'秋風起，吃三果三菜三肉，疾病遠離你'
天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
2、鱸魚身上切花刀，方便入味，將調料水均勻抹在魚身上，醃製10分鐘。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
2、鱸魚身上切花刀，方便入味，將調料水均勻抹在魚身上，醃製10分鐘。
3、水燒開，放鱸魚蒸10分鐘後關火，燜1-2分鐘再拿出來。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
2、鱸魚身上切花刀，方便入味，將調料水均勻抹在魚身上，醃製10分鐘。
3、水燒開，放鱸魚蒸10分鐘後關火，燜1-2分鐘再拿出來。
4、往蒸熟的魚身上淋蒸魚豉油和生抽，放上蔥薑蒜和小米椒絲，淋上熱油，即可出鍋。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
2、鱸魚身上切花刀，方便入味，將調料水均勻抹在魚身上，醃製10分鐘。
3、水燒開，放鱸魚蒸10分鐘後關火，燜1-2分鐘再拿出來。
4、往蒸熟的魚身上淋蒸魚豉油和生抽，放上蔥薑蒜和小米椒絲，淋上熱油，即可出鍋。
整組圖源：嗶哩嗶哩@小雄美食
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
2、鱸魚身上切花刀，方便入味，將調料水均勻抹在魚身上，醃製10分鐘。
3、水燒開，放鱸魚蒸10分鐘後關火，燜1-2分鐘再拿出來。
4、往蒸熟的魚身上淋蒸魚豉油和生抽，放上蔥薑蒜和小米椒絲，淋上熱油，即可出鍋。
整組圖源：嗶哩嗶哩@小雄美食
秋日是養生的好時機，把握準確，一年身體健康樂無憂！
當心秋老虎
立秋之後，天氣逐漸涼爽，不過暑熱之氣一時間難以消散，還會熱一段時間，這時候更當心秋老虎！
建議大家，避開炎熱的天氣、及時補充水分，不要長時間呆在空調房中，出門做好防晒防暑工作。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
2、鱸魚身上切花刀，方便入味，將調料水均勻抹在魚身上，醃製10分鐘。
3、水燒開，放鱸魚蒸10分鐘後關火，燜1-2分鐘再拿出來。
4、往蒸熟的魚身上淋蒸魚豉油和生抽，放上蔥薑蒜和小米椒絲，淋上熱油，即可出鍋。
整組圖源：嗶哩嗶哩@小雄美食
秋日是養生的好時機，把握準確，一年身體健康樂無憂！
當心秋老虎
立秋之後，天氣逐漸涼爽，不過暑熱之氣一時間難以消散，還會熱一段時間，這時候更當心秋老虎！
建議大家，避開炎熱的天氣、及時補充水分，不要長時間呆在空調房中，出門做好防晒防暑工作。
潤肺降燥
一到秋天，嘴脣就容易開裂，臉上起皮，整個人乾巴巴的，不知道你有沒有同樣的經歷。
在乾燥的秋天應該多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜，上面推薦的梨、蓮藕、銀耳等等，都是滋陰潤燥的佳品，記得多吃。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
2、鱸魚身上切花刀，方便入味，將調料水均勻抹在魚身上，醃製10分鐘。
3、水燒開，放鱸魚蒸10分鐘後關火，燜1-2分鐘再拿出來。
4、往蒸熟的魚身上淋蒸魚豉油和生抽，放上蔥薑蒜和小米椒絲，淋上熱油，即可出鍋。
整組圖源：嗶哩嗶哩@小雄美食
秋日是養生的好時機，把握準確，一年身體健康樂無憂！
