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秋葵的營養價值有哪些?秋葵在中國、日本、及西方國家已成為熱門暢銷蔬菜,顏色是綠色的,外形長得像青辣椒。秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄,目前黃秋葵已成為人們所熱追高檔營養保健蔬菜,常吃它的好處眾多,很多人都很喜歡吃。下面讓我們一起來看看秋葵的營養價值以及食用方法
秋葵的營養價值
1、秋葵富含有鋅和硒等微量元素。
2、秋葵含有維生素A和β—胡蘿蔔素等。
3、秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分。
4、秋葵嫩莢豐富的植物黃酮,結合各營養元素能促進人體全方位的自我調理。
5、秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用,所以近年來又作為治療糖尿病的偏方。
6、秋葵嫩莢還含有硒、鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素,但含量並不特別豐富。
7、秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等。
8、秋葵含豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細嫩。
9、秋葵的鈣含量也很豐富,而它的草酸含量低,所以鈣的吸收利用率較高,比牛奶來得好,對素食者和發育中的小朋友,是很好的鈣質來源。
秋葵的家常做法
1、肉片炒秋葵
材料:淨肉片50克、黃秋葵10根、鹽、油、味精、胡椒粉。
做法:
1、黃秋葵洗淨切片備用。
2、鍋內放入適量的食油,開中火。
3、鍋熱倒入肉片翻炒,肉片炒香後放入黃秋葵繼續炒。
4、加入適量的鹽、黃酒繼續炒。
5、菜熟加入適量的味精、胡椒粉拌勻即可。
2、蔥香秋葵
材料:秋葵350克、大蔥20克、生抽8克。
做法:
1、將秋葵洗乾淨,放入沸水中燙熟,撈出;
2、將秋葵放入涼水中沖涼,撈出切段;
3、大蔥洗淨切花備用;
4、秋葵段盛入盤中,撒下蔥花,淋入生抽拌勻即可。
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