夏季，我們要多吃點秋葵，因為它含有大量的維生素和微量元素，可以增強我們的免疫力、保護視力、補鈣等，我家小孩特別喜歡吃，每次做一斤都不夠他吃。秋葵的烹飪方法有很多，可以煸炒，蒸煮，涼拌。今天阿玉分享的就是比較清淡一點的做法，非常適合炎熱的夏季吃。
夏季，我們要多吃點秋葵，因為它含有大量的維生素和微量元素，可以增強我們的免疫力、保護視力、補鈣等，我家小孩特別喜歡吃，每次做一斤都不夠他吃。秋葵的烹飪方法有很多，可以煸炒，蒸煮，涼拌。今天阿玉分享的就是比較清淡一點的做法，非常適合炎熱的夏季吃。
它呢，只需要1把秋葵，1個土豆就可以，就算你不會下廚也能操作。秋葵別炒著吃了，加2個土豆這樣做，孩子最喜歡，一頓一斤吃不夠，
廢話不多說，來看看它是怎麼做的吧！
夏季，我們要多吃點秋葵，因為它含有大量的維生素和微量元素，可以增強我們的免疫力、保護視力、補鈣等，我家小孩特別喜歡吃，每次做一斤都不夠他吃。秋葵的烹飪方法有很多，可以煸炒，蒸煮，涼拌。今天阿玉分享的就是比較清淡一點的做法，非常適合炎熱的夏季吃。
它呢，只需要1把秋葵，1個土豆就可以，就算你不會下廚也能操作。秋葵別炒著吃了，加2個土豆這樣做，孩子最喜歡，一頓一斤吃不夠，
廢話不多說，來看看它是怎麼做的吧！
首先準備2個土豆，清洗乾淨後放到案板上切成塊，再放入鍋中蒸熟。如果不確定土豆是否蒸好沒，可以用筷子戳一個洞，能輕易戳破就說明蒸好了。
夏季，我們要多吃點秋葵，因為它含有大量的維生素和微量元素，可以增強我們的免疫力、保護視力、補鈣等，我家小孩特別喜歡吃，每次做一斤都不夠他吃。秋葵的烹飪方法有很多，可以煸炒，蒸煮，涼拌。今天阿玉分享的就是比較清淡一點的做法，非常適合炎熱的夏季吃。
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首先準備2個土豆，清洗乾淨後放到案板上切成塊，再放入鍋中蒸熟。如果不確定土豆是否蒸好沒，可以用筷子戳一個洞，能輕易戳破就說明蒸好了。
趁蒸土豆的時間，我們在另一個鍋裡面燒一點水，等水沸騰後，就在裡面加入少許的鹽和幾滴食用油。鹽和油可以讓燙過的青菜更加的翠綠，油亮。然後放入秋葵焯30秒。擔心不熟的話。可以多焯一會，但最多不要超過2分鐘，不然會影響口感。
夏季，我們要多吃點秋葵，因為它含有大量的維生素和微量元素，可以增強我們的免疫力、保護視力、補鈣等，我家小孩特別喜歡吃，每次做一斤都不夠他吃。秋葵的烹飪方法有很多，可以煸炒，蒸煮，涼拌。今天阿玉分享的就是比較清淡一點的做法，非常適合炎熱的夏季吃。
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焯好後，就把它撈出放入涼水中冷卻。再把它放在案板上去蒂切片。
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焯好後，就把它撈出放入涼水中冷卻。再把它放在案板上去蒂切片。
準備一個比較圓潤的碗，再用刷子碗的在周圍刷一層薄薄的食用油。再從碗底將秋葵貼在碗上（一定要全部貼滿）。
夏季，我們要多吃點秋葵，因為它含有大量的維生素和微量元素，可以增強我們的免疫力、保護視力、補鈣等，我家小孩特別喜歡吃，每次做一斤都不夠他吃。秋葵的烹飪方法有很多，可以煸炒，蒸煮，涼拌。今天阿玉分享的就是比較清淡一點的做法，非常適合炎熱的夏季吃。
它呢，只需要1把秋葵，1個土豆就可以，就算你不會下廚也能操作。秋葵別炒著吃了，加2個土豆這樣做，孩子最喜歡，一頓一斤吃不夠，
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準備一個比較圓潤的碗，再用刷子碗的在周圍刷一層薄薄的食用油。再從碗底將秋葵貼在碗上（一定要全部貼滿）。
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它呢，只需要1把秋葵，1個土豆就可以，就算你不會下廚也能操作。秋葵別炒著吃了，加2個土豆這樣做，孩子最喜歡，一頓一斤吃不夠，
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首先準備2個土豆，清洗乾淨後放到案板上切成塊，再放入鍋中蒸熟。如果不確定土豆是否蒸好沒，可以用筷子戳一個洞，能輕易戳破就說明蒸好了。