當心秋老虎
立秋之後，天氣逐漸涼爽，不過暑熱之氣一時間難以消散，還會熱一段時間，這時候更當心秋老虎！
建議大家，避開炎熱的天氣、及時補充水分，不要長時間呆在空調房中，出門做好防晒防暑工作。
潤肺降燥
一到秋天，嘴脣就容易開裂，臉上起皮，整個人乾巴巴的，不知道你有沒有同樣的經歷。
在乾燥的秋天應該多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜，上面推薦的梨、蓮藕、銀耳等等，都是滋陰潤燥的佳品，記得多吃。
秋凍
古言有云：春捂秋凍，不生雜病。秋季穿衣有講究，面對氣勢洶洶的秋老虎，還是應該適當地凍一凍。但遇見驟然降溫的情況，應該適當增衣。
現在早晚溫差很大，應該順應氣溫，及時增減衣物，預防感冒風寒。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
2、鱸魚身上切花刀，方便入味，將調料水均勻抹在魚身上，醃製10分鐘。
3、水燒開，放鱸魚蒸10分鐘後關火，燜1-2分鐘再拿出來。
4、往蒸熟的魚身上淋蒸魚豉油和生抽，放上蔥薑蒜和小米椒絲，淋上熱油，即可出鍋。
整組圖源：嗶哩嗶哩@小雄美食
秋日是養生的好時機，把握準確，一年身體健康樂無憂！
當心秋老虎
立秋之後，天氣逐漸涼爽，不過暑熱之氣一時間難以消散，還會熱一段時間，這時候更當心秋老虎！
建議大家，避開炎熱的天氣、及時補充水分，不要長時間呆在空調房中，出門做好防晒防暑工作。
潤肺降燥
一到秋天，嘴脣就容易開裂，臉上起皮，整個人乾巴巴的，不知道你有沒有同樣的經歷。
在乾燥的秋天應該多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜，上面推薦的梨、蓮藕、銀耳等等，都是滋陰潤燥的佳品，記得多吃。
秋凍
古言有云：春捂秋凍，不生雜病。秋季穿衣有講究，面對氣勢洶洶的秋老虎，還是應該適當地凍一凍。但遇見驟然降溫的情況，應該適當增衣。
現在早晚溫差很大，應該順應氣溫，及時增減衣物，預防感冒風寒。
早睡早起
秋天起，應該做到早睡早起，保證良好充足的睡眠，可以有效地養肺補陽。秋高氣爽的早晨，出去散散步、溜溜彎，再好不過了。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
2、鱸魚身上切花刀，方便入味，將調料水均勻抹在魚身上，醃製10分鐘。
3、水燒開，放鱸魚蒸10分鐘後關火，燜1-2分鐘再拿出來。
4、往蒸熟的魚身上淋蒸魚豉油和生抽，放上蔥薑蒜和小米椒絲，淋上熱油，即可出鍋。
整組圖源：嗶哩嗶哩@小雄美食
秋日是養生的好時機，把握準確，一年身體健康樂無憂！
當心秋老虎
立秋之後，天氣逐漸涼爽，不過暑熱之氣一時間難以消散，還會熱一段時間，這時候更當心秋老虎！
建議大家，避開炎熱的天氣、及時補充水分，不要長時間呆在空調房中，出門做好防晒防暑工作。
潤肺降燥
一到秋天，嘴脣就容易開裂，臉上起皮，整個人乾巴巴的，不知道你有沒有同樣的經歷。
在乾燥的秋天應該多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜，上面推薦的梨、蓮藕、銀耳等等，都是滋陰潤燥的佳品，記得多吃。
秋凍
古言有云：春捂秋凍，不生雜病。秋季穿衣有講究，面對氣勢洶洶的秋老虎，還是應該適當地凍一凍。但遇見驟然降溫的情況，應該適當增衣。
現在早晚溫差很大，應該順應氣溫，及時增減衣物，預防感冒風寒。
早睡早起
