'家有初中生，這樣色香味俱全的營養早餐是她最喜歡的……'
初中生和小學生相比，學習狀態、生活狀態截然不同。學習功課壓力較大，身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。
大部份中學生睡得比較晚，清晨很多孩子是在家裡用過早餐了；但個別同學有可能起晚了，放棄早餐或來不及在家裡吃早餐，於是只能利用課間、或體育課前後順便到小超市帶點零食“填補一下”……甚至，有些孩子不吃早餐，只能依靠“強大的意志”撐到午飯。
初中生和小學生相比，學習狀態、生活狀態截然不同。學習功課壓力較大，身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。
大部份中學生睡得比較晚，清晨很多孩子是在家裡用過早餐了；但個別同學有可能起晚了，放棄早餐或來不及在家裡吃早餐，於是只能利用課間、或體育課前後順便到小超市帶點零食“填補一下”……甚至，有些孩子不吃早餐，只能依靠“強大的意志”撐到午飯。
要知道，孩子們一天的主要文化課學習集中在上午，學習是一項繁重的腦力勞動，需要消耗大量能量。如果孩子不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到衝擊的，就是學習成績！
生理學研究表明，大腦的耗氧、耗糖、耗能量均約佔全身消耗量的四分之一左右。不吃早餐，腦動力自然不足，孩子的學習效率何以保障？
初中生就更要注意了，吃早餐，並且吃營養豐富的早餐，是一件非常重要的事情。
因此，我們作為家長，為孩子製作營養早餐，怎樣的早餐既營養全面，又能讓孩子喜歡吃，就需要我們好好琢磨，反覆試煉了。
營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
早餐應該品種豐富，量不要大，但優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少。
為孩子製作花樣早餐三年多的時間，有一些心得體會，以下是孩子比較喜歡的早餐內容，分享如下：
一、牛排粒雞蛋蔬菜沙拉+麵包塊、鮮榨橙汁
初中生和小學生相比，學習狀態、生活狀態截然不同。學習功課壓力較大，身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。
大部份中學生睡得比較晚，清晨很多孩子是在家裡用過早餐了；但個別同學有可能起晚了，放棄早餐或來不及在家裡吃早餐，於是只能利用課間、或體育課前後順便到小超市帶點零食“填補一下”……甚至，有些孩子不吃早餐，只能依靠“強大的意志”撐到午飯。
要知道，孩子們一天的主要文化課學習集中在上午，學習是一項繁重的腦力勞動，需要消耗大量能量。如果孩子不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到衝擊的，就是學習成績！
生理學研究表明，大腦的耗氧、耗糖、耗能量均約佔全身消耗量的四分之一左右。不吃早餐，腦動力自然不足，孩子的學習效率何以保障？
初中生就更要注意了，吃早餐，並且吃營養豐富的早餐，是一件非常重要的事情。
因此，我們作為家長，為孩子製作營養早餐，怎樣的早餐既營養全面，又能讓孩子喜歡吃，就需要我們好好琢磨，反覆試煉了。
營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
早餐應該品種豐富，量不要大，但優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少。
為孩子製作花樣早餐三年多的時間，有一些心得體會，以下是孩子比較喜歡的早餐內容，分享如下：
一、牛排粒雞蛋蔬菜沙拉+麵包塊、鮮榨橙汁
牛排粒雞蛋蔬菜沙拉里只加了蛋白，女兒不愛吃蛋黃，偶爾滿足她的這個小心願。
