很多女性因為想要減少熱量的吸收，會自動忽略掉早餐。一週7款熱門減肥營養早餐食譜，讓你在早餐中輕鬆瘦身，吸取更多活力，把脂肪消滅到底！其實吃對早餐也是可以減肥的哦。
七天減肥營養早餐，吃對早餐是瘦身的第一步！
第一天：煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
這款早餐的能量為300千卡、蛋白質18克、脂肪8克、碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。
做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲燴到粥裡，將熟時甩蛋花，用鹽調味。
Tips：這款早餐熱量低，而且吃後能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。
第二天：豆漿餐
材料：豆漿。
豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。
做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。
Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。
第三天：豆奶+蛋白粉餐
材料：豆奶、蛋白粉、火腿麵包。
這款早餐重點在於蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。
Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，現在市面上的蛋白粉有很多種。
第四天：果蔬餐
材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
Tips：鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
第五天：玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。
這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。
做法：將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
第六天：牛奶餐
材料：牛奶、蘇打餅乾。
這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
第七天：味噌蔬菜餐。
材料：味噌蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司。
這款早餐比較日式，日本人的身體都比較輕瘦，這個很大一個原因跟他們的飲食習慣有關係，早上喝點湯，一天精神都飽滿。
做法：蔬菜加入豆腐煮開，加入日式味噌醬料。壽司的原料都是隔夜食用不會致病的，所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好，也可以自己前一晚做好。
Tips：這款早餐是多纖維、低熱量的，味噌是日本家常大豆類醬料，含豐富蛋白質、低脂肪，適合長期食用。
其它減肥營養早餐推薦，好吃又瘦身哦！
一、玉米餅
健康功效：白糖：富含碳水化合物、活血化瘀。
食材用料：糯玉米泥500克、麵粉200克、白糖2勺、食用油適量。
玉米餅（嫩玉米版）的做法：
1、準備好玉米泥（用嫩糯玉米在外面加工的），麵粉和白糖。
2、白糖加入玉米泥中拌勻，麵粉分幾次逐步加入，邊加邊揉直到軟硬度合適為止。
3、將其揉成球狀備用，鍋中放適量食用油開小火，轉動鍋讓油沾滿鍋中將要放餅的地方。
4、將面泥取一小團放在手中雙手揉圓壓平，輕輕放在鍋中用小火烙。
5、用同樣的方法再做幾個餅放滿鍋，待一面烙黃後翻一面烙。
6、 依次烙好所有的餅裝盤。
二、濃滑核桃露
食材用料：核桃仁40克、鮮牛奶230克、糯米粉15克、細砂糖15克。
做法：
1、核桃仁放在鍋中小火炒熟，炒好後放盤中冷卻。
2、把核桃仁放在料理機中打成粉未狀，然後倒入牛奶和糯米粉。
3、用料理機再次攪打均勻，成為漿狀。將攪打好的混合物過篩，（過篩後才會有濃滑口感）。
4、過篩後的混合物，用中火加熱並攪拌。一直攪拌到沸騰，沸騰後會呈濃稠的狀態，然後關火。
5、關火後加入細砂糖。用勺子攪拌至糖溶解（可根據個人口味調整糖的用量）。
6、盛入碗裡，趁熱喝，非常好喝。
起床後先喝杯清水然後再吃早餐比較好。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。想減肥又不知道吃什麼的胖友們，大家按著小編為大家推薦的減肥營養早餐吃就可以啦。