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焯好後，就把它撈出放入涼水中冷卻。再把它放在案板上去蒂切片。
準備一個比較圓潤的碗，再用刷子碗的在周圍刷一層薄薄的食用油。再從碗底將秋葵貼在碗上（一定要全部貼滿）。
再把蒸熟的土豆片取出放入碗中，用擀麵杖搗成成土豆泥。接著在裡面加入一小勺鹽，一小勺五香粉，滴一滴香油，再放一點蔥花，攪拌均勻。
夏季，我們要多吃點秋葵，因為它含有大量的維生素和微量元素，可以增強我們的免疫力、保護視力、補鈣等，我家小孩特別喜歡吃，每次做一斤都不夠他吃。秋葵的烹飪方法有很多，可以煸炒，蒸煮，涼拌。今天阿玉分享的就是比較清淡一點的做法，非常適合炎熱的夏季吃。
它呢，只需要1把秋葵，1個土豆就可以，就算你不會下廚也能操作。秋葵別炒著吃了，加2個土豆這樣做，孩子最喜歡，一頓一斤吃不夠，
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首先準備2個土豆，清洗乾淨後放到案板上切成塊，再放入鍋中蒸熟。如果不確定土豆是否蒸好沒，可以用筷子戳一個洞，能輕易戳破就說明蒸好了。
趁蒸土豆的時間，我們在另一個鍋裡面燒一點水，等水沸騰後，就在裡面加入少許的鹽和幾滴食用油。鹽和油可以讓燙過的青菜更加的翠綠，油亮。然後放入秋葵焯30秒。擔心不熟的話。可以多焯一會，但最多不要超過2分鐘，不然會影響口感。
焯好後，就把它撈出放入涼水中冷卻。再把它放在案板上去蒂切片。
準備一個比較圓潤的碗，再用刷子碗的在周圍刷一層薄薄的食用油。再從碗底將秋葵貼在碗上（一定要全部貼滿）。
再把蒸熟的土豆片取出放入碗中，用擀麵杖搗成成土豆泥。接著在裡面加入一小勺鹽，一小勺五香粉，滴一滴香油，再放一點蔥花，攪拌均勻。
夏季，我們要多吃點秋葵，因為它含有大量的維生素和微量元素，可以增強我們的免疫力、保護視力、補鈣等，我家小孩特別喜歡吃，每次做一斤都不夠他吃。秋葵的烹飪方法有很多，可以煸炒，蒸煮，涼拌。今天阿玉分享的就是比較清淡一點的做法，非常適合炎熱的夏季吃。
它呢，只需要1把秋葵，1個土豆就可以，就算你不會下廚也能操作。秋葵別炒著吃了，加2個土豆這樣做，孩子最喜歡，一頓一斤吃不夠，
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首先準備2個土豆，清洗乾淨後放到案板上切成塊，再放入鍋中蒸熟。如果不確定土豆是否蒸好沒，可以用筷子戳一個洞，能輕易戳破就說明蒸好了。
趁蒸土豆的時間，我們在另一個鍋裡面燒一點水，等水沸騰後，就在裡面加入少許的鹽和幾滴食用油。鹽和油可以讓燙過的青菜更加的翠綠，油亮。然後放入秋葵焯30秒。擔心不熟的話。可以多焯一會，但最多不要超過2分鐘，不然會影響口感。
焯好後，就把它撈出放入涼水中冷卻。再把它放在案板上去蒂切片。
準備一個比較圓潤的碗，再用刷子碗的在周圍刷一層薄薄的食用油。再從碗底將秋葵貼在碗上（一定要全部貼滿）。
再把蒸熟的土豆片取出放入碗中，用擀麵杖搗成成土豆泥。接著在裡面加入一小勺鹽，一小勺五香粉，滴一滴香油，再放一點蔥花，攪拌均勻。
然後我們再借助勺子，把土豆泥直接填入碗中，按緊，壓實。再直接的倒扣在盤子的正中間，是不是很簡單呢！
夏季，我們要多吃點秋葵，因為它含有大量的維生素和微量元素，可以增強我們的免疫力、保護視力、補鈣等，我家小孩特別喜歡吃，每次做一斤都不夠他吃。秋葵的烹飪方法有很多，可以煸炒，蒸煮，涼拌。今天阿玉分享的就是比較清淡一點的做法，非常適合炎熱的夏季吃。
它呢，只需要1把秋葵，1個土豆就可以，就算你不會下廚也能操作。秋葵別炒著吃了，加2個土豆這樣做，孩子最喜歡，一頓一斤吃不夠，
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然後我們再借助勺子，把土豆泥直接填入碗中，按緊，壓實。再直接的倒扣在盤子的正中間，是不是很簡單呢！
夏季，我們要多吃點秋葵，因為它含有大量的維生素和微量元素，可以增強我們的免疫力、保護視力、補鈣等，我家小孩特別喜歡吃，每次做一斤都不夠他吃。秋葵的烹飪方法有很多，可以煸炒，蒸煮，涼拌。今天阿玉分享的就是比較清淡一點的做法，非常適合炎熱的夏季吃。