初中生和小學生相比，學習狀態、生活狀態截然不同。學習功課壓力較大，身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。
大部份中學生睡得比較晚，清晨很多孩子是在家裡用過早餐了；但個別同學有可能起晚了，放棄早餐或來不及在家裡吃早餐，於是只能利用課間、或體育課前後順便到小超市帶點零食“填補一下”……甚至，有些孩子不吃早餐，只能依靠“強大的意志”撐到午飯。
要知道，孩子們一天的主要文化課學習集中在上午，學習是一項繁重的腦力勞動，需要消耗大量能量。如果孩子不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到衝擊的，就是學習成績！
生理學研究表明，大腦的耗氧、耗糖、耗能量均約佔全身消耗量的四分之一左右。不吃早餐，腦動力自然不足，孩子的學習效率何以保障？
初中生就更要注意了，吃早餐，並且吃營養豐富的早餐，是一件非常重要的事情。
因此，我們作為家長，為孩子製作營養早餐，怎樣的早餐既營養全面，又能讓孩子喜歡吃，就需要我們好好琢磨，反覆試煉了。
營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
早餐應該品種豐富，量不要大，但優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少。
為孩子製作花樣早餐三年多的時間，有一些心得體會，以下是孩子比較喜歡的早餐內容，分享如下：
一、牛排粒雞蛋蔬菜沙拉+麵包塊、鮮榨橙汁
牛排粒雞蛋蔬菜沙拉里只加了蛋白，女兒不愛吃蛋黃，偶爾滿足她的這個小心願。
二、煎鯛魚塊、蛋皮蔬菜沙拉、蕎麥餅、綠豆蓮子湯
初中生和小學生相比，學習狀態、生活狀態截然不同。學習功課壓力較大，身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。
大部份中學生睡得比較晚，清晨很多孩子是在家裡用過早餐了；但個別同學有可能起晚了，放棄早餐或來不及在家裡吃早餐，於是只能利用課間、或體育課前後順便到小超市帶點零食“填補一下”……甚至，有些孩子不吃早餐，只能依靠“強大的意志”撐到午飯。
要知道，孩子們一天的主要文化課學習集中在上午，學習是一項繁重的腦力勞動，需要消耗大量能量。如果孩子不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到衝擊的，就是學習成績！
生理學研究表明，大腦的耗氧、耗糖、耗能量均約佔全身消耗量的四分之一左右。不吃早餐，腦動力自然不足，孩子的學習效率何以保障？
初中生就更要注意了，吃早餐，並且吃營養豐富的早餐，是一件非常重要的事情。
因此，我們作為家長，為孩子製作營養早餐，怎樣的早餐既營養全面，又能讓孩子喜歡吃，就需要我們好好琢磨，反覆試煉了。
營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
早餐應該品種豐富，量不要大，但優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少。
為孩子製作花樣早餐三年多的時間，有一些心得體會，以下是孩子比較喜歡的早餐內容，分享如下：
一、牛排粒雞蛋蔬菜沙拉+麵包塊、鮮榨橙汁
牛排粒雞蛋蔬菜沙拉里只加了蛋白，女兒不愛吃蛋黃，偶爾滿足她的這個小心願。
二、煎鯛魚塊、蛋皮蔬菜沙拉、蕎麥餅、綠豆蓮子湯
蛋皮蔬菜沙拉：加了黑木耳絲和粉絲，沙拉調味汁是學做的芝麻醬醬汁:壽司醬油10克+芝麻醬8克+炒白芝麻8克+檸檬汁3克+香油5克，味道挺特別。
初中生和小學生相比，學習狀態、生活狀態截然不同。學習功課壓力較大，身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。