秋天起，應該做到早睡早起，保證良好充足的睡眠，可以有效地養肺補陽。秋高氣爽的早晨，出去散散步、溜溜彎，再好不過了。
調節心情
秋天到了，看著枯黃的落葉，人就容易產生悲秋的惆悵，悲愁過度會傷肺，調節心情很重要！
每一天都要做到內心寧靜、心情舒暢，遇到傷感的事情，主動找人傾訴、排解憂愁。其實生活中真的有很多美麗和小幸運，等著你去發現。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
2、鱸魚身上切花刀，方便入味，將調料水均勻抹在魚身上，醃製10分鐘。
3、水燒開，放鱸魚蒸10分鐘後關火，燜1-2分鐘再拿出來。
4、往蒸熟的魚身上淋蒸魚豉油和生抽，放上蔥薑蒜和小米椒絲，淋上熱油，即可出鍋。
整組圖源：嗶哩嗶哩@小雄美食
秋日是養生的好時機，把握準確，一年身體健康樂無憂！
當心秋老虎
立秋之後，天氣逐漸涼爽，不過暑熱之氣一時間難以消散，還會熱一段時間，這時候更當心秋老虎！
建議大家，避開炎熱的天氣、及時補充水分，不要長時間呆在空調房中，出門做好防晒防暑工作。
潤肺降燥
一到秋天，嘴脣就容易開裂，臉上起皮，整個人乾巴巴的，不知道你有沒有同樣的經歷。
在乾燥的秋天應該多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜，上面推薦的梨、蓮藕、銀耳等等，都是滋陰潤燥的佳品，記得多吃。
秋凍
古言有云：春捂秋凍，不生雜病。秋季穿衣有講究，面對氣勢洶洶的秋老虎，還是應該適當地凍一凍。但遇見驟然降溫的情況，應該適當增衣。
現在早晚溫差很大，應該順應氣溫，及時增減衣物，預防感冒風寒。
早睡早起
秋天起，應該做到早睡早起，保證良好充足的睡眠，可以有效地養肺補陽。秋高氣爽的早晨，出去散散步、溜溜彎，再好不過了。
調節心情
秋天到了，看著枯黃的落葉，人就容易產生悲秋的惆悵，悲愁過度會傷肺，調節心情很重要！
每一天都要做到內心寧靜、心情舒暢，遇到傷感的事情，主動找人傾訴、排解憂愁。其實生活中真的有很多美麗和小幸運，等著你去發現。
鍛鍊身體
生命不息，鍛鍊不止，要想身體健康，運動是必不可少的，秋天天氣涼爽，鍛鍊正當時。
登高望遠、慢跑散步、跳舞做操，擺脫了夏季的炎熱，又可以隨心所欲地鍛鍊身體了，還不抓緊時間動起來。
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
2、鱸魚身上切花刀，方便入味，將調料水均勻抹在魚身上，醃製10分鐘。
3、水燒開，放鱸魚蒸10分鐘後關火，燜1-2分鐘再拿出來。
4、往蒸熟的魚身上淋蒸魚豉油和生抽，放上蔥薑蒜和小米椒絲，淋上熱油，即可出鍋。
整組圖源：嗶哩嗶哩@小雄美食
秋日是養生的好時機，把握準確，一年身體健康樂無憂！
當心秋老虎
立秋之後，天氣逐漸涼爽，不過暑熱之氣一時間難以消散，還會熱一段時間，這時候更當心秋老虎！
建議大家，避開炎熱的天氣、及時補充水分，不要長時間呆在空調房中，出門做好防晒防暑工作。
潤肺降燥
一到秋天，嘴脣就容易開裂，臉上起皮，整個人乾巴巴的，不知道你有沒有同樣的經歷。
在乾燥的秋天應該多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜，上面推薦的梨、蓮藕、銀耳等等，都是滋陰潤燥的佳品，記得多吃。
秋凍
古言有云：春捂秋凍，不生雜病。秋季穿衣有講究，面對氣勢洶洶的秋老虎，還是應該適當地凍一凍。但遇見驟然降溫的情況，應該適當增衣。
現在早晚溫差很大，應該順應氣溫，及時增減衣物，預防感冒風寒。