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然後我們再借助勺子，把土豆泥直接填入碗中，按緊，壓實。再直接的倒扣在盤子的正中間，是不是很簡單呢！
接下來，我們來調醬汁。首先先把大蒜拍碎切成末，小米辣也是切碎，切好後就放入盤中備用。鍋裡面倒入一點的油，倒入蒜末、小米辣爆香。再加入適量的清水，來電生抽，攪拌均勻。最後倒點水澱粉勾芡，直接淋到秋葵表面。
夏季，我們要多吃點秋葵，因為它含有大量的維生素和微量元素，可以增強我們的免疫力、保護視力、補鈣等，我家小孩特別喜歡吃，每次做一斤都不夠他吃。秋葵的烹飪方法有很多，可以煸炒，蒸煮，涼拌。今天阿玉分享的就是比較清淡一點的做法，非常適合炎熱的夏季吃。
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趁蒸土豆的時間，我們在另一個鍋裡面燒一點水，等水沸騰後，就在裡面加入少許的鹽和幾滴食用油。鹽和油可以讓燙過的青菜更加的翠綠，油亮。然後放入秋葵焯30秒。擔心不熟的話。可以多焯一會，但最多不要超過2分鐘，不然會影響口感。
焯好後，就把它撈出放入涼水中冷卻。再把它放在案板上去蒂切片。
準備一個比較圓潤的碗，再用刷子碗的在周圍刷一層薄薄的食用油。再從碗底將秋葵貼在碗上（一定要全部貼滿）。
再把蒸熟的土豆片取出放入碗中，用擀麵杖搗成成土豆泥。接著在裡面加入一小勺鹽，一小勺五香粉，滴一滴香油，再放一點蔥花，攪拌均勻。
然後我們再借助勺子，把土豆泥直接填入碗中，按緊，壓實。再直接的倒扣在盤子的正中間，是不是很簡單呢！
接下來，我們來調醬汁。首先先把大蒜拍碎切成末，小米辣也是切碎，切好後就放入盤中備用。鍋裡面倒入一點的油，倒入蒜末、小米辣爆香。再加入適量的清水，來電生抽，攪拌均勻。最後倒點水澱粉勾芡，直接淋到秋葵表面。
夏季，我們要多吃點秋葵，因為它含有大量的維生素和微量元素，可以增強我們的免疫力、保護視力、補鈣等，我家小孩特別喜歡吃，每次做一斤都不夠他吃。秋葵的烹飪方法有很多，可以煸炒，蒸煮，涼拌。今天阿玉分享的就是比較清淡一點的做法，非常適合炎熱的夏季吃。
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再把蒸熟的土豆片取出放入碗中，用擀麵杖搗成成土豆泥。接著在裡面加入一小勺鹽，一小勺五香粉，滴一滴香油，再放一點蔥花，攪拌均勻。
然後我們再借助勺子，把土豆泥直接填入碗中，按緊，壓實。再直接的倒扣在盤子的正中間，是不是很簡單呢！
接下來，我們來調醬汁。首先先把大蒜拍碎切成末，小米辣也是切碎，切好後就放入盤中備用。鍋裡面倒入一點的油，倒入蒜末、小米辣爆香。再加入適量的清水，來電生抽，攪拌均勻。最後倒點水澱粉勾芡，直接淋到秋葵表面。
涼拌秋葵我們就做好了，鮮香味美，營養又健康，非常適合夏季吃。大家要是喜歡的話，就轉發收藏著做一下吧！
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它呢，只需要1把秋葵，1個土豆就可以，就算你不會下廚也能操作。秋葵別炒著吃了，加2個土豆這樣做，孩子最喜歡，一頓一斤吃不夠，
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趁蒸土豆的時間，我們在另一個鍋裡面燒一點水，等水沸騰後，就在裡面加入少許的鹽和幾滴食用油。鹽和油可以讓燙過的青菜更加的翠綠，油亮。然後放入秋葵焯30秒。擔心不熟的話。可以多焯一會，但最多不要超過2分鐘，不然會影響口感。
焯好後，就把它撈出放入涼水中冷卻。再把它放在案板上去蒂切片。
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然後我們再借助勺子，把土豆泥直接填入碗中，按緊，壓實。再直接的倒扣在盤子的正中間，是不是很簡單呢！
接下來，我們來調醬汁。首先先把大蒜拍碎切成末，小米辣也是切碎，切好後就放入盤中備用。鍋裡面倒入一點的油，倒入蒜末、小米辣爆香。再加入適量的清水，來電生抽，攪拌均勻。最後倒點水澱粉勾芡，直接淋到秋葵表面。
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