大部份中學生睡得比較晚，清晨很多孩子是在家裡用過早餐了；但個別同學有可能起晚了，放棄早餐或來不及在家裡吃早餐，於是只能利用課間、或體育課前後順便到小超市帶點零食“填補一下”……甚至，有些孩子不吃早餐，只能依靠“強大的意志”撐到午飯。
要知道，孩子們一天的主要文化課學習集中在上午，學習是一項繁重的腦力勞動，需要消耗大量能量。如果孩子不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到衝擊的，就是學習成績！
生理學研究表明，大腦的耗氧、耗糖、耗能量均約佔全身消耗量的四分之一左右。不吃早餐，腦動力自然不足，孩子的學習效率何以保障？
初中生就更要注意了，吃早餐，並且吃營養豐富的早餐，是一件非常重要的事情。
因此，我們作為家長，為孩子製作營養早餐，怎樣的早餐既營養全面，又能讓孩子喜歡吃，就需要我們好好琢磨，反覆試煉了。
營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
早餐應該品種豐富，量不要大，但優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少。
為孩子製作花樣早餐三年多的時間，有一些心得體會，以下是孩子比較喜歡的早餐內容，分享如下：
一、牛排粒雞蛋蔬菜沙拉+麵包塊、鮮榨橙汁
牛排粒雞蛋蔬菜沙拉里只加了蛋白，女兒不愛吃蛋黃，偶爾滿足她的這個小心願。
二、煎鯛魚塊、蛋皮蔬菜沙拉、蕎麥餅、綠豆蓮子湯
蛋皮蔬菜沙拉：加了黑木耳絲和粉絲，沙拉調味汁是學做的芝麻醬醬汁:壽司醬油10克+芝麻醬8克+炒白芝麻8克+檸檬汁3克+香油5克，味道挺特別。
三、花生醬抹烤麵包片、牛排西藍花配烤麵包片、白水蛋、蒸玉米、西藍花、紫米花生漿
初中生和小學生相比，學習狀態、生活狀態截然不同。學習功課壓力較大，身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。
大部份中學生睡得比較晚，清晨很多孩子是在家裡用過早餐了；但個別同學有可能起晚了，放棄早餐或來不及在家裡吃早餐，於是只能利用課間、或體育課前後順便到小超市帶點零食“填補一下”……甚至，有些孩子不吃早餐，只能依靠“強大的意志”撐到午飯。
要知道，孩子們一天的主要文化課學習集中在上午，學習是一項繁重的腦力勞動，需要消耗大量能量。如果孩子不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到衝擊的，就是學習成績！
生理學研究表明，大腦的耗氧、耗糖、耗能量均約佔全身消耗量的四分之一左右。不吃早餐，腦動力自然不足，孩子的學習效率何以保障？
初中生就更要注意了，吃早餐，並且吃營養豐富的早餐，是一件非常重要的事情。
因此，我們作為家長，為孩子製作營養早餐，怎樣的早餐既營養全面，又能讓孩子喜歡吃，就需要我們好好琢磨，反覆試煉了。
營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
早餐應該品種豐富，量不要大，但優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少。
為孩子製作花樣早餐三年多的時間，有一些心得體會，以下是孩子比較喜歡的早餐內容，分享如下：
一、牛排粒雞蛋蔬菜沙拉+麵包塊、鮮榨橙汁
牛排粒雞蛋蔬菜沙拉里只加了蛋白，女兒不愛吃蛋黃，偶爾滿足她的這個小心願。
二、煎鯛魚塊、蛋皮蔬菜沙拉、蕎麥餅、綠豆蓮子湯
蛋皮蔬菜沙拉：加了黑木耳絲和粉絲，沙拉調味汁是學做的芝麻醬醬汁:壽司醬油10克+芝麻醬8克+炒白芝麻8克+檸檬汁3克+香油5克，味道挺特別。
三、花生醬抹烤麵包片、牛排西藍花配烤麵包片、白水蛋、蒸玉米、西藍花、紫米花生漿