早睡早起
秋天起，應該做到早睡早起，保證良好充足的睡眠，可以有效地養肺補陽。秋高氣爽的早晨，出去散散步、溜溜彎，再好不過了。
調節心情
秋天到了，看著枯黃的落葉，人就容易產生悲秋的惆悵，悲愁過度會傷肺，調節心情很重要！
每一天都要做到內心寧靜、心情舒暢，遇到傷感的事情，主動找人傾訴、排解憂愁。其實生活中真的有很多美麗和小幸運，等著你去發現。
鍛鍊身體
生命不息，鍛鍊不止，要想身體健康，運動是必不可少的，秋天天氣涼爽，鍛鍊正當時。
登高望遠、慢跑散步、跳舞做操，擺脫了夏季的炎熱，又可以隨心所欲地鍛鍊身體了，還不抓緊時間動起來。
秋日這樣養生事半功倍
記得告訴更多的朋友哦~
轉載：上海女性
"天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
2、鱸魚身上切花刀，方便入味，將調料水均勻抹在魚身上，醃製10分鐘。
3、水燒開，放鱸魚蒸10分鐘後關火，燜1-2分鐘再拿出來。
4、往蒸熟的魚身上淋蒸魚豉油和生抽，放上蔥薑蒜和小米椒絲，淋上熱油，即可出鍋。
整組圖源：嗶哩嗶哩@小雄美食
秋日是養生的好時機，把握準確，一年身體健康樂無憂！
當心秋老虎
立秋之後，天氣逐漸涼爽，不過暑熱之氣一時間難以消散，還會熱一段時間，這時候更當心秋老虎！
建議大家，避開炎熱的天氣、及時補充水分，不要長時間呆在空調房中，出門做好防晒防暑工作。
潤肺降燥
一到秋天，嘴脣就容易開裂，臉上起皮，整個人乾巴巴的，不知道你有沒有同樣的經歷。
在乾燥的秋天應該多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜，上面推薦的梨、蓮藕、銀耳等等，都是滋陰潤燥的佳品，記得多吃。
秋凍
古言有云：春捂秋凍，不生雜病。秋季穿衣有講究，面對氣勢洶洶的秋老虎，還是應該適當地凍一凍。但遇見驟然降溫的情況，應該適當增衣。
現在早晚溫差很大，應該順應氣溫，及時增減衣物，預防感冒風寒。
早睡早起
秋天起，應該做到早睡早起，保證良好充足的睡眠，可以有效地養肺補陽。秋高氣爽的早晨，出去散散步、溜溜彎，再好不過了。
調節心情
秋天到了，看著枯黃的落葉，人就容易產生悲秋的惆悵，悲愁過度會傷肺，調節心情很重要！
每一天都要做到內心寧靜、心情舒暢，遇到傷感的事情，主動找人傾訴、排解憂愁。其實生活中真的有很多美麗和小幸運，等著你去發現。
鍛鍊身體
生命不息，鍛鍊不止，要想身體健康，運動是必不可少的，秋天天氣涼爽，鍛鍊正當時。
登高望遠、慢跑散步、跳舞做操，擺脫了夏季的炎熱，又可以隨心所欲地鍛鍊身體了，還不抓緊時間動起來。
秋日這樣養生事半功倍
記得告訴更多的朋友哦~
轉載：上海女性
天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
2、鱸魚身上切花刀，方便入味，將調料水均勻抹在魚身上，醃製10分鐘。
3、水燒開，放鱸魚蒸10分鐘後關火，燜1-2分鐘再拿出來。
4、往蒸熟的魚身上淋蒸魚豉油和生抽，放上蔥薑蒜和小米椒絲，淋上熱油，即可出鍋。
整組圖源：嗶哩嗶哩@小雄美食
秋日是養生的好時機，把握準確，一年身體健康樂無憂！
當心秋老虎
立秋之後，天氣逐漸涼爽，不過暑熱之氣一時間難以消散，還會熱一段時間，這時候更當心秋老虎！
建議大家，避開炎熱的天氣、及時補充水分，不要長時間呆在空調房中，出門做好防晒防暑工作。
潤肺降燥
一到秋天，嘴脣就容易開裂，臉上起皮，整個人乾巴巴的，不知道你有沒有同樣的經歷。
