍋。
2，黃瓜炒雞蛋。
做法1，黃瓜切片，打倆個雞蛋攪撒倒一滴醋去腥。
2，鍋中油熱倒雞蛋液炒熟倒碗中備用。
3，雞蛋倒出後鍋中再放少許油把黃瓜炒斷生把雞蛋放進去加鹽，白糖，（不喜歡放糖可以換成蠔油），攪拌均勻即可出鍋。
3，蝦仁西蘭花。
做法1，把西蘭花，蝦仁都處理好備用。
2，把處理好的西蘭花和蝦仁焯水備用。
2，鍋中油熱放準備好的蒜泥炒香放蝦仁和西蘭花在放鹽，蠔油，少許生抽老抽翻炒均勻即可出鍋。
4，蒜蓉生菜。
做法1，生菜一片一片的摘下來檢查一下看有沒有蟲子，然後洗淨焯水撈出備用。
2，鍋中倒油，油熱放切好的蒜泥炒香在放少許鹽，蠔油，生抽老抽，攪拌均勻出鍋淋在焯過水的生菜上即可。
我之前減肥這幾樣菜吃的是最多的，個人覺得還不錯。