初中生和小學生相比，學習狀態、生活狀態截然不同。學習功課壓力較大，身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。
大部份中學生睡得比較晚，清晨很多孩子是在家裡用過早餐了；但個別同學有可能起晚了，放棄早餐或來不及在家裡吃早餐，於是只能利用課間、或體育課前後順便到小超市帶點零食“填補一下”……甚至，有些孩子不吃早餐，只能依靠“強大的意志”撐到午飯。
要知道，孩子們一天的主要文化課學習集中在上午，學習是一項繁重的腦力勞動，需要消耗大量能量。如果孩子不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到衝擊的，就是學習成績！
生理學研究表明，大腦的耗氧、耗糖、耗能量均約佔全身消耗量的四分之一左右。不吃早餐，腦動力自然不足，孩子的學習效率何以保障？
初中生就更要注意了，吃早餐，並且吃營養豐富的早餐，是一件非常重要的事情。
因此，我們作為家長，為孩子製作營養早餐，怎樣的早餐既營養全面，又能讓孩子喜歡吃，就需要我們好好琢磨，反覆試煉了。
營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
早餐應該品種豐富，量不要大，但優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少。
為孩子製作花樣早餐三年多的時間，有一些心得體會，以下是孩子比較喜歡的早餐內容，分享如下：
一、牛排粒雞蛋蔬菜沙拉+麵包塊、鮮榨橙汁
牛排粒雞蛋蔬菜沙拉里只加了蛋白，女兒不愛吃蛋黃，偶爾滿足她的這個小心願。
二、煎鯛魚塊、蛋皮蔬菜沙拉、蕎麥餅、綠豆蓮子湯
蛋皮蔬菜沙拉：加了黑木耳絲和粉絲，沙拉調味汁是學做的芝麻醬醬汁:壽司醬油10克+芝麻醬8克+炒白芝麻8克+檸檬汁3克+香油5克，味道挺特別。
三、花生醬抹烤麵包片、牛排西藍花配烤麵包片、白水蛋、蒸玉米、西藍花、紫米花生漿
四、牛油果抹全麥麵包片、白水蛋、凍柿子、蔬菜、紫薯牛奶
初中生和小學生相比，學習狀態、生活狀態截然不同。學習功課壓力較大，身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。
大部份中學生睡得比較晚，清晨很多孩子是在家裡用過早餐了；但個別同學有可能起晚了，放棄早餐或來不及在家裡吃早餐，於是只能利用課間、或體育課前後順便到小超市帶點零食“填補一下”……甚至，有些孩子不吃早餐，只能依靠“強大的意志”撐到午飯。
要知道，孩子們一天的主要文化課學習集中在上午，學習是一項繁重的腦力勞動，需要消耗大量能量。如果孩子不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到衝擊的，就是學習成績！
生理學研究表明，大腦的耗氧、耗糖、耗能量均約佔全身消耗量的四分之一左右。不吃早餐，腦動力自然不足，孩子的學習效率何以保障？
初中生就更要注意了，吃早餐，並且吃營養豐富的早餐，是一件非常重要的事情。
因此，我們作為家長，為孩子製作營養早餐，怎樣的早餐既營養全面，又能讓孩子喜歡吃，就需要我們好好琢磨，反覆試煉了。
營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
早餐應該品種豐富，量不要大，但優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少。
為孩子製作花樣早餐三年多的時間，有一些心得體會，以下是孩子比較喜歡的早餐內容，分享如下：
一、牛排粒雞蛋蔬菜沙拉+麵包塊、鮮榨橙汁
牛排粒雞蛋蔬菜沙拉里只加了蛋白，女兒不愛吃蛋黃，偶爾滿足她的這個小心願。
二、煎鯛魚塊、蛋皮蔬菜沙拉、蕎麥餅、綠豆蓮子湯
