粥是一種很方便製作也很受歡迎的美食，做起來簡單快速，而且做法也是非常多樣的，不論是甜粥還是鹹粥，都是非常好喝且營養的。今天，小編就好好跟大家講講這一道營養粥吧。立秋以後女人和孩子要多喝這粥，十塊錢煮一鍋，消化和睡眠都好了！它就是我們平時經常會喝的南瓜粥，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的纖維素喝維生素，具有促消化，健脾養胃，安神助眠的功效。而且南瓜吃起來也是非常清甜的哦，煮成粥以後的口感非常綿密，不需要加糖就能又甜甜的味道，大家快來一起瞧瞧吧。
南瓜粥
粥是一種很方便製作也很受歡迎的美食，做起來簡單快速，而且做法也是非常多樣的，不論是甜粥還是鹹粥，都是非常好喝且營養的。今天，小編就好好跟大家講講這一道營養粥吧。立秋以後女人和孩子要多喝這粥，十塊錢煮一鍋，消化和睡眠都好了！它就是我們平時經常會喝的南瓜粥，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的纖維素喝維生素，具有促消化，健脾養胃，安神助眠的功效。而且南瓜吃起來也是非常清甜的哦，煮成粥以後的口感非常綿密，不需要加糖就能又甜甜的味道，大家快來一起瞧瞧吧。
南瓜粥
By 髏小彬
配料：
大米 80克、南瓜 150克、水 適量
烹飪步驟：
1.大米洗淨，用清水浸泡半小時
粥是一種很方便製作也很受歡迎的美食，做起來簡單快速，而且做法也是非常多樣的，不論是甜粥還是鹹粥，都是非常好喝且營養的。今天，小編就好好跟大家講講這一道營養粥吧。立秋以後女人和孩子要多喝這粥，十塊錢煮一鍋，消化和睡眠都好了！它就是我們平時經常會喝的南瓜粥，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的纖維素喝維生素，具有促消化，健脾養胃，安神助眠的功效。而且南瓜吃起來也是非常清甜的哦，煮成粥以後的口感非常綿密，不需要加糖就能又甜甜的味道，大家快來一起瞧瞧吧。
南瓜粥
By 髏小彬
配料：
大米 80克、南瓜 150克、水 適量
烹飪步驟：
1.大米洗淨，用清水浸泡半小時
2.南瓜去皮切塊
粥是一種很方便製作也很受歡迎的美食，做起來簡單快速，而且做法也是非常多樣的，不論是甜粥還是鹹粥，都是非常好喝且營養的。今天，小編就好好跟大家講講這一道營養粥吧。立秋以後女人和孩子要多喝這粥，十塊錢煮一鍋，消化和睡眠都好了！它就是我們平時經常會喝的南瓜粥，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的纖維素喝維生素，具有促消化，健脾養胃，安神助眠的功效。而且南瓜吃起來也是非常清甜的哦，煮成粥以後的口感非常綿密，不需要加糖就能又甜甜的味道，大家快來一起瞧瞧吧。
南瓜粥
By 髏小彬
配料：
大米 80克、南瓜 150克、水 適量
烹飪步驟：
1.大米洗淨，用清水浸泡半小時
2.南瓜去皮切塊
3.大米放入砂鍋中
粥是一種很方便製作也很受歡迎的美食，做起來簡單快速，而且做法也是非常多樣的，不論是甜粥還是鹹粥，都是非常好喝且營養的。今天，小編就好好跟大家講講這一道營養粥吧。立秋以後女人和孩子要多喝這粥，十塊錢煮一鍋，消化和睡眠都好了！它就是我們平時經常會喝的南瓜粥，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的纖維素喝維生素，具有促消化，健脾養胃，安神助眠的功效。而且南瓜吃起來也是非常清甜的哦，煮成粥以後的口感非常綿密，不需要加糖就能又甜甜的味道，大家快來一起瞧瞧吧。
南瓜粥
By 髏小彬
配料：
大米 80克、南瓜 150克、水 適量
烹飪步驟：
1.大米洗淨，用清水浸泡半小時
2.南瓜去皮切塊
3.大米放入砂鍋中
4.加入南瓜
粥是一種很方便製作也很受歡迎的美食，做起來簡單快速，而且做法也是非常多樣的，不論是甜粥還是鹹粥，都是非常好喝且營養的。今天，小編就好好跟大家講講這一道營養粥吧。立秋以後女人和孩子要多喝這粥，十塊錢煮一鍋，消化和睡眠都好了！它就是我們平時經常會喝的南瓜粥，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的纖維素喝維生素，具有促消化，健脾養胃，安神助眠的功效。而且南瓜吃起來也是非常清甜的哦，煮成粥以後的口感非常綿密，不需要加糖就能又甜甜的味道，大家快來一起瞧瞧吧。
南瓜粥
By 髏小彬
配料：
大米 80克、南瓜 150克、水 適量
烹飪步驟：
1.大米洗淨，用清水浸泡半小時
2.南瓜去皮切塊
3.大米放入砂鍋中
4.加入南瓜
5.加入適量清水，大火燒開轉小火煮30分鐘，關火蓋蓋燜30分鐘即可
粥是一種很方便製作也很受歡迎的美食，做起來簡單快速，而且做法也是非常多樣的，不論是甜粥還是鹹粥，都是非常好喝且營養的。今天，小編就好好跟大家講講這一道營養粥吧。立秋以後女人和孩子要多喝這粥，十塊錢煮一鍋，消化和睡眠都好了！它就是我們平時經常會喝的南瓜粥，營養師大喬根據研究發現，南瓜含有豐富的纖維素喝維生素，具有促消化，健脾養胃，安神助眠的功效。而且南瓜吃起來也是非常清甜的哦，煮成粥以後的口感非常綿密，不需要加糖就能又甜甜的味道，大家快來一起瞧瞧吧。
南瓜粥
By 髏小彬
配料：
大米 80克、南瓜 150克、水 適量
烹飪步驟：
1.大米洗淨，用清水浸泡半小時
2.南瓜去皮切塊
3.大米放入砂鍋中
4.加入南瓜
5.加入適量清水，大火燒開轉小火煮30分鐘，關火蓋蓋燜30分鐘即可
烹飪小貼士：
1、南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和 維生素C，使皮膚變得細嫩，黃色果蔬還富含兩種維生素A和D；維生素A能保護胃腸黏膜，維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功。
2、南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成為人體生長髮育的重要物質。南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、 胡蘿蔔素及多種 微量元素等。
3、貯藏或遠銷的南瓜都是採收老南瓜，肉厚水少，瓜皮的保水能力強，環境溼度低到70%也不要緊，而且又比較耐壓，所以南瓜是瓜菜類中比較好貯運的品種。
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