在乾燥的秋天應該多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜，上面推薦的梨、蓮藕、銀耳等等，都是滋陰潤燥的佳品，記得多吃。
秋凍
古言有云：春捂秋凍，不生雜病。秋季穿衣有講究，面對氣勢洶洶的秋老虎，還是應該適當地凍一凍。但遇見驟然降溫的情況，應該適當增衣。
現在早晚溫差很大，應該順應氣溫，及時增減衣物，預防感冒風寒。
早睡早起
秋天起，應該做到早睡早起，保證良好充足的睡眠，可以有效地養肺補陽。秋高氣爽的早晨，出去散散步、溜溜彎，再好不過了。
調節心情
秋天到了，看著枯黃的落葉，人就容易產生悲秋的惆悵，悲愁過度會傷肺，調節心情很重要！
每一天都要做到內心寧靜、心情舒暢，遇到傷感的事情，主動找人傾訴、排解憂愁。其實生活中真的有很多美麗和小幸運，等著你去發現。
鍛鍊身體
生命不息，鍛鍊不止，要想身體健康，運動是必不可少的，秋天天氣涼爽，鍛鍊正當時。
登高望遠、慢跑散步、跳舞做操，擺脫了夏季的炎熱，又可以隨心所欲地鍛鍊身體了，還不抓緊時間動起來。
秋日這樣養生事半功倍
記得告訴更多的朋友哦~
轉載：上海女性
天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
2、鱸魚身上切花刀，方便入味，將調料水均勻抹在魚身上，醃製10分鐘。
3、水燒開，放鱸魚蒸10分鐘後關火，燜1-2分鐘再拿出來。
4、往蒸熟的魚身上淋蒸魚豉油和生抽，放上蔥薑蒜和小米椒絲，淋上熱油，即可出鍋。
整組圖源：嗶哩嗶哩@小雄美食
秋日是養生的好時機，把握準確，一年身體健康樂無憂！
當心秋老虎
立秋之後，天氣逐漸涼爽，不過暑熱之氣一時間難以消散，還會熱一段時間，這時候更當心秋老虎！
建議大家，避開炎熱的天氣、及時補充水分，不要長時間呆在空調房中，出門做好防晒防暑工作。
潤肺降燥
一到秋天，嘴脣就容易開裂，臉上起皮，整個人乾巴巴的，不知道你有沒有同樣的經歷。
在乾燥的秋天應該多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜，上面推薦的梨、蓮藕、銀耳等等，都是滋陰潤燥的佳品，記得多吃。
秋凍
古言有云：春捂秋凍，不生雜病。秋季穿衣有講究，面對氣勢洶洶的秋老虎，還是應該適當地凍一凍。但遇見驟然降溫的情況，應該適當增衣。
現在早晚溫差很大，應該順應氣溫，及時增減衣物，預防感冒風寒。
早睡早起
秋天起，應該做到早睡早起，保證良好充足的睡眠，可以有效地養肺補陽。秋高氣爽的早晨，出去散散步、溜溜彎，再好不過了。
調節心情
秋天到了，看著枯黃的落葉，人就容易產生悲秋的惆悵，悲愁過度會傷肺，調節心情很重要！
每一天都要做到內心寧靜、心情舒暢，遇到傷感的事情，主動找人傾訴、排解憂愁。其實生活中真的有很多美麗和小幸運，等著你去發現。
鍛鍊身體
生命不息，鍛鍊不止，要想身體健康，運動是必不可少的，秋天天氣涼爽，鍛鍊正當時。
登高望遠、慢跑散步、跳舞做操，擺脫了夏季的炎熱，又可以隨心所欲地鍛鍊身體了，還不抓緊時間動起來。
秋日這樣養生事半功倍
記得告訴更多的朋友哦~
轉載：上海女性
天氣轉眼變涼了
白露生、寒蟬鳴
教你這樣養生，健康一整年~
炎熱的夏天即將過去，涼爽怡人的秋季已經來臨。
秋季最適宜進補，是養生的好時節，把握機會，能把一年的疾病都趕走，是時候該貼秋膘啦。
秋日養生應該吃的三果、三菜、三肉，勝過冬蟲夏草老人蔘，你值得擁有~
圖源：pexels
第一果：秋梨
秋日乾燥，最容易出現口燥脣焦的秋燥症，這時候就應該吃一些滋養潤燥、益氣補中的食物，為你推薦秋梨。