蛋皮蔬菜沙拉：加了黑木耳絲和粉絲，沙拉調味汁是學做的芝麻醬醬汁:壽司醬油10克+芝麻醬8克+炒白芝麻8克+檸檬汁3克+香油5克，味道挺特別。
三、花生醬抹烤麵包片、牛排西藍花配烤麵包片、白水蛋、蒸玉米、西藍花、紫米花生漿
四、牛油果抹全麥麵包片、白水蛋、凍柿子、蔬菜、紫薯牛奶
五、蝦仁蔬菜三明治、簡單、蜜桃、黑米紫米豆漿
初中生和小學生相比，學習狀態、生活狀態截然不同。學習功課壓力較大，身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。
大部份中學生睡得比較晚，清晨很多孩子是在家裡用過早餐了；但個別同學有可能起晚了，放棄早餐或來不及在家裡吃早餐，於是只能利用課間、或體育課前後順便到小超市帶點零食“填補一下”……甚至，有些孩子不吃早餐，只能依靠“強大的意志”撐到午飯。
要知道，孩子們一天的主要文化課學習集中在上午，學習是一項繁重的腦力勞動，需要消耗大量能量。如果孩子不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到衝擊的，就是學習成績！
生理學研究表明，大腦的耗氧、耗糖、耗能量均約佔全身消耗量的四分之一左右。不吃早餐，腦動力自然不足，孩子的學習效率何以保障？
初中生就更要注意了，吃早餐，並且吃營養豐富的早餐，是一件非常重要的事情。
因此，我們作為家長，為孩子製作營養早餐，怎樣的早餐既營養全面，又能讓孩子喜歡吃，就需要我們好好琢磨，反覆試煉了。
營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
早餐應該品種豐富，量不要大，但優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少。
為孩子製作花樣早餐三年多的時間，有一些心得體會，以下是孩子比較喜歡的早餐內容，分享如下：
一、牛排粒雞蛋蔬菜沙拉+麵包塊、鮮榨橙汁
牛排粒雞蛋蔬菜沙拉里只加了蛋白，女兒不愛吃蛋黃，偶爾滿足她的這個小心願。
二、煎鯛魚塊、蛋皮蔬菜沙拉、蕎麥餅、綠豆蓮子湯
蛋皮蔬菜沙拉：加了黑木耳絲和粉絲，沙拉調味汁是學做的芝麻醬醬汁:壽司醬油10克+芝麻醬8克+炒白芝麻8克+檸檬汁3克+香油5克，味道挺特別。
三、花生醬抹烤麵包片、牛排西藍花配烤麵包片、白水蛋、蒸玉米、西藍花、紫米花生漿
四、牛油果抹全麥麵包片、白水蛋、凍柿子、蔬菜、紫薯牛奶
五、蝦仁蔬菜三明治、簡單、蜜桃、黑米紫米豆漿
做的水煎蛋，雞蛋很嫩。
初中生和小學生相比，學習狀態、生活狀態截然不同。學習功課壓力較大，身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。
大部份中學生睡得比較晚，清晨很多孩子是在家裡用過早餐了；但個別同學有可能起晚了，放棄早餐或來不及在家裡吃早餐，於是只能利用課間、或體育課前後順便到小超市帶點零食“填補一下”……甚至，有些孩子不吃早餐，只能依靠“強大的意志”撐到午飯。
要知道，孩子們一天的主要文化課學習集中在上午，學習是一項繁重的腦力勞動，需要消耗大量能量。如果孩子不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到衝擊的，就是學習成績！
生理學研究表明，大腦的耗氧、耗糖、耗能量均約佔全身消耗量的四分之一左右。不吃早餐，腦動力自然不足，孩子的學習效率何以保障？
初中生就更要注意了，吃早餐，並且吃營養豐富的早餐，是一件非常重要的事情。
因此，我們作為家長，為孩子製作營養早餐，怎樣的早餐既營養全面，又能讓孩子喜歡吃，就需要我們好好琢磨，反覆試煉了。
營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
早餐應該品種豐富，量不要大，但優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少。
