早餐各式各樣，現在的人是什麼樣的好吃就吃什麼樣的早餐，這麼做是對得起自己的口了，但是卻對不起自己的身體健康，早餐吃的好不愁活不老，早餐吃不好，壽命將減少。可見這早餐的重要性，因此我們吃早餐要有個食譜，這樣才能長壽又健康。
早餐食譜中它們，既能保證營養的吸收，又能起到了保健養生的功效，我們常吃不顯老，常年輕。多活幾十年沒問題，不知道大家的早餐內有它們嗎？
早餐食譜有它們在內，長壽又健康，快看你的早餐內有嗎
一、早餐食譜蜂蜜水
我們洗刷完後在早餐前10分鐘，先來一杯蜂蜜水，大約一杯400毫升左右。蜂蜜水有很多的功效，能夠抗衰老，防疾病等。蜂蜜水內的營養元素很高，也很豐富。能夠為身體提供很多的必需營養元素。早餐食譜中添加一杯蜂蜜水，還能夠使我們思維清晰，沖洗腸胃中的殘留有毒有害物質，幫助腸道做運動，腸活動常年輕！
二、早餐食譜全麥麵包
早餐內的全麥製作的面部含有很多對人體有益的營養元素，不會對腸胃造成刺激，也不會造成肥胖，還能有效促進體內有毒有害的物質排出體外。是非常適合加入早餐食譜內的食物之一，不用擔心肥胖問題，更適合那些不吃早餐減肥的女性朋友，免得她們傷胃傷身傷壽命。
三、早餐食譜牛奶加雞蛋
記得我在上學的時候早餐是雞蛋加豆漿，看見有錢的孩子都是牛奶加雞蛋，我也想牛奶加雞蛋，能夠補充人體消耗的蛋白質，還能有助於大腦的發育，和預防一些疾病。現在長大了早餐食譜內已經換成了豆漿換成了牛奶，能夠快速補充一夜所消耗的營養物質，避免身體機能受到損害，不求100，希望我能活到99這個長壽之齡吧
四、早餐食譜內加入蘋果
早餐食譜內加入蘋果，通常長壽老人都有吃蘋果的習慣，蘋果內的很多營養元素都非常適合人體的吸收，而且蘋果內的果膠對腸胃有很好的保健作用，非常適合早餐內加入。但不能空腹吃，特別是一些腸胃不好的人更是不能空肚吃，應該在吃完主食後食用蘋果，早餐食譜內應分清先後順序，這樣才能長壽又健康，活到99其中就有你！
你的早餐食譜內有這些食物嗎？如果沒有那麼還是快快加入吧，我在長壽健康之路上等著你的加入！