新鮮水嫩的梨，具有潤肺消痰、降火清心的功效，最適合秋燥和體熱的人食用，能緩解乾咳、煩渴、便祕等多種不良症狀。
圖源：圖蟲網
第二果：蘋果
立秋之後，在飲食上要多酸少辣，可以增加肝臟的功能，抵禦過盛的肺氣，蘋果就是你的不二選擇。中醫認為，蘋果具有生津潤肺、開胃除煩、醒酒健脾等作用。
一天一個蘋果，疾病遠離我，蘋果還能預防疲勞，多吃蘋果能幫助體內鈉的排出，對高血壓患者十分有益。
第三果：柚子
說到秋天多吃酸，怎麼能沒有柚子呢？柚子具有化痰止咳、健胃消食、消腫止痛的作用，適用於胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多氣喘等病症。
柚子還是富含維生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厲害，而且還富含一種特殊的有機酸——枸櫞酸，具有消除疲勞的作用。
圖源：圖蟲網
第一菜：菠菜
“大力水手，我愛吃菠菜”，小時候動畫片中，水手吃了菠菜，身體就變得強壯有力、健康加倍。俗話說：入秋三分虛，此時虛弱的身體，最適合吃菠菜來進補。
菠菜不論清炒，還是煮湯，都很美味。具有滋陰潤燥、養血解毒、通利腸胃的功效，趕緊吃起來吧~
第二菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法，不知道大家有沒有聽說過，秋天的蓮藕正是當季滋補佳品之一，你可千萬不能錯過。
立秋之後，人容易感到疲勞，體質虛弱乏力，蓮藕中富含維生素和微量元素，不僅能改善疲勞，還能增強體質，抵抗病毒。
蓮藕榨汁喝，可以有效預防咳嗽哮喘，產後的女性朋友多吃蓮藕，能夠催乳，增加乳汁營養，還能化解乳腺堵塞，預防乳腺癌。
桂花糯米藕
圖源：嗶哩嗶哩@請叫我蘑菇姑娘
食材：蓮藕1節 / 糯米100克 / 紅糖10克 / 冰糖10克 / 桂花5克
做法：
1、蓮藕洗淨削皮，將糯米灌入一整根蓮藕中。
2、處理好的蓮藕放入鍋中，加水淹沒過蓮藕，大火燒開，再轉小火煮1小時。
3、再加入冰糖、紅糖、桂花，繼續蓋蓋子，再煮1小時。
4、煮好後，切成片裝盤，再撒上桂花就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@一人廚
第三菜：銀耳
《黃帝內經》中提到：秋冬養陰，也就是說秋天要多吃滋陰潤燥的食物，那銀耳肯定是最佳選擇。
銀耳是一種補益身體的良品，其中富含多種氨基酸、維生素，具有補胃養胃、潤肺生津、提神健腦等功效，最適合身體虛弱、食慾不好的中老年人服用。
圖源：圖蟲網
冰糖銀耳燉雪梨
圖源：嗶哩嗶哩@居家小廚減肥美食
食材：雪梨2個 / 銀耳1朵 / 紅棗8顆 / 冰糖2勺 / 適量清水
做法：
1、首先將雪梨洗淨削皮切塊，泡好的銀耳切成小塊備用。
2、往鍋中放幾顆紅棗，倒入切好的銀耳和雪梨，加水中火煮1小時左右。
3、煮好後加入兩勺冰糖，然後轉小火再煮10分鐘，一道清肺止咳的冰糖銀耳燉雪梨就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@愛吃的小鍋
第一肉：鴨肉
秋吃肉，首選鴨肉，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰清熱、補血養胃，是最能去秋燥的肉了。