為孩子製作花樣早餐三年多的時間，有一些心得體會，以下是孩子比較喜歡的早餐內容，分享如下：
一、牛排粒雞蛋蔬菜沙拉+麵包塊、鮮榨橙汁
牛排粒雞蛋蔬菜沙拉里只加了蛋白，女兒不愛吃蛋黃，偶爾滿足她的這個小心願。
二、煎鯛魚塊、蛋皮蔬菜沙拉、蕎麥餅、綠豆蓮子湯
蛋皮蔬菜沙拉：加了黑木耳絲和粉絲，沙拉調味汁是學做的芝麻醬醬汁:壽司醬油10克+芝麻醬8克+炒白芝麻8克+檸檬汁3克+香油5克，味道挺特別。
三、花生醬抹烤麵包片、牛排西藍花配烤麵包片、白水蛋、蒸玉米、西藍花、紫米花生漿
四、牛油果抹全麥麵包片、白水蛋、凍柿子、蔬菜、紫薯牛奶
五、蝦仁蔬菜三明治、簡單、蜜桃、黑米紫米豆漿
做的水煎蛋，雞蛋很嫩。
六、烤牛肉+煎蛋白+蔬菜沙拉、烤土豆泥球、烤紅薯芝麻球、檸檬百香果汁
初中生和小學生相比，學習狀態、生活狀態截然不同。學習功課壓力較大，身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。
大部份中學生睡得比較晚，清晨很多孩子是在家裡用過早餐了；但個別同學有可能起晚了，放棄早餐或來不及在家裡吃早餐，於是只能利用課間、或體育課前後順便到小超市帶點零食“填補一下”……甚至，有些孩子不吃早餐，只能依靠“強大的意志”撐到午飯。
要知道，孩子們一天的主要文化課學習集中在上午，學習是一項繁重的腦力勞動，需要消耗大量能量。如果孩子不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到衝擊的，就是學習成績！
生理學研究表明，大腦的耗氧、耗糖、耗能量均約佔全身消耗量的四分之一左右。不吃早餐，腦動力自然不足，孩子的學習效率何以保障？
初中生就更要注意了，吃早餐，並且吃營養豐富的早餐，是一件非常重要的事情。
因此，我們作為家長，為孩子製作營養早餐，怎樣的早餐既營養全面，又能讓孩子喜歡吃，就需要我們好好琢磨，反覆試煉了。
營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
早餐應該品種豐富，量不要大，但優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少。
為孩子製作花樣早餐三年多的時間，有一些心得體會，以下是孩子比較喜歡的早餐內容，分享如下：
一、牛排粒雞蛋蔬菜沙拉+麵包塊、鮮榨橙汁
牛排粒雞蛋蔬菜沙拉里只加了蛋白，女兒不愛吃蛋黃，偶爾滿足她的這個小心願。
二、煎鯛魚塊、蛋皮蔬菜沙拉、蕎麥餅、綠豆蓮子湯
蛋皮蔬菜沙拉：加了黑木耳絲和粉絲，沙拉調味汁是學做的芝麻醬醬汁:壽司醬油10克+芝麻醬8克+炒白芝麻8克+檸檬汁3克+香油5克，味道挺特別。
三、花生醬抹烤麵包片、牛排西藍花配烤麵包片、白水蛋、蒸玉米、西藍花、紫米花生漿
四、牛油果抹全麥麵包片、白水蛋、凍柿子、蔬菜、紫薯牛奶
五、蝦仁蔬菜三明治、簡單、蜜桃、黑米紫米豆漿
做的水煎蛋，雞蛋很嫩。
六、烤牛肉+煎蛋白+蔬菜沙拉、烤土豆泥球、烤紅薯芝麻球、檸檬百香果汁
土豆泥球做的是鹹味的，土豆泥里加了少量鹽和黑胡椒，外面刷了蛋黃液，灑上黑芝麻。
紅薯球就是紅薯泥捏成球，裡面可以包入芝士或乳酪，我沒加，單純只要了紅薯泥，外裹白芝麻，一起放入烤箱170℃烤了10分鐘，味道挺不錯。蛋黃用了，蛋白液就無油煎熟，放入蔬菜沙拉里。
初中生和小學生相比，學習狀態、生活狀態截然不同。學習功課壓力較大，身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。
大部份中學生睡得比較晚，清晨很多孩子是在家裡用過早餐了；但個別同學有可能起晚了，放棄早餐或來不及在家裡吃早餐，於是只能利用課間、或體育課前後順便到小超市帶點零食“填補一下”……甚至，有些孩子不吃早餐，只能依靠“強大的意志”撐到午飯。
