這個早餐，做法簡單又美味，營養加倍，不用早起，全家都愛吃。三明治現在是越來越受大眾歡迎了，簡單製作，方便攜帶，出門旅遊或者上學上班都很適合吃。有蔬菜有肉營養也是比較全面，現在天氣也是越來越好了，很適合春遊什麼的，帶上一盒自己製作的三明治，最在陽光底下享受春天的美好，簡直是太棒了。三明治也很適合懶人黨和上班族不需要早起，只需要幾分鐘就可以完成，是在懶得還可以提前一晚上做好，吃的時候微波爐加熱一下就好了，感興趣的朋友趕緊試試吧，非常的美味好吃哦！
三明治
By Longlong-ago
配料：
吐司 6片、火腿肉 適量、西紅柿 1個、甜沙拉醬 適量、雞蛋 2個
烹飪步驟：
1.準備好所有材料，火腿肉切薄片備用
2.煎鍋小火，放入吐司，不用放油，煎至兩面有點金黃即可，所有的吐司都反覆此操作
3.煎鍋中加入少量的油，放入火腿肉煎至有點金黃，乘出備用
4.雞蛋打好加入少許鹽，放入煎鍋煎好，西紅柿洗淨切片狀備用
5.吐司均勻塗上沙拉醬，最底下的吐司和最上面那層吐司只塗一面，中間的吐司兩面都塗上
6.先放上火腿肉，再放上西紅柿
7.放上中間那層的吐司後放上雞蛋
8.蓋上最後一層吐司
9.用麵包刀切半，即可食用
烹飪小貼士：
1、美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4-6湯匙。3個月後，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。
2、雞蛋中含有較多的維生素B2，維生素B2可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。
3、雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，膽鹼可改善各個年齡組的記憶力。
你喜歡吃三明治嗎？
喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。