尤其是鴨子到了秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能補充人體蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉寒涼，能夠幫你抵抗秋老虎的燥熱，讓你健康滋潤一個秋天。
圖源：圖蟲網
筍乾老鴨湯
食材：老鴨1只 / 筍乾100克 / 火腿100克 / 適量調味料
做法：
1、筍乾泡水，將火腿、生薑切片備用。
2、老鴨的腹部開一刀，加食鹽和黃酒，再塞入蔥薑蒜。
3、將鴨子放入鍋中，加水沒過鴨子，放入料酒和生薑片去腥，大火煮沸後調中火，15分鐘後，調小火燉煮40分鐘。
4、然後放入筍乾和火腿，加一點點鹽和白糖調味。
5、再繼續燉煮半個小時，直至鴨子熟透，即可出鍋，湯醇味美的筍乾老鴨湯就完成了。
整組圖源：嗶哩嗶哩@美食臺
第二肉：豬肉
立秋之後，氣溫轉涼，告別了炎炎夏日，人體消化減少，食慾開始增加，就要準備吃肉貼秋膘，為越冬做準備了。
吃大肉當然要選擇豬蹄、肘子、五花肉，一頓滋補的豬蹄和紅燒肉，夏天的消耗就全補回來了。豬肉是生活中常吃的肉類，卻營養豐富。
圖源：圖蟲網
第三肉：魚肉
嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配哦，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。
最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。
清蒸鱸魚
圖源：嗶哩嗶哩@好好吃短視頻
食材：新鮮的鱸魚1只 / 小米辣1個 / 適量蔥薑蒜
做法：
1、將小蔥、生薑、小米辣切絲，放入碗中，加入食鹽、料酒，製作醃魚的調料。
2、鱸魚身上切花刀，方便入味，將調料水均勻抹在魚身上，醃製10分鐘。
3、水燒開，放鱸魚蒸10分鐘後關火，燜1-2分鐘再拿出來。
4、往蒸熟的魚身上淋蒸魚豉油和生抽，放上蔥薑蒜和小米椒絲，淋上熱油，即可出鍋。
整組圖源：嗶哩嗶哩@小雄美食
秋日是養生的好時機，把握準確，一年身體健康樂無憂！
當心秋老虎
立秋之後，天氣逐漸涼爽，不過暑熱之氣一時間難以消散，還會熱一段時間，這時候更當心秋老虎！
建議大家，避開炎熱的天氣、及時補充水分，不要長時間呆在空調房中，出門做好防晒防暑工作。
潤肺降燥
一到秋天，嘴脣就容易開裂，臉上起皮，整個人乾巴巴的，不知道你有沒有同樣的經歷。
在乾燥的秋天應該多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜，上面推薦的梨、蓮藕、銀耳等等，都是滋陰潤燥的佳品，記得多吃。
秋凍
古言有云：春捂秋凍，不生雜病。秋季穿衣有講究，面對氣勢洶洶的秋老虎，還是應該適當地凍一凍。但遇見驟然降溫的情況，應該適當增衣。
現在早晚溫差很大，應該順應氣溫，及時增減衣物，預防感冒風寒。
早睡早起
秋天起，應該做到早睡早起，保證良好充足的睡眠，可以有效地養肺補陽。秋高氣爽的早晨，出去散散步、溜溜彎，再好不過了。
調節心情
秋天到了，看著枯黃的落葉，人就容易產生悲秋的惆悵，悲愁過度會傷肺，調節心情很重要！
每一天都要做到內心寧靜、心情舒暢，遇到傷感的事情，主動找人傾訴、排解憂愁。其實生活中真的有很多美麗和小幸運，等著你去發現。
鍛鍊身體
生命不息，鍛鍊不止，要想身體健康，運動是必不可少的，秋天天氣涼爽，鍛鍊正當時。
登高望遠、慢跑散步、跳舞做操，擺脫了夏季的炎熱，又可以隨心所欲地鍛鍊身體了，還不抓緊時間動起來。
秋日這樣養生事半功倍
記得告訴更多的朋友哦~
轉載：上海女性