要知道，孩子們一天的主要文化課學習集中在上午，學習是一項繁重的腦力勞動，需要消耗大量能量。如果孩子不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到衝擊的，就是學習成績！
生理學研究表明，大腦的耗氧、耗糖、耗能量均約佔全身消耗量的四分之一左右。不吃早餐，腦動力自然不足，孩子的學習效率何以保障？
初中生就更要注意了，吃早餐，並且吃營養豐富的早餐，是一件非常重要的事情。
因此，我們作為家長，為孩子製作營養早餐，怎樣的早餐既營養全面，又能讓孩子喜歡吃，就需要我們好好琢磨，反覆試煉了。
營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
早餐應該品種豐富，量不要大，但優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少。
為孩子製作花樣早餐三年多的時間，有一些心得體會，以下是孩子比較喜歡的早餐內容，分享如下：
一、牛排粒雞蛋蔬菜沙拉+麵包塊、鮮榨橙汁
牛排粒雞蛋蔬菜沙拉里只加了蛋白，女兒不愛吃蛋黃，偶爾滿足她的這個小心願。
二、煎鯛魚塊、蛋皮蔬菜沙拉、蕎麥餅、綠豆蓮子湯
蛋皮蔬菜沙拉：加了黑木耳絲和粉絲，沙拉調味汁是學做的芝麻醬醬汁:壽司醬油10克+芝麻醬8克+炒白芝麻8克+檸檬汁3克+香油5克，味道挺特別。
三、花生醬抹烤麵包片、牛排西藍花配烤麵包片、白水蛋、蒸玉米、西藍花、紫米花生漿
四、牛油果抹全麥麵包片、白水蛋、凍柿子、蔬菜、紫薯牛奶
五、蝦仁蔬菜三明治、簡單、蜜桃、黑米紫米豆漿
做的水煎蛋，雞蛋很嫩。
六、烤牛肉+煎蛋白+蔬菜沙拉、烤土豆泥球、烤紅薯芝麻球、檸檬百香果汁
土豆泥球做的是鹹味的，土豆泥里加了少量鹽和黑胡椒，外面刷了蛋黃液，灑上黑芝麻。
紅薯球就是紅薯泥捏成球，裡面可以包入芝士或乳酪，我沒加，單純只要了紅薯泥，外裹白芝麻，一起放入烤箱170℃烤了10分鐘，味道挺不錯。蛋黃用了，蛋白液就無油煎熟，放入蔬菜沙拉里。
七、蝦仁魷魚蔬菜沙拉、雞蛋蕎麥餅、五穀黑米糊
初中生和小學生相比，學習狀態、生活狀態截然不同。學習功課壓力較大，身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。
大部份中學生睡得比較晚，清晨很多孩子是在家裡用過早餐了；但個別同學有可能起晚了，放棄早餐或來不及在家裡吃早餐，於是只能利用課間、或體育課前後順便到小超市帶點零食“填補一下”……甚至，有些孩子不吃早餐，只能依靠“強大的意志”撐到午飯。
要知道，孩子們一天的主要文化課學習集中在上午，學習是一項繁重的腦力勞動，需要消耗大量能量。如果孩子不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到衝擊的，就是學習成績！
生理學研究表明，大腦的耗氧、耗糖、耗能量均約佔全身消耗量的四分之一左右。不吃早餐，腦動力自然不足，孩子的學習效率何以保障？
初中生就更要注意了，吃早餐，並且吃營養豐富的早餐，是一件非常重要的事情。
因此，我們作為家長，為孩子製作營養早餐，怎樣的早餐既營養全面，又能讓孩子喜歡吃，就需要我們好好琢磨，反覆試煉了。
營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
早餐應該品種豐富，量不要大，但優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少。
為孩子製作花樣早餐三年多的時間，有一些心得體會，以下是孩子比較喜歡的早餐內容，分享如下：
一、牛排粒雞蛋蔬菜沙拉+麵包塊、鮮榨橙汁
牛排粒雞蛋蔬菜沙拉里只加了蛋白，女兒不愛吃蛋黃，偶爾滿足她的這個小心願。
