誰說減肥不能吃主食,擋飽充飢我選它,吃對了照樣能瘦下來

灶臺在淺吟低唱,媽媽的味道依舊芬芳。感謝你與兔子一起探索、尋覓記憶中的美食,一起打撈那些曾經慢慢消失的味道……讓味蕾唱歌,讓舌尖綻放!

誰說減肥不能吃主食,擋飽充飢我選它,吃對了照樣能瘦下來

這菜像一盤雞蛋,其實才2塊1斤,無水低油,蒸著吃軟綿焦香又低脂。我們全家都是土豆控,炒土豆絲,炒土豆片,雞塊燉土豆,涼拌土豆絲,土豆泥等都非常喜歡。如果家裡沒菜了,到廚房翻翻準能找出幾個土豆來,再喜歡的食材如果只是單一的做法,吃久了都會膩,對不對?今天我給大家分享一道土豆的新吃法,土豆能吃出燒烤味,具體做法接著往下看。

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這個土豆的做法僅限於小土豆,小土豆是指那種個頭較小圓型品種的土豆,不是從大土豆中挑選出來的小土豆,顏色較黃的黃皮土豆一般都是乾麵的,口感比較軟綿,這樣的土豆適合蒸著吃,顏色偏白的土豆口感偏脆,適合炒菜吃。我今天買的小土豆還是有些偏大,小土豆都是越小越好吃哦,這樣做出小土豆有一股燒烤的味道,採用先蒸後煎再撒調料的方法,做法比較簡單,如果你在減肥期間 ,可以吃這樣的土豆做為主食,當飽又不漲肉,土豆是一種低脂肪的食材,飽腹感很強,熱量低於米飯,所以非常適合減肥期間來吃。誰說減肥不能吃主食,擋飽充飢我選它,吃對了照樣能瘦下來。

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分享菜譜:《孜然小土豆》詳細製作步驟如下

所需食材:小土豆10個、孜然粉、五香粉、辣椒粉、食鹽、白芝麻

1、小土豆清洗乾淨,不需要去皮,多清洗幾遍

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2、蒸鍋中加水,放上篦子,把小土豆放進去上鍋蒸35分鐘,一直要用大火(用筷子能穿透就說明熟了)

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3、蒸好的土豆取出後自然放涼,去皮

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4、炒鍋中加食用油,油溫5成熱,輕輕放入蒸好的小土豆,中小火煎至底部焦黃,再輕輕翻面,撒入一層食鹽,一層五香油,一層孜然粉,一層辣椒粉,來回晃動鍋的手柄,讓調料蘸滿整個土豆,最後撒一層熟的白芝麻,即可關火盛出

誰說減肥不能吃主食,擋飽充飢我選它,吃對了照樣能瘦下來

多說幾句:這種做法適合小土豆,土豆越小越好,調料也可以根據自己的口味來放,趁熱吃放涼後都可以。

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