二、煎鯛魚塊、蛋皮蔬菜沙拉、蕎麥餅、綠豆蓮子湯
蛋皮蔬菜沙拉：加了黑木耳絲和粉絲，沙拉調味汁是學做的芝麻醬醬汁:壽司醬油10克+芝麻醬8克+炒白芝麻8克+檸檬汁3克+香油5克，味道挺特別。
三、花生醬抹烤麵包片、牛排西藍花配烤麵包片、白水蛋、蒸玉米、西藍花、紫米花生漿
四、牛油果抹全麥麵包片、白水蛋、凍柿子、蔬菜、紫薯牛奶
五、蝦仁蔬菜三明治、簡單、蜜桃、黑米紫米豆漿
做的水煎蛋，雞蛋很嫩。
六、烤牛肉+煎蛋白+蔬菜沙拉、烤土豆泥球、烤紅薯芝麻球、檸檬百香果汁
土豆泥球做的是鹹味的，土豆泥里加了少量鹽和黑胡椒，外面刷了蛋黃液，灑上黑芝麻。
紅薯球就是紅薯泥捏成球，裡面可以包入芝士或乳酪，我沒加，單純只要了紅薯泥，外裹白芝麻，一起放入烤箱170℃烤了10分鐘，味道挺不錯。蛋黃用了，蛋白液就無油煎熟，放入蔬菜沙拉里。
七、蝦仁魷魚蔬菜沙拉、雞蛋蕎麥餅、五穀黑米糊
照著書上配方做的海鮮沙拉，魷魚圈和魷魚花用料酒、生薑、黑胡椒醃製了一晚，今早漲水煮一會就好，一點腥味都沒有。
初中生和小學生相比，學習狀態、生活狀態截然不同。學習功課壓力較大，身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長,特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。
大部份中學生睡得比較晚，清晨很多孩子是在家裡用過早餐了；但個別同學有可能起晚了，放棄早餐或來不及在家裡吃早餐，於是只能利用課間、或體育課前後順便到小超市帶點零食“填補一下”……甚至，有些孩子不吃早餐，只能依靠“強大的意志”撐到午飯。
要知道，孩子們一天的主要文化課學習集中在上午，學習是一項繁重的腦力勞動，需要消耗大量能量。如果孩子不吃早餐或者吃不好早餐，首先受到衝擊的，就是學習成績！
生理學研究表明，大腦的耗氧、耗糖、耗能量均約佔全身消耗量的四分之一左右。不吃早餐，腦動力自然不足，孩子的學習效率何以保障？
初中生就更要注意了，吃早餐，並且吃營養豐富的早餐，是一件非常重要的事情。
因此，我們作為家長，為孩子製作營養早餐，怎樣的早餐既營養全面，又能讓孩子喜歡吃，就需要我們好好琢磨，反覆試煉了。
營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等。
早餐應該品種豐富，量不要大，但優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少。
為孩子製作花樣早餐三年多的時間，有一些心得體會，以下是孩子比較喜歡的早餐內容，分享如下：
一、牛排粒雞蛋蔬菜沙拉+麵包塊、鮮榨橙汁
牛排粒雞蛋蔬菜沙拉里只加了蛋白，女兒不愛吃蛋黃，偶爾滿足她的這個小心願。
二、煎鯛魚塊、蛋皮蔬菜沙拉、蕎麥餅、綠豆蓮子湯
蛋皮蔬菜沙拉：加了黑木耳絲和粉絲，沙拉調味汁是學做的芝麻醬醬汁:壽司醬油10克+芝麻醬8克+炒白芝麻8克+檸檬汁3克+香油5克，味道挺特別。
三、花生醬抹烤麵包片、牛排西藍花配烤麵包片、白水蛋、蒸玉米、西藍花、紫米花生漿
四、牛油果抹全麥麵包片、白水蛋、凍柿子、蔬菜、紫薯牛奶
五、蝦仁蔬菜三明治、簡單、蜜桃、黑米紫米豆漿
做的水煎蛋，雞蛋很嫩。
六、烤牛肉+煎蛋白+蔬菜沙拉、烤土豆泥球、烤紅薯芝麻球、檸檬百香果汁
土豆泥球做的是鹹味的，土豆泥里加了少量鹽和黑胡椒，外面刷了蛋黃液，灑上黑芝麻。
紅薯球就是紅薯泥捏成球，裡面可以包入芝士或乳酪，我沒加，單純只要了紅薯泥，外裹白芝麻，一起放入烤箱170℃烤了10分鐘，味道挺不錯。蛋黃用了，蛋白液就無油煎熟，放入蔬菜沙拉里。
七、蝦仁魷魚蔬菜沙拉、雞蛋蕎麥餅、五穀黑米糊
照著書上配方做的海鮮沙拉，魷魚圈和魷魚花用料酒、生薑、黑胡椒醃製了一晚，今早漲水煮一會就好，一點腥味都沒有。